![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/02\/huonompi-versio.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ole paras versio itsest\u00e4si. Mutta mit\u00e4s jos ei aina yritett\u00e4isi olla?<\/em><\/p>\n Nyky\u00e4\u00e4n tuntuu, ett\u00e4 jos el\u00e4m\u00e4 v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 ja on fiilis, ettei hommat luista, pit\u00e4isi v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti olla suorittamassa self-help-oppaiden ja tsemppaavien IG-tilien vinkeist\u00e4 suunnitelmallista pelastusoperaatiota itsens\u00e4 eteen. Pit\u00e4isi liikkua enemm\u00e4n, pit\u00e4isi meditoida, pit\u00e4isi parantaa ruokavaliota, pit\u00e4isi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa yst\u00e4villeen, pit\u00e4isi nukkua enemm\u00e4n, pit\u00e4isi ajatella l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti positiivisemmin ja pit\u00e4isi jahdata niit\u00e4 omia unelmia sek\u00e4 saavuttaa huimia asioita koko ajan itse\u00e4\u00e4n kehitt\u00e4en. Ja tietty ilman mink\u00e4\u00e4nlaista turvotusta vatsassa.<\/p>\n Ei sill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4h\u00e4n voi olla ihan valtavasti jeesi\u00e4 omalle hyvinvoinnille ja el\u00e4m\u00e4nlaadulle. Mutta ehk\u00e4 liikaakin me sorrutaan siihen, ettei jumittaminen, puutuminen tai takkuaminen olisi my\u00f6s toisinaan ihan okei. El\u00e4m\u00e4 kun ei voi olla yht\u00e4 suorittavaa tehovaihdetta, jolloin potkutellaan menem\u00e4\u00e4n energisin\u00e4 ja v\u00e4sym\u00e4tt\u00f6min\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen, ja ollaan samaan aikaan superihmisi\u00e4 ihan kaikilla el\u00e4m\u00e4n osa-alueilla. Aina ja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen.<\/p>\n Varmasti osa teist\u00e4 on t\u00f6rm\u00e4nnyt somessa py\u00f6rineeseen seuraavaan sitaattiin:<\/p>\n “Jos ajattelet my\u00f6nteisesti joka p\u00e4iv\u00e4, teet lujasti t\u00f6it\u00e4, pyrit olemaan paras versio itsest\u00e4si, ymp\u00e4r\u00f6it itsesi inspiroivilla ihmisill\u00e4, etk\u00e4 ikin\u00e4 anna periksi, niin ei ole mit\u00e4\u00e4n rajoja sille miten perusteellisesti voit palaa loppuun.”<\/em><\/p>\n -Psykologian professori Svend Brinkmann (suomennos: Liisa Uusitalo-Arola)<\/p>\n N\u00e4inp\u00e4.<\/p>\n T\u00e4ydellinen tasapaino on illuusio. Mit\u00e4s jos se tasapaino voisikin olla sit\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 ja lusmutaan sohvan pinnassa saamattomina ja l\u00f6ysin\u00e4 kuin alkuel\u00e4imet. Sitten tulee taas vaihe, jollon kulkee sutjakammin ja hommat eri el\u00e4m\u00e4n osa-alueilla soljuvat eteenp\u00e4in sulassa sovussa. Tadaa!<\/p>\n T\u00e4llaisia n\u00e4enn\u00e4isesti “tasapainoisempia” kausia voi v\u00e4lill\u00e4 olla. Ja silloin niist\u00e4 kaikki ilo irti. Sitten tulee p\u00e4ivi\u00e4, viikkoja tai jopa el\u00e4m\u00e4nvaiheita, jolloin pinnojen v\u00e4liin tarttuu pari oksaa. V\u00e4sytt\u00e4\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 t\u00f6ihin, ei ole motia tai paukkuja mihink\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iseen. Hommat ei vaan luista. Se on hei ihan hemmetin okei. Se on sit\u00e4 oikeaa tasapainoa. Ett\u00e4 oppii el\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s niiden ei-niin-kivojen vaiheiden l\u00e4pi itsens\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 kanssa sopivassa sovussa. Sekin voi olla ihan kivaa, kun sen oikein oivaltaa.<\/p>\n On oikeasti mahdollista oppia ottamaan vastaan my\u00f6s ne m\u00e4lsemm\u00e4t p\u00e4iv\u00e4t ja vaiheet ja jopa nauttimaan niist\u00e4. Siihen ei koskaan tule p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n, ellei t\u00e4lle anna tilaa ja aina vain yritt\u00e4\u00e4 parantaa kaikkea pikafikseill\u00e4. Aivan liian usein ihmisill\u00e4 tuntuu olevan tapana ruoskia itse\u00e4\u00e4n siit\u00e4, etten t\u00e4n\u00e4\u00e4n saanut tarpeeksi aikaiseksi, ja ett\u00e4 hitto t\u00f6kki n\u00e4ytt\u00f6p\u00e4\u00e4tteen \u00e4\u00e4rell\u00e4. Tai ett\u00e4 ei jaksettukaan l\u00e4hte\u00e4 en\u00e4\u00e4 illalla lenkille, eik\u00e4 kyettyk\u00e4\u00e4n pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivisuusvaihdetta yll\u00e4.\u00a0Ja askeleitakin tuli\u00a0sporttikelloon kymppitonnin sijaan vain 4000. Mit\u00e4 sitten? Mit\u00e4 sill\u00e4 on v\u00e4li\u00e4, etten ollut t\u00e4n\u00e4\u00e4n (tai koko kuukautena)<\/em> ollut paras mahdollinen min\u00e4?<\/p>\n Murehtiminen on ihan okei. Vaikka\u00a0onkin\u00a0itseasiassa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n helppoa sortua toteamaan toisin l\u00e4himm\u00e4isilleen, kun he ovat ik\u00e4vien tunteiden ja asioiden \u00e4\u00e4rell\u00e4.\u00a0<\/span>“\u00c4l\u00e4 murehdi” ei edist\u00e4 asiaa mitenk\u00e4\u00e4n muuten kuin siten, ett\u00e4 lopulta henkil\u00f6 tuntee vain isompaa syyllisyytt\u00e4 ja ahdistusta siit\u00e4, ett\u00e4 murehtii.\u00a0<\/span><\/p>\n Jos ihminen on huolissaan, ahdistunut tai pelk\u00e4\u00e4 edess\u00e4 olevaa tilannetta, niin ei se muutu siit\u00e4 miksik\u00e4\u00e4n n\u00e4ill\u00e4 maagisilla taikasanoilla, ett\u00e4 lopeta tunteminen. Jo olemassa oleva huoli ja pelko on siell\u00e4 matkassa joka tapauksessa, ja t\u00e4m\u00e4n v\u00e4heksyminen vain sekoittaa vintti\u00e4 entist\u00e4 enemm\u00e4n.\u00a0<\/span>“Et saa ajatella noin” tai “\u00e4l\u00e4 stressaa etuk\u00e4teen”, menee ihan samaan kastiin ja aiheuttaa usein henkil\u00f6lle vain enemm\u00e4n h\u00e4pe\u00e4\u00e4 sek\u00e4 ahdistusta omista tunteistaan.\u00a0<\/span><\/p>\n Miksi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n ei saisi murehtia, stressata, surra tai itke\u00e4? Kun ne tunteet ovat siell\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 joka tapauksessa, niin miksi ne pit\u00e4isi itselt\u00e4\u00e4n kielt\u00e4\u00e4. Ei iloa, onnea tai innostusta tarvitse jarrutella tai piilottaa, niin miksi ne ep\u00e4mukavat ajatukset ja tunteet tulisi piilottaa komeron pohjalle ja leikki\u00e4 ettei niit\u00e4 olisi. <\/span>Ei pahaa oloa tai negatiivisia tunteita tarvitse paikata laastarilla tai sanoilla. Ei omalla kohdalla tai yst\u00e4v\u00e4n puolesta. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 antaa tilaa niin omille kuin muidenkin tunteille sellaisena kuin ne on. Eik\u00e4 silloin tarvitse yritt\u00e4\u00e4 esitt\u00e4\u00e4 olevansa parempi versio itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Fakta:<\/strong> Ihminen ei ole yht\u00e4 kuin ajatuksensa ja tunteensa. Se, mit\u00e4 sinulle p\u00e4\u00e4h\u00e4n l\u00e4v\u00e4ht\u00e4\u00e4, ei m\u00e4\u00e4rit\u00e4 sinua mill\u00e4\u00e4n tavalla. Eli anna fiilisten tulla ja ota ne vastaan omassa kupolissasi. N\u00e4it\u00e4 ei tarvitse h\u00e4vet\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 ne tee sinusta yht\u00e4\u00e4n huonompaa ihmist\u00e4. Ja jos h\u00e4vett\u00e4\u00e4, niin anna senkin tulla.<\/p>\n Oikeasti voi. Kun sen oikein toteuttaa. On tietty asia erikseen kitist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja vuodesta toiseen, kuinka ahterista oma ty\u00f6paikka on, kuinka paljon oman puolison tavat \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t ja kuinka kotona on aina sotkuista ja sekaista. Pelk\u00e4n saman levyn py\u00f6ritt\u00e4mien ei hirve\u00e4sti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 auta. Mutta ei auta sek\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 vain yritet\u00e4\u00e4n olla aina vain parempia ja positiivisempia ihmisi\u00e4 yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ajatukset v\u00e4kisin iloisemmiksi. Miten niit\u00e4 voi k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4, jos ei edes itse tunnista, mist\u00e4 se paska fiilis kumpuaa?<\/p>\n Sen sijaan, ett\u00e4 iltaisin k*rpiintyneen\u00e4 miettisit, ett\u00e4 huomenna muuten ajattelen kaikesta p\u00e4iv\u00e4n aikana kohdatuista kurasta edes pikkuriikkisen positiivisemmin, niin olisiko ihan hyv\u00e4 pureutua siihen ahdistukseen ja pahaan oloon hieman syvemmin. Antaa tunteiden ja ajatusten tulla vapaasti omaan mieleen, ja oikeasti mietti\u00e4, mist\u00e4 se kaikki itsell\u00e4 pulppuaa. Mink\u00e4 takia \u00e4rsyynnyit p\u00e4iv\u00e4n sattumista? Miksi ahdistuit tai murenit henkisesti? Itke, ryve ja anna itsesi olla “heikko” omalla tavallasi. Ole edes hetken ajan “huonompi versio” itsest\u00e4si ja koeta kohdata rohkeasti asiat omassa tunnemaailmassasi.<\/p>\n Kun n\u00e4it\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 tunteita ei yrit\u00e4 paikata vain reippaammalla asenteella tai juoksulenkill\u00e4 ja meditaatiolla\u00a0(okei, se voi kyll\u00e4 helpottaa oloa, mutta ei muuta realiteettej\u00e4 tai auta sinua kohtaamaan vastaavia tilanteita jatkossa paremmin)<\/em>, vaan pyrkii\u00a0rohkeasti ottamaan ik\u00e4v\u00e4t ajatukset ja tunteet vastaan sellaisina kuin ne ovat, voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 asioissa eteenp\u00e4in. Ja saada hieman enemm\u00e4n mielenrauhaa, kun on luvan kanssa antanut niiden tulla kerralla.<\/p>\n Eih\u00e4n se sill\u00e4 hetkell\u00e4 helppoa ja kivaa ole, mutta eih\u00e4n se el\u00e4m\u00e4 sellaista muutenkaan ole. Niit\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 tilanteita ja tunteita kun tulee vastaan joka tapauksessa jatkuvasti enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n, niin olisihan se fiksumpaa oppia kohtaamaan ne niin, ett\u00e4 itsekin osaisit tunnistaa miss\u00e4 menn\u00e4\u00e4n. Aikaahan se ottaa, ja t\u00e4m\u00e4 ei tapahdu hetkess\u00e4 pikafiksauksena.<\/p>\n T\u00e4rppi:<\/strong> Olli Haatajalta l\u00f6ytyy p\u00e4tev\u00e4 harjoite\u00a0“Huolihetki”\u00a0tunteiden ja huolien purkuun t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n Huom:<\/strong>\u00a0Jos oikeasti ahdistaa ja on paha olla jatkuvasti, niin apua kannattaa aina hakea. Siihen ei en\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 itsetutkiskelu eik\u00e4 varsinkaan somen self-help setit riit\u00e4 ratkaisuksi.<\/p>\n Olen antanut itselleni papukaijamerkin. Ihan juuri siit\u00e4, ett\u00e4 olen alkanut oppimaan siet\u00e4m\u00e4\u00e4n takkuamista yh\u00e4 enemm\u00e4n. Ett\u00e4 jos joskus v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 syyst\u00e4 tai toisesta niin viet\u00e4v\u00e4sti, ettei vaan jaksa toteuttaa “to do”-listan asiota, niin annan sen olla niin. Ja jos p\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6rii ahdistavat asiat, niin en yrit\u00e4 lakaista niit\u00e4 maton alle ja paikata vain hymyll\u00e4. En ruoski itse\u00e4ni ik\u00e4v\u00e4n oloisista tunteistani ja ajatuksista tai satunnaisesta saamattomuudestani.\u00a0El\u00e4m\u00e4st\u00e4 on tullut hitosti helpompaa, kun n\u00e4m\u00e4 asiat olen sis\u00e4ist\u00e4nyt. Ainakin tiettyyn pisteeseen asti, ja edelleen on varmasti teht\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n Ole paras versio itsest\u00e4si on kuitenkin ihan p\u00e4tev\u00e4\u00e4 kamaa. Siihen p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen kuitenkin pit\u00e4isi my\u00f6s uskaltaa ja kyet\u00e4 olemaan tarvittaessa my\u00f6s se huonompi versio itsest\u00e4\u00e4n tarvittaessa. Vain silloin voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 omaan parhaaseen mahdolliseen.<\/p>\n Ihmisyytt\u00e4 loppuviikkoon!<\/em><\/p>\n“Tavoittele tasapainoista el\u00e4m\u00e4\u00e4”<\/h3>\n
“\u00c4l\u00e4 murehdi!”<\/h3>\n
![\"huonompi](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/02\/huonompi-versio-3.jpg\")
<\/p>\nPaskassa kieriskely voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/02\/huonompi-versio-4.jpg\")
<\/p>\nYlpe\u00e4sti toisinaan huonompi versio itsest\u00e4ni<\/h3>\n
LUE MY\u00d6S:
\nK\u00e4yn psykoterapiassa, eik\u00e4 h\u00e4vet\u00e4 my\u00f6nt\u00e4\u00e4 sit\u00e4<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\nRakenteet check & kasuaalisti paksuna – rv 19<\/a><\/h3>\n