{"id":1891,"date":"2016-10-12T20:11:09","date_gmt":"2016-10-12T17:11:09","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=1891"},"modified":"2016-10-12T20:11:09","modified_gmt":"2016-10-12T17:11:09","slug":"brutaali-olkapaatreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/brutaali-olkapaatreeni\/","title":{"rendered":"Brutaali olkap\u00e4\u00e4treeni treenivideon kera"},"content":{"rendered":"<p>K\u00e4ytiin riipaisemassa viime viikolla melko brutaali olkap\u00e4\u00e4sessio Merihaan Voimalaitoksella Pakkiksen Miken kanssa. Mike pisti siin\u00e4 ohessa t\u00e4m\u00e4n sirkuksen purkkiin videolle, ja min\u00e4 keskityin puhisemaan ja pumppailemaan.\u00a0Videolla my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n kuulumisia, ja loppuun asianmukaista keskustelua mm. siit\u00e4, millaisen koiran ottaisin, haha! Noh, pidemmitt\u00e4 h\u00f6pin\u00f6itt\u00e4\u00a0videomatskua alla!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Deltsit Piia Pajusen kanssa\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/g02XU3U5HRs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3>Olkap\u00e4\u00e4treeni rest-pause tyyliin:<\/h3>\n<ul>\n<li>Vipunostot k\u00e4sipainoilla:<br \/>\n4x failure 10 sek tauolla\u00a0(kolme kierrosta, 1 min palautuksella)<\/li>\n<li>Etuolkap\u00e4\u00e4 tangolla leve\u00e4ll\u00e4 otteella:<br \/>\n3x failure 15 sek tauolla\u00a0(kolme kierrosta, 1 min palautuksella)<\/li>\n<li>Pystypunnerrus koneessa :<br \/>\n1&#215;10 + 6s negatiivisia failureen + 50% pudotuksella 6s positiivisia failureen<\/li>\n<li>Supersarjana vipunostot levypainoilla + takaolkap\u00e4\u00e4 taljassa naruilla<br \/>\n3 kierrosta failureen (1 min palautuksella)<\/li>\n<li>Vipunostot vinopenkill\u00e4 venytyksest\u00e4<br \/>\n7x failure 20 sek tauolla<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yleens\u00e4 en ihan n\u00e4in rajusti hevostele erikoistekniikoilla, mutta n\u00e4in kerta-annoksena teki todellakin gutaa! Pumppi oli aika p\u00e4tev\u00e4, eik\u00e4 poltteessakaan ollut valittamista, eli my\u00f6s treeni-ilmeist\u00e4 p\u00e4\u00e4tellen osui ja upposi! \ud83d\ude00<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1897\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/10\/Treeni-Ilme.jpg\" alt=\"treeni-ilme\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/p>\n<h3>Edellinen juttuni: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/olitko-huono-kisoissa\/\">Olitko huono kisoissa?<\/a><\/h3>\n<p>Seuraa minua:<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\">Instagram<\/a><br \/>\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4ytiin riipaisemassa viime viikolla melko brutaali olkap\u00e4\u00e4sessio Merihaan Voimalaitoksella Pakkiksen Miken kanssa.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[12,35,36,43],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/10\/Treeni-Ilme.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1891"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=1891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1891\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=1891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=1891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=1891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}