{"id":12826,"date":"2019-02-10T18:51:18","date_gmt":"2019-02-10T16:51:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12826"},"modified":"2023-04-14T12:48:20","modified_gmt":"2023-04-14T09:48:20","slug":"salietiketti-mika-noloa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/salietiketti-mika-noloa\/","title":{"rendered":"MIK\u00c4 IHMEEN SALIETIKETTI? MIK\u00c4 ON NOLOA JA MIK\u00c4 EI?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

H\u00e4vett\u00e4\u00e4 menn\u00e4 salille, kun et ole varma siit\u00e4 mit\u00e4 teen? Ekat kerrat salilla tiedossa, mutta sinne meneminen v\u00e4h\u00e4n j\u00e4nsk\u00e4tt\u00e4\u00e4? Mik\u00e4 kuntosalilla on noloa ja mik\u00e4 taas ihan okei? Pari viikkoa takaperin kirjoittelin postauksen “Salitreenin aloittaminen – Mist\u00e4 liikkeelle?<\/a>“, jossa keskityttiin konkreettisempiin asioihin salitreenaamisen aloittamisessa, mutta t\u00e4m\u00e4 postaus p\u00e4tee hyvin my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4nkin kuntosalilla k\u00e4yneille. Miten salilla kuuluu toimia, ja mik\u00e4 on noloa? Mit\u00e4 kirjoittamattomia s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 on, ja mik\u00e4 taas on aivan normaalia?
\nTARKASTELUSSA SALIETIKETTI<\/p>\n

NOLOA VAI EI?<\/h2>\n

V\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiset vaatteet
\nEi noloa. Mutta \u00e4\u00e4ks! Millaisissa kuteissa salille sitten kuuluu menn\u00e4? Juuri sellaisissa, miss\u00e4 itsest\u00e4 tuntuu mukavalta treenata. Oli sitten kyse perunaverkkareista ja kulahtaneesta T-paidasta tai viimeist\u00e4 huutoa olevista trenditrikoista, niin kaikki k\u00e4y! Salilla ei kuitenkaan tarvitse todellakaan olla vimpan p\u00e4\u00e4lle, ja kunhan on kuteet, joilla pystyy treenata, niin homma kuosissa.<\/p>\n

Rapatessa my\u00f6s roiskuu, ja kaikenmaailman kamelinvarpaat ja alusvaatteiden saumojen l\u00e4pikuultaminen on aivan yksi Mikkeli, kun tarkoituksena jokaisella siell\u00e4 salilla on kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n. Ei siell\u00e4 ket\u00e4\u00e4n kiinnosta, milt\u00e4 muut n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t, vaan omaa treeni\u00e4 sinne on tekem\u00e4\u00e4n tultu. Jos kuitenkin viihdyt paremmin sinusta kivann\u00e4k\u00f6isiss\u00e4 treenikuteissa, niin kyll\u00e4 treenisalillakin saa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 treenikuteissa persoonaansa tai panostaa treenivaatteiden ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n.
\nJutteleminen muille
\nNoloa, jos se tehd\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4riss\u00e4 tilanteissa. Kun toinen treenaaja on tekem\u00e4ss\u00e4 omaa sarjaansa tai suoritustaan, niin t\u00e4t\u00e4 ei ole hyv\u00e4 menn\u00e4 h\u00e4iritsem\u00e4\u00e4n. Kesken sarjan keskustelun avaaminen voi h\u00e4irit\u00e4 pahastikin toisen suoritusta tai aiheuttaa jopa vaaratilanteita, kun on kovat romut niskassa.<\/p>\n

On kuitenkin ihan okei avata suunsa sarjatauoilla esimerkiksi kysy\u00e4kseen, saako tehd\u00e4 samassa taljassa t\u00e4m\u00e4n v\u00e4liss\u00e4. Muutenkin voi my\u00f6s h\u00f6p\u00f6tell\u00e4, mutta kannattaa antaa vastapuolelle mahdollisuus livahtaa keskustelusta, ettei toisen puolessa v\u00e4liss\u00e4 ollut treeni keskeydy tarpeettoman pitkill\u00e4 h\u00f6pin\u00e4tuokioilla.
\nPienien painojen k\u00e4ytt\u00e4minen
\nEi noloa. Kukaan ei katso mill\u00e4 painoilla salilla treenaat. Jokaisella on omat treenipainonsa ja voimatasonsa, eiv\u00e4tk\u00e4 pienet painot siell\u00e4 telineess\u00e4 ilman syyt\u00e4 ole. K\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ne on tarkoittettu!
\nTreeni-ilmeet
\nEi noloa. Kun treenataan, niin treenataan. Ei siin\u00e4 tarvitse olla naamataulu siev\u00e4n\u00e4 ja Insta-valmiina. Kun vedet\u00e4\u00e4n oikeasti tiukkoja suoritteita, niin harvalla se ei n\u00e4y naamalla. Naamataulun ilme ei vaikuta kenenk\u00e4\u00e4n muun harjoitteluun, niin anna sen el\u00e4\u00e4 harjouttelun ohessa. Nimimerkill\u00e4: “Salin rumimmat treeni-ilmeet ensimm\u00e4isest\u00e4 toistosta asti”. Hah!
\n\u00c4\u00e4ntely
\nNoloa ja ei noloa. Joskus puhinaa, pihin\u00e4\u00e4 ja \u00e4hin\u00e4\u00e4 saattaa kuulua treenin tuoksinnassa, ja se on ihan okei.\u00a0Toki ymp\u00e4rill\u00e4 olevia ihmisi\u00e4 on hyv\u00e4 huomioida, ja kovaan \u00e4\u00e4neen \u00f6liseminen ja karjuminen koko treenin l\u00e4pi sek\u00e4 koko kirosanakirjon l\u00e4pi r\u00e4\u00e4k\u00e4iseminen (olen todistanut)<\/em> ei ole kovinkaan cool. Muutaman kerran my\u00f6s eritt\u00e4in kyseenalaisen kuuloista (jatkuvaa ja kova\u00e4\u00e4nist\u00e4)<\/em> voihkintaa sek\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen kovaa kiroiluhuutoa olen joutunut kuuntelemaan, eik\u00e4 sek\u00e4\u00e4n oikein toimi n\u00e4in kanssatreenaajien keskittymisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4, kun t\u00e4m\u00e4 puskee v\u00e4kisin jopa l\u00e4pi kuulokkeiden. Not cool.
\nHikil\u00e4ntit
\nEi noloa. Hikil\u00e4isk\u00e4t ovat \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen luonnollisia asioita treenaamisessa ja liikkumisessa. Ei salilla tarvitse n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suihkunraikkaalta ja tuoksua keijup\u00f6lylt\u00e4.\u00a0Toki jotkut meist\u00e4 ei tahdo saada pisaraakaan irti kovemmassakaan menossa kun toisilla taas hiki puskee pintaan jo k\u00e4den kerran ilmaan nostaessa.<\/p>\n

Jos kuulut voimakkaasti hikoilevaan porukkaan, niin salikassiin on hyv\u00e4 heitt\u00e4\u00e4 pieni hikipyyhe (esim. vanha k\u00e4sipyyhe)<\/em> messiin, jotta penkit voi tarvittaessa suojata tai pyyhki\u00e4 valuneesta hiest\u00e4 k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen. Runsaskaan hikoilu ei ole noloa, kunhan vain siistii j\u00e4lkens\u00e4.<\/p>\n

\"\"Painojen j\u00e4tt\u00e4minen laitteisiin
\nNoloa. Ja r\u00f6yhke\u00e4\u00e4. Okei vahinkoja sattuu, mutta hyv\u00e4\u00e4n salietikettiin kuuluu, ett\u00e4 omat j\u00e4ljet siivotaan. Lis\u00e4ksi jos olet rakentanut penkeist\u00e4 ja taljoista erikoisia viritelmi\u00e4, niin ne on hyv\u00e4 purkaa k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen. Ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n muiden vaivan s\u00e4\u00e4st\u00e4miseksi vaan my\u00f6s siksi, ettei talja tai laite n\u00e4yt\u00e4 turhaan “varatulta”.
\nLaitteiden varaaminen
\nNoloa ja ei noloa. Riippuu tilanteesta. Jos isket laitteen kylkeen oman kassisi tai juomapullosi, ja l\u00e4hdet tekem\u00e4\u00e4n muuta treeni\u00e4 toiselle puolelle salia 10 minuutiksi, ja kiukkuat palatessasi v\u00e4liin kiilannutta treenaajaa, niin t\u00e4m\u00e4 ei ole kovinkaan jees. Mik\u00e4li kuitenkin suoritat vuoro- tai supersarjaa (kahta liikett\u00e4 vuoronper\u00e4\u00e4n)<\/em>, niin t\u00e4ll\u00f6in toista laitetta on toisinaan ihan okei varata, kunhan t\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harkintaa. Varsinkin ruuhka-aikana (ja ehdottomasti my\u00f6s muulloinkin)<\/em> on enemm\u00e4n kuin jees antaa kanssatreenajien k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laitetta vuorotellen, kun itse teet toista liikepariasi.
\nS\u00e4\u00e4t\u00e4minen ja arpominen laitteissa
\nEi todellakaan noloa, ja kuuluu toisinaan asiaan! Yht\u00e4lailla my\u00f6s kokeneet treenaajat joutuvat uusien liikkeiden tai itselleen vieraiden laitteiden kohdalla hakemaan itselleen sopivia asetuksia (penkin korkeus tms.)<\/em> ja kokeilemaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, ett\u00e4 miten laite toimii.\u00a0T\u00e4m\u00e4 ei ole olleenkaan kummoksuttava asia. Aina uudella salilla k\u00e4ydess\u00e4ni testailen itsekin usein kiinnostavia laitteita, ja joskus teen yhden tai kaksi sarjaa, ja totean, ett\u00e4 ei ollut itse\u00e4ni varten, ja j\u00e4t\u00e4n leikin kesken siirtyen seuraavaan liikkeeseen. Ei siin\u00e4 kukaan seuraile, ett\u00e4 mit\u00e4 tuo urpo touhuaa.<\/p>\n

Monesti joudun oman lyhyen varteni vuoksi s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n laitteiden asetuksia muutamaankin otteeseen. Ja kyll\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00f6nappi on jumissa, ja siin\u00e4 sitten hetken ep\u00e4toivossa kaikin voimin r\u00e4nkl\u00e4tty\u00e4ni saatan pyyt\u00e4\u00e4 vahvempaa miestreenaajaa jeesim\u00e4\u00e4n j\u00f6kkiin j\u00e4\u00e4nytt\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00f6vipua liikkeelle, heh. Ei t\u00e4ss\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n noloa, ja kysym\u00e4ll\u00e4 usein saa jeesi\u00e4!
\nMeikki salilla
\nEi noloa. T\u00e4m\u00e4 on ihan up to you. Salille menness\u00e4 ensisijainen asia ei kuitenkaan ole n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 huolitellulta ja virheett\u00f6m\u00e4lt\u00e4, vaan fokus siell\u00e4 on treenaamisessa ja fyysisess\u00e4 tekemisess\u00e4. Erikseen salille ei siis kannata meikata, mutta jos tulet suoraan treenille p\u00e4iv\u00e4n muista touhuista, niin aamulla py\u00f6r\u00e4ytetty\u00e4 meikki\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 erikseen tarvitse pest\u00e4 pois vain siksi ett\u00e4 meikiss\u00e4 treenaaminen olisi erityisen “noloa”. Toki osalla hikoilu meikiss\u00e4 pist\u00e4\u00e4 ihon kukkimaan, mutta se on sitten asia erikseen.<\/p>\n

Olen min\u00e4 itsekin joskus treenannut huulipunat huulissa, kun en vedenkest\u00e4v\u00e4\u00e4 punaa jaksanut l\u00e4hte\u00e4 jynss\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n pukkarissa raivolla irti. Usein kuitenkin olen tukka pystyss\u00e4 ja naama luonnontilassa posket helottaen, sill\u00e4 meikki\u00e4 en muutenkaan k\u00e4yt\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4.
\nKesken j\u00e4\u00e4nyt sarja tai liike
\nEi noloa. Kenellep\u00e4 kokeneelle treejaalle ei olisi koskaan k\u00e4ynyt niin, ett\u00e4 omat voimat loppuvatkin kesken, ja laite tai paino j\u00e4\u00e4kin pohjaan ennen aikojaan. Ainakin mulle, ja niin voi k\u00e4yd\u00e4 ihan aloittelijallekin. Salilla kun haastetaan itse\u00e4\u00e4n, niin jossain vaiheessa t\u00e4m\u00e4 tulee jokaiselle vastaan ja monesti matkan varrella useampaan kertaan. Ei siin\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n h\u00e4vett\u00e4v\u00e4\u00e4, eik\u00e4 siell\u00e4 kukaan toisten toistom\u00e4\u00e4ri\u00e4 laske tai suorituksia analysoi. Jokainen kuitenkin keskittyy omaan treenaamiseen, ihan kuten sin\u00e4kin.<\/p>\n

\"salietiketti\"Salietiketti tiivistettyn\u00e4:<\/p>\n