{"id":14127,"date":"2019-09-23T18:36:33","date_gmt":"2019-09-23T15:36:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=14127"},"modified":"2019-09-23T18:47:39","modified_gmt":"2019-09-23T15:47:39","slug":"leipaa-kauraporkkanasampylat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/leipaa-kauraporkkanasampylat\/","title":{"rendered":"\u00c4L\u00c4 JOOKO PARJAA LEIP\u00c4\u00c4? + KAURAPORKKANAS\u00c4MPYL\u00c4T"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Oijoi, tuoretta s\u00e4mpyl\u00e4\u00e4 uunista lapaan ja levitett\u00e4 p\u00e4\u00e4lle! Kuka oikeasti voisi v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei maistuisi? Ah.\u00a0Leip\u00e4 tuntuu edelleen olevan punainen vaate ”terveellisen ruokavalion” trendien sy\u00f6vereiss\u00e4. Milloin se lasketaan ”puhtaan ruuan” ulkopuolelle, milloin se j\u00e4\u00e4 karppausten ja larppausten jalkoihin, milloin se on kaiken pahan alku ja juuri ja milloin se ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n vain lihottaa. \u00c4\u00e4\u00e4h. Mit\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 tapahtuu?<\/p>\n

Viel\u00e4kin pist\u00e4\u00e4 oman mielen h\u00e4mmennyksen valtaan, kun saan Instastoryssa ihmettelyj\u00e4, miten voin sy\u00f6d\u00e4 niin paljon leip\u00e4\u00e4 ilman lihoamista. Siis mit\u00e4? Kyll\u00e4 sit\u00e4 leip\u00e4\u00e4 saa aika paljon mussuttaa, ennen kuin se vy\u00f6t\u00e4isille alkaa kertym\u00e4\u00e4n.\u00a0Nelj\u00e4ll\u00e4 siivulla leip\u00e4\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 edes 300 kilokaloriin, ja hiilihydraattisis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n n\u00e4m\u00e4 nelj\u00e4 leip\u00e4siivua vastaa suurinpiirtein 70 gramman riisiannosta, kolmea omenaa tai viitt\u00e4 vanhaa salmiakkiautoa.<\/p>\n

Tadaa! Eli eip\u00e4 se kovin vy\u00f6t\u00e4isille kertyv\u00e4\u00e4 tavaraa ole itsess\u00e4\u00e4n, kun l\u00e4htee asiaa purkamaan, ja p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 mukana tulevat kuidut ja suojaravinteet, niin avot. Tiettyjen ruokien parjaaminen ainoastaan usein vaan sekoittaa turhaan ihmisten p\u00e4it\u00e4 ja vied\u00e4\u00e4n kaueammaksi normaalista ruokasuhteesta, kun ei edes hyvin usein itsek\u00e4\u00e4n ymm\u00e4rret\u00e4, mink\u00e4 takia ruokia dissataan ja v\u00e4ltell\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Sitten kun puhutaan leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tulevista rasvoista, niin jos v\u00e4h\u00e4nk\u00e4\u00e4n viitsii vilkaista, mit\u00e4 leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle iskee, voi saada hyv\u00e4t satsit pehmeit\u00e4 rasvoja, omega-3-rasvahappoja sek\u00e4 D-vitamiinia, jota me t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomen leveysasteilla ei ihan liikaa kes\u00e4n ulkopuolella saada. Levitteell\u00e4 on siis v\u00e4li\u00e4, ja uudistetussa Becel Goldissa<\/a> l\u00f6ytyy jokaista n\u00e4ist\u00e4 nyt t\u00e4ysin kasvipohjaisella reseptill\u00e4.\u00a0Ai niin. Ja heit\u00e4p\u00e4 p\u00e4\u00e4lle leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 kunnon m\u00e4j\u00e4ys kasviksia, niin sulla on aika ly\u00f6m\u00e4t\u00f6n ateria k\u00e4sill\u00e4si!<\/p>\n

Leip\u00e4 p\u00e4\u00e4llisineen on s\u00e4hk\u00f6tt\u00e4nyt t\u00e4n\u00e4\u00e4nkin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 arkea ja illan tulevaa treeni\u00e4, ja kolean maanantain pehmitt\u00e4j\u00e4ksi tulikin py\u00f6r\u00e4ytetty\u00e4 pellillinen muhkeita ja mehevi\u00e4 kauraporkkanas\u00e4mpyl\u00f6it\u00e4.\u00a0Oma koti kun on edelleen putkiremontin py\u00f6rteiss\u00e4, niin l\u00e4pp\u00e4ri\u00e4 on hakattu ja s\u00e4mpyl\u00e4t taiottu miehen porukoiden luona, ja saipahan useampi murua t\u00e4st\u00e4 rintansa alle.<\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 siis jakoon simppeli ja toimiva kauraporkkanas\u00e4mpyl\u00f6iden resepti, koska mik\u00e4\u00e4nh\u00e4n ei voita juuri uunista tulleita tuoreita s\u00e4mpyl\u00f6it\u00e4, joihin levite vain sulaa p\u00e4\u00e4lle. Aijjjai.<\/p>\n

MEHEV\u00c4T KAURAPORKKANAS\u00c4MPYL\u00c4T<\/h2>\n

(12-14 isoa s\u00e4mpyl\u00e4\u00e4)<\/em><\/p>\n

\"becel<\/p>\n