{"id":1495,"date":"2016-09-08T20:14:33","date_gmt":"2016-09-08T17:14:33","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=1495"},"modified":"2016-09-08T20:14:33","modified_gmt":"2016-09-08T17:14:33","slug":"flunssassa-treenaamaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/flunssassa-treenaamaan\/","title":{"rendered":"Flunssassa treenaamaan? Vai eik\u00f6 sittenk\u00e4\u00e4n?"},"content":{"rendered":"

Flunssa-aalto n\u00e4ytt\u00e4isi taas l\u00e4hteneen komeasti vy\u00f6rym\u00e4\u00e4n ja p\u00f6p\u00f6t tuntuvat suorittavan nyt joukkoinvaasioita t\u00e4\u00e4ll\u00e4 per\u00e4pohjolassa useampaankin ruhoon. Sn\u00e4pin puolella on nyt pariinkin otteeseen tullut ihan viime p\u00e4ivin\u00e4 kysely\u00e4, ett\u00e4 kannattaisiko flunssan iskiess\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 silti treenille vai mieluummin j\u00e4\u00e4d\u00e4 kotiin ottamaan lepi\u00e4.
\nJokainen voi muodostaa oman kantansa asiaan, mutta omani on aikalailla simppeli. Jos nokka pikkaisen vuotaa tai kurkku on liev\u00e4sti karhea, saatan painella treenille. Jos kuitenkin kurkkukipu on kova tai p\u00e4\u00e4kin on kipe\u00e4, niin kotisohva on kohdallani aivan selke\u00e4 ratkaisu, jota suosittelen toki l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 muillekin. Pienest\u00e4 ekstralevosta tuskin haittaa on kenellek\u00e4\u00e4n varsinkaan, jos niit\u00e4 tunteja sorvin \u00e4\u00e4rell\u00e4 vietet\u00e4\u00e4n muutenkin jo kiitett\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 hikisiss\u00e4 tunnelmissa.
\nItse mieluummin valitsen muutaman p\u00e4iv\u00e4n ekstralevon kuin mahdollisen pitkittyneen j\u00e4lkitaudin tai pahimmassa tapauksessa jopa syd\u00e4nlihastulehduksen (jonka hankkiessani en osaisi antaa itselleni kovin helposti anteeksi).\u00a0<\/em>Lis\u00e4ksi jos oikeasti halutaan treenata pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 tavoitteellisesti ja hakea selke\u00e4\u00e4 kehityst\u00e4, niin t\u00e4m\u00e4 vaatii monissa tapauksissa itsens\u00e4 vet\u00e4mist\u00e4 ainakin jossain m\u00e4\u00e4rin \u00e4\u00e4rirajoille, jotta progressiota saadaan aikaiseksi. Jos flunssa verottaa sinulta paukkuja ja puhtia, ja ajattelit menn\u00e4 vain kevyesti jotain treenin tyylist\u00e4 puuhastelemaan, niin teetk\u00f6 sen kuitenkin vain oman itsesi viihdytt\u00e4miseksi (siin\u00e4 ei sin\u00e4ns\u00e4 toki mit\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ole),<\/em> koska t\u00e4ll\u00e4 kevyell\u00e4 leikittelyll\u00e4 tuskin kovin suurta kehityst\u00e4 saisit aikaiseksi.
\n\"wfc-tampella-2\"
\n\"wfc-tampella\"
\nVuodessa on 365 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Jos siit\u00e4 uhraat ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset nelj\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 flunssan tiukimmille p\u00e4iville, niin j\u00e4ljelle j\u00e4\u00e4 silti 361 mahdollista treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 ei pitk\u00e4ll\u00e4 kaavalla hirve\u00e4sti tee lommoa treeneihisi tai kehittymiseesi. Ei ne lihakset siin\u00e4 sula tai kehitys tyss\u00e4\u00e4. Liev\u00e4ss\u00e4 flunssassa vietetty treenilepo voi jopa palauttaa kehoasi ja hermostoasi, ja antaa jopa potkua tuleviin treeneihin. Esimerkiksi kisaprepeill\u00e4 flunssaillessani oma kunto on jopa humahtanut poikkeuksetta eteenp\u00e4in, kun olen malttanut ottaa lonkkaa p\u00f6p\u00f6n iskiess\u00e4 kohdalle. En\u00e4\u00e4 ei siis viikon p\u00f6p\u00f6ilyt edes prepill\u00e4 itse\u00e4ni henkisesti hetkauta, sill\u00e4 tied\u00e4n homman toimivan siltikin kuin junan vessa, ja aikaa sek\u00e4 energiaa j\u00e4\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in treenien sijaan my\u00f6s muille mukaville mielt\u00e4 ylent\u00e4ville puuhasteluille.
\nItse en koe juurikaan huonoa omatuntoa tai treenikaipuuta flunssalevosta. K\u00e4yt\u00e4n t\u00e4m\u00e4n ajan mieluummin itselleni muihin t\u00e4rkeisiin tai mielihyv\u00e4\u00e4 tuottaviin asioihin panostamiseen, joihin j\u00e4\u00e4 p\u00f6p\u00f6illess\u00e4 treenien sijaan enemm\u00e4n aikaa kuin normaalisti. Yst\u00e4v\u00e4t, lautapelit, kokkaaminen, leffat, hyv\u00e4 kirja tai vaikka asioiden hoitaminen kotoa k\u00e4sin koneella ovat ainakin itselleni oikein passeleita asioita flunssaisenakin treenin sijaan. Eli tiivistettyn\u00e4 oma vinkkini flunssapotilaille on, ett\u00e4 chillisti vaan ja sohvalle naatiskelemaan hyv\u00e4st\u00e4 leffasta tai puuhastelemaan muuta kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Ehtii sinne treenille parinkin p\u00e4iv\u00e4n tai vaikka viikonkin p\u00e4\u00e4st\u00e4. Ei ne painot mihink\u00e4\u00e4n salilta h\u00e4vi\u00e4 tai lenkkitossut eteisest\u00e4 katoa. \ud83d\ude09
\nxoxo,
\n<\/strong>Piia<\/strong><\/p>\n

Edellinen juttuni: El\u00e4m\u00e4ni parhaan syksyn master plan!<\/a>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n

Seuraa minua:
\nBloglovin<\/span><\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/span><\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/span>
\nSnapchat: piiapajunen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Flunssa-aalto n\u00e4ytt\u00e4isi taas l\u00e4hteneen komeasti vy\u00f6rym\u00e4\u00e4n ja p\u00f6p\u00f6t tuntuvat suorittavan nyt joukkoinvaasioita…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[11,14,26,34,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":9,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2016\/07\/Wfc-Tampella-2.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1495"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=1495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=1495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=1495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}