{"id":12982,"date":"2019-03-17T10:56:40","date_gmt":"2019-03-17T08:56:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12982"},"modified":"2023-04-14T12:38:58","modified_gmt":"2023-04-14T09:38:58","slug":"joustamattoman-ruokavalion-vaikutuksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/joustamattoman-ruokavalion-vaikutuksia\/","title":{"rendered":"SY\u00d6TK\u00d6 LIIAN J\u00c4YK\u00c4STI? JOUSTAMATTOMAN RUOKAVALION VAIKUTUKSIA"},"content":{"rendered":"

*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em>
\n\"\"<\/p>\n

Ruokavalioiden ohjaama el\u00e4m\u00e4, ruokavaakariippuvuus, ja “puhtaan ruuan” pakko on oikeasti melko laaja nykyhetken vitsaus. Vaikkei aina tarvitse olla sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6n puolella, niin h\u00e4iriintynytt\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 on paljon sek\u00e4 haitallista ja perustelematonta informaatiota ravinnosta liikkuu paljon. N\u00e4iden parissa joudun ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n itse l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in.
\nMiten t\u00e4h\u00e4n ollaan p\u00e4\u00e4dytty?
\nViime vuosina on ollut mahdolliseksi bongailla netist\u00e4 “ihan loppuel\u00e4m\u00e4ksi soveltuvia” orjallisia ruokavalio-ohjeistuksia, jossa mentaliteettin\u00e4 on, ett\u00e4 unelmiensa eteen pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 valintoja.\u00a0Onko se kuitenkaan ihan niin, ett\u00e4 oma oikea hyvinvointi pit\u00e4isi uhrata sille, ett\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4isi muka hyvinvoivalta ja saavuttaisit somemarkkinnoilla sinut sy\u00f6vytt\u00e4neen ja manipuloineen muotin, milt\u00e4 sinun tulisi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 olisit parempi ihminen. Kun unelmien t\u00e4yttymysh\u00e4n on meinaan se, ett\u00e4 n\u00e4yt\u00e4t hyv\u00e4lt\u00e4. Muulla ei niin v\u00e4li\u00e4. Vai onko?<\/p>\n

Aika halvalla laitetaan “hyvinvointia”, ja puhumattakaan siit\u00e4, ett\u00e4 jotkut viel\u00e4 maksavat isojakin summia siit\u00e4, ett\u00e4 joku iskee sulle k\u00e4teen tarkoilla grammoilla varustellun paperin, jossa ei edes ilmoiteta kaloreita, makrojakaumaa (tai ne on laskettu aivan p\u00e4in honkia)<\/em>, eik\u00e4 edes osata perustella, ett\u00e4 miksi et saa sy\u00f6d\u00e4 leip\u00e4\u00e4, margariinia tai juustoa. Tai lihasta kasvattaessasi ilman mit\u00e4\u00e4n rasvanpolttotavoitetta et saa koskea ty\u00f6paikan tai opinahjon lounaslinjastoon, kun et voi tarkkaan tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 annos sis\u00e4lt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Toki jos ravintoasiat ovat ihan keturallaan, niin fiksusti kootun ruokavalion apuun ottaminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole lainkaan huono asia. Se on kuitenkin hyv\u00e4 muistaa, ettei sit\u00e4 100% lopun el\u00e4m\u00e4\u00e4 noudattamalla tule v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n sen parempia tuloksia, vaan ruokavalion ideana on opettaa p\u00e4\u00e4suunnat el\u00e4m\u00e4ntavalle ja j\u00e4rkeville ratkaisuille. Tietty rajoituksia tarvitaan siin\u00e4 vaiheessa, jos omasta takaa l\u00f6ytyy yliherkkyyksi\u00e4 tai sairauksia ja oikeaa ylipainoa vastaan taistellessa tiettyj\u00e4 aseita on usein pakko ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, jos muutosta halutaan tehd\u00e4.<\/p>\n

Mun mielest\u00e4 kuitenkin yksi osuvimmista ruokavalion m\u00e4\u00e4ritelmist\u00e4 on, ett\u00e4 ruokavalion rooli on tehd\u00e4 itsest\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 juoksulla tarpeeton (tai ainakin mahdollisimman tarpeeton)<\/em>.\u00a0Liian j\u00e4yk\u00e4n ja joustamattoman ruokavalion kohdalla ei usein j\u00e4\u00e4 tilaa oppimisille, sill\u00e4 kaikki valinnat ovat tehty jo sy\u00f6j\u00e4n puolesta, eik\u00e4 omia aivoja tarvitse k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Tai pahimmillaan t\u00e4h\u00e4n lupaa kysyess\u00e4 ei anneta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in liian j\u00e4yk\u00e4ll\u00e4 ruokavaliolla tekee helposti itselleen karhunpalveluksen.<\/p>\n

\"JOUSTAMATTOMANLiian j\u00e4yk\u00e4n sy\u00f6misen vaikutukset
\nVaikka ruokavalio kuulostaisi terveelliselt\u00e4.\u00a0Liian j\u00e4yk\u00e4n ruokavalion noudattamisella (verrattuna joustavampaan sy\u00f6miseen)<\/em> on useiden tutkimusten mukaan havaittu seuraavia vaikutuksia:<\/p>\n