{"id":2000,"date":"2016-10-23T15:44:23","date_gmt":"2016-10-23T12:44:23","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=2000"},"modified":"2016-10-23T15:44:23","modified_gmt":"2016-10-23T12:44:23","slug":"saako-lepopaivista-nauttia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/saako-lepopaivista-nauttia\/","title":{"rendered":"Saako lepop\u00e4ivist\u00e4 nauttia?"},"content":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4<\/sub><\/p>\n

Lepop\u00e4iv\u00e4? Miksi sen viett\u00e4minen on niin tuskallista. Samalla kun porukka pohtii, miten saisi yll\u00e4pidetty\u00e4 motivaatiota l\u00e4hte\u00e4 treenaamaan, niin samanaikaisesti toisaalla on my\u00f6s suuri joukko kaiken karvaista sakkia, jotka pohtivat, miten osaisivat olla paikallaan ja vietetty\u00e4 niit\u00e4 tuikitarpeellisia lepop\u00e4ivi\u00e4.\u00a0Itselleni osoitetuista kysymyksist\u00e4 meinaan huomattavasti suurempi osa koskee juurikin sit\u00e4, miten onnistuisi ottamaan rennommin lonkkaa\u00a0kaiken sen treenim\u00e4\u00e4r\u00e4n ohessa.
\nSe, ett\u00e4 nauttii ja odottaa innolla my\u00f6s niit\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4, ei tee sinusta yht\u00e4\u00e4n huonompaa treenaajaa tai urheilijaa. Lepop\u00e4ivist\u00e4 nauttiminen voi tehd\u00e4 sinusta jopa kokonaisvaltaisesti tasapainoisemman paketin, jolloin on todenn\u00e4k\u00f6isemp\u00e4\u00e4, ett\u00e4 treenaaminen ei vie sinua henkiseen tai fyysiseen \u00e4hkyyn, ja jaksat painaa treenien ja urheilun parissa hyvinvoivana vuosikausien tai vaikka koko loppuel\u00e4m\u00e4si ajan.
\nLepop\u00e4ivin\u00e4 treenien per\u00e4\u00e4n haikailu on todellakin ihan sallittua, mutta tunnontuskien ja puhtaan innokkuuden\u00a0v\u00e4lill\u00e4 on vissi ero. On siis hyv\u00e4 erottaa, onko kaipuusi treenin \u00e4\u00e4relle negatiiviss\u00e4vytteist\u00e4 omatunnontuskaa vai ylitsepursuavan motivaatiohuipun tuottamaa treenipoltetta.\u00a0Kyll\u00e4 siell\u00e4 treeniahjon \u00e4\u00e4rell\u00e4 kerk\u00e4\u00e4 viett\u00e4m\u00e4\u00e4n ihan tarpeeksi aikaa muutenkin, eik\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 tai useampi tee kehityksellesi hallaa, vaan usein jopa p\u00e4invastoin. Enemm\u00e4n ei aina ole ihan oikeasti enemm\u00e4n.
\n\"lepop\u00e4iv\u00e4\"
\nMik\u00e4li lepop\u00e4iv\u00e4t ja lonkan vet\u00e4minen aiheuttaa sinulle suurta tunnontuskaa, niin kokeile mietti\u00e4 asiaa niin, ett\u00e4 buustaat vain omaa palautumistasi ja siten kehityst\u00e4si. Rankka ty\u00f6 vaatii kevyet huvit, eik\u00e4 kehosi ja mielesi ole tehty ruostumattomasta ter\u00e4ksest\u00e4. Treenatessasi kovaa suorituskykysi laskee hetkellisesti t\u00e4m\u00e4n treenin johdosta. Palauttaakseen suorituskyvyn l\u00e4ht\u00f6tasolle ja mielell\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n l\u00e4ht\u00f6tason yl\u00e4puolelle (eli suomeksi kehitty\u00e4ksesi)<\/em>, kroppa tarvitsee lepoa. Jos skippaat t\u00e4m\u00e4n lepovaiheen jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4, palautuminen j\u00e4\u00e4 aina kesken ja suorituskykysi l\u00e4htee jopa laskuun.\u00a0T\u00e4st\u00e4 voidaan siis todeta, ett\u00e4 ne lepop\u00e4iv\u00e4t ovat siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 kehitykselle.
\nLepop\u00e4iv\u00e4t jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 skippaamalla saatat hyvin suurella todenn\u00e4k\u00f6isyydell\u00e4 vain tehd\u00e4 enemm\u00e4n hallaa kokonaiskuvallesi, ja kovallekin treenaajalle viisi tiukkaa\u00a0treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa voi olla jo\u00a0ihan riitt\u00e4miin palautumiskapasiteetille. El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on my\u00f6s muitakin asioita kuin treenaaminen, ja ylisuorittaminen jokaisella el\u00e4m\u00e4n osa-alueella voi pahimmillaan vied\u00e4 vain ojasta allikkoon.
\nJos lepop\u00e4ivin\u00e4 koet kuitenkin suurta tarvetta painaa duunia kohti kehityst\u00e4si ja levottomuus valtaa vintin, niin kokeilepa panostaa vaikka siihen kehonhuoltoon. Putkirulla alle ja t\u00f6ll\u00f6st\u00e4 lempparisarja py\u00f6rim\u00e4\u00e4n, niin uskaltaisin v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 se on kokonaiskuvan kannalta paljon parempi ratkaisu, kuin l\u00e4hte\u00e4 v\u00e4kisin tunnontuskissa hikilenkille. My\u00f6s hieronta tai venyttely voi olla todella passeli vaihtoehto, mutta se on oikeasti ihan okei, jos aikomuksissa ei ole tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n treenaamiseen tai kehonhuoltoon edes et\u00e4isesti liittyv\u00e4\u00e4. Aina ei tarvitse suorittaa, vaan on todellakin hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4\u00e4 vain olla.
\n\"super-dry-hoodie-6\"
\n\"super-dry-hoodie-7\"
\nVaikka nautin kyll\u00e4 treenaamisesta, niin lepop\u00e4iv\u00e4t ovat itselleni aivan ihanaa luksusta. Ei tarvitse mietti\u00e4 aikatauluja, pakkailla treenikasseja, tuottaa s\u00e4killist\u00e4 hikisi\u00e4 treenivaatteita ja ravata suihkussa.\u00a0Lepop\u00e4iviss\u00e4 on my\u00f6s se ihana puoli, ett\u00e4 silloin j\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa kaikille muille t\u00e4rkeille el\u00e4m\u00e4n osa-alueille. Lepop\u00e4ivin\u00e4 yrit\u00e4n kyh\u00e4ill\u00e4 tuon herra Leivo(kse)n kanssa jotain kivaa tekemist\u00e4 tai kikkailla jotain muuta hauskaa muiden itselleni t\u00e4rkeiden ihmisten kanssa. On my\u00f6s ihana uppoutua iltaisin muiden kiinnostuksenkohteiden pariin, kuten n\u00f6yryytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kavereita lautapeliturnausten \u00e4\u00e4rell\u00e4 tai pist\u00e4m\u00e4\u00e4n vaikka neulontapuikoilla h\u00f6sseliksi. Toisinaan my\u00f6s tulee linnoittauduttua nelj\u00e4n sein\u00e4n sis\u00e4\u00e4n ja vedetty\u00e4 potslojot sohvan pintaan kiinni tuijottamaan monttu auki Netflixi\u00e4. Silkkaa parhautta!
\nToisinaan t\u00e4ll\u00f6in tulee purettua my\u00f6s r\u00e4stiin kertyneit\u00e4 hommia ja askareita, kuten pyykkikuorman kiikuttamista pesutupaan tai villakoirien eliminoimista imurinvarrella.\u00a0Treenip\u00e4ivin\u00e4 voi olla ihan mukavaa, ett\u00e4 muiden projektien puurtamisen v\u00e4liss\u00e4 saa luonnollisesti luovaa taukoa ja kokea mielt\u00e4 ylent\u00e4v\u00e4\u00e4 endorfiinirynt\u00e4yst\u00e4, jotta jaksaa taas painaa. Lepop\u00e4ivin\u00e4 on kuitenkin aivan huikeaa uppoutua aikaa ja keskittymist\u00e4 vaativien projektien pariin ilman aikataulupaineita tai keskeytyksi\u00e4. Kun flow iskee p\u00e4\u00e4lle, niin on aivan mahtavaa vain tykitt\u00e4\u00e4 tuotosta tulemaan ilman huolen h\u00e4iv\u00e4\u00e4.
\n\"super-dry-hoodie-3\"<\/p>\n

Huppari: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> \/\/ Farkut: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a><\/strong><\/p>\n

Onko\u00a0linjoilla\u00a0muita lepop\u00e4ivien rakastajia?\u00a0Tai vaihtoehtoisesti miksi lepop\u00e4iv\u00e4 ja sen viett\u00e4minen tuntuu susta haasteelliselta?<\/p>\n

Tsekkaa my\u00f6s:
\n7 x My Day – Mit\u00e4 p\u00e4iviini sis\u00e4ltyy viikossa?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4 Lepop\u00e4iv\u00e4? Miksi sen viett\u00e4minen on niin tuskallista. Samalla kun porukka…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,9,1],"tags":[11,14,16,26],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/10\/Super-Dry-hoodie-5.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2000"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=2000"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/2000\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=2000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=2000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=2000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}