![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/dieetit.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ai ett\u00e4! Dieetti k\u00e4yntiin ja hommat uusille uomille! Eip\u00e4 siit\u00e4 ainakaan haittaa ole, jos v\u00e4h\u00e4n kokeilen ottaa niskasta itse\u00e4ni kiinni ja testata mihin musta on. No itseasiassa. Siit\u00e4 voi olla aika hurjaakin haittaa, ja pari viikkoa sitten julkaisinkin t\u00e4h\u00e4n liittyen oman postauksen (lue t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>). Ja viestej\u00e4 t\u00e4m\u00e4n postauksen j\u00e4lkeen l\u00e4hti ropisemaan, ja aivan kauhuissaan sain lukea, mihin jamaan monet naiset i\u00e4st\u00e4 ja taustasta riippumatta ovat p\u00e4\u00e4tyneet. Siksi jatkan t\u00e4n\u00e4\u00e4n aiheesta.<\/p>\n Osalle n\u00e4m\u00e4 asiat ovat itsest\u00e4\u00e4nselvyyksi\u00e4. Osan mielest\u00e4 varmasti vingutan samaa levy\u00e4, mutta kokemus on osoittanut, ett\u00e4 sille on vahvasti tarvetta.\u00a0Ne, joille n\u00e4m\u00e4 ovat itsest\u00e4\u00e4nselvyyksi\u00e4 ja l\u00e4hinn\u00e4 turhautuvat t\u00e4st\u00e4 saarnaamisesta, eiv\u00e4t kohtaa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4\u00e4n, el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n ja ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n samoja asioita kuin esimerkiksi min\u00e4 ja moni muu alalla toimiva.<\/p>\n Kun saat jatkuvasti viesti\u00e4 siit\u00e4, kuinka ihminen luettelee kaikki oireet v\u00e4symyksest\u00e4, ahdistuneisuudesta, ruokapeloista, kehonkuvan h\u00e4iriintymisest\u00e4, j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n v\u00e4h\u00e4kalorisesta sy\u00f6mist\u00e4 aina ahmisongelmiin, koko ajan lopulta nousevaan painoon \u00a0ja pakottavaan tarpeeseen treenata X kertaa viikossa, niin pakkohan n\u00e4it\u00e4 asioita on yritt\u00e4\u00e4 ty\u00f6st\u00e4\u00e4.<\/p>\n Ja kaikki n\u00e4m\u00e4 oireetovat alkaneet vasta, sen j\u00e4lkeen kun normaalipainoisena dieettikierteeseen ajautui trendikk\u00e4iden muutos”valmennusten” my\u00f6t\u00e4. Monia massadieettej\u00e4 per\u00e4kk\u00e4in. Lopulta paino on vain entist\u00e4 suurempi, kroppa ei reagoi en\u00e4\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n ja itseruoskiminen painaa niskaan, koska on niin surkimus, ettei saa tuloksia. Kun on korostettu, ett\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 ohjeilla varmasti kilot karisee ja pysyy poissa, ja ett\u00e4 se on vain itsest\u00e4 kiinni.<\/p>\n Ja ei tarvitse olla n\u00e4ink\u00e4\u00e4n pahassa kusessa (vaikka moni on)<\/em>. Treenaamisesta on tullut isolle porukalle l\u00e4hinn\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n ja kulutukseen keskittyv\u00e4\u00e4 pakkopullaa, ja ahdistutaan, jos treeni j\u00e4\u00e4 v\u00e4list\u00e4. Ruokavaaka ja paperilappu m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 l\u00e4hes kaikki suuhun sujahtavat muruset, eik\u00e4 osata olla ilman. Sosiaaliset tilanteet ruokailuun yhdistettyn\u00e4 ahdistaa, eik\u00e4 ty\u00f6paikan tai opinahjon ruokalassa uskalleta k\u00e4yd\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4. Itse\u00e4\u00e4n syytet\u00e4\u00e4n, itse\u00e4 tarkkaillaan, ollaan tyytym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 omaan kehoonsa, ollaan v\u00e4syneit\u00e4, ahdistuneita, h\u00e4peiss\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistumisestaan ja ihan romuna. Ja neuvottomia, miten tilannetta p\u00e4\u00e4st\u00e4isiin purkamaan.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 muutamia pohdintoja, milloin olisi syyt\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 kyseenalaistamaan, ett\u00e4 mit\u00e4 oikeasti pikadieeteill\u00e4 ja “tehokuureilla” sinulle oikeasti myyd\u00e4\u00e4n ja onko se sinulle ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n sopivaa tai miss\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4rin j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Ja t\u00e4m\u00e4(kin) postaus on l\u00e4hinn\u00e4 kohdennettu normaalipainoisten ihmisten dieettaamiseen ja “rasvanpolttokuureihin”, joka on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n yleinen ilmi\u00f6. En siis heit\u00e4 lusikkaani soppaan terveytt\u00e4 haittaavan ylipainon kattilaan, vaikka paljon samoja asioita n\u00e4iss\u00e4kin on pohjalla.<\/p>\n T\u00e4t\u00e4 lupausta ei yksinkertaisesti voi kukaan antaa, ja t\u00e4ss\u00e4 jo sanojen v\u00e4liss\u00e4 t\u00e4ysi vastuu sys\u00e4t\u00e4\u00e4n osallistujan niskaan. Kun ohjeilla ja toteutuksella kilot pysyv\u00e4t “varmasti poissa”, ja jos ei pysyk\u00e4\u00e4n, niin syy on siis toteuttajassa ja t\u00e4m\u00e4n saamattomuudessa. Tottakai kilojen poissapysyminen pudotuksen j\u00e4lkeen vaatii panostusta. Sen ei kuitenkaan kuuluisi olla l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti hyvin ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 (ja vaatia ep\u00e4terveit\u00e4 pitk\u00e4aikaisratkaisuita)<\/em>, jota se usein on, kun puhutaan normaalipainoisille kaupatuista \u00f6verivedoista, joissa painetaan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen rajoitetulla dieetill\u00e4 ja energiansaannilla sek\u00e4 pusketaan hikihatussa treenej\u00e4 kasaan sill\u00e4 tahdilla, ett\u00e4 heikompia hirvitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n Jos rasva on poltettu ja paino pudotettu hirvitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 r\u00e4\u00e4kill\u00e4 ja j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4ll\u00e4 energiavajeella, niin miten t\u00e4llaista tilaa voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4?\u00a0Voiko t\u00e4llainen \u00f6verikuuri olla kenenk\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapa? Veikkaan ett\u00e4 ei. Eik\u00e4 ihan totta sek\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 valitaan koko loppuel\u00e4m\u00e4n ajan kaikki ateriat kolmesta ihanan joustavasta ja terveellisest\u00e4 vaihtoehdosta. Ei muutama valmis resepti tee ravinnosta joustavaa ja oikeaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n soveltuvaa suurimmalle osalle meist\u00e4.<\/p>\n Se, ett\u00e4 joku t\u00e4llaisen pr\u00e4ssin ja myllyn l\u00e4pi pystyy onnistuneesti menem\u00e4\u00e4n, ei tarkoita, ett\u00e4 kaikkien pit\u00e4isi, ja ett\u00e4 kaikki t\u00e4ll\u00e4 onnistuisivat. Vika ei siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole sinussa, vaikka n\u00e4in annetaan rivien v\u00e4liss\u00e4 olettaa. Toki jokaisella yksil\u00f6ll\u00e4 on my\u00f6s oma vastuunsa “onnistumisessa”, mutta “onnistua” ihan jokaisella j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4ll\u00e4 tavalla ei vaan jokainen pysty eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes kannata. Ja kyll\u00e4 varmasti moni voi onnistua lyhyell\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4, ja n\u00e4ill\u00e4 heti per\u00e4\u00e4n napatuilla muutoskuvilla luodaankin illuusio siit\u00e4, ett\u00e4 jokaiselle t\u00e4m\u00e4 on mahdollista. Vaikka eip\u00e4 kukaan kysele, milt\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ihmiset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t puolen vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4. Tai miten pahasti heid\u00e4n treeni- ja ravintosuhteensa on l\u00e4htenyt vinoutumaan.<\/p>\n \u00c4l\u00e4 ikin\u00e4 tee, kuin joku toinen. Vain koska se toimii h\u00e4nell\u00e4.\u00a0M\u00e4 en ainakaan ikin\u00e4 haluaisi, ett\u00e4 kukaan tekisi suoraan apinamaisesti kuin min\u00e4 sy\u00f6misten ja treenien kanssa. Seh\u00e4n olisi ihan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n tyhm\u00e4\u00e4?<\/p>\n Kuinka hullua on, ett\u00e4 jonkun pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 kopioimaan samaa treeni- ja ravintorutiinia kuin koko el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 treeni- ja valmennusalalle omistautunut henkil\u00f6? Tai fitnesskisoja t\u00e4ysill\u00e4 kiert\u00e4v\u00e4 kilpaurheilija?\u00a0Tai miten ihminen, joka tekee fyysisesti kuormittavaa vuoroty\u00f6t\u00e4 ja on kahden alle kouluik\u00e4isen lapsen vanhempi voisi edes l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti olla varustettu samoilla resursseilla, realiteeteill\u00e4 ja arvomaailmalla kuten alalla pitk\u00e4\u00e4n toiminut valmentaja. Mietip\u00e4 itse.<\/p>\n Miten on edes ajatuksen tasolla loogista, ett\u00e4 esimerkiksi t\u00e4m\u00e4 edell\u00e4 mainittu ihminen treenaisi ja s\u00f6isi kuten min\u00e4,\u00a0kun m\u00e4\u00a0yritt\u00e4j\u00e4n\u00e4 pystyn itse valitsemaan joustavasti ty\u00f6aikani, treenaamaan l\u00e4hes mihin tahansa aikaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, kenell\u00e4 ei ole lapsia huolehdittavanaan, kenell\u00e4 ei ole vuosikausien kilpaurheilutaustaa, samaa valmennustietoutta ja kokemusta sek\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 ravitsemusasioista sek\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin vaikutusmekanismeist\u00e4. Tai samaa yritt\u00e4\u00e4 22-vuotias t\u00e4ysp\u00e4iv\u00e4inen opiskelija luento- ja tenttihuuruissaan, joka tekee ohessa duunia kaupan kassalla ja yritt\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 yliopiston sosiaalisissa iltariennoissa kiinni.<\/p>\n Seh\u00e4n olisi ihan hullua laittaa toinen samaan muottiin kuin joku toinen. Ja vaikka ik\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4ntilanne olisivatkin p\u00e4\u00e4llisin puolin l\u00e4hes samankaltaiset, niin t\u00e4st\u00e4 paletista j\u00e4\u00e4 aivan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4sti kokonaisuuteen vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4 huomioimatta, jotka vaikuttavat monin tavoin lopputulemaan.<\/p>\n Ja btw miksi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n jokaisessa valmennuksessa tuntuu, ett\u00e4 on pakko opetella sy\u00f6m\u00e4\u00e4n uudestaan? Miten yht\u00e4kki\u00e4 joka kerta pit\u00e4isi olla aina py\u00f6r\u00e4 keksittyn\u00e4 uusiksi, ja miten edellisen valmennuksen ohjeistukset sitten yht\u00e4kki\u00e4 ovatkin automaattisesti aivan kelpaamattomat?<\/p>\n Lauseessa itsess\u00e4\u00e4n on jo oma dilemmansa. Ymm\u00e4rr\u00e4n varsin hyvin, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 haetaan hyv\u00e4\u00e4 ja lempe\u00e4\u00e4 l\u00e4hestymistapaa, mutta vastakohta puhtaalle on kuitenkin aina “likainen” ja terveelliselle “ep\u00e4terveellinen”. Liiallinen jaottelu rivien v\u00e4liss\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n ja pahaan j\u00e4\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n herk\u00e4sti kaikumaan ihmisten mieliin . Ja varsinkin kun “likaiseen” ja “ep\u00e4terveelliseen” ei anneta mit\u00e4\u00e4n liekaa, ja annetta mahdollisuutta oppia el\u00e4m\u00e4\u00e4n sovussa ja tasapainossa n\u00e4iden kanssa.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 sanavalinta ei kuulosta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kaikkien korvaan kovin haitalliselta, mutta ihan totta t\u00e4ll\u00e4 on oma vaikutuksensa ihmisten ruokasuhteeseen, ja olen joutunut todistanut niit\u00e4 paljon aika ik\u00e4viss\u00e4kin kokonaisuuksissa. Likaisten ja ep\u00e4suotuisan listalta l\u00f6ytyy opituista kaavoista riippuen usein mm. leip\u00e4, tortillat, karjalanpiirakat, riisifrutit sek\u00e4 tavallinen kotiruoka kuten lihapullat, perunamuussi tai jauhelihakeitto (siis sellaiset, joita ei ole tehty reseptikirjan fitness-versiona)<\/em>. Jossain on menty pieleen, kun makaronilaatikko kulkeekin yht\u00e4kki\u00e4 kategoriassa “cheat meal”. Ja joka kerta vuosienkin j\u00e4lkeen tuoretta leip\u00e4\u00e4 haukatessa tuntuu pisto rinnassa, ett\u00e4 tekee jotain v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja itselleen huonoja valintoja.<\/p>\n Mitk\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset? Varsinkin kun n\u00e4it\u00e4 megadieettej\u00e4 markkinoidaan ihan normaalipainoisille ihmisille. Tied\u00e4n useita vastaavanlaisia pikadieettej\u00e4 ostaneita, eik\u00e4 kukaan heist\u00e4 ole ollut l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti “pudottamisen tarpeessa”. Oikeasti ylipainoisille painonhallintaan voi olla terveydellisesti ja hyvinvoinnin kannalta eritt\u00e4in kannattavaa panostaa, mutta yleisesti ottaen normaalipainoisilla dieetit eiv\u00e4t tutkimustiedonkaan mukaan tee kovinkaan hyv\u00e4\u00e4 j\u00e4lke\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4, vaan loppupeleiss\u00e4 saattavat aiheuttaa jopa isojakin ongelmia ja suoranaista henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 pahoinvointia.<\/p>\n Hyvinvointia ei ole se, ett\u00e4 treenaaminen liitet\u00e4\u00e4n l\u00e4hinn\u00e4 kaloreiden kuluttamiseen ja rasvan polttamiseen. Hyvinvointiasi ei paranna rasvaprosentin vet\u00e4minen mandollisimman alas ja jopa ep\u00e4realistisiin tavoitteisiin t\u00e4hd\u00e4ten. Kevyempi olo voi tulla hetkellisesti pikadieetin aikana tai lopussa, mutta ent\u00e4 se tunkkaisuus ja henkinen tuskaisuus sen j\u00e4lkeen, kun dieetti oikeasti loppuu, ja paluu normaaliin iskee vasten kasvoja. Aika monta “kevytt\u00e4 oloa” m\u00e4kin olen p\u00e4\u00e4ssyt n\u00e4iden dieettien j\u00e4lkimainingeissa todistamaan.<\/p>\n Se kevyt olo on osittain illuusio, ja harva on edes l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti kykenev\u00e4inen omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n pit\u00e4m\u00e4\u00e4n palettia kasassa loppuel\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 sill\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6 kaavamaisesti p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen ja ainoastaan tiettyj\u00e4 “sallittuja puhtaita ja terveellisi\u00e4” vaihtoehtoja noudattaen.\u00a0Kevyemm\u00e4n olon ja p\u00f6h\u00f6n pois saat sill\u00e4, ett\u00e4 liikut sinua miellytt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tavalla sek\u00e4 panostat hyv\u00e4\u00e4n y\u00f6uneen. Sy\u00f6misess\u00e4 sopivat annoskoot, kasvisten lis\u00e4\u00e4minen ja kohtuu-j\u00e4rkeviin ateriav\u00e4leihin panostaminen toimii usein aika hemmetin hyvin. Ja kyll\u00e4 jokainen tiet\u00e4\u00e4, ettei hamppariaterioita, noutopitsaa, karkkipusseja, nugetteja ja ranskalaisia kannata l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti jokap\u00e4iv\u00e4iseen ruokaympyr\u00e4\u00e4ns\u00e4 sijoittaa.<\/p>\n Ja ei. Et tarvitse keventymiseen nesteenpoistodieetti\u00e4 tai detoxeja. Sinulla on maksa, munuaiset ja iho, jotka hoitavat puhdistamisen ja “keventymisen” t\u00e4t\u00e4 kautta. Ihmisen kuuluukin sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti aika paljon nestett\u00e4, ett\u00e4 se ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n pysyisi hengiss\u00e4.<\/p>\n Vastuullinen valmentaja sanoo t\u00e4h\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti, ett\u00e4 ei. Niin hemmetin monta viesti\u00e4 olen saanut n\u00e4ist\u00e4 dieettikoukuista, ja tutkittukin tieto on sen todistanut, ett\u00e4 useat dieetit per\u00e4kk\u00e4in sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t aikamoisia riskej\u00e4 ja haittavaikutuksia. Ja n\u00e4m\u00e4 “haittavaikutukset” eiv\u00e4t ole mit\u00e4\u00e4n vitsej\u00e4, vaan ihan todellista totta. Trust me. T\u00e4ss\u00e4 on hyv\u00e4 my\u00f6s muistaa se, ett\u00e4 sin\u00e4 olet yht\u00e4lailla tavallinen kuolevainen, etk\u00e4 ole immuuni n\u00e4ille vaikutuksille ja riskeille<\/a>. My\u00f6s l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti sporttinen ja hyv\u00e4kuntoinen voi kosahtaa ojaan n\u00e4iden kohdalla.<\/p>\n Toki valmentaja ei voi automaattisesti skannata jokaista massavalmennukseen l\u00e4htev\u00e4\u00e4, mutta edes etuk\u00e4teen kysyess\u00e4 asiasta pit\u00e4isi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja tiedostaa oma vastuunsa sek\u00e4 osaamisensa rajat. Mik\u00e4\u00e4n valmennus ja dieetti ei voi sopia jokaiselle ja viel\u00e4 niin, ett\u00e4 kannustetaan dieettien toistamiseen ja jojoiluun.<\/p>\n Ja ei. Jos imet\u00e4t tai olet juuri synnytt\u00e4nyt, niin tavalliset massa(dieetti)valmennukset eiv\u00e4t ole luultavasti sinua varten.\u00a0T\u00e4ysimett\u00e4ess\u00e4 \u00e4idin p\u00e4ivitt\u00e4inen energiantarve voi nousta jopa 500-600 kilokalorilla, ja liian suuri kalorivaje voi pahimmillaan katkaista maidonnousun. My\u00f6s synnytyksen j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 varmistaa erkauma-asiat oikeasti huolella ennen kuin l\u00e4hdet tykitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kuormittavaa treeni\u00e4 pedaali pohjassa kehiin. “Musta tuntuu ihan hyv\u00e4lt\u00e4” ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 pid\u00e4 aina paikkansa, eik\u00e4 valmentaja voi tiet\u00e4\u00e4, miss\u00e4 palautumisesi tila menee, vaikka valmentaja kuinka kertoisi kovia treenej\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n massadieettivalmennuksen soveltuvan hetki sitten synnytt\u00e4neelle.<\/p>\n Nopea j\u00e4lkitarkastus l\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aina riit\u00e4 tai tarkoita automaattisesti sit\u00e4, ett\u00e4 nyt voi painaa satanen lasissa kuten ennenkin.\u00a0Tied\u00e4n my\u00f6s tapauksia, jossa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin peukusta jatkaa treenej\u00e4 onkin l\u00f6ytynyt jopa kuuden sentin erkauma \u00e4itiysfysioterapeutin tarkastuksesta samalla viikolla\u00a0(ja “tuomiona” huomattavasti pidempi treenihimmailu). O<\/em>sassa j\u00e4lkitarkastuksissa lupa on annettu pelk\u00e4ll\u00e4 silm\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isell\u00e4 vilkaisulla l\u00e4\u00e4k\u00e4rin toimesta.\u00a0Osalla palautuminen on nopeaa ja osalla hitaampaa, mutta n\u00e4ill\u00e4 ei kannata leikki\u00e4, vaikka ammattitaitoiselta vaikuttava valmentaja tsemppaisikin sinua l\u00e4htem\u00e4\u00e4n mukaan pian lapsen maailmaan saattamisen j\u00e4lkeen kyselem\u00e4tt\u00e4 j\u00e4lkitarkastuksista ja palautumisesi tilasta.<\/p>\n Edelleenkin korostan, ett\u00e4 tarkoitukseni ei ole osoittaa ket\u00e4\u00e4n sormella (ihmiset kun ostavat valmennuksia my\u00f6s kansainv\u00e4lisilt\u00e4 fitness-julkkiksilta joilla meno my\u00f6s aika hurjaa)<\/em>, vaan antaa ihmisille ajateltavaa. Syyttely ja p\u00e4\u00e4n aukominen ei tuota koskaan mit\u00e4\u00e4n. On vaan yleisesti oikeasti hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, mill\u00e4 “kikoilla” ja perusteettomilla lupauksilla sek\u00e4 v\u00e4itteill\u00e4 kaikkea meille myyd\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 halvalla menee monien terveys ja hyvinvointi. Ihan sek\u00e4 fyysinen ett\u00e4 henkinen.<\/p>\n Kaikki hyv\u00e4lt\u00e4 kuulostava ei ole aina hyv\u00e4\u00e4. Kaikki hyvinvointina kaupauttava ei ole aina hyvinvointia. Jollekin se voi olla sit\u00e4, jollekin toiselle ei. Hyvinvointia et voi suorittaa tai ostaa. Sit\u00e4 ei voi kiirehti\u00e4 tai kopioida. Hyvinvointia et voi lukea papeista eik\u00e4 se l\u00f6ydy pelkk\u00e4\u00e4 vaakalukemaa tai rasvaprosenttia tuijottamalla. Ja usko tai \u00e4l\u00e4. Voit olla perkeleen hyv\u00e4kuntoinen ja “fit”<\/em>, vaikka kehossa olisikin v\u00e4h\u00e4n rasvaa.<\/p>\n Kriittisesti ajattelevaa alkuviikkoa!<\/em><\/p>\n Ai ett\u00e4! Dieetti k\u00e4yntiin ja hommat uusille uomille! Eip\u00e4 siit\u00e4 ainakaan haittaa…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":14736,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,12,14,26,30,32,40],"acf":[],"platta":{"numLikes":192,"numComments":19,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["dieetti","ruokavaliot","kuntosali"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/dieetit.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/dieetit.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=14705"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14746,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14705\/revisions\/14746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/14736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=14705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=14705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=14705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}H\u00c4LYTYSKELLOT DIEETEIST\u00c4<\/h2>\n
“Kilot pysyv\u00e4t varmasti poissa”<\/h3>\n
“Tee niinkuin min\u00e4”<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/dieetit-2.jpg\")
<\/p>\n“Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n vain puhdasta ja terveellist\u00e4 ruokaa”<\/h3>\n
“Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset pois, ja voit hyvin!”<\/h3>\n
“Lopetin juuri dieetin, ja voinko l\u00e4hte\u00e4 uuteen dieettiin mukaan?”<\/h3>\n
![\"H\u00c4LYTYSKELLOT](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/dieetit-3.jpg\")
<\/p>\nDieetti ei ole synonyymi hyvinvoinnille<\/h3>\n
LUE MY\u00d6S:
\nSin\u00e4 nuori, joka haluat olla fit<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\n12 asiaa el\u00e4m\u00e4st\u00e4 – Jos saisin tehd\u00e4 mit\u00e4 vaan…<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"