{"id":2328,"date":"2016-11-28T17:03:18","date_gmt":"2016-11-28T15:03:18","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2328"},"modified":"2020-02-20T18:34:23","modified_gmt":"2020-02-20T16:34:23","slug":"ahdistavatko-flunssa-lepopaivat-tai-pakkolepo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/ahdistavatko-flunssa-lepopaivat-tai-pakkolepo\/","title":{"rendered":"Ahdistavatko flunssa, lepop\u00e4iv\u00e4t tai pakkolepo?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2330\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/We-Are-fit-trikoot-6.jpg\" alt=\"we-are-fit-trikoot-6\" width=\"1200\" height=\"1200\"><br \/>\nNyt on blogin ja somen puolella satanut paljon kysymyksi\u00e4 siit\u00e4, miten voisi helpottaa pakkolevon aiheuttamia negatiivisia tunteita, joten oli pakko tarttua l\u00e4pp\u00e4rin n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6\u00f6n, ja sauhuttaa tulille omia ajatuksiani aiheesta.\u00a0Lep\u00e4\u00e4minen ei ole heikoille vaan p\u00e4invastoin. Lep\u00e4\u00e4minen on vahvoille, jotka osaavat arvostaa omaa kehoaan.<\/p>\n<p>En tied\u00e4 olenko ainut, joka my\u00f6s nauttii erin\u00e4isist\u00e4 lyhyemmist\u00e4 tai pidemmist\u00e4 lepohetkist\u00e4 urheilun parista. Oli sitten kyse ihan tavallisista lepop\u00e4ivist\u00e4 tai vaikka parin viikon mittaisista lenssuniiskutteluista, niin itse kyll\u00e4 pyrin ottamaan n\u00e4ist\u00e4 erikoistilanteista kaiken mahdollisen irti! Urheilun parissa touhottamiseen tulee omistettua niin tolkuttoman paljon aikaa p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja vuodesta toiseen, ett\u00e4 pieni breikki my\u00f6sk\u00e4\u00e4n niist\u00e4 itselleen t\u00e4rkeist\u00e4 asioista ei todellakaan tee huonoa.<\/p>\n<h3>Miten rauhoitella omia ajatuksia?\u00a0T\u00e4ss\u00e4 pari vinkki\u00e4!<\/h3>\n<ul>\n<li>Pakkolevon voivottelun sijaan keskity fiilistelem\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 ajasta muulle nautintoa tuottavalle toiminnalle ja harrastuksille! Nyt on aikaa touhuta ihan muita juttuja, jes!<\/li>\n<li>Keskity nauttimiseen ja rentoutumiseen. Nyt sit\u00e4 saa luvan kanssa tehd\u00e4! Leffamaratoneja, kirjoja, blogeja, pelej\u00e4, yst\u00e4vi\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 ruokaa. Voiko parempaa olla?<\/li>\n<li>Lihasmuisti on oikeasti aivan j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4n kova juttu. Jos lihaksesi nyt omien sanojesi mukaan sulavat t\u00e4ysin vuodelevossa tai kotona nyhv\u00e4tess\u00e4, niin ne pamahtavat kyll\u00e4 takaisin tuossa tuokiossa kun treenille taas p\u00e4\u00e4set.<\/li>\n<li>K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4\u00e4neen treeniajan voi my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 oman lajin saloihin ja tietouteen perehtymiseen. Lue artikkeleita, perehdy lajitietouteen, lue ravinnosta, katso webcasteja sek\u00e4 treenivideoita, puno tulevia treenisuunnitelmia ja tadaa! Treenille takaisin p\u00e4\u00e4stess\u00e4si olet entist\u00e4 kovempi luu ja t\u00e4ynn\u00e4 motivaatiota!<\/li>\n<li>L\u00f6ytyyk\u00f6 kotosalta muita projekteja, jotka ovat j\u00e4\u00e4neet kiireen keskell\u00e4 prioriteettilistan pohjalle? Nyt niille on aikaa! Varsinkin jos maltat tiukan flunssan p\u00e4\u00e4tteeksi ottaa pari varmuusp\u00e4iv\u00e4\u00e4 poissa treenin \u00e4\u00e4relt\u00e4, niin voimiakin n\u00e4iden suorittamiseen riitt\u00e4\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2331\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/We-Are-fit-trikoot-4.jpg\" alt=\"we-are-fit-trikoot-4\" width=\"1200\" height=\"1200\"><br \/>\nKuulin kerran er\u00e4\u00e4n hyv\u00e4n ajatusmallin. Mietit\u00e4\u00e4n esimerkiksi salilla jo jonkin aikaa puurtanutta aktiivitreenaajaa, ja yhdistet\u00e4\u00e4n t\u00e4h\u00e4n tosiasia, ett\u00e4 lihaksen kasvatus <em>(kehitys)<\/em> on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen hidasta puuhaa. Kuinka paljon j\u00e4\u00e4 lihasta hankkimatta, jos nyhv\u00e4\u00e4t kotisohvalla flunssan kourissa? T\u00e4m\u00e4 sama ajatusmalli sopii my\u00f6s niille malttamattomille, jotka flunssan rajuimmista oireista eroon p\u00e4\u00e4sty\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t malta ottaa yht\u00e4 tai kahta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle ilman treeni\u00e4. Kuinka paljon lihasta meinasit siell\u00e4 salilla sen yhden varasl\u00e4ht\u00f6n\u00e4 otetun p\u00e4iv\u00e4n aikana tehd\u00e4? \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Itselt\u00e4ni my\u00f6s l\u00f6ytyy kokemuksia pidemmist\u00e4kin treenitauoista. Itse l\u00e4hdin viime vuonna suoraan kisaprepille kahden kuukauden t\u00e4yslevon j\u00e4ljilt\u00e4 viheli\u00e4isen mykoplasman vuoksi. Hyvin meni koko preppi ja ammattilaisdebyytist\u00e4ni nappasin kolmannen sijan. Arnold Europe Amateurin ja ammattilaiskorttini voitin sairasteltuani kuluneen vuoden aikana yhteens\u00e4 16 viikon ajan <em>(30% treenivuodesta)<\/em>, ja kehitys vuoden aikana oli silti merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Varsinainen treenaamattomuus ei vie minulta y\u00f6unia, ja ehk\u00e4 puolen vuoden treenitauko jalkaleikkauksen j\u00e4lkiseurausten takia vuosia takaperin opetti, ettei tavalliset p\u00f6p\u00f6t paljoa tunnu.\u00a0Mieluummin makaan lenssussa hymyss\u00e4 suin viikon tai pari kotosalla, kuin olen kolme kuukautta kotona makuuasennossa pystym\u00e4tt\u00e4 istumaan ollenkaan <em>(edes vessanp\u00f6nt\u00f6lle, ja kotoa ei paljoa poistuttu)<\/em>. Koville mulla ottaa l\u00e4hinn\u00e4 uhka siit\u00e4, ett\u00e4 kausi menisi pahojen sattumusten osuessa kohdalle kokonaan ohitse, kuten tuon takareisikeissin vuoksi aikoinaan meni, mutta siit\u00e4 enemm\u00e4n joskus toisella kertaa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2332\" aria-describedby=\"caption-attachment-2332\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2332 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/We-Are-fit-trikoot-5.jpg\" alt=\"we-are-fit-trikoot-5\" width=\"1200\" height=\"1200\"><figcaption id=\"caption-attachment-2332\" class=\"wp-caption-text\"><strong>*Toppi: H&amp;M \/\/ Trikoot: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/sport\/alaosat\/olivia-light-blue-p-12836.html\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> \/\/ Keng\u00e4t: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/kengat\/kengat\/scuba-runner-off-white-python-p-12266.html\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>\u00a0<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<h3>Omat vinkkini treenaajan pakkolepojaksolle:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c4l\u00e4 nipist\u00e4 v\u00e4kisin ruuasta. Kehosi tarvitsee puhtia ja energiaa toipumiseen. Jos normaaliruoka ei uppoa, niin ei se j\u00e4\u00e4tel\u00f6k\u00e4\u00e4n huono vaihtoehto ole, jos sill\u00e4 saadaan keholle energiaa paranemista varten.<\/li>\n<li>Sairastapauksissa ved\u00e4\u00a0mieluummin yksi tai kaksi ekstrap\u00e4iv\u00e4\u00e4 lonkkaa, ennen kuin rynt\u00e4\u00e4t treenille. Mieluummin pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varman p\u00e4\u00e4lle, kuin j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4t j\u00e4lkitaudit, joista ei en\u00e4\u00e4 parilla p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 selvi\u00e4k\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li>Kovan taudin tai pitk\u00e4n lepojakson j\u00e4lkeen voi olla hyv\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 kevyemmin liikkeelle. Treenitulokset voivat ihan alkuun olla hieman alakantissa, mutta palautuvat supernopeasti takaisin.<\/li>\n<li>Panosta muihin mielekk\u00e4isiin asioihin ja harrastuksiin, joille j\u00e4\u00e4 nyt enemm\u00e4n aikaa. Puuhailu ja hyv\u00e4 seura pit\u00e4\u00e4 ajatukset poissa treenaamattomuuden harmittelusta.<\/li>\n<li>Viet\u00e4 aikaa l\u00e4heisten kanssa. Se voi loppupeleiss\u00e4 olla arvokkaampaa kuin treenaaminen!<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:center;\"><em><br \/>\nHuikeaa alkanutta viikkoa, ja terveit\u00e4 ja ehji\u00e4 treenihetki\u00e4 niin sunnuntaijumppareille kuin himosporttaajillekin!\u00a0\u2665<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt on blogin ja somen puolella satanut paljon kysymyksi\u00e4 siit\u00e4, miten voisi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":2330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[11,16,22,23,34,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":"terveys","themes":["flunssa","kuntosali"],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2328"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2328"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15011,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2328\/revisions\/15011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}