![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/06\/emmi-ruoka-4.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Juhannuksena tuli taas m\u00e4tetty\u00e4 v\u00e4h\u00e4n turhan paljon, ja nyt olo on to-del-la turvonnut. Samaan aikaan pit\u00e4isi olla bikinikunnossa (says who)<\/em> ja pit\u00e4isi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n tiiviilt\u00e4 ihoa paljastavissa hellevaatteissa. Aa kun paino on pompsahtanut ja nyt oon saletisti lihava! Mit\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4? \u00c4kki\u00e4 ruotuun ja salaattilinjalle mahdollisimman rasvattoman kanan kera? Hmm. Mietit\u00e4\u00e4np\u00e4 hetki.<\/p>\n Tulihan sit\u00e4 itsekin sy\u00f6ty\u00e4 melkoisen messev\u00e4sti juhannuksen pyhin\u00e4 ja pitk\u00e4n kaavan kautta. Oli ribsi\u00e4, makkaraa, hampparia, majoneesej\u00e4, kroisantteja, kakkuja, piirakoita, suklaata ja karkkia. Sellaista “ei todellakaan kevytt\u00e4 ja freesi\u00e4”, koska ruoka nyt sattuu olemaan meid\u00e4n m\u00f6kkireissupoppoolla aina aika kovassa huudossa. Ja ruoka on ihanaa!<\/p>\n Tokaisinkin miehelle tuossa sunnuntaina, ett\u00e4 tulevalla viikolla voisi sy\u00f6d\u00e4 hieman freesimmin, koska alkaahan sit\u00e4 jo kaipailemaan. Freesimm\u00e4ll\u00e4 en kuitenkaan tarkoittanut suoraan yksioikoisen kevytt\u00e4, mahdollisimman v\u00e4h\u00e4hiilarista tai mahdollisimman v\u00e4h\u00e4kalorista. Koska liian kevyet (ja etenkin askeettiset) appeet vain ajaisivat kertyneeseen n\u00e4lk\u00e4\u00e4n, puutumukseen ja lopulta j\u00e4rjett\u00f6miin ruokahimoihin. Ja lopulta p\u00e4\u00e4tyisi sy\u00f6m\u00e4\u00e4n taas vain entist\u00e4 enemm\u00e4n ja m\u00e4hm\u00e4isemp\u00e4\u00e4 sapuskaa salakavalasti patoutuneessa n\u00e4l\u00e4ss\u00e4 ja ylitsepursuavissa safkahimoissa.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n v\u00e4it\u00e4nkin olevan todella monilla sy\u00f6mispuolen tasapainottomuuden taustalla, ett\u00e4 haetaan tieten tahtoen mutta vahingossa liian isoa ep\u00e4tasapainoa tasapainoa etsiess\u00e4\u00e4n. Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n omaan makuun liikaa ja liian raskaasti ja paikkaillaan sit\u00e4 liian kevyell\u00e4 ruualla ja liian pienill\u00e4 energiam\u00e4\u00e4rill\u00e4. Ja herkku- ja ruokahimot patoutuvat liian pienell\u00e4 energiansaannilla ja rajoituksilla aina tappiinsa, ja se on menoa sitten. Kohtuuteen on vaikea pyrki\u00e4, jos kroppa ja mieli huutaa taas viikon tai yhdenkin p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4ljilt\u00e4 liian kevyen menon j\u00e4lkeen taas t\u00e4ydennyst\u00e4. Salakavalasti ja monille tunnistamattomasti mutta taatusti totisesti.<\/p>\n On enemm\u00e4n kuin normaalia, ett\u00e4 reilumman m\u00e4tt\u00f6viikonlopun j\u00e4lkeen vaakalukema saattaa pompsahtaa ainakin hieman tai jopa parikin kiloa yl\u00e4kanttiin. Apua! Nyt m\u00e4 olen lihonut, ja t\u00e4m\u00e4 kilon parin pomppaus jym\u00e4hti vy\u00f6t\u00e4isille ikuisiksi ajoiksi! No ei se nyt auttamatta t\u00e4t\u00e4 tarkoita.<\/p>\n Jos olet kiskonut itsesi t\u00e4yteen ruokaa ja tavaraa, niin onhan se v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin luonnollista, ett\u00e4 tuo n\u00e4kyy puntarin p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ainakin hetkellisesti.\u00a0Ei se ruokamassa maagisesti haihdu painottomaksi keijup\u00f6lyksi, kun sen kurkusta alas nielaisee. Se massa p\u00e4\u00e4see elimist\u00f6si py\u00f6ritykseen ennen kuin sen saat prosessoinnin j\u00e4lkeen pihalle perinteisen vessareissun kautta. Vatsalaukussa ja suolessa oleva reilummalla otteella pakattu tavara painaa ja n\u00e4kyy puntarin p\u00e4\u00e4ll\u00e4, kunnes se p\u00e4\u00e4see sielt\u00e4 kehosta muutamien p\u00e4ivien sis\u00e4ll\u00e4 poistumaan.<\/p>\n Hiilihydraatti on my\u00f6s niin vekkuli kaveri, ett\u00e4 yksi gramma hiilaria voi sitoa itseens\u00e4 jopa kolme grammaa nestett\u00e4. Sen verran nerokas veijari on tosiaan kyseess\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 hiilari ja neste pyrkii varastoitumaan nimenomaan meid\u00e4n lihaksiimme sit\u00e4 varten, ett\u00e4 voimaa ja tehoja vaativassa menossa (esimerkiksi treenatessa tai pihahommia paiskiessa)<\/em> t\u00e4\u00e4lt\u00e4 saadaan l\u00f6p\u00f6\u00e4 koneeseen. Eli hiilaria kun tulee mussuteltua, niin sit\u00e4 tavaraa l\u00f6ytyy suolesta ja lihaksista nestett\u00e4 (ja siten painoa) itseens\u00e4 sitoen.\u00a0Ja voi ett\u00e4 se nesteturvotus siell\u00e4 lihaksen sis\u00e4ll\u00e4 voi olla metkaa, sill\u00e4 seh\u00e4n tarkoittaa vain muotoja kehoon ja monien toivomiin paikkoihin. Winning!<\/p>\n Tarvitseeko siis t\u00e4t\u00e4 nestett\u00e4 laihduttaa? Ei. Neste my\u00f6s sielt\u00e4 ei-toivotuista osoitteista l\u00e4htee liikkeelle ihan itsest\u00e4\u00e4n, kun keholle antaa mahdollisuuden p\u00e4\u00e4st\u00e4 tasapainoisempaan tilaan. Muutama p\u00e4iv\u00e4 normaalimpaa menoa safkojen ja mieleisen liikkumisen parissa tekee kyll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. Siihen ei tarvita v\u00e4kin\u00e4isi\u00e4 tappohikitreenej\u00e4 (ellei se sitten ole sulle se isoin nautinto)<\/em> tai pari vuotta taakse p\u00e4in ostettujen kitudieettiruokavalioiden esiinkaivamista.<\/p>\n On tietty eri asia, jos jokainen viikonloppu (ja p\u00e4iv\u00e4t viikonloppujen v\u00e4liss\u00e4)<\/em> menee samoissa tunnelmissa hukuttautuen karkkikulhoon ja kiskoen kolme pakettia grillimakkaraa sokerilimulla ja sidukalla kurkusta alas huuhtoen. T\u00e4st\u00e4 johtuvaa maanantaista painopiikki\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 kovin kauaa selit\u00e4 yhden illan tai viikonlopun sikam\u00e4tt\u00f6. Jos joka viikonloppu l\u00e4htee lapasesta (enk\u00e4 nyt puhu siit\u00e4, ett\u00e4 grillaillaan ja sy\u00f6d\u00e4\u00e4n kes\u00e4j\u00e4lkk\u00e4ri\u00e4 vaan toistuvaa hillit\u00f6nt\u00e4 m\u00e4tt\u00f6ahtamista)<\/em>, ja paino alkaa olla selke\u00e4sti noususuhdanteessa, niin t\u00e4ll\u00f6in voi olla hyv\u00e4 pohtia mik\u00e4 t\u00e4h\u00e4n ajaa.<\/p>\n Ja kyll\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 saa sy\u00f6d\u00e4 ja herkutella.\u00a0Mik\u00e4 se semmoinen el\u00e4m\u00e4 oikeasti olisi, jossa ei koskaan voisi poiketa arkiruuasta ja nauttia hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa juhlatarjoiluista ja herkkuruuista? Tai ettei kes\u00e4ll\u00e4 voisi grillata ja maistella raparperipiirakkaa? Kuka sellaista ihan oikeasti haluaisi el\u00e4\u00e4? No joo. Voi meit\u00e4 yksil\u00f6it\u00e4 olla moneen junaan, mutta kyll\u00e4 ruoka on meill\u00e4 suomalaisillak(kin) kulttuurillisesti ja sosiaalisesti merkitt\u00e4v\u00e4 osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, eik\u00e4 siit\u00e4 voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Ruoka ei ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n pelkk\u00e4 polttoaine tai asia, jota ihmisen kuuluisi ja pit\u00e4isi pysty\u00e4 toteuttamaan robotin lailla ilman mink\u00e4\u00e4nlaista tunnesidett\u00e4 ja tai ajatuksen hetkahtamista suuntaan tai toiseen. Ruoka saa ihan oikeasti olla my\u00f6s nautinto, josta ei tarvitse morkkistella. Ruoka ei ole pelkk\u00e4 kehonkoostumuksen ty\u00f6kalu tai ihmisarvon m\u00e4\u00e4ritt\u00e4j\u00e4 suorituskeskeisess\u00e4 yhteiskunnassa.<\/p>\n V\u00e4lill\u00e4 siis ihmettelen suuresti sit\u00e4, ett\u00e4 miksi ihmiset edes tavoittelevat sellaista tilannetta sy\u00f6misen suhteen, joka k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vain aiheuttaa valtavaa ristiriitaa itselleen ja on omassa el\u00e4m\u00e4nmenossa aivan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen nihke\u00e4 toteuttaa. Miksi tavoitella sellaista, joka v\u00e4kisinkin saa sinut tuntemaan ep\u00e4onnistujaksi tai vaihtoehtoisesti k\u00e4rvistelem\u00e4\u00e4n hampaat irvess\u00e4 kiukkuisena muiden el\u00e4ess\u00e4 letke\u00e4ll\u00e4 menolla ymp\u00e4rill\u00e4si? Kun s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen ja hallinnan vastakohta ei ole t\u00e4yssikailu, vaan tasapainon voi oikeasti l\u00f6yt\u00e4\u00e4 vain antamalla sille oikeasti sijaa.<\/p>\n Mit\u00e4s nyt, kun vaaka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pari kiloa runsaampaa lukemaa ja olo on turvonnut poskia sek\u00e4 pakkia my\u00f6ten? Detox? Paasto? Viikko t\u00e4yteen mahdollisimman rankkaa ja hikist\u00e4 treeni\u00e4? Hiilarit pois ja tilalle vuonna 2016 ostettu dieettivalmennuksen askeettinen ruokavalio? Hell no.<\/p>\n Olo yleens\u00e4 tasoittuu parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tai seuraavaan viikonloppuun menness\u00e4. Muista kuitenkin, ett\u00e4 mik\u00e4li kevenn\u00e4t tietoisesti, niin \u00e4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n kevennysvaiheeseen roikkumaan. Suurin virhe on, ett\u00e4 kevennyst\u00e4 jatketaan p\u00e4iv\u00e4n tai parin j\u00e4lkeen viel\u00e4 pidemm\u00e4ksikin aikaa, joka ajaa lopulta uuden m\u00e4tt\u00f6vaiheen laukaisemiseen yleens\u00e4 jo seuraavana viikonloppuna. N\u00e4lk\u00e4 sek\u00e4 my\u00f6s ihan huomaamaton energiavaje (jopa lyhyell\u00e4kin aikav\u00e4lill\u00e4) ovat meinaan kovia triggereit\u00e4 turhankin runsaalle sy\u00f6miselle ja sille “ainaiselle herkuttelun tarpeelle ja mieliteoille”.<\/p>\n Iisisti siis ja anna keholle ja mielellesi sit\u00e4 mit\u00e4 se tarvitsee. Se ei tarvitse kuureja, \u00e4\u00e4rip\u00e4it\u00e4 ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4ist\u00e4 hallintaa. Ihminen tarvitsee my\u00f6s joustavuutta, rentoutta ja vapautta, eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4n “pehme\u00e4mm\u00e4n” tarvitse tarkoittaa jatkuvaa holtitonta menoa ja luovuttamista. Se voi meinaan olla todellisuudessa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n tasapainoista, jos sille uskaltaa vain antaa mahdollisuuden.<\/p>\n Rennon maistuvaa viikkoa joka suuhun! \u2600\ufe0f<\/em><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/06\/emmi-ruoka-8.jpg\")
<\/p>\nMiksi paino pomppaa?<\/h3>\n
Mit\u00e4 tehd\u00e4 nouseelle painolle?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/06\/emmi-ruoka.jpg\")
<\/p>\nMiksi herkuttelusta pit\u00e4isi morkkistella?<\/h3>\n
Mit\u00e4 tehd\u00e4 kun l\u00e4hti lapasesta? Miten tasata turvotusta?<\/h3>\n
\n
![\"palata](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/06\/emmi-ruoka-2.jpg\")
<\/p>\nP\u00e4hkin\u00e4nkuoressa:<\/h3>\n
TSEKKAA MY\u00d6S:
\nMit\u00e4 dieetit ja rajoittavat ruokavaliot tekev\u00e4t sinulle?<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\n\u00c4itiyspakkaus 2020 – Mik\u00e4 on tuomio sis\u00e4ll\u00f6st\u00e4?<\/a><\/h3>\n