{"id":12495,"date":"2018-12-28T17:42:28","date_gmt":"2018-12-28T15:42:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12495"},"modified":"2023-04-14T12:56:52","modified_gmt":"2023-04-14T09:56:52","slug":"treenaamisen-ulkonakokeskeisyys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/treenaamisen-ulkonakokeskeisyys\/","title":{"rendered":"ULKON\u00c4K\u00d6KESKEISYYS ON V\u00c4\u00c4RIST\u00c4NYT TREENAAMISEN"},"content":{"rendered":"

*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em>
\n\"ulkon\u00e4k\u00f6keskeisyys\"<\/p>\n

Mua v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n h\u00e4mment\u00e4\u00e4 ja huolestuttaa, miksi salitreeni miellet\u00e4\u00e4n varsinkin nuorten naisten keskuudessa niin vahvasti vain ja ainoastaan ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n. Vedet\u00e4\u00e4n hirveit\u00e4 dieetti- ja kuntokuureja vain siksi, ett\u00e4 halutaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 joltain muulta kuin nyt. Jouluruuat poltetaan salilla pois, ettei vaan tulisi l\u00e4ski\u00e4, ja parhaimmillaan markkinoidaan t\u00e4ll\u00e4 veruukkeella supertehokkaita valmennuksia, joissa pistet\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4tapa kuntoon. Mik\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa se on, jos jouluherkuistakin pit\u00e4isi tuntea huonommuutta ja kuitata se v\u00e4kisin treenill\u00e4 ja tiukoilla ruokavalioilla? Mik\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa se on, jos ajurina on pinnallisuus, ulkokuori ja ruuan\/levon pelko?<\/p>\n

Joskus t\u00e4t\u00e4 perustellaan hyvinvoinnilla. Kaukana se on kuitenkin hyvinvoinnista, jos kituutetaan jatkuvasti liev\u00e4sti alakanttiin olevilla kaloreilla, ei uskalleta sy\u00f6d\u00e4 “tuntemattomia” tai “ep\u00e4puhtaita” ruokia ja poltetaan jouluherkut himotreeneill\u00e4 veks.\u00a0Sporttisen kropan toivossa treenataan vain saliohjelma paperista l\u00e4pi vet\u00e4en yht\u00e4\u00e4n keskittym\u00e4tt\u00e4 siihen, mit\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n. P\u00e4\u00e4lle parit teho-HIITit vain kulutuksen ja rasvanpolton toivossa, ja siksi ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4. Siit\u00e4 on sporttisuus ja oikea urheilullisuus kaukana. Ihan oikeasti.
\nMit\u00e4 pid\u00e4t tehokkaana treenin\u00e4?
\nEi sill\u00e4 v\u00e4li\u00e4 tapahtuuko treeniss\u00e4 ja omissa voimatasoissa, treenitekniikoissa ja kyvykkyydess\u00e4 mit\u00e4\u00e4n edistyst\u00e4, mutta kunhan vain se kuluttaa ja toivotaan, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n muovautuisi hanuri tai olkap\u00e4\u00e4 niill\u00e4 “polttelevilla” supersarjoilla ja HIIT-treeneill\u00e4. Parasta on, jos treenin j\u00e4lkeen on ihan loppu ja kaikkensa antanut, vaikkei sill\u00e4 ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 kehittymisen tai lihaskasvun kannalta. Ihminen kuitenkin rakastaa placeboa, ja siksi t\u00e4m\u00e4 “myy”.<\/p>\n

Hiki, uupumus tai polte lihaksissa ei kerro v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n siit\u00e4, onko treeni oikeasti kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai tehokasta. Jos haluat kasvattaa py\u00f6re\u00e4mp\u00e4\u00e4 lihasta, niin n\u00e4m\u00e4 edell\u00e4 mainitut eiv\u00e4t oikeasti ole kovin n\u00e4pp\u00e4ri\u00e4 mittareita tehokkaasta treenist\u00e4. Teep\u00e4 100 kyykkyhyppy\u00e4. Taatusti polttaa kintuissa. Kasvaako sill\u00e4 unelmien reidet ja pakarat. No ei.\u00a0Ja suprise! Tehokkaaseen rasvanpolttoon et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvitse aerobista, etk\u00e4 ainakaan nelj\u00e4\u00e4 kappaletta viikossa lukuisten salitreeniesi lis\u00e4ksi. Jollet ole ensi viikolla nousemassa kisalavalle, niin unohda pliis n\u00e4m\u00e4 h\u00f6mp\u00f6tykset. Sill\u00e4 saat vain itsesi solmuun.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n\u00a0<\/i>keskittymisen ongelmana on usein se, ett\u00e4 sen menett\u00e4misen pelossa tehd\u00e4\u00e4n usein v\u00e4\u00e4ri\u00e4, typeri\u00e4 ja ep\u00e4terveit\u00e4kin ratkaisuita. Sama p\u00e4tee my\u00f6s vaakalukemaan, koska seh\u00e4n ei saisi ikin\u00e4 heilahtaa muuta kuin alasp\u00e4in. Haluttaisiin muutosta, muttei uskalleta tehd\u00e4 sit\u00e4. Py\u00f6rempi pakara tarkoittaa lis\u00e4\u00e4 lihasmassaa, joka painaa vaa’alla, muttei haluta ottaa lis\u00e4\u00e4 painoa. Haluttaisiin polttaa samalla kertaa viisi kiloa rasvaa ja kasvattaa muhkeat ja muodokkaat reidet, mutta eih\u00e4n se lihas kovin py\u00f6re\u00e4ksi niill\u00e4 pienill\u00e4 kaloreilla kasva. Ei kasvanut vuonna 2018. Ei kasva my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vuonna 2019.<\/p>\n

T\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin pakko huikata. Nainen: ET VOI POLTTAA RASVAA JA RAKENTAA LIHASTA 365 SAMAAN AIKAAN. Oikeasti pitk\u00e4j\u00e4nteisess\u00e4 ja tuloksekkaassa treenaamisessa joudut ohjelmoimaan ja jaksottamaan. Yleens\u00e4, jos halutaan kaikki ja heti, et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 saa mit\u00e4\u00e4n. Mikset siis keskittyisi yhteen asiaan kerrallaan, ja tekisi sen hyvin. N\u00e4in saisit edes jotain aikaiseksi.
\nMiss\u00e4 on se oikea salitreenaaminen?
\nMihin on oikeasti j\u00e4\u00e4nyt oikea salitreenaaminen? Se, ett\u00e4 parannettaisiin tuloksia? Se, ett\u00e4 haluttaisiin kehitty\u00e4 urheilijana ja treenaajana? Tuntuu, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on j\u00e4\u00e4nyt kaikenlaisten pikakiinteytymiskuurien, pakara py\u00f6re\u00e4ksi nelj\u00e4ss\u00e4 viikossa ja niihin yhdistettyjen p\u00e4\u00e4tt\u00f6mien sekametelisoppien jyyst\u00e4miseen. Juuri taas mies iski eteeni uusimmat naistenlehtien otsikot, ja teki mieli oksentaa.\u00a0En ensinn\u00e4k\u00e4\u00e4n tied\u00e4 kuka on perseen palloksi saanut kuukaudessa. mutta min\u00e4 ainakaan en. Omaani on ty\u00f6stetty vuosikaupalla.<\/p>\n

Lauon teille t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin shokereraavan paljastuksen. Se, ett\u00e4 treenataan salilla oikeasti fiksusti ja kehitt\u00e4v\u00e4sti, ei ole mill\u00e4\u00e4n tavalla pois ulkon\u00e4k\u00f6si kehittymisest\u00e4 ja kroppasi muovaamisesta. P\u00e4invastoin. Sill\u00e4 ne oikeasti n\u00e4kyv\u00e4t ja pysyv\u00e4t tulokset tehd\u00e4\u00e4n. Samalla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n oikeaa hyvinvointia, eik\u00e4 naamioida sit\u00e4 jatkuvaan dieettaamiseen, v\u00e4kin\u00e4isen ep\u00e4motivoivaan ja tuloksettomaan salitreeniin ja (sinua sis\u00e4lt\u00e4 p\u00e4in)<\/em> kuluttaviin aerobisiin. Oikeasti hyv\u00e4 treenitekniikka, keskittyneet sarjat ja raskaat painot tuovat mukanaan oikeasti my\u00f6s sen py\u00f6re\u00e4mm\u00e4n pakaran. Ei siihen tarvita kuolemanpelkoista treeni\u00e4, josta kontataan t\u00e4risten himaan.
\nPerusteet eiv\u00e4t ole seksikk\u00e4it\u00e4, vaikka se juuri on se avain
\nOn se tavallaan j\u00e4nn\u00e4, kun yrit\u00e4t huutaa perusteiden per\u00e4\u00e4n, ja ket\u00e4\u00e4n ei kiinnosta. Sitten kun joku huutaa superpolttelevasta ja kiinteytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 pakaraohjelmasta, niin kyll\u00e4 muuten innostutaan. Mit\u00e4 nopeampia ja mullistavampia muutoksia huudetaan, niin sit\u00e4 enemm\u00e4n sytytt\u00e4\u00e4, vaikka viisi aiempaakaan kertaa samalla kaavalla ei tuottanut sen suurempaa tulosta. Jospa se nyt t\u00e4ll\u00e4 kertaa toimisi. Valoja p\u00e4\u00e4lle nyt. Jos ne naistenlehtien otsikot olisivat oikeasti toimineet, niin kaikkihan meist\u00e4 olisivat hirve\u00e4ss\u00e4 tikiss\u00e4!<\/p>\n

Hassua kuitenkin, kun omissa valmennuksissa jengi on kuitenkin lopulta ihan p\u00e4hkin\u00f6in\u00e4, kun kerrankin paneudutaan perusteisiin, ja ihmetell\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 miten t\u00e4ll\u00e4 perustekemisell\u00e4 voi tulla n\u00e4in huikeita tuloksia. Innostutaan siit\u00e4, kun kerrankin opitaan tekem\u00e4\u00e4n asioita salilla oikein ja treenipainot nousevat silmiss\u00e4 ja aiemmin niin ujo olkalihaskin alkaa py\u00f6risty\u00e4, vaikka vipareita on ennen hakattu kuin viimeist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Ihmetell\u00e4\u00e4n, kun vatsalihakset ottivat aimoharppauksen eteenp\u00e4in, vaikka toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t puolittuivat aiemmasta. Peruspohjaa et voi missata. Tai voit, mutta taatusti j\u00e4\u00e4t jossain vaiheessa junnaamaan paikalleen. T\u00e4ll\u00f6in ei pala rasva eik\u00e4 lihas py\u00f6risty.<\/p>\n

\"ulkon\u00e4k\u00f6keskeisyys\"<\/p>\n

Aim’n-trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/em>
\nAim’n-toppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/em><\/p>\n

Haastaisinkin sua miettim\u00e4\u00e4n, miksi haluat treenata? Mit\u00e4 oikeasti tavoittelet treenilt\u00e4si? Osaatko oikeasti mielest\u00e4si treenata kunnolla? Onko nykyinen treenityylisi tuonut sulle oikeasti viime aikoina tuloksia? Jos homma kunnossa, niin go for it! Jos mietitytt\u00e4\u00e4, niin olisko aika pist\u00e4\u00e4 homma vihdoin kuntoon?<\/p>\n

Jos oikeasti haluat saada homman pelitt\u00e4m\u00e4\u00e4n pohjia my\u00f6ten kunnolla, ja oppia treenaamaan salilla oikein sek\u00e4 selkeit\u00e4 tuloksia tehden, niin reilu viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 starttaa mun PROVE by Piia -valmennukset<\/a>. Ei h\u00f6mpp\u00e4\u00e4. Ei placeboa. Oikeaa treeni\u00e4 ja oikeita tuloksia. Palaute syksyn valmennuksista oli suorastaan huikea, ja treenipainot l\u00e4htiv\u00e4t jengill\u00e4 ihan huikeaan nousuun ja pihvi kummasti samalla py\u00f6ristym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Tarkoituksena on, ett\u00e4 10 viikon j\u00e4lkeen osaat ja ymm\u00e4rr\u00e4t, miten jatkaa kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 treenia t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeenkin, etk\u00e4 j\u00e4\u00e4 tyhj\u00e4n p\u00e4\u00e4lle.\u00a0Et siis saa k\u00e4teesi vain treeniohjelmia ja ruokavaliota, vaan opit ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miksi asioita tehd\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi huikean vastaanoton saaneet ammattimaiset liikevideot pist\u00e4v\u00e4t tuntuman ja treenitekniikat ihan uuteen uskoon. Uskallan v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ihan turhasta valmennuksesta ei ole kyse, ja t\u00e4ss\u00e4 on hyv\u00e4 sauma tehd\u00e4 itsellesi suuri palvelus, jos treenaaminen on itsellesi t\u00e4rke\u00e4 asia.<\/p>\n