{"id":2276,"date":"2016-11-27T17:25:26","date_gmt":"2016-11-27T15:25:26","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2276"},"modified":"2016-11-27T17:25:26","modified_gmt":"2016-11-27T15:25:26","slug":"tuleeko-susta-ikina-normaali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/tuleeko-susta-ikina-normaali\/","title":{"rendered":"“Tuleeko susta ikin\u00e4 normaali?”"},"content":{"rendered":"

\"normaali-2\"
\nOlen muutamia kertoja saanut fitnesslajien ulkopuolella olevien henkil\u00f6iden kanssa keskustellessa kysymyksen, ett\u00e4 mit\u00e4 tapahtuu fitnesskisaamisen j\u00e4lkeen ja tuleeko musta ns. “normaali”<\/em>. Kysymykset ovat siis tulleet ihan kiinnostuneessa ja uteliaassa mieless\u00e4, ja olen kokenut juttutuokiot ja pohdinnan aiheesta aika mielenkiintoiseksi. Miten k\u00e4y treenin ja ruokailun? Laskenko aina makroja? Sy\u00f6nk\u00f6 samalla lailla kuin kilpaurani aikana?\u00a0Treenaanko edelleen salilla ja heittelenk\u00f6 voltteja?
\nHuomaan omassa toimintamallissani aina saman tutun kaavan joka kilpailukauden j\u00e4lkeen. Alkuun pid\u00e4n hyvin tarkkaan kiinni treeneihin ja ravintoon liittyvist\u00e4 rutiineista. T\u00e4m\u00e4 on toisaalta mielest\u00e4ni ihan luonnollinen jatkumo sille, kun t\u00e4t\u00e4 j\u00e4mpti\u00e4 h\u00f6\u00f6ki\u00e4 on noudattanut kuukausitoilkulla. Olisihan se outoa, jos kaikki loppuisi kerrasta kuin sein\u00e4\u00e4n, ja muutenkin pid\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4 teen. Kilpaurheilu ei ole itselleni mit\u00e4\u00e4n kertaluontoista projektia, vaan nautin sen toteuttamisesta pitk\u00e4j\u00e4nteisen\u00e4 ja suunnitelmallisena jatkumona. P\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00f6n haahuilu ei ole oma juttuni.
\nFitness kilpaurheilulajina kun ei ole mit\u00e4\u00e4n hyvinvointiliikuntaa, niin t\u00e4ss\u00e4 joutuu k\u00e4ym\u00e4\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 siell\u00e4 hyvinvointiviivan alapuolella, ja t\u00e4ll\u00e4 on omat seurauksensa. N\u00e4iden kanssa kanssa voi kuitenkin taiteilla onnistuneesti, ja selvit\u00e4 ehjin nahoin, jos pelaa korttinsa oikein.\u00a0Kisakauden j\u00e4ljilt\u00e4 aineenvaihdunta on sekaisin, n\u00e4lk\u00e4 on usein kova ja keho voisi ime\u00e4 ruokaa vaikka mill\u00e4 mitalla. Kun pidemm\u00e4n aikaa on malttanut ajaa itsens\u00e4 systemaattisesti t\u00e4st\u00e4 tilasta ulos, niin keho ja aineenvaihduntakin rauhoittuu.
\n\"normaali-3\"
\nHeti kisarupeaman p\u00e4\u00e4ttymisen j\u00e4lkeen kroppa on viel\u00e4 melko herkill\u00e4, jolloin oma toimintani pysyy eritt\u00e4in j\u00e4mptin\u00e4 kropan sit\u00e4 vaatiessa.\u00a0Mit\u00e4 pidemm\u00e4lle kuitenkin kisakauden p\u00e4\u00e4ttymisest\u00e4 menn\u00e4\u00e4n, niin huomaan itsess\u00e4ni niin fyysisi\u00e4 kuin psyykkisi\u00e4kin muutoksia, jotka hyvin pitk\u00e4lle varmaan k\u00e4velev\u00e4t k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4.\u00a0Treeni- ja ruokam\u00e4\u00e4r\u00e4t muovaantuvat, kehon rasvaprosentti palautuu, voimatasot kasvavat ja kovassa iskussa ollut hapenottokyky tippuu. Muutokset toiminnassani (ja sen seurauksena my\u00f6s tuntemukseni kehossa)<\/em> tapahtuvat siis itsell\u00e4ni pikkuhiljaa ik\u00e4\u00e4n kuin huomaamatta.\u00a0Tietynlainen j\u00e4mptiys alkaa hiljalleen hellitt\u00e4\u00e4 etenkin ravinnon osalta ja rutiinit muovautuvat kehityskauteen sopivammiksi.
\nOlen vasta nyt loppusyksyst\u00e4 alkanut tuntea sillon t\u00e4ll\u00f6in oikeaa kyll\u00e4isyytt\u00e4 ja \u00e4hky\u00e4, kun kisoista on vier\u00e4ht\u00e4nyt kahdeksan kuukautta. N\u00e4lk\u00e4 on vihdoin kadonnut ja samassa ajassa rasvaprosenttinikin on palautunut selke\u00e4sti sinne normaalin puolelle. Tilanne on siis vihdoin normalisoitunut, ja samassa oma ajatusmaailmanikin on alkanut “tavistelemaan” yh\u00e4 enenemiss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, vaikka el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 isona osana on kaudesta riippumatta tuo urheilu.
\nKilpailuista palautuminen siis kest\u00e4\u00e4 oikeasti aivan hemmetin pitk\u00e4\u00e4n, ja uskonkin, ett\u00e4 ongelmia lajin parissa syntyykin, kun t\u00e4t\u00e4 ei osata oikeasti tiedostaa.\u00a0Hauskana faktana muistan ensimm\u00e4isten kisojen j\u00e4lkeen fiilistelleeni kaksi viikkoa kisojen j\u00e4lkeen, kuinka olen palautunut ja valmiina uuteen preppiin. Haha! Kokemus tuo sit\u00e4 varmuutta sek\u00e4 j\u00e4rke\u00e4 vintille, mutta niin el\u00e4m\u00e4 kuin urheilu on jatkuvaa oppimista, ja v\u00e4lill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 feilata, ett\u00e4 voi onnistua.
\n\"normaali\"
\nMit\u00e4 sitten kun en jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 en\u00e4\u00e4 paina menem\u00e4\u00e4n kilpaurheilijan roolissa? Sit\u00e4 en osaa sanoa, mutta uskoisin monipuolisen ja tavoitteellisen treenin sek\u00e4 kiinnostuksen ravintopuolella kulkevan mukana aika pitk\u00e4lle el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Toisaalta\u00a0ihan sit\u00e4 “tavallista” ruokaa sy\u00f6n nytkin ja pullaa sek\u00e4 j\u00e4\u00e4tel\u00f6\u00e4 tulee nautittua viikonkin varrella t\u00e4ll\u00e4kin hetkell\u00e4. Saunaolusen voin juoda viikonloppuna, ja perunoiden sek\u00e4 lihan kanssa voi olla kastiketta. En siis usko, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ni tarvitsee kovin radikaalisti muuttua kilpailu-uran j\u00e4lkeenk\u00e4\u00e4n.
\nSen mink\u00e4 tied\u00e4n varmasti, ett\u00e4 joskus hamassa tulevaisuudessa, kun viimeinen kilpailuni on pistetty pakettiin, niin ajan pikkuhiljaa itseni ja aineenvaihduntani suunnitelmallisti ulos viimeisest\u00e4 kisarupeamasta kuten muidenkin kilpailukausien j\u00e4lkeen. El\u00e4m\u00e4 ja aika tekee sitten hiljalleen teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4, ja muokkaa toimintaani ja el\u00e4m\u00e4ntyyli\u00e4ni sellaiseksi, kuin sen kuuluukin sen hetkisess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteessa olla. Se millaista se sitten aikanaan on, j\u00e4\u00e4k\u00f6\u00f6n viel\u00e4 mysteeriksi.
\nTreenien puolesta oma pitk\u00e4j\u00e4nteinen tavoitteeni on pit\u00e4\u00e4 kroppa sellaisessa iskussa, ett\u00e4 joskus perhepotretissa koko perhe voi heitt\u00e4\u00e4 yht\u00e4aikaa voltin ja el\u00e4kei\u00e4n alkaessa seist\u00e4isiin edelleen k\u00e4sill\u00e4. Pit\u00e4\u00e4h\u00e4n niit\u00e4 konkreettisia tavoitteita olla \ud83d\ude00<\/p>\n

Rauhallista sunnuntai-iltaa!\u00a0\u2665<\/em><\/p>\n

Edellinen juttuni: Tuunaa kahvisi – 4 helppoa ja herkullista kahviresepti\u00e4!<\/a><\/h3>\n

Seuraa minua:
\nBloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen muutamia kertoja saanut fitnesslajien ulkopuolella olevien henkil\u00f6iden kanssa keskustellessa kysymyksen, ett\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":2343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,12,14,18,26],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}