![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/09\/harju.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
“Sulla tuntuu jatkuvasti py\u00f6riv\u00e4n t\u00e4m\u00e4 sama levy t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella treeniss\u00e4 ja ravintoasioissa.”<\/em><\/p>\n T\u00e4llaista palautetta kuulen aina silloin t\u00e4ll\u00f6in, ja ajattelin oikeasti avata, ett\u00e4 miksi n\u00e4in todellisuudessa on. Tiedostan nimitt\u00e4in t\u00e4m\u00e4n t\u00e4ysin, ja toteutan t\u00e4t\u00e4 osittain ihan tietoisesti. Miksi ihmeess\u00e4? Miksen jaa treeni- ja ravintopuolella mit\u00e4\u00e4n mullistavia uusia juttuja? Miksen vaihda jo levy\u00e4?<\/p>\n T\u00e4h\u00e4n on parikin selke\u00e4\u00e4 syyt\u00e4. Ensinn\u00e4kin t\u00f6rm\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4in samoihin tiukkaan pinttyneisiin ilmi\u00f6ihin kommunikoidessani seuraajien kanssa eri kanavissa,\u00a0omassa valmennusty\u00f6ss\u00e4ni verkkovalmennusten ja kilpaurheilun parissa sek\u00e4 ihan vain sosiaalista mediaa selaillessani. Niin paljon huuhaata, h\u00f6mpp\u00e4\u00e4 ja “hyvinvoinniksi puettua pahoinvointia” on edelleen liikkeell\u00e4, ja kun n\u00e4it\u00e4 saat korjata ihmisille edelleen p\u00e4ivitt\u00e4in, niin on mulle todella selke\u00e4\u00e4, ettei viesti ole mill\u00e4\u00e4n tavalla viel\u00e4 perill\u00e4.<\/p>\n Saan toistuvasti kysymyksi\u00e4 ja toivepostauksia samoista asioista. Kun saan sen perinteisen kysymyksen vatsarasvan kiinteytt\u00e4misest\u00e4, niin se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 perusymm\u00e4rryksess\u00e4 on edelleen valtavia puutteita, ja jos t\u00e4h\u00e4n alkaisin t\u00e4sm\u00e4vinkkej\u00e4 jakamaan, niin kokisin itseni pahasti kusettajaksi ja todistaisin, kuinka ammattitaidoton olen. Siksi vingutan sit\u00e4 samaa levy\u00e4 ravinto- ja treenipuolen asioista, koska niin kauan kun saan kysymyksi\u00e4 siit\u00e4, miten polttaa vatsarasvaa, miten kiinteytt\u00e4\u00e4 vartaloa nopeasti, miksei lihasta ole j\u00e4rkev\u00e4 hakata p\u00e4reiksi joka treeniss\u00e4 failuresarjoilla sek\u00e4 miten muka kannattaisi ja pystyisi lihasryhm\u00e4n treenaamaan kahdesti viikossa l\u00e4pi, niin jatkan jauhamista.<\/p>\n My\u00f6s joka kerta uuden verkkovalmennusstartin alkaessa huomaan jo parin ensimm\u00e4isen viikon aikana palautteissa sen, ett\u00e4 ihmiset ovat edelleen ihan valtavan ihmeiss\u00e4\u00e4n, suunnattoman huojentuneita ja positiivisesti yll\u00e4ttyneit\u00e4, kun uskalletaan laittamaan selkeill\u00e4 ohjeilla perusasiat kuntoon. Moni luulee, ett\u00e4 treenaaminen on ollut todella laadukasta ja tehokasta aiemminkin, ja sit\u00e4 fiiliksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, kun p\u00e4\u00e4see vihdoin kiinni oikeasti homman ytimeen, tuloksia alkaa tulla ja ep\u00e4olennaisuudet ja jopa pahoinvointia aiheuttavat tekij\u00e4t karisevat matkasta.\u00a0Toistoa siis tarvitaan, ja levy\u00e4 ei voi vaihtaa, jos ongelmat ovat edelleen vahvasti l\u00e4sn\u00e4. Massoilla ne meinaan viel\u00e4 ovat.<\/p>\n Sitten p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n yhteen isoimmista syist\u00e4. Ravinto- ja treeniasioissa py\u00f6r\u00e4\u00e4 ei jumankekka voi keksi\u00e4 uudelleen. Toki yleisen tutkimustiedon lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 ja syventy\u00e4ess\u00e4 (ja my\u00f6s oman ammattitaidon karttuessa)<\/em>\u00a0tiet\u00e4mys asioista p\u00e4ivittyy, ja rehellisesti voin sanoa, etten min\u00e4k\u00e4\u00e4n pysty allekirjoittamaan aivan jokaista lausetta, jota olen t\u00e4nne vuosien saatossa kirjoittanut. Siksi kirjoitan osasta asioista my\u00f6s uudelleen, kun ymm\u00e4rr\u00e4n ilmi\u00f6it\u00e4 itse paremmin ja osaan ehk\u00e4 avata asiaa ihmisille selke\u00e4mmin.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 t\u00f6rm\u00e4sinkin hyv\u00e4\u00e4n sanontaan, ett\u00e4 jos valmentaja ei tunne pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n “h\u00e4pe\u00e4\u00e4” omia vuosien takaisia toteutuksiaan kohtaan, niin oman ammattitaidon kehitt\u00e4misess\u00e4 on jotain vikaa. Eli osittain my\u00f6s paikkaan omaa aiempaa tiedonpuutettani p\u00e4ivitetyll\u00e4 osaamisella ja ymm\u00e4rryksell\u00e4. Ja toivon, ett\u00e4 muutaman vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 olen taas t\u00e4t\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viisaampi.<\/p>\n En halua antaa ihmisille sit\u00e4, mit\u00e4 ne luulevat haluavansa. Haluan antaa ihmisille sit\u00e4, mit\u00e4 tied\u00e4n oikeasti tarvitsevan. Noudatan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 siis samaa linjaa, mit\u00e4 koen laadukkaan valmennuksen toteuttavan. Ei valmennettavalle kuulu antaa sit\u00e4, mit\u00e4 se luulee haluavansa. Valmennettavalle kuuluu antaa, mit\u00e4 h\u00e4n oikeasti tarvitsee, miten h\u00e4n oikeasti parantaa hyvinvointiaan ja mill\u00e4 h\u00e4n oikeasti saa tuloksia treeniss\u00e4.<\/p>\n Valmennettavalle kuuluu selitt\u00e4\u00e4, miksi nyt kannattaisi tehd\u00e4 asiat toisin kuin oli itse tottunut tekem\u00e4\u00e4n tuloksia saamatta. Mieluummin otan yhden tyytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4n asiakkaan ja 99 lopputulokseen tyytyv\u00e4ist\u00e4 sek\u00e4 ajatusmaailmansa mullistanutta treenaajaa, kuin jakaisin kaikille tehokkaan tuntuisia<\/span>\u00a0p\u00e4\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 treeniohjelmia, joilla 99 treenaajaa sadasta p\u00e4\u00e4tyy hakkaamaan p\u00e4\u00e4t\u00e4ns\u00e4 sein\u00e4\u00e4n. Taas.<\/p>\n Jos ihminen kertoo olleensa juuri kahden kuukauden dieetill\u00e4, mutta on taas l\u00e4ht\u00f6pisteess\u00e4, niin t\u00e4lle ei kuulu iske\u00e4 uutta kitudieetti\u00e4 k\u00e4teen, vaan avata miksi kannattaisi t\u00e4ll\u00e4 kertaa tehd\u00e4 asiat toisin. Jos arjessa kuormittunut ihminen kertoo haluavansa n\u00e4kyvi\u00e4 tuloksia ja treenata “kovaa” salilla kuusi kertaa viikossa, niin h\u00e4nelle olisi hyv\u00e4 selitt\u00e4\u00e4, miksi enemm\u00e4n ei ole aina enemm\u00e4n.\u00a0Jos ihminen haluaa parantaa hyvinvointiaan ja treenata kuin urheilija, niin h\u00e4nelle ei ole vastuullista pyynn\u00f6ist\u00e4\u00e4n huolimatta antaa neuroottisuutta vaativaa gramman tarkkaa ruokavaliota ja iske\u00e4 ylikuluttavaa tehokkaalta tuntuvaa “trenditreeniohjelmaa” k\u00e4teen, vaan antaa oikeasti el\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivaa laadukasta urheiluvalmennusta ja ev\u00e4\u00e4t ymm\u00e4rryksen ja osaamisen lis\u00e4\u00e4mineen\u00a0(eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 somen suosituimman fitnessjulkkiksen itse noudattamaa ravinto- ja treeniohjelmaa)<\/em>.<\/p>\n Olishan se varmasti monille kiva, jos kirjoitteilisin v\u00e4lill\u00e4 kikkakolmosia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6rasvan kiinteytt\u00e4miseen, aineenvaihdunnan kiihdytt\u00e4miseen, turvotuksen poistamiseen tai pakaraa mullistavasti kasvattaviin kotitreeniliikkeisiin. Arvatkaa tulisiko n\u00e4ill\u00e4 helppoja klikkej\u00e4 blogiin? Vaikka omatkin vakioaiheet ker\u00e4\u00e4v\u00e4t kerta toisensa j\u00e4lkeen hyvin lukijoita, niin en min\u00e4 pelkkien klikkien takia t\u00e4t\u00e4 blogia kirjoita. Haluan edes yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 jotain muutosta, ja haluan, ett\u00e4 pystyn vaikuttamaan asioihin positiivisesti. Mieluummin puolitan lukijam\u00e4\u00e4r\u00e4ni kuin ajan ihmisi\u00e4 syvemm\u00e4lle ongelmien py\u00f6rteisiin jakaen vinkkej\u00e4, joita he eiv\u00e4t tarvitse.<\/p>\n Voisin uskotella itselleni, ett\u00e4 pikaratkaisujen ja mullistavien treenitrendien jakaminen olisi hyv\u00e4n tekemist\u00e4, mutta en uskoisi siihen itsek\u00e4\u00e4n. N\u00e4in kokisin l\u00e4hinn\u00e4 kusettavani ihmisi\u00e4, ja lopulta vaan auttaisin heit\u00e4 pit\u00e4ytym\u00e4\u00e4n itse\u00e4\u00e4n jumissa pit\u00e4v\u00e4ss\u00e4 kierteess\u00e4. Edesauttaisin sit\u00e4, ett\u00e4 treenitulokset junnaisivat edelleen samassa ja suhde omaan kehoon ja liikkumiseen ei p\u00e4\u00e4sisi koskaan “tervehtym\u00e4\u00e4n”, koska antaisin vain tehottomia pikakikkoja oikeiden pitk\u00e4n aikaj\u00e4nteen haasteiden voittamisen sijaan.<\/p>\n Iso osa paukuista menee my\u00f6s toiseen ty\u00f6nkuvaani somen ulkopuolella eli siihen itse valmentamiseen.\u00a0Olen kuitenkin \u00a0yritt\u00e4nyt luoda konkreettisempia postauksia t\u00e4nne t\u00e4sm\u00e4aseiksi. T\u00e4n\u00e4kihn vuonna on ollut tarkempia treeniaiheiseia teemoja mm. siltavenytyksen saavuttamisesta<\/a>, selk\u00e4kipujen nujertamisesta<\/a>, kyykkyongelmien sel\u00e4tt\u00e4misest\u00e4 (osa 1<\/a>\u00a0& osa 2<\/a>), konkreettisia vatsatreenioppeja<\/a>,\u00a0oppaan salitreeni\u00e4 aloittaville<\/a>\u00a0ja salitreenin sek\u00e4 kest\u00e4vyyskunnon yhdist\u00e4misest\u00e4<\/a>.\u00a0N\u00e4iss\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6 on ollut blogissani sitten t\u00e4sment\u00e4v\u00e4\u00e4 ja my\u00f6s sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n t\u00e4\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ysin uutta. Ja voin sanoa, ett\u00e4 mink\u00e4\u00e4n postauksen luominen ei ollut ihan parin tunnin homma.<\/p>\n Treenipaita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* Vaikka puhunkin paljon samasta asiasta, niin pyrin tuomaan aina jotain mahdollisesti uutta kulmaa. Ja jos en t\u00e4ss\u00e4 onnistu, niin toisto ihan oikeasti auttaa ihmisi\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4\u00e4n asioita.\u00a0Omaan kokemukseen heijastaen, ett\u00e4 tiukkaan pinttyneist\u00e4 uskomuksista ja tavoista eroon p\u00e4\u00e4seminen vaati aika monta kertaa samasta asiasta kuulemista ja lukemista samoista ja eri paikoista, ett\u00e4 vihdoin suostuin ja pystyin sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4\u00e4n minulle uuden asian.<\/p>\n Mulla my\u00f6s seuraajakunta on todella laaja. T\u00e4h\u00e4n massaan mahtuu valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 erilaisia yksil\u00f6it\u00e4. Toisille eri asiat ovat selke\u00e4mpi\u00e4 ja oleellisempia, kun toisille taas osa asianhaaroista on t\u00e4ysi\u00e4 itsest\u00e4\u00e4nselvyyksi\u00e4. Jos joku asia tuntuu sinusta yksinkertaiselle, niin toiselle se voi olla hyvinkin mullistava asia. Se saattaa ottaa useamman kerran, ett\u00e4 sen ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4.<\/p>\n Ymm\u00e4rr\u00e4n kyll\u00e4 silti n\u00e4r\u00e4styksen saman asian jauhamisesta, koska joskus aikoinaan itsekin silmi\u00e4 py\u00f6ritellen mietin, ett\u00e4 miksi tietyill\u00e4 ihmisill\u00e4 soi se sama virsi ja “valistus”. Nyt pystyn ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, koska n\u00e4m\u00e4 ihmiset olivat tehneet p\u00e4ivitt\u00e4in ty\u00f6t\u00e4 n\u00e4iden asioiden sel\u00e4tt\u00e4misen parissa, t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4t ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n koko ajan samoihin ongelmiin ja he haluavat saada aikaan muutosta. Asioilla on usein monia eri puolia, eiv\u00e4tk\u00e4 kaikki niit\u00e4 luonnollisesti voikaan n\u00e4hd\u00e4. Helpottaa vaan kummasti, kun niit\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 edes ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja n\u00e4hd\u00e4.<\/p>\n Moniulotteista loppuviikkoa!<\/em><\/p>\nPy\u00f6r\u00e4\u00e4 ei voi keksi\u00e4 uudelleen<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/09\/harju-3.jpg\")
<\/p>\nSit\u00e4 mit\u00e4 tarvitaan. Ei sit\u00e4 mit\u00e4 luullaan haluavansa.<\/h3>\n
Helpot klikit eiv\u00e4t kiinnosta<\/h3>\n
L\u00f6ytyy sit\u00e4 uuttakin<\/h3>\n
![\"py\u00f6rit\u00e4n](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/09\/harju-2.jpg\")
<\/p>\n
\nShortsit: R\u00f6hnisch<\/p>\n\n
LUE MY\u00d6S:
\nKun paino nousee ja vaatekoko kasvaa?!<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\nHelppoa ja nopeaa arkiruokaa – 2 x pyttipannuresepti<\/a><\/h3>\n