{"id":12931,"date":"2019-03-04T17:57:10","date_gmt":"2019-03-04T15:57:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12931"},"modified":"2023-04-14T12:43:44","modified_gmt":"2023-04-14T09:43:44","slug":"vatsalihastreenia-3-core-liiketta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/vatsalihastreenia-3-core-liiketta\/","title":{"rendered":"VATSALIHASTREENI\u00c4 KEHIIN! 3 OSUVAA CORE-LIIKETT\u00c4"},"content":{"rendered":"<p><em>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12936 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1619\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-6.jpg 1619w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-6-237x300.jpg 237w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-6-768x972.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-6-980x1240.jpg 980w\" sizes=\"(max-width: 1619px) 100vw, 1619px\" \/><\/p>\n<p>Hellurei ja hell\u00e4t vatsapalikat!\u00a0V\u00e4lill\u00e4 on hauska hyp\u00e4t\u00e4 k\u00e4siksi sinne konkretiaan liikevinkkien ja ideoiden avulla, sill\u00e4 itse ainakin tykk\u00e4\u00e4n hakea inspiraatioita ja vaihtoehtoisia l\u00e4hestymistapoja harjoitteluun ymp\u00e4rilt\u00e4 n\u00e4kemist\u00e4ni variaatioista ja toteutustavoista.<\/p>\n<p>Monipuolisuus ja sopiva \u00e4rsykkeenvaihtelu tekev\u00e4t my\u00f6s gutaa niin mielelle, kehon kyvykkyydelle kuin sinne vatsalihasten puolelle. Kun menn\u00e4\u00e4n suorituskyky edell\u00e4, niin tulokset n\u00e4kyv\u00e4t usein parhaiten ja monipuolisimmin kaikessa tekemisess\u00e4 vastoin pinnallista nitkutusta. Ja kyll\u00e4. My\u00f6s siell\u00e4 ulkon\u00e4\u00f6n puolella, koska moniahan t\u00e4m\u00e4kin aspekti kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kiinnostaa.<\/p>\n<p>Jos yleisesti viel\u00e4 vatsalihasten ty\u00f6st\u00e4misest\u00e4 ja aktivoinnin kehitt\u00e4misest\u00e4 haluaisit tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4, niin lue ensin <strong><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/oikea-vatsalihastekniikka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4m\u00e4 postaus<\/a><\/strong> ja tsekkaa alla oleva vatsalihasvideoni. N\u00e4ist\u00e4 molemmista on tullut todella paljon palautetta vatsalihasten aktivaation ja tekniikan kehittymisest\u00e4, joten suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti tsekkaamaan. Aina kun ei ole niin merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 teet vaan miten sen teet!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00c4L\u00c4 TREENAA VATSOJA V\u00c4\u00c4RIN!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CLhvur8tASg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3 style=\"text-align:center;\">VATSALIHASTREENI\u00c4 3 LIIKKEELL\u00c4<\/h3>\n<h2 style=\"text-align:center;\">KER\u00c4RUTISTUKSET K\u00c4SIEN VARASSA<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12939 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreenix.jpg\" alt=\"vatsalihastreeni\u00e4\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreenix.jpg 1800w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreenix-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreenix-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreenix-1240x827.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 variaatio kehitt\u00e4\u00e4 tehokkaasti kropanhallintaa, sill\u00e4 vatsalihasten lis\u00e4ksi koetukselle joutuvat my\u00f6s yl\u00e4kropan tukilihakset sek\u00e4 kehonhallinta.<\/p>\n<p>Aseta itsesi tukevasti dippitelineeseen tai kahden boksin v\u00e4liin. L\u00e4hde nostamaan lantiotasi korkealle ilmaan puskien samalla lapojasi kohti kattoa &#8220;py\u00f6re\u00e4ksi&#8221;. Nosta samalla reitesi l\u00e4helle rintakeh\u00e4\u00e4si vatsalihaksilla rutistaen.\u00a0T\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuormittavuuden kannalta on, ett\u00e4 lasket jokaisen toiston alas hallitusti ja omalla lihasty\u00f6ll\u00e4si jarruttaen.<\/p>\n<p><strong>Toistot:<\/strong>\u00a0Tee 6-12 toistoa kerrallaan vastuksesta ja omasta voimatasostasi riippuen. Tee mieluummin v\u00e4hemm\u00e4n ja laadulla, kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4 edell\u00e4 hutiloiden.<\/p>\n<p><strong>Kohde:<\/strong> Suora vatsalihas, olkanivelen tukilihakset ja lonkankoukistajat<\/p>\n<p><strong>Hy\u00f6dynt\u00e4minen:<\/strong>\u00a0Kehon sek\u00e4 keskivartalon voiman ja kropan hallinnan lis\u00e4\u00e4minen omana harjoitteenaan.<\/p>\n<p><strong>Variaatioita:\u00a0<\/strong>Haastavamman liikkeest\u00e4 saat pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jalat koko ajan suorana.<\/p>\n<h2 style=\"text-align:center;\">K\u00c4\u00c4NTEISET VATSARUTISTUKSET KUMINAUHALLA<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12935 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1271\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-2.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-2-300x186.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-2-768x477.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-2-1240x770.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12934 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1271\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-300x186.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-768x477.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-1240x770.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<p>Valitse itsellesi sopivan vahvuinen kuminauha (v\u00e4lt\u00e4 alkuun liian j\u00e4m\u00e4kk\u00e4\u00e4), ja kiinnit\u00e4 se jykev\u00e4sti tolppaan kiinni tai pyyd\u00e4 treenikaveria pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kuminauhaa toisesta p\u00e4\u00e4st\u00e4. Pid\u00e4 alaselk\u00e4 kiinni koko ajan lattiassa, ja l\u00e4hde ajatuksena ik\u00e4\u00e4n kuin pyllist\u00e4m\u00e4\u00e4n kohti kattoa samalla polvillasi liikett\u00e4 ker\u00e4\u00e4n ohjaten. Rrrrrutista voimakkaasti liikett\u00e4 vatsalihaksillasi lopussa, ja jarruta liikett\u00e4 rutistuksesta alasp\u00e4in tuodessasi.<\/p>\n<p><strong>Toistot:<\/strong>\u00a0Tee 6-15 toistoa kerrallaan vastuksesta ja omasta voimatasostasi riippuen.<\/p>\n<p><strong>Kohde:<\/strong> Suora vatsalihas (ja lonkankoukistajat)<\/p>\n<p><strong>Hy\u00f6dynt\u00e4minen:<\/strong> Toimii niin coreharjoitteena sellaisenaan niin kotitreeniss\u00e4 kuin treeniymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 tai alkul\u00e4mmittelyiss\u00e4 coren aktivoinnissa.<\/p>\n<p><strong>Variaatioita:\u00a0<\/strong>K\u00e4det voi halutessaan pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s lattiassa tukena kropan sivuilla tai yl\u00e4kropan voi ottaa mukaan loppurutistukseen (vatsarutistuksen tavoin) k\u00e4det niskan takana pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>Saman voi tehd\u00e4 my\u00f6s taljassa kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jalat nilkkalenkkeihin tai nappaamalla yhden ison lenkin molempien jalkap\u00f6ytien varaan (samoin kuin kuminauhan).<\/p>\n<h2 style=\"text-align:center;\">VASTUSTUS POLVISEISONNASSA<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12933 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-3.jpg\" alt=\"vatsalihastreeni\u00e4\" width=\"2048\" height=\"1927\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-3.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-3-300x282.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-3-768x723.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-3-1240x1167.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<p>Kiinnit\u00e4 kuminauha tolppaan tai vaihtoehtoisesti nakita kaveri pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kuminauhaa toisesta p\u00e4\u00e4st\u00e4. Ota tukeva polviseisonta asento, ja pid\u00e4 keskivartalo sek\u00e4 lavat tiukkana, ja hartiat lukittuna tiukasti alas.<\/p>\n<p><strong>Toistot:<\/strong> Suorita staattisena pitona vastustaen 10-20 sekunttia kerrallaan. Tee sama my\u00f6s toiselle puolelle.<\/p>\n<p><strong>Kohde:<\/strong> Vinot vatsalihakset sek\u00e4 lapojen hallinta<\/p>\n<p><strong>Hy\u00f6dynt\u00e4minen:<\/strong> Toimii niin coreharjoitteena sellaisenaan niin kotitreeniss\u00e4 kuin treeniymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 tai alkul\u00e4mmittelyiss\u00e4 coren aktivoinnissa.<\/p>\n<p><strong>Variaatio:<\/strong> Liikkeen voi tehd\u00e4 my\u00f6s kiert\u00e4en aloittaen yl\u00e4vartalo ja k\u00e4det tolppaan p\u00e4in, ja lopettamaan liike kuvan asentoon. Mik\u00e4li kuminauhan vastus l\u00e4ss\u00e4ht\u00e4\u00e4 kierron alussa, niin ved\u00e4 k\u00e4det koukkuun ja liimaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t kylkiesi viereen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align:center;\">VATSALIHASTREENI\u00c4 KOKONAISUUTENA<\/h2>\n<p>Ja jos n\u00e4ist\u00e4 n\u00e4p\u00e4k\u00e4n coretreenin muodostaisi, niin se voisi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jotakuinkin t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Vastustus polviseisonnassa 3 x 10-15 sek (per puoli)<\/li>\n<li>Ker\u00e4rutistukset k\u00e4sien varassa 3 x 6-12 (niin monta kuin liike pysyy hallittuna)<\/li>\n<li>K\u00e4\u00e4nteiset vatsarutistukset kuminauhalla 2-3 x 6-15<\/li>\n<\/ul>\n<p>Toki kokonaisuutena n\u00e4it\u00e4 ei tarvitse runnoa l\u00e4pi, vaan omaan harjoitteluun voi yhdist\u00e4\u00e4 vaikka yhden liikkeen kerrallaan tukevaksi harjoitteeksi. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen keskivartalolihasten harjoittaminen monipuolisesti ja hyv\u00e4ll\u00e4 tekniikalla sopivalla annostuksella kerrallaan voi olla eritt\u00e4in tuloksekasta, eik\u00e4 siihen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvita aina isoja kertarys\u00e4yksi\u00e4 silm\u00e4t sikkurassa jyyst\u00e4en.<\/p>\n<p>Varsinkin, jos tied\u00e4t, ett\u00e4 oma keskittymiskykysi on rajallinen, niin teet luultavasti parempaa j\u00e4lke\u00e4 tekem\u00e4ll\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ja huolella kohdelihasta ty\u00f6st\u00e4en. Psykologian puolella my\u00f6s isoa listaa liikkeit\u00e4 kerralla ty\u00f6st\u00e4ess\u00e4 ihminen voi alitajuisesti l\u00e4hte\u00e4 s\u00e4\u00e4stelem\u00e4\u00e4n tehoissaan, jotta jaksaisi tehd\u00e4 kaikki julmetun raskaat liikkeet ja loputtomat toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t l\u00e4pi. V\u00e4hemm\u00e4n voi siis joskus olla oikeasti enemm\u00e4n, kun tehd\u00e4\u00e4n laadulla ja keskittyen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12937 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7.jpg\" alt=\"\" width=\"1793\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7.jpg 1793w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7-263x300.jpg 263w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7-768x877.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7-1086x1240.jpg 1086w\" sizes=\"(max-width: 1793px) 100vw, 1793px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\">Treenitrikoot: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/sport\/alaosat\/seamless-high-waist-tights-burgundy-melange-p-27478.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\">HALUATKO OPPIA ENEMM\u00c4N?<\/h3>\n<p>Jos vatsalihasten sek\u00e4 keskivartalon kehitt\u00e4minen oikeasti niin lihaksiston, voiman ja hallinnan kautta kiinnostaa yhdistettyn\u00e4 kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja kokonaisvaltaiseen salitreeniin, niin huolella rakentamani PROVE-valmennukset tulevat taas myyntiin parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 (17.3.) ja startit l\u00e4htev\u00e4t liikkeelle 25.3. Kaikissa valmennuksissa keskityt\u00e4\u00e4n nousujohteisen treenin kautta lihaskasvuun ja voimatasojen kehitt\u00e4miseen kokonaisvaltaisen valmennuksen kautta, joissa oikeasti <em>opit<\/em> ja saat ty\u00f6kalut ja ohjeistukset, joilla jatkaa my\u00f6s valmennuksen j\u00e4lkeenkin. Ei h\u00f6p\u00f6nl\u00f6p\u00f6\u00e4, vaan oikeaa perusteltua tekemist\u00e4.<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/prove-basic\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE Basic<\/a> &#8211; 3 kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 salitreeni\u00e4 viikossa<\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/prove-pro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE Pro<\/a> &#8211; 4 kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 salitreeni\u00e4 viikossa<\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/prove-advanced\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE Advanced<\/a> &#8211; Syvent\u00e4v\u00e4 voimatasojen sek\u00e4 lihasmassan kehitt\u00e4miseen keskittyv\u00e4 jatkovalmennus Pro- ja Basic-valmennuksen l\u00e4pik\u00e4yneille. Mahdollisuus sek\u00e4 3 tai 4 salitreeniin viikossa.<\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/prove-physique\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE Men<\/a> &#8211; Miehille rakennettu 3 ja 4 viikkotreenin lihaskasvuun ja voimatasojen kasvattamiseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 kokonaisvaltainen valmennus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Omissa valmennuksissani keskivartalon hy\u00f6dynt\u00e4minen ja suorituskyky on l\u00e4sn\u00e4 kaikessa harjoittelussa, ja palaute vatsalihasten ja keskivartalotuen selke\u00e4st\u00e4 kehittymisest\u00e4 <em>(ja ymm\u00e4rryksest\u00e4)<\/em> on ollut \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen positiivista. Lue lis\u00e4\u00e4 pian starttaavista valmennuksista <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*.<\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><em>Vahvaa pitoa korsettiin!<\/em><\/p>\n<p>TSEKKAA MY\u00d6S:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/aktiivitreenaajan-yleisimmat-sudenkuopat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6 x Aktiivitreenaajan yleisimm\u00e4t sudenkuopat<\/a><br \/>\nEDELLINEN JUTTUNI:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/myytteja-sometyosta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Myyttej\u00e4 somety\u00f6st\u00e4 &#8211; Helppo raha &amp; huolettomuus?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><strong>\u2665 \u00a0MUUALLA: \u00a0\u2665<br \/>\n<\/strong><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE-valmennukset<\/a> \/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube<\/a>\u00a0\/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-19666951\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4 Hellurei ja hell\u00e4t vatsapalikat!\u00a0V\u00e4lill\u00e4 on hauska hyp\u00e4t\u00e4 k\u00e4siksi sinne konkretiaan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":12937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[35,36,42,44],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["vatsalihastreeni","lihakset","kuntosali"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2019\/03\/vatsalihastreeni-7.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=12931"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17268,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12931\/revisions\/17268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/12937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=12931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=12931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=12931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}