{"id":2075,"date":"2016-10-31T20:08:12","date_gmt":"2016-10-31T18:08:12","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2075"},"modified":"2016-10-31T20:08:12","modified_gmt":"2016-10-31T18:08:12","slug":"eihan-sulla-edes-lihaksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/eihan-sulla-edes-lihaksia\/","title":{"rendered":"Eih\u00e4n sulla ole edes lihaksia?!"},"content":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4<\/sub><\/p>\n

Parisen kertaa olen t\u00f6rm\u00e4nnyt kommenttiin, jossa minun kehotetaan ensin kasvattamaan lihakset ja treenaamaan oikeasti salilla, ennen kuin voisin edes puhua lihaksikkuudesta tai treenaamisesta. N\u00e4m\u00e4 kommentit eiv\u00e4t saa itseni kuin l\u00e4hinn\u00e4 huvittuneena hym\u00e4ht\u00e4m\u00e4\u00e4n, vaikka toki jokainen saa olla asiasta mit\u00e4 mielt\u00e4 tahansa. Yleens\u00e4 n\u00e4m\u00e4 kommentit ovat melko irtonaisina yksitt\u00e4isiss\u00e4 kuvissa, joissa en nyt satu olkap\u00e4\u00e4t\u00e4 fleksaamaan tai palaa esittelem\u00e4\u00e4n.
\nLihaksikkuus on todellakin katsojan silmiss\u00e4. T\u00e4h\u00e4n mielikuvaan vaikuttaa katsojan aiempi kokemusmaailma ja ymm\u00e4rrys lukea tilannetta.\u00a0T\u00e4ss\u00e4 havainnollistava vertaus. N\u00e4m\u00e4 kaksi kuvaa (tai kuvakoostetta)<\/em> on otettu viime kes\u00e4kuussa noin kolmen minuutin sis\u00e4ll\u00e4 toisistaan:
\n\"lihakset-3\"
\n\"lihakset-2\"
\nEn varmaan ole ainut, joka n\u00e4kee ensimm\u00e4isess\u00e4 kuvassa bodatun lihaskimpun ja toisessa perushoikan ja atleettisen jumpparin, josta ei voi olla varma onko ravattu enemm\u00e4n bodypumpissa vai salin juoksumatolla. J\u00e4lkimm\u00e4isess\u00e4kin toki kevyesti poseeraan, ja normaalissa huonoryhtisess\u00e4 r\u00f6hn\u00f6tyksess\u00e4 habitus olisi todenn\u00e4k\u00f6isesti ollut luokkaa “laihal\u00e4ski sohvaperuna”, heh.
\nLihaksikkaaseen habitukseen vaikuttaa lukuiset eri tekij\u00e4t. Mm. henkil\u00f6n rasvaprosentti, vaatetus, ruokavalion “tilanne” (eli ovatko lihasten glykogeenivarastot tyhj\u00e4n\u00e4 vai t\u00e4ynn\u00e4), valaistus, ollaanko arkitilanteessa vaiko treenin \u00e4\u00e4rell\u00e4 pumppi p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4k\u00f6 kyseinen henkil\u00f6 lihaksiaan vai ei. Erityisesti korostan sit\u00e4, ett\u00e4 huolimatta lihasmassastasi, sill\u00e4 on siis oikeasti v\u00e4li\u00e4 pullistatko pihvi\u00e4 vai otatko rentoa lonkkalepi\u00e4.
\n

\"fotorcreated\"
Ei joka hetki tarvitse pullistella pala esill\u00e4, eik\u00e4 itse asiassa kuulukaan.<\/figcaption><\/figure>
\nSuurin v\u00e4\u00e4rinymm\u00e4rrys ihan jopa ihan tavallisten treenaajienkin parissa on, ett\u00e4 ne lihakset eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 hirve\u00e4sti kehosta pullistu, jos ei niit\u00e4 pullistele. T\u00e4st\u00e4 ehk\u00e4 johdannaisena on my\u00f6s ne kuuluisat kommentit “\u00e4l\u00e4 vain treenaa liikaa, ettet kasva liian isoksi” tai naisten pelonsekaiset kauhukuvat liiasta lihaksikkuudesta, jos raskaita painoja alkaa nostelemaan. Ei se kovalla ty\u00f6ll\u00e4 treenattu hauis sielt\u00e4 hihan pielest\u00e4\u00a0kilometrin p\u00e4\u00e4h\u00e4n paista, jollet kiskaise sit\u00e4 hannua takin alta esiin.
\nOlen my\u00f6s henkil\u00f6kohtaisia valmennuksia tehdess\u00e4 t\u00f6rm\u00e4nnyt aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4n\u00a0ilmi\u00f6\u00f6n. Monesti my\u00f6s “tavistreenaajan” kuntokuvat otetaan vain normaalissa j\u00e4pitysasennossa. Seist\u00e4\u00e4n siis toki ryhdikk\u00e4\u00e4n\u00e4, ja kuvat n\u00e4p\u00e4t\u00e4\u00e4n edest\u00e4, takaa ja sivulta. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa nousee esille hyvin yleinen reaktio. Alkaa kauhistelu, ett\u00e4 kaikki t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 tehty ty\u00f6 on ollut ihan turhaa, kun oma kroppa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4\u00a0silt\u00e4, ettei se ole treeni\u00e4 n\u00e4hnytk\u00e4\u00e4n. Jep. Ne lihakset eiv\u00e4t kuvissa hirve\u00e4sti paista, jollei niit\u00e4 oikeasti fleksaile ja pullistele. Jos siis haluat seurata lihaskehityst\u00e4si, niin pieni jopa typer\u00e4lt\u00e4 vaikuttava pullistelu ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole yht\u00e4\u00e4n huono tapa seurata kehityst\u00e4. Eli pihvit rohkeasti esille ja fleksailemaan!
\n
\"chill-2\"
Paita: t\u00e4\u00e4lt\u00e4 (alessa)<\/a> \/\/ Nike-trikoot: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> \/\/ Airmaxit:\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4 (alessa)<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nEl\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s siit\u00e4 j\u00e4nn\u00e4 asia, ett\u00e4 samalla hetkell\u00e4 olet jonkun mielest\u00e4 liian lihaksikas miehelt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 m\u00f6rss\u00e4ri ja toisen mielest\u00e4 t\u00e4ysin lihaton fitnessminkki. Turha siis mietti\u00e4 muiden ajatuksia, kunhan itse viihtyy omissa p\u00f6ksyiss\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude09
\nOikein leppoisaa maanantai-iltaa jokaiselle tasapuolisesti lihasmassan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 huolimatta!<\/p>\n

Edellinen juttuni: T\u00e4ydellinen itseruskettava – nyt se l\u00f6ytyi!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4 Parisen kertaa olen t\u00f6rm\u00e4nnyt kommenttiin, jossa minun kehotetaan ensin kasvattamaan…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/10\/Lihakset-3.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2075\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}