![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/04\/ukk-2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Wazzuup dudes ja dudettes!? Kun allekirjoittaneelle valuu viestej\u00e4 useammastakin eri tuutista parhaimmillaan jopa kolminumeroisia m\u00e4\u00e4ri\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, niin mukaan mahtuu my\u00f6s niit\u00e4 kiper\u00e4n kinkkisi\u00e4 kysymyksi\u00e4 aiheesta jos toisestakin. Usein sielt\u00e4 toistuvat monet samat kyss\u00e4rit ja t\u00e4h\u00e4n postaukseen olen koonnut n\u00e4ist\u00e4 sekalaisen paketin.<\/p>\n
Jaottelin n\u00e4m\u00e4 viel\u00e4 n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti randomeihin, kuvaamiseen\/editointiin sek\u00e4 treeniaiheisiin. Kuka mun kuvat ottaa? Mit\u00e4 teen oikeasti ty\u00f6kseni? Ja monia muita! T\u00e4st\u00e4 n\u00e4in!<\/p>\n
Ly\u00f6m\u00e4t\u00f6n vakkarini on kananrintasubi kaikilla kasviksilla. Lis\u00e4h\u00f6ysteist\u00e4 feta ja etikka sek\u00e4 kastikepuolelta Hot Louisiana & Southwest. Uh, sopivan tulinen ja m\u00f6yhe\u00e4 kombo.<\/p>\n
Huh. En to-del-la-kaan jaksa, ja en edes haluaisi antaa t\u00e4llaista ep\u00e4realistista kuvaa todellisuudesta. Olen ehk\u00e4 luonteeltani melko helposti innostuva ja rempse\u00e4n reipas, mutta olen ihan tavallinen ihminen siin\u00e4 miss\u00e4 muutkin. Yht\u00e4lailla mullakin voi olla aika raskaitakin huolia sek\u00e4 ylikuormitun helposti, jos en muista lev\u00e4t\u00e4 ja ”rajoittaa” itse\u00e4ni tarpeeksi. K\u00e4rsin siis helposti ”pirte\u00e4n tyt\u00f6n syndroomasta<\/a>”, koska oma luonteeni pissii t\u00e4ss\u00e4 helposti itse\u00e4nikin silm\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude00<\/p>\n Tehty on, ja tuorein ihan vastik\u00e4\u00e4n! T\u00e4st\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t ensimm\u00e4isen version<\/a> ja t\u00e4st\u00e4 toisen version<\/a>. Lautapelit BEST!<\/p>\n Toimin t\u00e4ysp\u00e4iv\u00e4isen\u00e4 yritt\u00e4j\u00e4n\u00e4 mieheni kanssa. P\u00e4\u00e4duunina meill\u00e4 on intohimomme Prove-verkkovalmennusten toteutus, yll\u00e4pito ja jatkuva kehitt\u00e4minen.\u00a0Johannes siirtyi DI-duuneista jo pidempi tovi sitten t\u00e4ysp\u00e4iv\u00e4iseksi yritt\u00e4j\u00e4ksi t\u00e4h\u00e4n hommaan, ett\u00e4 saadaan annettua oikeasti kunnon panos t\u00e4h\u00e4n hommaan, ja kyll\u00e4 on kannattanut!<\/p>\n Lis\u00e4ksi m\u00e4 teen edelleen mun aiempaa p\u00e4\u00e4toimista duunia, jonka aloitin jo sivussa opiskeluiden ja urheilu-urani aikana, eli blogi & some kombona. Ei siis heti k\u00e4y ihan tyls\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4t. \ud83d\ude00<\/p>\n Jos t\u00e4ll\u00e4 meinataan diplomi-insin\u00f6\u00f6rin hommia, niin t\u00e4h\u00e4n tietoon ei ole suunnitteilla, koska rakastan yritt\u00e4jyytt\u00e4 yli kaiken. Never say never, ja jos jotain l\u00e4htisin tuolta paletilta tekem\u00e4\u00e4n, niin yritys- ja organisaatiokulttuurien kehitt\u00e4misen parissa ty\u00f6skentely olisi varmaan sielt\u00e4 alalta mun dream job. N\u00e4in tuotantotalouden diplomi-insin\u00f6\u00f6rin\u00e4 ja monialaisen valmentajataustan (niin koulutuksen kuin kokemuksenkin osilta)<\/em> voisi olla tuonne annettavaakin, ja uppoudun edelleen huomaamattani perehtym\u00e4\u00e4n organisaatiokulttuuriin liittyviin julkaisuihin. Koska aihe on sairaan moniulotteinen ja mielenkiintoinen!<\/p>\n Sy\u00f6n herkkuja aika useinkin, ja aika montakin kertaa viikossa. \ud83d\ude00 En kiell\u00e4 itselt\u00e4ni mit\u00e4\u00e4n, ja usein mut tyydytt\u00e4\u00e4kin jo ihan pieni annos j\u00e4lkk\u00e4rij\u00e4de\u00e4 (tai treenin j\u00e4lkeen palkkari-Vanha Auto)<\/em>. Esim. eilen maanantaina vedin lounaan p\u00e4\u00e4lle yhden t\u00f6hn\u00e4munan ja kokista, koska sellaiset keitti\u00f6st\u00e4 l\u00f6ytyi, ja olin varsin tyytyv\u00e4inen.\u00a0Kotiin ostan itse tosi harvoin herkkuja, ja mies yleens\u00e4 hoitaa t\u00e4m\u00e4n puolen, haha! Yleens\u00e4 silt\u00e4 l\u00f6ytyykin joku jemma jostain korkealta yl\u00e4hyllyst\u00e4, jonne en itse yltt\u00e4isi, mutta kun en niit\u00e4 n\u00e4e tai tied\u00e4, niin eip\u00e4 tule niit\u00e4 mussuteltuakaan. Joskus tietty menee herkkuja vaikka kuinka kerralla etenkin frendien kanssa m\u00f6kkeilless\u00e4. Omnom.<\/p>\n Ns. herkkuhimot pysyv\u00e4t itsell\u00e4ni parhaiten aisoissa ihan yht\u00e4\u00e4n yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 jo sill\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6n ”tavallista ruokaa” paljon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Normiruuassa mulla ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole mit\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 tai rajoitteita, eli tyydyt\u00e4n jo safkahimoja sill\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6n mit\u00e4 mieleni tekee. N\u00e4in vatsa pysyy sopivan kyll\u00e4isen\u00e4 sek\u00e4 mieli tyydytettyn\u00e4, eik\u00e4 tarvitse ”k\u00e4rsi\u00e4 erityisemmin himoista”. Ja pienikin annos herkkua antaa ison tyydytyksen, kun ei n\u00e4lk\u00e4\u00e4ns\u00e4 tarvitse niit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4.\u00a0En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n laske esimerkiksi ruissipsej\u00e4 tai muita t\u00e4llaisia sn\u00e4ksej\u00e4 edes herkuiksi, joita aika useinkin mussutan arjessa ihan iltapalalla.<\/p>\n Pahoittelen aiheuttamiani uutuussafkahimoja! Kuulemmma aiheutan monelle sellaisia mun IG-storyissani. Sorry not sorry! \ud83d\ude00\u00a0Jos puhutaan elintarvikkeista, niin suurin osa meid\u00e4n bongauksista on tehty Kuninkaankulman K-supermarketista Tampereelta.<\/p>\n Hyvin varusteltuihin K-supermarketeihin ja Cittareihin yleens\u00e4 tulevan uutuuden vuoden aikana jouhevimmin, sill\u00e4 kauppiaat voivat itse valita ja tilailla milloin tahansa hyllyihins\u00e4 uutuuksia, eli sielt\u00e4 l\u00e4htisin ekana bongailemaan uutuuselintarvikkeita. S-ryhm\u00e4\u00e4n taas uutuudet yleens\u00e4 my\u00f6s tulevat melko varmasti, mutta hyllyihin otetaan vain pari-kolme kertaa vuodessa uutuuksia kertarys\u00e4yksen\u00e4.\u00a0Lidlill\u00e4 my\u00f6s ihan omat valikoimat, joten sielt\u00e4 en ykk\u00f6sen\u00e4 l\u00e4htisi pahimmissa himoissa uusimpia uutuuksia varta vasten etsim\u00e4\u00e4n.<\/p>\n T\u00e4h\u00e4n yhteen mun suosituimmista postauksistani<\/a> olen koonnut mun ykk\u00f6st\u00e4rpit. Muita en juuri k\u00e4yt\u00e4k\u00e4\u00e4n!<\/p>\n En. \ud83d\ude00 En todellakaan. Silloinkin kun kisasin viel\u00e4 vaparifitnessin ammattilaisliigassa, niin treenasin salilla ”vain” nelj\u00e4 kertaa viikossa. Riitti aivan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n hyvin lihasmassan hankintaan. Salitreenien ohessa toki tuli tehty\u00e4 toki vapaaohjelmaan taito- ja ominaisuustreeni\u00e4, mutta usein yhdistin ne salitreeneihin tai k\u00e4vin erikseen tekem\u00e4ss\u00e4 viidennen akrobatiapainotteisen treenin. Viimeiset pari vuotta olen treenannut 3-4 kertaa viikossa, ja raskaimpina aikoina parillakin viikkotreenill\u00e4 on pidetty yll\u00e4 tuloksia ja buustattu omaa hyvinvointia.<\/p>\n T\u00e4\u00e4 on ollut mulle (melkein) aina ihan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen helppoa. Koska oikeasti ra-kas-tan laiskottelua. V\u00e4hemm\u00e4n on treeniss\u00e4 oikeasti enemm\u00e4n ja laatu voittaa aina! Liikaa tekem\u00e4ll\u00e4 my\u00f6s t\u00e4llainenkin pesunkest\u00e4v\u00e4 urheilijasielu v\u00e4syy sek\u00e4 henkisesti ett\u00e4 fyysisesti, ja moti alkaa sakata fiiliksen my\u00f6t\u00e4. Siksi en my\u00f6sk\u00e4\u00e4n myy valmennuksia, joissa viikottainen treenim\u00e4\u00e4r\u00e4 olisi minimiss\u00e4\u00e4n yli nelj\u00e4\u00e4, ja n\u00e4iss\u00e4kin opetan joustavuuden \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4n taidon.<\/p>\n T\u00e4h\u00e4n vastausta etsit\u00e4\u00e4n aivan liian usein pikkukikoista, lis\u00e4ravinteista, pikahoidoista tai yksitt\u00e4isist\u00e4 liikkeist\u00e4. Suosittelen tsekkaamaan t\u00e4m\u00e4n melkoisen p\u00e4tev\u00e4n postaukseni t\u00e4h\u00e4n liittyen kev\u00e4\u00e4lt\u00e4 aiemmin:\u00a06 x Miten palantaa palautumista treenist\u00e4?<\/a><\/p>\n Valitettavasti muutamia fitnesskisavalmennettavia lukuunottamatta en t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tee, koska aika ja resurssit eiv\u00e4t vaan riitt\u00e4isi enemp\u00e4\u00e4n muiden (valmennus)t\u00f6iden ohessa. V\u00e4it\u00e4n my\u00f6s, ett\u00e4 hintalaatusuhteeltaan mun Prove-valmennuskokonaisuuksissa saat my\u00f6s kattavampaa sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kuin omakohtaisesti toteutettujen et\u00e4valmennuksieni kohdalla, sill\u00e4 pystyn tarjoamaan todella laajan sek\u00e4 kouluttavan valmennuskokonaisuuden suhteessa tiiviiseen hintaan.<\/p>\n Mulla my\u00f6s on kisavalmennukseen tullut valmennettavia t\u00e4lt\u00e4 pohjalta erinomaisin l\u00e4ht\u00f6kohdin, ja er\u00e4s toinenkin kisavalmentaja totesi, ett\u00e4 on helppoa ollut alkaa tekem\u00e4\u00e4n duunia uusien valmennettavien kanssa, jotka olivat k\u00e4ynyt tuon mun valmennuksen alle. Lis\u00e4ksi jo useampi aiemmin fitness-lavoilla kisannut on hyp\u00e4nnyt Proveen messiin, ja saanut kyll\u00e4 kovia tuloksia aikaiseksi.<\/p>\n PS. Jos nappaat paikan jo nyt\u00a0syksyn salistartteihin<\/a>, niin saat nyt kev\u00e4\u00e4n kotitreenilivetreenit t\u00e4h\u00e4n kaupan p\u00e4\u00e4lle ja koti- sek\u00e4 ulkotreenit koko kes\u00e4n ajaksi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n!\u00a0Itsell\u00e4 yl\u00e4pelti todella jyr\u00e4tyn oloinen eilisen yl\u00e4kropan treenin j\u00e4ljilt\u00e4, t\u00e4n\u00e4\u00e4n ved\u00e4n liikkuvuusliven ja huomenna pistet\u00e4\u00e4n jalat tulille! Jo nelj\u00e4tt\u00e4 viikkoa putkeen, ja ei kuulemma ole kylm\u00e4ksi j\u00e4tt\u00e4nyt messiss\u00e4 olleita salitreenaajiakaan. V\u00e4it\u00e4n my\u00f6s, ett\u00e4 aika kovia punnertajia alkaa l\u00f6yty\u00e4 t\u00e4m\u00e4n kev\u00e4\u00e4n lopulla t\u00e4st\u00e4 jengist\u00e4!<\/p>\n Jos itse esiinnyn kuvassa, niin p\u00e4\u00e4asiassa kameran takana on t\u00e4tt\u00e4r\u00e4\u00e4: Johannes. \ud83d\ude00 Oon itseasiassa aivan h\u00e4mm\u00e4stynyt, kuinka hyv\u00e4 kuvaaja siit\u00e4 on kouliintunut t\u00e4ss\u00e4 vuosien varrella, vaikka h\u00e4nk\u00e4\u00e4n ei juuri kuvaamisesta, laitteistoista ja asetuksista mit\u00e4\u00e4n tied\u00e4. Olen kuitenkin todennut, ett\u00e4 miehen kanssa kuvatessa saa kyll\u00e4 usein l\u00e4himm\u00e4ksi sit\u00e4, mit\u00e4 haluaakin (koska tiet\u00e4\u00e4 jo ennakkoon ett\u00e4 saa sit\u00e4 mit\u00e4 ”ennenkin”).\u00a0<\/em>V\u00e4lill\u00e4 on toki aivan sairaan virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 kuvailla muidenkin kanssa.\u00a0Ruokakuvat ja muut vastaavat otan aina itse.<\/p>\n Mulla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 Olympuksen OM-D Mark 2 E-M5II-kamera, jossa p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti 25mm linssi.\u00a0Itseh\u00e4n koen olevani n\u00e4iss\u00e4 teknisiss\u00e4 asioissa aika noobi, ja olen vain hankkinut hyvien t\u00e4rppien avulla itselleni ”sopivan kaluston”. Rohkeasti testaamalla, erilaisilla vinkeill\u00e4 ja nimenomaan vaan paljon kuvaamalla on vaan tullut opeteltua.<\/p>\n Tubea kun viel\u00e4 tein, niin kuvasin silloin paljon my\u00f6s Canonin G7X:ll\u00e4, joka toimi t\u00e4ss\u00e4 oikein hyvin. Olympukseen mulla Roden on lis\u00e4mikrofoni ja erikseen \u00e4\u00e4nitykseen viel\u00e4 oma ”Snowball”- mikrofoni valmennusmateriaaleja (tai tarvittaessa vaikka podcasteja)<\/em> varten. Kotoa kyll\u00e4 l\u00f6ytyy viel\u00e4 kuvausvaloja ja kaikenlaista ”kevytt\u00e4 lis\u00e4varustetta”, koska kuvausv\u00e4lineit\u00e4 tulee k\u00e4ytetty\u00e4 PALJON niin somen kuin valmennustenkin puolella, ja m\u00e4h\u00e4n en suostu tietyst\u00e4 laatutasosta tinkim\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude00<\/p>\n Adobe Lightroomilla sek\u00e4 tietokoneella ett\u00e4 mobiilissa. S\u00e4\u00e4d\u00e4n siis usein valoja ja v\u00e4rej\u00e4, niin kuvat p\u00e4\u00e4sev\u00e4t kivemmin oikeuksiinsa. Mit\u00e4\u00e4n megajyll\u00e4yksi\u00e4 en niille yleens\u00e4 tee.<\/p>\n Final Cut Pro X:\u00e4\u00e4 py\u00f6rittelee meid\u00e4n taloudessa molemmat.<\/p>\n Fila-turtle neck-paita: *T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a> Jos hei sulla tulee mieleen mit\u00e4 tahansa kyss\u00e4reit\u00e4 niin pikkunippeleist\u00e4 tai syv\u00e4luotaavista aihepiireist\u00e4, niin heit\u00e4 kommenttiboksiin! Vastailen supermielell\u00e4ni, ja laajemmista sek\u00e4 syvimmist\u00e4 voisin riipaista kehiin ihan oman postauksen. Koska parasta on kuulla aina my\u00f6s teilt\u00e4, mik\u00e4 teit\u00e4 kinostelee ja polttelee eniten!<\/p>\n Muikeaa p\u00e4\u00e4si\u00e4isen odotusta!<\/em><\/p>\nVoisitko tehd\u00e4 lautapelipostauksen, kun s\u00e4 pelaat aina niin kivoja pelej\u00e4?<\/h3>\n
Mit\u00e4 s\u00e4 teet ty\u00f6ksesi? Mit\u00e4 t\u00f6it\u00e4 sun mies tekee?<\/h3>\n
Meinaatko viel\u00e4 joskus tehd\u00e4 oman alan t\u00f6it\u00e4?<\/h3>\n
Kuinka usein sy\u00f6t herkkuja? Ja kuinka paljon kerralla?<\/h3>\n
”Mist\u00e4 tuota uutuustuotetta saa?”<\/h3>\n
Mit\u00e4 farkkuja suosittelisit, kun v\u00e4h\u00e4n lihaksikkaampiin jalkoihin on vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hyvi\u00e4?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/03\/fila-crop-3.jpg\")
<\/p>\nTREENI<\/h2>\n
Treenaatko s\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4?<\/h3>\n
Onko sulla vaikea pit\u00e4\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4?<\/h3>\n
Miten parantaa palautumista?<\/h3>\n
Teenk\u00f6 yksil\u00f6valmennuksia tai et\u00e4valmennuksia?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/03\/lammittely-7.jpg\")
<\/p>\nKUVAAMINEN JA EDITOINTI<\/h2>\n
Kuka sun kuvat ottaa?<\/h3>\n
Mill\u00e4 kameralla otat kuvat ja videot?<\/h3>\n
Mill\u00e4 ohjelmalla muokkaat kuvat?<\/h3>\n
Mill\u00e4 editoit videot?<\/h3>\n
![\"useimmin](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2020\/04\/ukk.jpg\")
<\/p>\n
\nKarvamatto: *T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a><\/p>\nLUE MY\u00d6S:
\nMillaista on tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 oman miehen kanssa?<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\nKumpi meille tulee? Tytt\u00f6 vai poika?<\/a><\/h3>\n