![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/salitreeni-16.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
2020. Uusi vuosi ja uusi vuosikymmen. Nyt m\u00e4 sit vihdoin otan itse\u00e4ni niskasta kiinni ja ved\u00e4n itseni el\u00e4m\u00e4ni tikkiin. T\u00e4st\u00e4 alkaa “healthy lifestyle” ja nyt j\u00e4t\u00e4n leiv\u00e4t, kastikkeet ja valkoisen vehn\u00e4n kokonaan veks, ja tervetuloa terveysruuat.\u00a0T\u00e4ysi herkkulakko p\u00e4\u00e4lle (tietenkin)<\/em> ja palkitsen sitten itseni t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen oikein kunnon herkkup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4!\u00a0Nyt t\u00e4ll\u00e4 kertaa m\u00e4 onnistun. Ja pit\u00e4\u00e4h\u00e4n munkin, kun kaikki muutkin aloittaa.<\/p>\n Nojoo. Uusi vuosikymmen voi olla vaihtunut, mutta se nyt ei ik\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 nollaa kaikkea. Vaikka se tuntuisikin huojentavalta ajatukselta, niin ihan jokaista asiaa et voi aloittaa puhtaalta p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4. Uusi vuosikymmen ei nollaa sit\u00e4, ett\u00e4 olet ihminen. Se ei nollaa tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 itseens\u00e4, v\u00e4\u00e4ristynytt\u00e4 suhdetta omaan kehoon ja sy\u00f6miseen tai somen vinouttamaa ajatusta terveellisest\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntyylist\u00e4. Se ei nollaa kaikkia niit\u00e4 vihkoon menneit\u00e4 treenikuureja ja taas uudestaan aloitettuja yrityksi\u00e4 aloittaa dieetti tai j\u00e4\u00e4kaapin ovessa koreilevan “terveellisen ruokavalion” noudattaminen. Se ei nollaa sun realistisia voimavaroja ja ajan riitt\u00e4mist\u00e4 kiireisen arjen keskell\u00e4.<\/p>\n Ja ei. T\u00e4m\u00e4n ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 ole tarkoitus masentaa ja kehottaa ket\u00e4\u00e4n olemaan yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. P\u00e4invastoin. Musta olis vaan ihan hiton siisti\u00e4, ett\u00e4 kerrankin jengi yritt\u00e4isi oikeasti pohtia n\u00e4it\u00e4 asioita j\u00e4rjell\u00e4. Mietti\u00e4, mik\u00e4 dieetille, tiukalle ruokavaliolla tai \u00f6veritreenikuureille ajaa. Mit\u00e4 oikeasti haluaa ja mik\u00e4 ihan oikeasti tekisi itselle hyv\u00e4\u00e4. Mit\u00e4 ne aiemmat yritykset ovat antaneet pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4, ja miksi taas on l\u00f6yt\u00e4nyt itsens\u00e4 pohtimasta, ett\u00e4 pit\u00e4isk\u00f6 aloittaa taas uusi dieetti.<\/p>\n Huom.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 teksti ei ole kohdennettu ylipainoisten painonhallintaan vaan fokus on normaalipainoisten naisten “hyvinvoinnilla” ja ruokavalioilla leikkimisell\u00e4, joka on harmittavan yleinen ilmi\u00f6.<\/p>\n Usko mua. Ja jos et usko mua, niin usko tilastoja ja tutkittua tietoa. Jokainen pikadieetti ja yliammuttu kuntokuuri vie sinua kauemmaksi oikeasti terveest\u00e4 ruoka- ja liikuntasuhteesta. Ne rajoittavat, antavat paineita, muovaavat toimintamallejasi ep\u00e4terveeseen suuntaan, pakottavat, koukuttavat, laittavat sinut tekem\u00e4\u00e4n itsellesi v\u00e4\u00e4ri\u00e4 asioita ja muovaavat ajatusmaailmaasi haitalliseen suuntaan. T\u00e4llaisia voi vet\u00e4\u00e4 yhden. Ehk\u00e4 pari. Lopulta lopputulos on aivan liian usein entist\u00e4 vinoutuneemmalla min\u00e4kuvalla ja ruokasuhteella varustettu nainen.<\/p>\n Tutkimusten mukaan joustamattomalla sek\u00e4 j\u00e4yk\u00e4ll\u00e4 ruokavaliolla ja dieettaamisella on todettu seuraavia vaikutuksia:<\/p>\n Se siis siit\u00e4 “hyvinvoinnista” ja “unelmien kropasta”. Ja kyll\u00e4. Tutkimustieto ei ole mit\u00e4\u00e4n pipettien kanssa labrassa py\u00f6rimist\u00e4. Vaan oikeista ihmisist\u00e4 niiden oikeasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4 koettua dataa.<\/p>\n Ymm\u00e4rr\u00e4n kyll\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 sen koukuttavan jipon. Muuttamalla paljon ja isosti, voisi muuttaa omaa tilannettaan paljon ja isosti. Voisi p\u00e4\u00e4st\u00e4 upeisiin tuloksiin ja olla tosi tyytyv\u00e4inen itseens\u00e4. Loogisen kuuloista, mutta eih\u00e4n se niin mene. Sin\u00e4 olet sin\u00e4, ja et voi pakottaa itse\u00e4si kaikkeen. Teoriassa voi muuttaa paljon, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 soppa onkin hieman sakeampi, kun sinne joutuu heitt\u00e4m\u00e4\u00e4n sekaan mausteen nimelt\u00e4 “inhimillisyys ja sun oikea el\u00e4m\u00e4”<\/em>.<\/p>\n Mustakin olisi ihan sairaan hienoa, ett\u00e4 voisin tuplata mun t\u00e4m\u00e4n vuoden tulot. Itseasiassa tied\u00e4n, ett\u00e4 se voisi olla teoriassa hyvinkin mahdollista, mutta my\u00f6s tied\u00e4n, ett\u00e4 se tuhoisi mun hyvinvoinnin ja mut itseni t\u00e4ysin. Eli se ei sen puolesta olisi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mahdollista, koska olisin aivan burnoutissa ja ahdistuneena jo ensimm\u00e4isten leskenlehtien kukkiessa. Ja homma kosahtaisi siihen. Tekisin v\u00e4\u00e4ri\u00e4 asioita v\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tavalla, ja jahtaisin onnellisuuteni kannalta ep\u00e4olennaista asiaa.<\/p>\n Teoriassa olisi my\u00f6s mahdollista, ett\u00e4 l\u00e4hes kaikki saisivat unelmiensa vartalon, kun noudattaisivat 10 viikkoa pilkun tarkasti kiveen hakattua ruokavaliota ja treeniohjelmaa, ja viel\u00e4 onnistuisivat jatkamaan t\u00e4t\u00e4 “ruodussa pysymist\u00e4” t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeenkin. Aivan varmasti tulisi muutosta vartaloissa. Mutta mill\u00e4 hinnalla? Ja kuka sinne ihan oikeasti edes p\u00e4\u00e4see? Vaikka joku extreme-fat-destroyer-wonderfull-ass-valmennuksen muutoskuvissa on t\u00e4ss\u00e4 onnistunut, niin se ei tarkoita, ett\u00e4 kaikki onnistuisivat. Seh\u00e4n olisi aivan liian helppoa.<\/p>\n Jos kolleegani tuplaa tulonsa, niin se ei tarkoita, ett\u00e4 mun kannattaisi edes pyrki\u00e4 samaan, koska tied\u00e4n jo itsekin, ett\u00e4 en t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ole valmis samoihin uhrauksiin. Ja nimenomaan, koska huomaisin nopeasti tekev\u00e4ni itselleni ep\u00e4mieluisia asioita ja valinnat tuntuisivat musta nyt uhrauksilta. Kolleegastani luultavasti ei, koska h\u00e4n on t\u00e4ss\u00e4 onnistunut ja viel\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tyytyv\u00e4isen\u00e4 (mutta varmasti toki v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneemp\u00e4n\u00e4kin, koska veronsa se aina ottaa)<\/em>. Huomiona my\u00f6s, ett\u00e4\u00a099,9% prosenttia kolleegoistani ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n pysty tai halua t\u00e4hd\u00e4t\u00e4 t\u00e4h\u00e4n\u00a0(ja osa siit\u00e4 0,1 prosentista on vuoden lopussa silti burnoutin partaalla)<\/em>, mutta tiettyh\u00e4n sit\u00e4 silm\u00e4t kiiluen vain tuijottaa niit\u00e4, joilla liikevaihto paukkuu ja tulot ovat taivaissa. Kun se vaan ois niin kivaa.<\/p>\n Sama niiss\u00e4 dieeteiss\u00e4, ruokavalioissa ja upeissa timmeiss\u00e4 vartaloissa. Kuinka monta t\u00e4llaista sun l\u00e4hipiirist\u00e4, opiskelu-\/ty\u00f6porukasta tai salillasi treenaavista l\u00f6ytyy?<\/p>\n Ent\u00e4s jos joka kerta dieetin lopettamisen j\u00e4lkeen l\u00e4htee ihan lapasesta? Ainut mill\u00e4 pysyy ruodussa on se dieetti tai ruokavalio, niin pakkohan siihen on palata. Tai rajata erikseen ne harvat p\u00e4iv\u00e4t, jolloin saa sy\u00f6d\u00e4 herkkuja. Onko kuitenkaan kenellek\u00e4\u00e4n tullut mieleen se, ett\u00e4 ne m\u00e4tt\u00f6-\u00f6verit ja laukalle l\u00e4hteminen voisikin johtua juuri niist\u00e4 dieeteist\u00e4 ja rajoitetuista ruokavalioista? Ja ett\u00e4 se dieetti ei ole se ratkaisu vaan se aiheuttaja n\u00e4ille? Tai ett\u00e4 “ruokavalion kanssa saan sy\u00f6ty\u00e4 tarpeeksi”-v\u00e4itt\u00e4m\u00e4 voisikin joissain tapauksissa (ei toki kaikissa)<\/em> perustua siihen, ett\u00e4 pel\u00e4t\u00e4\u00e4n mit\u00e4 seuraa, jos sy\u00f6d\u00e4\u00e4nkin vahingossa liikaa\u00a0(ja siksi ilman ruokavaliota sy\u00f6d\u00e4\u00e4n aina liian v\u00e4h\u00e4n)<\/em>.<\/p>\n Btw.<\/strong> Ep\u00e4onnistuminen ei mit\u00e4 luultavimmin ole johtunut itsekurisi puutteesta. Se on johtunut siit\u00e4, ettei toteutus (tai jopa tavoite)<\/em> sovi sinulle ja sinun el\u00e4m\u00e4\u00e4si, joten miksi yrit\u00e4t edelleen tavoitella samaa ja samalla kaavalla?<\/p>\n Mit\u00e4 enemm\u00e4n on rajoituksia, mit\u00e4 rajoittuneemmaksi, kaavamaiseksi ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6ill\u00e4 h\u00f6ystetymm\u00e4ksi oma sy\u00f6minen dieetin tai ruokavalion kautta muovautuu joko omatoimisesti tai v\u00e4kin\u00e4isill\u00e4 dieettilappusilla, niin sit\u00e4 enemm\u00e4n ja todenn\u00e4k\u00f6isemmin tulee lopulta ylily\u00f6ntej\u00e4, varovaisuutta, ep\u00e4varmuutta, jojoilua ja jopa lopuilta pelkoa sek\u00e4 ahdistusta.<\/p>\n N\u00e4ist\u00e4 p\u00e4\u00e4see pois ainoastaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 eroon yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, joustavuuden ja soveltamisen opettelulla, kieltolistojen karsimisella (vaikka asteittain)<\/em> sek\u00e4 antamalla prosessille ja itselle rehellist\u00e4 aikaa. Onnistumaan ja “tasapainoon” ei kuitenkaan koskaan p\u00e4\u00e4se, jos ratkaisee ongelman vanhoilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6ill\u00e4 tai uusilla dieeteill\u00e4. N\u00e4in lopulta vain pahennat tilannetta. Ja ei herkkujen tarvitse olla ongelma. Ei niit\u00e4 ole pakko v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Eiv\u00e4t ne ole myrkky\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 ne tee sinulle pahaa, paitsi jos omaat p\u00e4hkin\u00e4allergian ja sy\u00f6t Snickersi\u00e4. Herkkujenkin kanssa voi oppia el\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista ja terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n Ei dieettaaminen v\u00e4\u00e4rin ole. Eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes tyhm\u00e4\u00e4. Tyhm\u00e4\u00e4 siit\u00e4 tekee sen, ett\u00e4 se tehd\u00e4\u00e4n tyhm\u00e4sti, v\u00e4\u00e4rist\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohdista ja ep\u00e4realistisilla tavoitteilla. Parhaimmillaan dieettaaminen voi olla ihan sairaan antoisaa ja palkitsevaa. Sill\u00e4 ei voi kuitenkaan l\u00e4hte\u00e4 muuttamaan omaa suhdetta itseens\u00e4, hakemaan hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4, ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n tykk\u00e4yksi\u00e4 somessa tai kohottamaan itsetuntoa. Dieettaamisella ei normaalipainoinen paranna kokonaisvaltaista terveytt\u00e4, hyvinvointia tai vinoutunutta ruokasuhdetta.\u00a0Dieettaamisella et saa onnellisuutta, vaikka se hetken huumalta voi parhaimmassa vaiheessa tuntuakin.<\/p>\n Edell\u00e4 mainituista moni voi tulla sivussa tulokseksi prosessin kautta, mutta vain silloin, jos l\u00e4ht\u00f6kohdat ovat kunnossa ja tavoite oikeasti puhtaasti rakkaudesta itseens\u00e4 ja intohimosta tekemiseen. Ei itsens\u00e4 muuttamiseen tai ulkoisten normien vuoksi.\u00a0Dieettamisen l\u00e4ht\u00f6kohta pit\u00e4isi olla se, ett\u00e4 se oikeasti tuntuu innostavalta ja mielt\u00e4 kutkuttavalta tavoitteelta. Oma ajatus taustalla pit\u00e4isi olla se, ett\u00e4 oikeasti haluaa tehd\u00e4 n\u00e4it\u00e4 asioita ja haluaa my\u00f6s samalla kehitt\u00e4\u00e4 omaa ajatusmaailmaansa. Halua kokeilla, panostaa itsens\u00e4 positiivisen kautta ja ylitt\u00e4\u00e4 itsens\u00e4, koska oikeasti uskoo itseens\u00e4. Halu oppia ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja lopulta my\u00f6s soveltaa.<\/p>\n ICIW-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* Kaikki ruokavaliot eiv\u00e4t ole perseest\u00e4. Kaikki ruokavaliot eiv\u00e4t ole joka tilanteessa t\u00e4ysin tarpeettomia. Ruokavalioiden tulisi opettaa, joustaa, auttaa hahmottamaan ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnan sit\u00e4 tarvitseville sek\u00e4 lopulta tehd\u00e4 itsens\u00e4\u00e4n turhia. Silloin ne ovat tehneet teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. Silti kaikki eiv\u00e4t todellakaan n\u00e4it\u00e4 tarvitse.<\/p>\n On my\u00f6s huomionarvoista, etteiv\u00e4t kaikki tarkasti sy\u00f6v\u00e4t tai dieettaavat ole h\u00e4iriintyneit\u00e4 tai vihaa itse\u00e4\u00e4n. T\u00e4ss\u00e4 kuitenkin vain ajatuksia sinne omaan kupoliin, kun ymp\u00e4rist\u00f6n paine ja kulttuurimme tavat ohjaavat t\u00e4ll\u00e4kin hetkell\u00e4 isoa osaa meist\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 josko t\u00e4ss\u00e4 aloittaisi sen “terveellisen el\u00e4m\u00e4n”<\/em>\u00a0ja painellaan perse edell\u00e4 puuhun mit\u00e4 hurjemmilla megadieettiruokavalioilla.<\/p>\n Liiku tavalla joka innostaa. Sy\u00f6 monipuolisesti. Nauti ruuasta ja mauista. Jousta kaavoista. Panosta uneen. Ulkoile jos kerke\u00e4t ja jaksat. Ota pieni\u00e4 tavoitteita, \u00e4l\u00e4 keikauta kulhoa. Et ole robotti. Olet ihminen.<\/p>\nMit\u00e4 dieettaaminen tekee ihmiselle?<\/h3>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/salitreeni-17.jpg\")
<\/p>\nHoukutus VS realismi<\/h3>\n
“Mutta kun ruokavalio pit\u00e4\u00e4 mut ruodussa”<\/h3>\n
Ent\u00e4 jos haluaa dieetata?<\/h3>\n
![\"rajoittavat](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/01\/salitreeni-18.jpg\")
<\/p>\n
\nICIW-treenipaita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/p>\n