{"id":1934,"date":"2016-11-12T07:44:38","date_gmt":"2016-11-12T05:44:38","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=1934"},"modified":"2016-11-12T07:44:38","modified_gmt":"2016-11-12T05:44:38","slug":"kinttuja-muokkaava-rajahtava-loikkatreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kinttuja-muokkaava-rajahtava-loikkatreeni\/","title":{"rendered":"Kinttuja muokkaava r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4 loikkatreeni"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2237\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/Loikkatreeni-6.jpg\" alt=\"loikkatreeni-6\" width=\"3456\" height=\"4196\" \/><br \/>\nLoikkatreenit eiv\u00e4t ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n l\u00e4mpimien kes\u00e4p\u00e4ivien juttu, vaan kinttuja voi ihan yht\u00e4 hyvin laittaa liikkeelle my\u00f6s sis\u00e4tiloissa. T\u00e4m\u00e4n kertaisen loikkatreenin voit tehd\u00e4 esimerkiksi salilla, salien ryhm\u00e4liikuntatiloissa tai vaikka ihan kotona olohuoneessa.<br \/>\nLoikkatreenien tuomat hy\u00f6dyt ovat melko huikeat.\u00a0Ne muokkaavat tehokkaasti jalkoja ja pakaroita, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t hapenottokyky\u00e4 sek\u00e4 alaraajojen r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyytt\u00e4 ja toimivat tehokkaana\u00a0lis\u00e4buustina my\u00f6s rasvanpolttoa tavoitellessa. Rasva nimitt\u00e4in tirisee viel\u00e4 tuntikausia loikkimisen j\u00e4lkeen, vaikka itse treeniss\u00e4 ei kovin pitk\u00e4\u00e4 aikaa vier\u00e4hd\u00e4k\u00e4\u00e4n!<\/p>\n<h3>Muokkaava loikkatreeni (kolme kierrosta):<\/h3>\n<p><em>(l\u00e4mmittely 5-10 min)<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>Kyykkyhypyt x 10<\/li>\n<li>Napsautushypyt x 10<\/li>\n<li>Luisteluhypyt x 8 per jalka<\/li>\n<li>Kirppuhypyt x 8 per jalka<\/li>\n<li>Askelkyykkyhypyt x 8 per jalka<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pid\u00e4 jokaisen liikkeen v\u00e4liss\u00e4 15-30 sekunnin tauko. Kierroksen p\u00e4\u00e4tteeksi anna hengityksen tasaantua, ja ved\u00e4 koko setti l\u00e4pi viel\u00e4 kahdesti. Mik\u00e4li setti tuntui liian iisilt\u00e4, niin ved\u00e4 p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 yksi tai pari jokerikierrosta tai riipaise kierroksen liikkeet kerralla putkeen, niin johan alkaa tuntumaan!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Treenaa loikkia!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sTn5vYtJ9UY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Vink vink!<\/strong> Napsautushypyiss\u00e4 pyri ottamaan niin paljon korkeutta kuin saat, eli \u00e4l\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n keskity napsauttamaan jalkoja yhteen. Kirppuhypyt voi puolestaan tehd\u00e4 kahdella eri tavalla, jotka n\u00e4kyv\u00e4t videolla. Kevyempi versio on vain ponnistaa suoraan yl\u00f6sp\u00e4in, mutta haastetta halajaville ponnistavan jalan kantap\u00e4\u00e4n voi potkaista ilmassa pakaraan. Jos innostut kotijumpalle, niin rullaahan matto pois alta, ettei hypyiss\u00e4 l\u00e4hde luistamaan alta!<br \/>\n<strong>Tsekkaa my\u00f6s aiemmin jakamani\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/loikkatreeni\/\">tehokas loikkatreeni<\/a>, jossa vaihtelun vuoksi tarjolla v\u00e4h\u00e4n erilaisia pomppuja kintuille.\u00a0Hapokkaita loikkahetki\u00e4!<\/strong><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-2236\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/Loikkatreeni-5.jpg\" alt=\"loikkatreeni-5\" width=\"3456\" height=\"4226\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Hikisi\u00e4 ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vi\u00e4 loikkahetki\u00e4! \ud83d\ude09<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\">Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/9-vuotta-yhdessa\/\">9 vuotta yhdess\u00e4<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: center\"><em>Video: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCgYxJqXVhS2Rk_XDdvogbtQ\">Kauneus &amp; Terveys<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loikkatreenit eiv\u00e4t ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n l\u00e4mpimien kes\u00e4p\u00e4ivien juttu, vaan kinttuja voi ihan yht\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[34,35,36,43],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/11\/Loikkatreeni-6.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1934"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=1934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1934\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=1934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=1934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=1934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}