![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/05\/iciw.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
“Mun tavoitteena olisi, ett\u00e4 mun painolukema alkaisi vitosella.”<\/em><\/p>\n “T\u00e4ht\u00e4\u00e4n siihen, ett\u00e4 painaisin taas 65 kiloa, kuten painoin viel\u00e4 viisi vuotta sitten”<\/em><\/p>\n “Pit\u00e4isi mahtua taas 36:n housuihin”<\/em><\/p>\n Vaakalukema.\u00a0Niinkin merkityksett\u00f6m\u00e4n asian kuin painolukeman tuijottamisella keskityt\u00e4\u00e4n aivan v\u00e4\u00e4riin asioihin, ja v\u00e4\u00e4ristet\u00e4\u00e4n kuvaa omasta itsest\u00e4 ja omasta t\u00e4m\u00e4n hetkisest\u00e4 el\u00e4m\u00e4nmenosta. Vaakalukema on vain dataa. Datan v\u00e4\u00e4rintulkitseminen on taas yksi eniten vihkoon vievist\u00e4 asioista, mutta sit\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n ja aivan laittoman paljon varsinkin, kun puhutaan henkil\u00f6vaa’an tuottamasta datasta.<\/p>\n Monet naiset k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t jatkuvasti aivan j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4sti henkisi\u00e4 resurssejaan tuijottaen digitaalin\u00e4yt\u00f6n lukemaa ja jahdatakseen jotain maagista numeroa, jolloin voisi vihdoin kokea itsens\u00e4 kelvolliseksi ja hyv\u00e4ksi. Numeroa. Hemmetti numeroa.<\/p>\n Sen eteen nipistet\u00e4\u00e4n ruuasta, tehd\u00e4\u00e4n kieltolistoja ruuista, ostetaan trendikk\u00e4it\u00e4 pikadieettej\u00e4 ja huuhaa-rasvanpolttajia, jyystet\u00e4\u00e4n vastahakoisesti lenkkitossua\u00a0(vaikka mieluummin olisi kavereiden kanssa terassilla tai joogaamassa)<\/em> ja ennen kaikkea soimataan itse\u00e4\u00e4n toistuvasti siit\u00e4, ett\u00e4 on p\u00e4\u00e4st\u00e4nyt itsens\u00e4 “lipsumaan” ja taaskaan en jaksanut vied\u00e4 hommaa loppuun asti. Olen ep\u00e4onnistunut, koska en ole tavoitelukemassa. Siin\u00e4 numerossa. Helkutin numerossa.<\/p>\n Otetaanpa tarkasteluun t\u00e4llainen \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen yleinen skenaario. Her\u00e4\u00e4t aamulla ihan seesteisesen\u00e4 ja hyvill\u00e4 fiiliksill\u00e4. Vilkaiset itse\u00e4si nopeasti ohimennen peilist\u00e4. N\u00e4yt\u00e4n aika hyv\u00e4lt\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Sitten astut tomerana henkil\u00f6vaa’an p\u00e4\u00e4lle, ja…<\/p>\n Tuttua? Ja ainut muutos t\u00e4ss\u00e4 lopputulemassa on vaa’an n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4 lukema, joka pystyi muuttamaan tilanteen silm\u00e4n r\u00e4p\u00e4yksess\u00e4. Sit\u00e4 ennen kaikki oli ihan mukiin menevill\u00e4 uomilla, ja olit ihan fine ulkokuoresi kanssa, mutta nyt on helvetti ja itseinho irti.<\/p>\n Itse olen p\u00e4\u00e4ssyt todistamaan tilanteen B ihan el\u00e4v\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja kysyinkin henkil\u00f6lt\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 mitk\u00e4 olisivat olleet fiilikset, jos ulkomuoto olisi ollut joka tapauksessa tuo sama, ja jos vaaka olisikin n\u00e4ytt\u00e4nyt sen verran, mit\u00e4 olisit “toivonut” tai “olettanut”. Vastaukseksi sain hieman nolosti t\u00e4m\u00e4n itsens\u00e4 my\u00f6nt\u00e4m\u00e4n\u00e4, ett\u00e4 sitten olisin ollut ihan tyytyv\u00e4inen itseeni ja ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6ni. Sen j\u00e4lkeen t\u00e4ysi hiljentyminen, koska ajatuskierouma iskostui lujaa henkil\u00f6n itsens\u00e4 tajuntaan.<\/p>\n Kuvittelepa t\u00e4llainen toisenlainen skenaario. N\u00e4et pitk\u00e4st\u00e4 aikaa yst\u00e4v\u00e4\u00e4si kahvitteluiden merkeiss\u00e4. Ovi kello soi, ja h\u00e4n pamahtaa ovesta sis\u00e4\u00e4n. Mietit, ett\u00e4 va-va-voom! N\u00e4ytt\u00e4\u00e4p\u00e4 yst\u00e4v\u00e4si t\u00e4n\u00e4\u00e4n jotenkin sairaan hyv\u00e4lt\u00e4, ja huulilla oleva huulipuna n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 todella kauniilta t\u00e4m\u00e4n kasvoilla! Tokaiset t\u00e4m\u00e4n h\u00e4nelle, ja ainut, mit\u00e4 h\u00e4nen suustaan tulee on, ett\u00e4 joo mutta olen lihonut, ja digitaalivaaka heitti t\u00e4n\u00e4\u00e4n yli kilon suuremman lukeman kuin normaalisti. N\u00e4yt\u00e4n siis ihan paskalta ja l\u00f6ys\u00e4lt\u00e4 valaalta. Joo. Tota ookoo.<\/p>\n Yst\u00e4v\u00e4 n\u00e4kee vain vaakalukeman, ja sit\u00e4 my\u00f6t\u00e4 silmi\u00e4 sumentaneen itseihnon. Sin\u00e4 n\u00e4et upean kokonaisuuden ilman mielt\u00e4 horjuttavia ep\u00e4olennaisia numeroita. Kuitenkin sinunkin silm\u00e4si\u00a0sumenevat, koska yht\u00e4kki\u00e4 kasvoillesi ry\u00f6ps\u00e4ht\u00e4\u00e4 vain se itseinho ja tyytym\u00e4tt\u00f6myys h\u00e4nt\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kohtaan. Kaikki meni molemmilla siihen asti hyvin, ennen kuin tuli esille henkil\u00f6vaa’an tuottama data. Siis just se numero.<\/p>\n Otetaan viel\u00e4 yksi skenaario. Sinulle pistet\u00e4\u00e4n eteen pelkk\u00e4 painoluku 66kg. T\u00e4m\u00e4n pohjalta sinun pit\u00e4isi kuvailla henkil\u00f6\u00e4, jota et tunne. Mit\u00e4 voit kertoa t\u00e4m\u00e4n:<\/p>\n Niinp\u00e4. Et juuri mit\u00e4\u00e4n. Eth\u00e4n edes tiennyt oliko henkil\u00f6 mies vain nainen. Tuohon yhteen speksiin mahtuu miljardi erilaista tarinaa, el\u00e4m\u00e4nvaihetta ja henkil\u00f6\u00e4. Mit\u00e4 sun vaakalukeman muutos merkitsisi sun kohdalla n\u00e4ille tekij\u00f6ille? Niinkun oikeasti. Mietip\u00e4 n\u00e4it\u00e4 kohtia uudestaan, jos her\u00e4isitkin jonain aamuna yht\u00e4kki\u00e4 siin\u00e4 maagisessa tavoitepainossasi. Jep. Sit\u00e4 min\u00e4kin.<\/p>\n Vaakalukemassa piilee my\u00f6s psykologinen ajatusharha, joka saa meid\u00e4t helposti horjahtamaan j\u00e4rjen ja logiikan polulta. Jos me ihmisen\u00e4 olemme oppineet ajatusmallin, ett\u00e4 A\u2192B, niin helposti erehdymme olettamaan, ett\u00e4 B\u2192A. Eli jos olemme ajatelleet (n\u00e4in k\u00e4rjistetysti), ett\u00e4 ylipainoisilla (A) vaakalukema on isompi (B), niin jos itsell\u00e4 vaakalukema on isompi, niin olemme ylipainoisia. Tai, jos olemme oppinut jenkkil\u00e4ss\u00e4 tarjoamien tosi-TV:n kautta yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n ylipainoisten sy\u00f6v\u00e4n roskaruokaa (edelleen k\u00e4rjistetysti, mutta n\u00e4in ihmisen aivot toimivat, don’t blame it on me!), niin jos min\u00e4 sy\u00f6n perjantaina roskaruokaa, niin heti on fiilis, ett\u00e4 nyt min\u00e4 olen pl\u00f6s\u00f6 ja lihava.<\/p>\n Oma henkil\u00f6kohtainen ajatusharhani perustuukin siihen, ett\u00e4 olen yhdist\u00e4nyt jo keskenkasvuisena pikkulikkana, ett\u00e4 enemm\u00e4n painoa tarkoittaa vahvempaa ja siten parempaa urheilijaa. Siksi musta on ollut aina hienoa, jos painoa on tullut lis\u00e4\u00e4, koska se on merkinnyt minulle kehittymist\u00e4 urheilijana. Huolimatta siit\u00e4, onko se pit\u00e4nyt paikkansa, mutta oli ainakin helppo (ja kivaa) ajatella n\u00e4in, hah! En valita, koska paino on ollut mulle aina todella neutraali ja “helppo” asia k\u00e4sitt\u00e4\u00e4. T\u00e4st\u00e4 my\u00f6s kiit\u00e4n nuoruusvuosien valmennusta, jossa painosta ei tehty numeroa, ja jos siit\u00e4 joskus satuttiin puhumaan, niin sit\u00e4 pidettiin aina hyv\u00e4n\u00e4 juttuna, jos se nousi urheilevalla nuorella.<\/p>\n Ei sen enemp\u00e4\u00e4. Ei sen v\u00e4hemp\u00e4\u00e4. Se on luku. Ei ihmisarvon, onnellisuuden, itsevarmuuden tai hyvinvoinnin mittari. Paino muovautuu el\u00e4m\u00e4n eri vaiheissa, ja se kuuluu el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Eih\u00e4n me voida mill\u00e4\u00e4n olettaa (mutta silti v\u00e4kisin t\u00e4t\u00e4 v\u00e4ng\u00e4t\u00e4\u00e4n)<\/em>, ett\u00e4 vaakalukema pysyisi meill\u00e4 staattisena p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, vuodesta ja vuosikymmenest\u00e4 toiseen. On painoon vaikuttavia kuukautisia, stressi\u00e4, huonoja unia, rankkoja ihmissuhdekriisej\u00e4, sairasteluita, perheenlis\u00e4yksi\u00e4, kilpaurheiluvuosia, ty\u00f6keskeisi\u00e4 ajanjaksoja, juoksuharrastusinnostuksia, villej\u00e4 bilekausia, lihaskasvulla marinoituja salik\u00e4rp\u00e4sen puremia, rauhallisia ja tasaisia el\u00e4m\u00e4njaksoja ja vaikka mit\u00e4. P\u00e4iv\u00e4t ja vuodet kuluu. Me muovaannumme siin\u00e4 mukana. Sin\u00e4 olet silti aina sin\u00e4.<\/p>\n Paino ei ihan totta ole staattinen asia. Siihen voivat vaikuttavat suoraan ja v\u00e4lillisesti mm. henkinen kuormitus ja stressi, fyysinen rasitus (urheilu, raskas ty\u00f6 tms), kuukautiskierto, sen hetkinen ravitsemuksen tila, sy\u00f6tyjen hiilareiden m\u00e4\u00e4r\u00e4, huonot y\u00f6unet, vatsan toiminta, l\u00e4mp\u00f6tila, altistuminen auringolle, terveyden tila, l\u00e4\u00e4kitys ja monet muut.<\/p>\n Jos olet unohtanut hiilarit pariksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4, niin kyll\u00e4 sielt\u00e4 koneistosta voi kummasti kadota siihen sitoutunutta nestett\u00e4 (harmillisesti se l\u00e4htee my\u00f6s sielt\u00e4 lihasten glykokeenivarastoista, jota keho pystyy k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n urheilussa nopeana energianl\u00e4hteen\u00e4). Jos k\u00e4yt tukkoisen vatsan j\u00e4lkeen vihdoin kunnolla p\u00f6nt\u00f6ll\u00e4, niin johan kevenee. V\u00e4lill\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kaikkea ei pysty selitt\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 hei tarvitsekaan. Mit\u00e4 me sill\u00e4 numerolla oikeasti mit\u00e4\u00e4n tehd\u00e4\u00e4n?<\/p>\n ICIW-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* Monesta tuntuu ep\u00e4mukavalta tuoda esille oma painolukema, eik\u00e4 sit\u00e4 tarvitsekaan kaikille toitottaa. Kuitenkin niin kauan, kun siihen liitet\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rimm\u00e4ist\u00e4 h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n tabuna, niin se my\u00f6s pysyy h\u00e4vett\u00e4v\u00e4n\u00e4 ja mystisen\u00e4 asiana.\u00a0Mulle itselleni paino on neutraali asia. Olen t\u00e4ysi-ik\u00e4isyyden saavutettuani painanut alimmillaan 50 kiloa ja korkeimmillaan hiukkasen vajaa 65 kiloa. Mit\u00e4 sitten?<\/p>\n Nyt painan v\u00e4h\u00e4n yli 60kg. Ja viel\u00e4 parikymppisen\u00e4 luulin, etten ikin\u00e4 tulisi painamaan niin paljoa t\u00e4ll\u00e4 156cm ruholla. Niin vain k\u00e4vi el\u00e4m\u00e4, urheilu ja raskaammat raudat. Ja ai ett\u00e4 on siisti\u00e4, ettei tarvitse olla sidottuna mihink\u00e4\u00e4n numerom\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, vaan saa el\u00e4\u00e4. Ja kyll\u00e4. Aika monet farkut ja takit on k\u00e4yneet pieniksi. Jos sulla farkunnappi kirist\u00e4\u00e4, niin myy vanhat kirpparilla, ja osta uudet. Niin hemmetin helppoa se on.<\/p>\n Itse\u00e4\u00e4n arvostavaa viikkoa joka kyp\u00e4r\u00e4\u00e4n!<\/em><\/p>\n \u2665 \u00a0MUUALLA: \u00a0\u2665 “Mun tavoitteena olisi, ett\u00e4 mun painolukema alkaisi vitosella.” “T\u00e4ht\u00e4\u00e4n siihen, ett\u00e4 painaisin…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":13574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,14,26],"acf":[],"platta":{"numLikes":85,"numComments":19,"category":"hyvinvointi","themes":["ylipaino","kysy-hyvinvoinnista"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/05\/iciw.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/05\/iciw.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13569"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=13569"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17208,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13569\/revisions\/17208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/13574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=13569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=13569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=13569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Esimerkkej\u00e4 el\u00e4v\u00e4st\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/h3>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/05\/iciw-3.jpg\")
<\/p>\nMit\u00e4 painolukema oikeasti kertoo?<\/h3>\n
\n
Vaakalukema ja ajatusharha<\/h3>\n
Paino on vain dataa<\/h3>\n
![\"vaakalukema\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/05\/iciw-2.jpg\")
<\/p>\n
\nICIW-paita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/p>\n\n
TSEKKAA MY\u00d6S:
\nKehonmuokkaus – J\u00e4rki k\u00e4teen ja urpoilu veks<\/a><\/h3>\nEDELLINEN JUTTUNI:
\nMy Week – Mit\u00e4 mun viikkoon kuului?<\/a><\/h3>\n
\n<\/strong>PROVE-valmennukset<\/a> \/\/ YouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"