{"id":1900,"date":"2016-10-13T20:43:20","date_gmt":"2016-10-13T17:43:20","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=1900"},"modified":"2016-10-13T20:43:20","modified_gmt":"2016-10-13T17:43:20","slug":"lahtiko-offikunto-kasista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/lahtiko-offikunto-kasista\/","title":{"rendered":"Jaa l\u00e4htik\u00f6 offikunto k\u00e4sist\u00e4?"},"content":{"rendered":"
Sis. mainoslinkkej\u00e4*<\/h6>\n

Kuusi kiloa kisapainosta ymp\u00e4ri vuoden tekee hyv\u00e4n kilpailijan? Kuka n\u00e4it\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 keksii?\u00a0Omat kulmani nousevat l\u00e4hes aina hieman koholleen n\u00e4ist\u00e4 maagisista\u00a0s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4\u00a0pit\u00e4\u00e4 kisapaino tietyn kilom\u00e4\u00e4r\u00e4n\u00a0p\u00e4\u00e4st\u00e4 kisapainosta ymp\u00e4ri vuoden. Omaksi tavoitteeksi toki jokainen voi asettaa mit\u00e4 itse haluaa, mutta muille n\u00e4iden tuulesta temmattujen ohjenuorien jakaminen yleisp\u00e4teviksi ohjeistuksiksi on mielest\u00e4ni jopa vastuutonta.
\nPahimmillaan n\u00e4m\u00e4 ihmeelliset kilpailukautta seuraavat painonnousun ohjenuorat joko itsens\u00e4 tai ulkopuolisten asettamana voivat aiheuttaa sek\u00e4 henkist\u00e4 ett\u00e4 fyysist\u00e4 pahoinvointia, rajoittaa urheilijan kehityst\u00e4 sek\u00e4 hankaloittaa tulevia kilpailurupeamia, kun sit\u00e4 ruokaa ei uskalleta sy\u00f6d\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti. Fitnessurheilija el\u00e4\u00e4 muutenkin jo melko kurinalaista el\u00e4m\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n osan ajasta vuodessa,\u00a0joten\u00a0tarvitseeko t\u00e4m\u00e4 tosissaan en\u00e4\u00e4 enemp\u00e4\u00e4 ohjenuoria kertomaan miten el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 kilpailukauden ulkopuolellakin.
\nOn toki eri asia, jos kilpailija aikoo vet\u00e4\u00e4 tarkoituksen mukaisesti toisen kilpailukauden putkeen, jolloin painonnousua lyhyell\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 ei ole ehk\u00e4 suotavinta p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin valloilleen. Pidemm\u00e4ll\u00e4 offillakin sit\u00e4 vaakalukemaa voi olla jossain m\u00e4\u00e4rin hyv\u00e4 tarkkailla silloin t\u00e4ll\u00f6in varsinkin, jos aiemmat kisakunnot ovat j\u00e4\u00e4neet selke\u00e4sti vaadittua l\u00f6ysemm\u00e4ksi ja kisakauden ulkopuolella on tapana ollut ottaa huomattavia m\u00e4\u00e4ri\u00e4 tatinaa ihon alle, enk\u00e4 nyt edes puhu mist\u00e4\u00e4n kympist\u00e4.
\n\"offseason-4\"
\n\"offseason-5\"
\nMietit\u00e4\u00e4mp\u00e4 v\u00e4h\u00e4n. Me jokainen olemme erilaisia. Genetiikkamme, aineenvaihduntamme, ruumiinrakenteemme, pituutemme, lihasmassamme sek\u00e4 kuluneen dieettimme kulutustaso ja energiansaanti vaihtelevat hurjasti. Jotkut voivat t\u00e4ydellisen hyvin pienill\u00e4kin rasvoilla vuodesta toiseen, ja toisten kehon toiminta alkaa tasaantumaan vasta selke\u00e4sti korkeammissa rasvaprosenteissa. Se mik\u00e4 rasvaprosentti takaa toiselle hyvinvoivan kehon ja mielen, voi toiselle olla silkkaa k\u00e4rsimyst\u00e4 ja suorastaan mahdotonta yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ilman hermojen tai kehon romahtamista. Joillekin t\u00e4m\u00e4 kuusi kiloa on siis realistinen ja sopiva, mutta ei todellakaan kaikille ja kaikissa tilanteissa.
\nJalostetaanpa ajatusta hieman k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n tasolle. Kuusi kiloa on hieman eri asia kisapainossa 48 kiloa painavalle 159 senttiselle ensikertalaiselle hintel\u00e4lle bikinikisaajalle, kuin kisap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 60 kiloiselle 172 senttiselle bodyfitness-konkarille. Eik\u00e4 edes tarvitse menn\u00e4 vertailemaan kilpailijoita eri lajien tai pituusluokkien v\u00e4lille, kun lavalla rinta rinnan kisaavistakin l\u00f6ytyy iso kirjo eri kokoisia ja taustaisia kilpailijoita. Lis\u00e4ksi, jos\u00a0kilpailija onnistuu riipaisemaan itsens\u00e4 suorastaan \u00e4nkyr\u00e4kire\u00e4ksi kisap\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4, niin t\u00e4h\u00e4n sama m\u00e4\u00e4r\u00e4 fl\u00e4s\u00e4\u00e4 on hieman eri asia, kuin muutaman rasvakilon liian pehme\u00e4ksi j\u00e4\u00e4neelle\u00a0kanssakilpailijalle. Eli viel\u00e4k\u00f6 kuusi kiloa kisapainosta kuulostaa sopivalta yleisp\u00e4tev\u00e4lt\u00e4 ohjenuoralta?
\nKilpailukunto on my\u00f6s hyvin kaukana luonnollisesta tilasta. Hiilihydraattien v\u00e4hyys ja viimeisten viikkojen kuivattelut ajavat merkitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n luonnollisia nesteit\u00e4 pois kehosta. Kilpailujen j\u00e4lkeen normaalitilaan hiljalleen siirrytt\u00e4ess\u00e4 kroppaan iskeytyy takaisin rasvan lis\u00e4ksi my\u00f6s sit\u00e4 luontaista nestett\u00e4, joka n\u00e4kyy my\u00f6s vaa’an viisarin heilahduksena. Suurempi lihasmassa ja huiviin popsittu hiilarim\u00e4\u00e4r\u00e4 sitoo enemm\u00e4n nestett\u00e4 kehoon. Kun t\u00e4st\u00e4 maagisesta kuudesta kilosta menee viel\u00e4 osa kehon nestevarastoihin, niin siin\u00e4 ei paljoa tilaa luontaisilla rasvoille jokaisella kilpailijalla j\u00e4\u00e4.
\n

\"offseason-3\"
*Trikoot: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> \/\/ Toppi: t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> \/\/ Kuulokkeet: Jam<\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nFitness-lajien kilpailijan keho on jatkuvassa muutostilassa, ja se mik\u00e4 pari vuotta sitten samassa painossa tuntuu ja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ulosp\u00e4in, voi olla t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 aivan erilainen. Omaa ajatusmaailmaa olisikin syyt\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 oman fyysisen kehityksen mukana, vaikka se saattaa olla toisinaan melko hankalaa. En olisi ikin\u00e4 ajatellut, ett\u00e4 vajaa 60 kiloa t\u00e4ss\u00e4 156 senttisess\u00e4 ruhossani voisi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 melko solakalta. Jos tuijottaisin neuroottisesti vaakalukemaa ja m\u00e4\u00e4ritt\u00e4isin t\u00e4m\u00e4n pohjalta ulosantini tai jopa itseni urheilijana, niin ajatukseni voisivat olla t\u00e4ysin erilaisia.
\nTai itseasiassa\u00a0ei sittenk\u00e4\u00e4n. Olenhan joskus offilla ollut l\u00e4hes 65 kiloinen k\u00e4\u00e4pi\u00f6 (no persjalkainen olen kyll\u00e4 edelleen)<\/em>, ja ollut ihan rehellisesti sanottuna eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen itseeni ja kuluneeseen offikauteen. Olipahan mist\u00e4 puristaa, treeni kulki, kehityst\u00e4 tuli ja seuraava\u00a0kuin vett\u00e4 vaan kulkenut kisapreppi oli suorastaan helppoa kauraa palautuneella ja hyvinvoivalla keholla sek\u00e4 virke\u00e4ll\u00e4 mielell\u00e4. Tuloksena kire\u00e4 ja freesi kisakunto, Suomenmestaruus t\u00e4ysill\u00e4 tuomari\u00e4\u00e4nill\u00e4, Arnold Europe Amateurin overall-voitto sek\u00e4 ammattilaiskortti. Mit\u00e4 t\u00e4st\u00e4 opimme? Offilla saa ottaa painoa enemm\u00e4n kuin kuusi kiloa.
\nNiin ja hei, haluatko n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 urheilijalta ymp\u00e4ri vuoden? Katso peiliin, sill\u00e4 siell\u00e4 on urheilija oli kiloja\u00a0pamahtanut sitten kuusi\u00a0tai kuusitoista. Ja jos vaatteet alkavat puristamaan, niin osta isompia.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 aiheesta: Millainen on hyv\u00e4 offikunto naiselle?<\/a><\/h3>\n

Edellinen juttuni: Brutaali olkap\u00e4\u00e4treeni treenivideon kera<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sis. mainoslinkkej\u00e4* Kuusi kiloa kisapainosta ymp\u00e4ri vuoden tekee hyv\u00e4n kilpailijan? Kuka n\u00e4it\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[12,14,18,26,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":22,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/10\/Offseason-4.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1900"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=1900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1900\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=1900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=1900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=1900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}