![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-5.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Vaikka kev\u00e4t on jo pitk\u00e4ll\u00e4, niin lenssut ja r\u00e4k\u00e4taudit py\u00f6riv\u00e4t keskuudessamme edelleen.\u00a0Flunssan hoitamiseen on tarjolla monenmoista vippaskonstia, mutta t\u00e4n\u00e4\u00e4n keskityt\u00e4\u00e4nkin siihen, miten oikeasti voit pyrki\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 sairasp\u00e4ivi\u00e4 etuk\u00e4teen. Eih\u00e4n se lenssussa k\u00e4rvistely kovinkaan monelle mit\u00e4\u00e4n herkkua ole, joten t\u00e4ss\u00e4 oikeasti toimivat vinkit vastustuskyvyn parantamiseen ja flunssan ehk\u00e4isyyn.<\/p>\n
1. Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti
\nYksi suuri tekij\u00e4 sairastumisen v\u00e4ltt\u00e4misess\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4 ravinto. Mik\u00e4li ruokaa tulee jatkuvasti liian v\u00e4h\u00e4n, niin kehon vastustuskyky voi joutua oikeasti koville.\u00a0Riitt\u00e4v\u00e4 ravinto ja etenkin hiilihydraattien nautiskelu laskee kehon kortisolitasoja (stressihormooni), jonka tarve korostuu erityisesti kovan treenijakson aikana. Jos rasvanpolttotalkoot py\u00f6riv\u00e4t kovasti mieless\u00e4, niin pyri v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n liian pitki\u00e4 tai rajuja dieettej\u00e4, jos haluat pit\u00e4\u00e4 itsesi terveen\u00e4.
\n2. Sy\u00f6 monipuolisesti
\nPopsi p\u00e4ivien varrella kuiturikasta ja antioksidanttipitoista ruokaa. Kuidut toimivat vastustuskyvylle olennaisen hyv\u00e4n bakteerikannan ravintona (auttaa hyvi\u00e4 bakteereita lis\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n) ja antioksidantit tasaavat kehon tulehdustilaa.\u00a0\u00c4l\u00e4 silti pyri liian terveelliseen ruokavalioon, sill\u00e4 se voi helposti johtaa turhan alhaiseen energiansaantiin tai tarpeettomaan stressiin, mik\u00e4 ei taas edesauta terveen\u00e4 pysymist\u00e4. Liika optimointi ei ole silloin hyv\u00e4, jos se aiheuttaa enemm\u00e4n p\u00e4\u00e4nvaivaa, stressi\u00e4 ja vaikeuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n
D-vitamiinin riitt\u00e4v\u00e4 saanti on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vastustuskyvyn normaalille toiminnalle. D-vitskua voisikin olla hyv\u00e4 nappailla tarvittaessa ravintolis\u00e4n\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 per\u00e4-Pohjolassa alkusyksyst\u00e4 loppukev\u00e4\u00e4seen. Laadukkaalla ja fiksusti kootulla ravintoympyr\u00e4ll\u00e4 t\u00e4t\u00e4 kannattaa my\u00f6s toteuttaa, mutta jokaiselle t\u00e4m\u00e4 ei aina riit\u00e4, ja aurinko kun ei meit\u00e4 Suomessa ymp\u00e4ri vuoden aina riitt\u00e4v\u00e4sti helli.
\n3. Pid\u00e4 arjen kuormitus hallittuna
\nSilloin kun el\u00e4t stressaavinta ja kuormittavinta vaihetta el\u00e4m\u00e4st\u00e4si, niin saattaa olla fiksua huomioida t\u00e4m\u00e4 kokonaiskuvassa. Kun ty\u00f6stressi painaa p\u00e4\u00e4lle, ihmissuhdekriisit piinaavat takaraivossa ja arjen to-do-lista on kilometrin mittainen, niin voi olla ihan j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 kevent\u00e4\u00e4 lastia esimerkiksi kovasta urheiluista tai muista velvotteista. Fyysinen ja psyykkinen stressi voi heikent\u00e4\u00e4 vastustuskyvyn iskua ja altistaa infektioille.<\/p>\n
Etenkin jos stressi puristaa pantaa, niin hyv\u00e4 vinkki on j\u00e4tt\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 ne rajuimmat dieetit tekem\u00e4tt\u00e4 ja tarvittaessa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 treenikuormaa. Saatat my\u00f6s tehd\u00e4 itsellesi suuren palveluksen, kun opettelet sanomaan joskus “ei”. Kivaakin voi olla joskus liikaa, jos se vet\u00e4\u00e4 stressilevelit aivan tappiin.
\n4.\u00a0Pese niit\u00e4 k\u00e4si\u00e4
\nYksi olennainen keino v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 flunssan nappaaminen on riitt\u00e4v\u00e4 hanskojen k\u00e4sipesu. K\u00e4yt\u00e4 saippuaa, ja muista my\u00f6s kuivata k\u00e4det huolella pesun j\u00e4lkeen. My\u00f6s jos itse k\u00e4rsit flunssasta, niin k\u00e4sien lotraaminen hanan alla voi auttaa l\u00e4hipiiri\u00e4si pysym\u00e4\u00e4n suojassa p\u00f6p\u00f6ilt\u00e4si.
\n5. \u00c4l\u00e4 hiero silmi\u00e4 tai kaiva nen\u00e4\u00e4 julkisilla paikoilla
\nNyt ne n\u00e4pit irti nen\u00e4st\u00e4! Vaikka kukaan ei nen\u00e4n kaivamistasi n\u00e4kisi, niin virukset ja bakteerit ovat silti l\u00e4sn\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 silmien hieromista, nen\u00e4n kaivamista tai kynsinauhojen jyyst\u00e4mist\u00e4 ty\u00f6paikalla, koulussa tai treeneiss\u00e4. N\u00e4in voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 p\u00f6p\u00f6jen maihinnousun oman koneistosi sy\u00f6vereihin.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-2.jpg\")
<\/p>\n
Viruksia ja p\u00f6p\u00f6j\u00e4 on kaikkialla, ja niilt\u00e4 on voi olla vaikeaa kokonaan v\u00e4ltty\u00e4. Tavallisen flunssan kohdalla l\u00e4\u00e4k\u00e4riin ei tarvitse eik\u00e4 kannatakaan heti rynn\u00e4t\u00e4, sill\u00e4 flunssaan ei ole l\u00e4\u00e4kett\u00e4. Jos kuitenkin tilanne \u00e4ityy, ja olo on niin karmea, ettet yksinkertaisesti selvi\u00e4 kotona, niin t\u00e4ll\u00f6in voi olla hyv\u00e4 tarkistaa, voiko kyseess\u00e4 olla muukin kuin flunssa.<\/p>\n
Lekurille kannattaa my\u00f6s suunnata siin\u00e4 vaiheessa, jos flunssan voimakkaimmat oireet jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotto voi olla paikallaan jos j\u00e4lkitaudin merkit alkavat nostaa rajusti p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n, eli ysk\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4en pahenee, raju kuume nousee uudelleen tai poskionteloissa tuntuu kipua.<\/p>\n
OP Vakuutuksen asiakkaat voivat kysy\u00e4 neuvoa flunssaoireisiin\u00a0Pohjola Terveysmestarilta<\/a>.\u00a0My\u00f6s korvausasiat hoituvat terveysmestarin toimesta jo ennen l\u00e4\u00e4k\u00e4rille menoa.\u00a0Terveysmestari neuvoo, miten oireita voi hoitaa kotona ja ohjaa tarvittaessa sopivan ammattilaisen vastaanotolle.<\/p>\n Itsell\u00e4ni on kokemusta Pohjola Sairaalan ja OP Vakuutuksen yhdist\u00e4misest\u00e4 urheilupuolella, sek\u00e4 omalla puolisollani sek\u00e4 urheilupuolen sek\u00e4 sairasteluiden puolesta.\u00a0Kokemus on molemmilla meist\u00e4 ollut huojentava ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen mutkaton. Pohjola Sairaalan korvauspalvelupisteell\u00e4 p\u00e4\u00e4simme nopeasti hoitoon, ja ilmoitus- ja korvausasiat hoidettiin pitk\u00e4lle meid\u00e4n puolestamme ilman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 p\u00e4\u00e4nvaivaa.<\/p>\n Terveusvakuutuksella varmistat itsellesi nopean hoitoon p\u00e4\u00e4syn ja parhaan mahdollisen hoidon, kun huoli omasta terveydest\u00e4 painaa mielt\u00e4. Kun tied\u00e4t p\u00e4\u00e4sev\u00e4si nopeasti asianmukaiseen hoitoon, saat tarvittavat jatkotutkimukset sek\u00e4 l\u00e4\u00e4kehoidot ilman taloudellista stressi\u00e4 heikolla hetkell\u00e4, niin fiilis voi olla todella turvallinen ja huojentunut. Kokemusta on, ja heikolla hetkell\u00e4 on helpottava fiilis, kun sinusta pidet\u00e4\u00e4n huolta.\u00a0Lue lis\u00e4\u00e4 OP Vakuutuksen\u00a0terveysvakuutuksesta T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>.<\/p>\n Vakuutuksen my\u00f6nt\u00e4\u00e4 OP Vakuutus Oy. 1.6.2019 alkaen OP Vakuutus Oy:n on Pohjola Vakuutus Oy.<\/em><\/p>\n Terveit\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4 kev\u00e4\u00e4seen!<\/em><\/p>\n EDELLINEN JUTTUNI: \u2665 \u00a0MUUALLA: \u00a0\u2665 Vaikka kev\u00e4t on jo pitk\u00e4ll\u00e4, niin lenssut ja r\u00e4k\u00e4taudit py\u00f6riv\u00e4t keskuudessamme edelleen.\u00a0Flunssan…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":13173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14,22,45],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":"terveys","themes":["vastustuskyky"],"commercial_partner":"OP Vakuutus Oy","thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-5.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-5.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13135"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=13135"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17247,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/13135\/revisions\/17247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/13173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=13135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=13135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=13135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"flunssan](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-3.jpg\")
![\"flunssan](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/04\/op-flunssa-4.jpg\")
<\/p>\n
\nSelk\u00e4 kipeytyy treenatessa tai arjessa? T\u00e4st\u00e4 3 vinkki\u00e4!<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>PROVE-valmennukset<\/a> \/\/ YouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"