{"id":244,"date":"2016-04-08T14:08:44","date_gmt":"2016-04-08T11:08:44","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=244"},"modified":"2016-04-08T14:08:44","modified_gmt":"2016-04-08T11:08:44","slug":"seuraavat-kisasuunnitelmani-part-2-tavoitteet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/seuraavat-kisasuunnitelmani-part-2-tavoitteet\/","title":{"rendered":"Seuraavat kisasuunnitelmani part 2 – Tavoitteet"},"content":{"rendered":"

Edellisess\u00e4 tekstiss\u00e4ni<\/a> paljastin seuraavien kilpailujeni ajankohdan, mutta olennainen osa kisasuunnitelmia on my\u00f6s se, mit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 t\u00e4st\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 seuraavaan kisap\u00e4iv\u00e4\u00e4n tulisi tapahtua ja saada aikaiseksi.<\/strong>
\nAlkuviikon palaverissa Minnan kanssa py\u00f6riteltiin kahvikupposen lomassa kisasuunnitelmien lis\u00e4ksi my\u00f6s gameplania seuraavaa skabaa varten ja k\u00e4ytiin l\u00e4pi meik\u00e4l\u00e4isen nykytilannetta. Fysiikan puolelta erityisi\u00e4 kehityskohteita ei niink\u00e4\u00e4n tarvinnut edes syv\u00e4llisemmin analysoida, vaan lis\u00e4\u00e4 lihaa ja kypsyytt\u00e4 erityisesti yl\u00e4kroppaan tarvitaan. N\u00e4in tiivistetysti homma siis vaatii sit\u00e4 samaa mit\u00e4 aina ennenkin, eli osuvaa treeni\u00e4, ruokaa ja sit\u00e4 aikaa. Ei sit\u00e4 pihvi\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4ns\u00e4 enemp\u00e4\u00e4 kuitenkaan tule ruhoon tarttumaan, jos asiat tehd\u00e4\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti jossain m\u00e4\u00e4rin oikein ja laadukkaasti, joten fokus olennaiseen ja rautaa liikkeelle!
\n

\"image10\"
Kunto kolme viikkoa ennen syksyn Nordic Prota hetken\u00e4, jolloin todella tajusin saaneeni kehityst\u00e4 edelliseen vuoteen verrattuna. My\u00f6s seuraavalla prepill\u00e4 haluan n\u00e4hd\u00e4 kehityst\u00e4, niin fysiikassa kuin vapaaohjelmassa.<\/figcaption><\/figure>
\nOmalla kohdalla uskon pohjan olevan ihan kohtuu hyv\u00e4ll\u00e4 jamalla, kerran kehityst\u00e4 on tullut ihan kiitett\u00e4v\u00e4sti jokaisella kaudella t\u00e4h\u00e4nkin menness\u00e4. Tietty oppimisen n\u00e4lk\u00e4 ravinnon ja treenin suhteen on vahvana olemassa, ja eih\u00e4n n\u00e4iss\u00e4 hommissa koskaan voi t\u00e4ydellinen olla. Liian hifistelyt j\u00e4t\u00e4n kuitenkin sikseen, ja uskon, ett\u00e4 rennon rempse\u00e4ll\u00e4 menolla kaikilla osapuolilla on hauskaa. Ja kun on hauskaa, niin homma maistuu ja tuloksia syntyy. Ihan kaiken aikaa ei tietty voi olla kivaa, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti pit\u00e4\u00e4 tosissaan tyk\u00e4t\u00e4 siit\u00e4 mit\u00e4 tekee. Mik\u00e4li n\u00e4in ei ole, niin tulee vain muokata siit\u00e4 tekemisest\u00e4 sellaista, mist\u00e4 oikeasti tykk\u00e4\u00e4. Asiat voi tehd\u00e4 monella tavalla, ja tunnustan olevani n\u00e4iss\u00e4 hommissa hieman j\u00e4\u00e4r\u00e4, ja haluankin tehd\u00e4 asiat omalla tavallani, heh. Hyv\u00e4\u00e4n lopputulokseen on monta erilaista tiet\u00e4.
\nKunnioitan n\u00e4iss\u00e4 asioissa my\u00f6s valmentajaani, joka katsoo tarvittaessa per\u00e4\u00e4ni. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 py\u00f6rittelen omat treeni- ja ravintokuviot itse, ja olen eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen t\u00e4llaiseen valmennussuhteeseen, sill\u00e4 kokemuksen kautta olen p\u00e4\u00e4ssyt enemm\u00e4n jyv\u00e4lle oman kehoni toiminnasta ja oppinut rakentamaan itselleni sopivan paletin. Varsinkin fysiikkalajeissa ty\u00f6 t\u00e4ytyy tehd\u00e4 itse ilman valmentajan hyys\u00e4\u00e4mist\u00e4 koko ajan per\u00e4ss\u00e4si.\u00a0Kisaprepin aikaan turvaudun selke\u00e4sti enemm\u00e4n Minnan tiet\u00e4mykseen ja n\u00e4kemykseen, sill\u00e4 joka kerta olen p\u00e4\u00e4ssyt h\u00e4nen ohjeillaan hyv\u00e4\u00e4n kuosiin ilman megatapporiudutuskuuria. Usein ollaan my\u00f6s keskusteltu kisaprepin seuraavista siirroista yhdess\u00e4.
\nKilpaurheilu pohjautuu hyvin pitk\u00e4lle kaikessa tylsyydess\u00e4\u00e4n (ah, miten rakastankaan tylsyytt\u00e4, ihan tosi!) usein ihan niihin perusasioihin, vaikka sit\u00e4 py\u00f6r\u00e4\u00e4 kuinka yritt\u00e4isi keksi\u00e4 uudelleen. Itse siis jatkan l\u00e4hes samalla kaavalla kuin t\u00e4h\u00e4nkin asti, ja treenijaossa saatan v\u00e4lill\u00e4 painottaa jaksottaisesti tiettyj\u00e4 lihasryhmi\u00e4. Jalkojakin treenaan, mutta isommat painot ja rysk\u00e4\u00e4misen j\u00e4t\u00e4n niille, kenen kintut sen kest\u00e4v\u00e4t ja sit\u00e4 vaativat. Omat romuni pid\u00e4n mielell\u00e4ni ehj\u00e4n\u00e4 ja toimintakykyisen\u00e4, ja keskityn l\u00e4hinn\u00e4 kypsyttelem\u00e4\u00e4n alaosaston fysiikkaa painottaen hanuri- ja takareiskaosastolle.
\n
\"image23\"
T\u00e4ss\u00e4 kuvassa ajattelen laukussa odottavaa donitsi-sixp\u00e4kki\u00e4. Nordic Pro – lokakuu 2015<\/figcaption><\/figure>
\nEnt\u00e4s se vapaaohjelma? Seh\u00e4n on kuitenkin merkitt\u00e4v\u00e4 osa omaa lajivalintaani. Heitin ilmoille teema-ajatukseni seuraavaa vapaaohjelmaa koskien, ja oma henkil\u00f6kohtainen suosikkini nousi n\u00e4ist\u00e4 my\u00f6s Madame Pajulahden suosikiksi. Ehtiih\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 suunnitelmat vaihtua viel\u00e4 moneen kertaan, mutta nyt on sellainen kutina takamuksessa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n idean pohjalta menn\u00e4\u00e4n eik\u00e4 meinata.\u00a0Taito- tai ominaisuuspuoli ei tarvitse mit\u00e4\u00e4n suuria mullistuksia, joten seuraava askel itsell\u00e4ni onkin alkaa kaivelemaan musiikkiehdotuksia.\u00a0Olen ehk\u00e4\u00a0v\u00e4h\u00e4n jo innoissani!
\nT\u00e4m\u00e4n pohjalta Minnan luovuus voidaan l\u00e4v\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sopivassa vaiheessa valloilleen koreografian parissa, ja teemaan liittyen on itsell\u00e4kin pari hauskaa ideaa toteutukseen. Onhan t\u00e4ss\u00e4 tuota edellist\u00e4 vaparia jyystetty varioiden jo miltei kahden vuoden ja kolmen kisakauden ajan, joten on oikeastaan aika muikea fiilis l\u00e4ht\u00e4\u00e4 kyh\u00e4ilem\u00e4\u00e4n uutta, vaikka totta puhuen en tuohon edelliseen ehtinyt miss\u00e4\u00e4n vaiheessa leipiinty\u00e4 laisinkaan.
\n
\"normal_1-dsc_3598\"
Arnold Europe Amateur 2014<\/figcaption><\/figure>
\nTiivistetysti t\u00e4m\u00e4n offin tavoitteet voisin listata seuraavasti:<\/p>\n
    \n
  • Pihvi\u00e4 ja kypsyytt\u00e4 yl\u00e4kroppaan<\/li>\n
  • Jaloille sopivan reipasta menoa<\/li>\n
  • Vaparitaitojen ja ”hyv\u00e4n boogien” yll\u00e4pit\u00e4minen<\/li>\n
  • Mielenkiintoisen vapaaohjelman rakentaminen<\/li>\n
  • Kropan pit\u00e4minen ehj\u00e4n\u00e4 ja mahdollisimman toimintakykyisen\u00e4<\/li>\n
  • Vanhojen vammojen ja vaivojen h\u00e4iritsemisen minimoiminen<\/li>\n
  • Henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 palautumista ja kovaa treeni\u00e4!<\/li>\n<\/ul>\n

    Ja loppusanoina t\u00e4ytyy viel\u00e4 mainita, ett\u00e4 hitsil\u00e4inen t\u00e4\u00e4 offitouhu on huikeeta! \ud83d\ude09
    \nxoxo,<\/strong>
    \nPiia<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Edellisess\u00e4 tekstiss\u00e4ni paljastin seuraavien kilpailujeni ajankohdan, mutta olennainen osa kisasuunnitelmia on my\u00f6s…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,9,1],"tags":[11,12,18],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/04\/Image10-742x579.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}