{"id":14455,"date":"2019-12-19T20:56:13","date_gmt":"2019-12-19T18:56:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=14455"},"modified":"2023-04-14T11:17:15","modified_gmt":"2023-04-14T08:17:15","slug":"hyvinvointivaikuttajan-tunnustuksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/hyvinvointivaikuttajan-tunnustuksia\/","title":{"rendered":"HYVINVOINTI- JA TREENIVAIKUTTAJAN TUNNUSTUKSIA"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Aijai, t\u00e4n\u00e4\u00e4n laitetaan tunnustuksia p\u00f6yt\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 l\u00e4v\u00e4ht\u00e4\u00e4! Tuntuu meinaan olevan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n yleinen harhaluulo, ett\u00e4 hyvinvointi- ja treenipuolen vaikuttajat el\u00e4v\u00e4t jotenkin ylti\u00f6terveellist\u00e4 ja nuhteetonta el\u00e4m\u00e4\u00e4 omassa hyvinvointikuplassaan. Imet\u00e4\u00e4n viherpirtel\u00f6\u00e4 huiviin, roskaruoka on t\u00e4ydess\u00e4 pannassa ja ruokalautanen on 24\/7\/365 malliesimerkki terveysruuasta. Treenataan l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4 tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin ollaan ihan superaktiivisia p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen. P\u00e4iv\u00e4t tietty p\u00e4\u00e4ttyv\u00e4t joka kerta venyttely tai putkirullaussessioon. Hahaha! Mun el\u00e4m\u00e4 on ainakin niin kaukana t\u00e4st\u00e4 \ud83d\ude00<\/p>\n

HYVINVOINTIVAIKUTTAJAN TUNNUSTUKSIA<\/h2>\n

En l\u00e4hes koskaan treenaa yli nelj\u00e4\u00e4 kertaa viikkoon.<\/strong>\u00a0En siis todellakaan “treenaa joka p\u00e4iv\u00e4” tai asu salilla, vaikka v\u00e4lill\u00e4 saankin t\u00e4st\u00e4 kysely\u00e4. Itse asiassa itsell\u00e4ni t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 aika passeli treenim\u00e4\u00e4r\u00e4 on sellainen kolme kertaa viikkoon, ja t\u00e4m\u00e4 sopii parhaiten omaan kalenteriini, tavoitteisiini ja el\u00e4m\u00e4ntilanteeseeni. En siis todellakaan asu salilla joka p\u00e4iv\u00e4. V\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 my\u00f6s voi saada kovaa tulosta aikaiseksi, kun kokonaisuus on kunnossa, ja hyvin olen kehittynyt t\u00e4ll\u00e4kin m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4. Joskus treenej\u00e4 voi tulla nelj\u00e4kin, mutta yleens\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in\u00a0v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yksi treeni menee kest\u00e4vyyspuolelle tai akrobatiaan.<\/p>\n

En tosiaan sy\u00f6 vain “terveellisesti”.\u00a0<\/strong>Teen niit\u00e4 hyvi\u00e4 valintoja p\u00e4ivitt\u00e4in, ja pid\u00e4n hommat tasapainossa, mutta kyll\u00e4 m\u00e4 saatan k\u00e4yd\u00e4 useamman kerran viikossa ulkona sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 tai nappailemassa take awayta. Ja v\u00e4lill\u00e4 ihan rehellisesti esimerkiksi Hesburgerista, koska miksi ei.<\/p>\n

Oikeastaan en ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n pid\u00e4 edes terveellisen ruuan m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4st\u00e4, koska terveelliseen ja tasapainoiseen ruokaympyr\u00e4\u00e4n mahtuu vaikka ja mit\u00e4, eik\u00e4 se tarkoita, ett\u00e4 aivan kaiken pit\u00e4isi olla vimpan p\u00e4\u00e4lle tai ett\u00e4 sattumat saastuttaisivat jotenkin koko paletin.\u00a0Ruoka, joka “tekee sulle hyv\u00e4\u00e4”, voi tarkoittaa ihan totta montaa asiaa, eik\u00e4 siit\u00e4 voi unohtaa my\u00f6s henkist\u00e4 hyvinvointia. Musta itsest\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, ett\u00e4 voin ajaa halutessani extempore drive-iniin hakemaan kerrosateriaa.<\/p>\n

Tykk\u00e4\u00e4n alkoholista.<\/strong>\u00a0Toki yleens\u00e4 kohtuuk\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 ja kokonaiskuvassa sit\u00e4 menee aika v\u00e4h\u00e4n. Rakastan skumppaa, GT:t\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 olutta (I <3 IPA)<\/em>. Yksi tuoppi tai lasillinen silloin t\u00e4ll\u00f6in on vaan mun juttu.\u00a0En juurikaan tykk\u00e4\u00e4 olla “g\u00e4n\u00e4ss\u00e4”<\/em>, mutta en ole l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti sit\u00e4 itselt\u00e4ni kielt\u00e4nytk\u00e4\u00e4n, vaikka eip\u00e4 t\u00e4llaista ole juuri olekaan harrasteltu viime aikoina. Plus, ett\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n kolmesta-nelj\u00e4st\u00e4 annoksesta voi tulla jo hirve\u00e4 darra. Vanhuus ei tule yksin.<\/p>\n

En ole aina reipas ja aktiivinen.<\/strong> Olen itseasiassa ihan j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4 sohvaperuna. Rakastan laiskottelua, ja mulle ei ole koskaan tehnyt yht\u00e4\u00e4n pahaa siirt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n treeni huomiselle ja j\u00e4\u00e4d\u00e4 vaan sohvalle tuijottamaan sarjamaratonia sohvaan kiinni liimattuna. Ai ett\u00e4.<\/p>\n

P\u00e4iv\u00e4ni eiv\u00e4t ole superaktiivisia.<\/strong> Edelliseen jatkaen, mulla saattaa tulla viikkoon useitakin p\u00e4ivi\u00e4, jolloin askeleita kertyy ihan pari tuhatta. Vastapainoksi on niit\u00e4 reippaampiakin p\u00e4ivi\u00e4, ja keskiarvoinen askelm\u00e4\u00e4r\u00e4ni liikkuu jossain reilu 6000 askeleessa. Teen paljon t\u00f6it\u00e4 koneella kotoa k\u00e4sin, joten se karsii todella paljon aktiivisuutta p\u00e4ivist\u00e4, mutta sit\u00e4 suuremmalla syyll\u00e4 yrit\u00e4n hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 kaikki mahdollisuudet k\u00e4vell\u00e4 paikasta toiseen.<\/p>\n

En odota, ett\u00e4 muut ymp\u00e4rill\u00e4 el\u00e4isiv\u00e4t “healthy lifestyle\u00e4” enk\u00e4 zoomaile toisten makkaroita.<\/strong> Mulle on ihan totta yksi Mikkeli, milt\u00e4 mun l\u00e4hipiiri n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tai mik\u00e4 heid\u00e4n rasvaprosenttinsa on. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n muiden el\u00e4m\u00e4nvalinnat eiv\u00e4t ole mun asiani. En tuputa kenellek\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n, ja jos joku multa vinkki\u00e4 tai apua pyyt\u00e4\u00e4, niin silloin voin jeesi\u00e4 antaa, mik\u00e4li osaan ja kykenen.\u00a0Toki jos oikeasti asiat menisiv\u00e4t oikeasti todella huolestuttavaan suuntaan terveyden ja hyvinvoinnin puolelta (tai se alkaisi vaikuttaa my\u00f6s ymp\u00e4rill\u00e4 olevien el\u00e4m\u00e4\u00e4)<\/em>, niin miettisin miten voisin asian ottaa puheeksi hienovaraisesti ja ilmaista huoleni toisen hyvinvoinnista.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Miten t\u00e4\u00e4 sitten toimii?<\/h3>\n

Kaikista paljastuksistani huolimatta mielest\u00e4ni voin hyvin ja el\u00e4m\u00e4ntyylini edist\u00e4\u00e4 hyvinvointiani.\u00a0Panostan ravitsevaan ruokaan, mutten todellakaan vaadi sit\u00e4 itselt\u00e4ni kaiken aikaa. Liikun ja treenaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti sek\u00e4 pyrin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n itseni mahdollisimman toimintakykyisen\u00e4 ja kyvykk\u00e4\u00e4n\u00e4 monipuolisesti kehitt\u00e4v\u00e4n treenaamisen avulla. El\u00e4m\u00e4ni ei kaadu (eik\u00e4 lihakset sula tai musta tule manaattia)<\/em>, jos jonain viikkona treenej\u00e4 ei tule kuin yksi. Tulosta ja kehityst\u00e4 on kuitenkin tullut ihan mukiinmenev\u00e4sti, vaikkei aina olosuhteen ole olleet optimaalisimmat.<\/p>\n

Panostan kehonhuoltoon monipuolisten l\u00e4mmittelyiden ja “taukojumppailuiden avulla” (py\u00f6rittelen raajoja\/avaan liikeratoja\/istun slaavikyykyss\u00e4\/roikun renkaissa)<\/em> sek\u00e4 k\u00e4yn s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti hieronnassa, ja mutta harvemmin kotona teen erillisi\u00e4 venyttelysessioita. Pyrin nukkumaan joka y\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti ja huolehdin, ett\u00e4 uniolosuhteet ovat suotuisat.<\/p>\n

T\u00e4ydellisyys ei kuitenkaan oikeasti kannata, eik\u00e4 siit\u00e4 kannata edes tavoitella. Isoin tekij\u00e4 on hyvinvoinnissa tai kovemmissakin treenitavoitteissa kokonaiskuva, ja siihen mahtuu niin monenlaista tapaa toteuttaa. El\u00e4m\u00e4 ei itsess\u00e4\u00e4n ole t\u00e4ydellist\u00e4, joten miksi pyrki\u00e4 hyvinvoinnissa tai treeneiss\u00e4k\u00e4\u00e4n siihen. T\u00e4ydellinen hyvinvointi onkin itseasiassa ep\u00e4t\u00e4ydellist\u00e4, ja tuloksia saa my\u00f6s ilman koko el\u00e4m\u00e4n py\u00f6ritt\u00e4mist\u00e4 asian ymp\u00e4rill\u00e4.<\/p>\n

\"hyvinvointivaikuttajan<\/p>\n

Adidas-huppari: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*
\nAdidas-collarit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/p>\n

On my\u00f6s oikeasti syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 toisen hyvinvointia lis\u00e4\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntyyli voi aiheuttaa toiselle suorastaan pahoinvointia ja p\u00e4invastoin. Hyvinvoinniksi nimitt\u00e4in puetaan my\u00f6s monet rajut pikadieetit, rajoittavat ruokavaliot ja himotreenikuurit, mutta todellisuudessa ne voivat olla hyvinkin kaukana siit\u00e4. Ehdottomuus ja 100% \u00a0ei ole koskaan tie hyvinvointiin, eik\u00e4 edes optimaalisiin tuloksiin kehonmuokkausprojekteissa. Jos joku sinulle t\u00e4llaista tapaa tuputtaa, niin h\u00e4lytyskellojen olisi aikuisten oikeasti hyv\u00e4 p\u00e4r\u00e4ht\u00e4\u00e4 soimaan.<\/p>\n

Olet meinaan paljon enemm\u00e4n, kuin joustamaton, ehdoton ja tiukka viikkoja kest\u00e4v\u00e4 tehokuuri. Olet ihminen. Kohtele siis itse\u00e4si niin. <3<\/p>\n

Rete\u00e4\u00e4 joulunodotusta just sulle!<\/em><\/p>\n

LUE MY\u00d6S:
\nMilloin sy\u00f6minen meni jengill\u00e4 n\u00e4in sekaisin?<\/a><\/h3>\n

EDELLINEN JUTTUNI:
\nTampereen saunat ja avantouintipaikat<\/a><\/h3>\n

VALMENNUKSET:
\n<\/strong>Prove-valmennusten startit nyt myynniss\u00e4!<\/a><\/p>\n

\nPROVE Basic<\/a>
\nPROVE Pro<\/a>
\nPROVE Simple<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aijai, t\u00e4n\u00e4\u00e4n laitetaan tunnustuksia p\u00f6yt\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 l\u00e4v\u00e4ht\u00e4\u00e4! Tuntuu meinaan olevan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n yleinen…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":14515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,14],"acf":[],"platta":{"numLikes":92,"numComments":8,"category":"hyvinvointi","themes":["kysy-hyvinvoinnista","ruokavaliot","treeniohjelmat"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/12\/tunnustuksia.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/12\/tunnustuksia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=14455"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17131,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/14455\/revisions\/17131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/14515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=14455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=14455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=14455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}