{"id":12338,"date":"2018-12-16T16:21:21","date_gmt":"2018-12-16T14:21:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12338"},"modified":"2023-04-14T13:00:16","modified_gmt":"2023-04-14T10:00:16","slug":"syotko-liian-vahan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/syotko-liian-vahan\/","title":{"rendered":"SY\u00d6TK\u00d6 LIIAN V\u00c4H\u00c4N? VALOJA P\u00c4\u00c4LLE NAINEN!"},"content":{"rendered":"<p><em>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-12349\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill.jpg\" alt=\"\" width=\"1593\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill.jpg 1593w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-233x300.jpg 233w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-768x987.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-965x1240.jpg 965w\" sizes=\"(max-width: 1593px) 100vw, 1593px\" \/><\/p>\n<p>Mietitytt\u00e4\u00e4k\u00f6 ruuan m\u00e4\u00e4r\u00e4? Tekisik\u00f6 ruokaa usein mieli enemm\u00e4n ja py\u00f6riik\u00f6 ruoka jatkuvasti mieless\u00e4?\u00a0Sixp\u00e4kkej\u00e4 ja timmej\u00e4 kehoja jahdataan nyky\u00e4\u00e4n niin laput silmill\u00e4, ett\u00e4 joskus unohtuu, ett\u00e4 me kaikki olemme ihan tavallaisia kuolevaisia ja ei meid\u00e4nk\u00e4\u00e4n kupoli ja kroppa ihan oikeasti kest\u00e4 kaikkea. Kroppa huutaa jo armoa sek\u00e4 vinttikin oireilee, mutta asiaan ei tahdota kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, koska &#8220;<em>eyes on the prize<\/em>&#8221; ja sit\u00e4 rataa.\u00a0Etenkin suhteellinen energiavaje treenaavilla tai kilpaurheilevilla naisilla on oikeasti yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n yleinen ongelma, ja n\u00e4ihin liittyvist\u00e4 ongelmista saankin jatkuvasti viestej\u00e4. Otetaanpa t\u00e4m\u00e4 k\u00e4sittelyyn t\u00e4n\u00e4\u00e4n blogin puolella.<\/p>\n<p>Liian niukka energiansaanti suhteessa kovaan kulutukseen ja treenikuormitukseen voi olla oikeasti haitallista ja vaikuttaa sek\u00e4 fyysiseen terveyteen ett\u00e4 psyykeeseen, ja t\u00e4m\u00e4 pit\u00e4isi oikeasti ottaa vakavasti.\u00a0Itse suoritan t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 urheiluravitsemuksen perusopintoja It\u00e4-Suomen yliopiston et\u00e4opintoina, joissa t\u00e4m\u00e4kin asia on nostettu esille niin aktiivitreenajien kuin kilpaurheilijoidenkin puolelta. T\u00e4m\u00e4n esille tuomisessa vedin oitis pienet hurraa-huudot, koska t\u00e4m\u00e4 on asia, joka nykyp\u00e4iv\u00e4n treenaavien naisten keskuudessa on aivan liian laajalti pahasti pieless\u00e4.<\/p>\n<p>Voihan se olla, ett\u00e4 lautasella n\u00e4ytt\u00e4isi olevan mukava keko &#8220;terveellist\u00e4&#8221; apetta, mutta se, onko tiukka ja optioimoitu ruokavalio ihan oikeasti sulle hyv\u00e4ksi onkin sitten aivan toinen juttu. N\u00e4enn\u00e4isesti terveellinen voi pahimmillaan olla jotain ihan muuta, jos sit\u00e4 ei ole n\u00e4enn\u00e4isest\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4\u00e4n tarpeeksi kovaa treenaavan sporttipirkon tai saliminkin tarpeisiin.\u00a0Liian v\u00e4h\u00e4isen energiansaannin merkit ovat yksil\u00f6llisi\u00e4, mutta t\u00e4ss\u00e4 muutamia merkkej\u00e4 joiden ilmaantuessa h\u00e4lytyskellojen pit\u00e4isi alkaa soimaan.<br \/>\nSy\u00f6tk\u00f6 liian v\u00e4h\u00e4n? T\u00e4ss\u00e4 h\u00e4lytysmerkkej\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Heikentynyt mieliala, \u00e4rtyneisyys, masentuneisuus<\/li>\n<li>Yleisen vireystilan lasku<\/li>\n<li>Treenitulosten junnaaminen tai laskeminen<\/li>\n<li>Treeni-innon, treenitehojen ja keskittymiskyvyn lopahtaminen<\/li>\n<li>Ruuan jatkuva ajatteleminen ja himoitseminen<\/li>\n<li>Pelko sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n<\/li>\n<li>Usein lapasesta l\u00e4htev\u00e4t sy\u00f6mingit<\/li>\n<li>Pitkittynyt tai toistuva sairastelu<\/li>\n<li>Toistuvat loukkaantumiset, rasitusvammat tai vatsan ongelmat<\/li>\n<li>Unih\u00e4iri\u00f6t (nukahtamisen vaikeus, y\u00f6llinen her\u00e4ily, aamuher\u00e4ilyt)<\/li>\n<li>Ahdistus ruuan sis\u00e4ll\u00f6n tai m\u00e4\u00e4r\u00e4n suhteen<\/li>\n<li>Kuukautish\u00e4iri\u00f6t (mm. kuukautisten poisj\u00e4\u00e4nti)<\/li>\n<li>Muut selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t fyysiset ja mielen oireilut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuliko rastia ruutuun yhdess\u00e4 tai useammassa? Oletko miettinyt, ett\u00e4 sy\u00f6tk\u00f6 oikeasti tarpeeksi yhdistettyn\u00e4 kovaan ja tavoitteelliseen treeniin?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-12348\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1536\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-3.jpg 1536w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-3-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-3-768x1024.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-3-930x1240.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>Mik\u00e4 t\u00e4h\u00e4n on sitten syyn\u00e4?<br \/>\nToisinaan kyse voi yksinkertaisesti olla siit\u00e4, ettei vain ole tottunut sy\u00f6m\u00e4\u00e4n tarpeeksi, eik\u00e4 tiedet\u00e4 kuinka paljon pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 kuormittavan harjoittelun ohessa. Kova treenaaminen usein my\u00f6s laskee n\u00e4l\u00e4n tunteen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Kuitenkin sen verran paljon alkaa olemaan osviittaa my\u00f6s lihomisen pelosta ja tiukan IG-belfiekelpoisen #fitnessgirl -kropan jahtaamisesta, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ajatusmallien vinoumat on hyv\u00e4 oikeasti ottaa pohdinnan alle. Turha t\u00e4ss\u00e4 on l\u00e4ssytell\u00e4, koska ongelma on todellinen.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi nykyajan vitsauksena ovat my\u00f6s syytt\u00e4 suotta liian rajoitetut ruokavaliot, jotka saattavat helposti ajaa liian niukan energiansaannin puolelle. S\u00e4\u00e4nn\u00f6t, rajoitukset ja joustamattomat ruokatottumukset tuovat usein liian nihke\u00e4\u00e4 energiansaantia suhteessa kulutukseen ja heikent\u00e4v\u00e4t oman kehon signaalien tunnistamista. T\u00e4llainen ruokavalio mulla nyt on, joten siit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n kiinni, koska n\u00e4in vain saan unelmieni tulokset. Hmm. Onko n\u00e4in, vai pit\u00e4isik\u00f6 laittaa valoja vihdoin p\u00e4\u00e4lle?<\/p>\n<p>Kova treenaaminen ei vain toimi pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa, jos l\u00f6p\u00f6\u00e4 ei ole tarpeeksi. Vaikka n\u00e4ytt\u00e4isi, ett\u00e4 lautasella on terveellist\u00e4 ja &#8220;puhdasta&#8221; ruokaa, niin se ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita, ett\u00e4 se olisi sinulle tarpeeksi tai olisi edes ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4, jos et saa sit\u00e4 oikeasti tarpeeksi ja se aiheuttaa sinulle oikeasti fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 oireita <em>(kuten ahdistusta, stressi\u00e4, paineita, sosiaalisten tilanteiden pelkoa)<\/em>. Ei se ole hyvinvointia ja terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, jos voit huonosti, vaikka n\u00e4enn\u00e4isesti &#8220;pit\u00e4isit itsest\u00e4si huolta&#8221; treenaamalla ja sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 &#8220;terveellisesti&#8221;. In my ass. T\u00e4ll\u00e4 voi yritt\u00e4\u00e4 kusettaa muita ja pissi\u00e4 jonkin aikaa jopa itse\u00e4si silm\u00e4\u00e4n, mutta jossain vaiheessa t\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4dyt\u00e4\u00e4n vain ojasta allikkoon, ja ongelman maton alle lakaiseminen ei en\u00e4\u00e4 auta.<br \/>\nMiten t\u00e4t\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 purkamaan?<br \/>\nOlennaisin toimenpide on, ett\u00e4 ruokaa saataisiin koneeseen lis\u00e4\u00e4. Mik\u00e4li ep\u00e4ilet saavasi liian v\u00e4h\u00e4n rasvaa tai hiilareita <em>(protskusta harvemmin on v\u00e4h\u00e4nk\u00e4\u00e4n ravinnosta kiinnostuneilla puutetta)<\/em>, niin ensimm\u00e4isen\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 lautasellesi. Varsinkin, jos pelko ruuan lis\u00e4\u00e4misest\u00e4 on kova, niin t\u00e4ss\u00e4 voi edet\u00e4 rauhallisin askelin, jotta p\u00e4\u00e4kin pysyy mukana. T\u00e4ss\u00e4 muutamia hyvi\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja pohdintoja tilanteen purkamiseen ja ennaltaehk\u00e4isyyn:<\/p>\n<ul>\n<li>Salli itsellesi sy\u00f6minen kyll\u00e4iseksi<\/li>\n<li>Luovu perusteettomista rajoituksista (v\u00e4h\u00e4hiilarinen, v\u00e4h\u00e4rasvainen, maidoton, viljaton, makrojakaumat)<\/li>\n<li>Salli itsellesi poikkeaminen. Kaiken ei tarvitse olla optimoitua.<\/li>\n<li>Jos meinaat sulkea jonkun ruoka-aineen pois, mieti, ett\u00e4 onko siihen oikeasti perusteita?<\/li>\n<li>Jos saisit sy\u00f6d\u00e4 huomenna niin paljon kuin haluaisit, niin s\u00f6isitk\u00f6 enemm\u00e4n kuin normaalisti?<\/li>\n<li>Jos kuvittelet el\u00e4m\u00e4\u00e4si kymmenen vuoden kuluttua, niin haluaisitko edelleen sy\u00f6d\u00e4 samalla tavalla jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4?<\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s oman treenipaletin syyniin laittaminen on hyv\u00e4 yhdistelm\u00e4. Onko treenim\u00e4\u00e4r\u00e4 l\u00e4htenyt ihan lapasesta? Treenaatko vain sen takia, ett\u00e4 tietty m\u00e4\u00e4r\u00e4 treeni\u00e4 on saatava viikkoon? Ruuan lis\u00e4\u00e4minen ja fyysisen rasituksen kohtuullistaminen t\u00e4ss\u00e4 kyljess\u00e4 usein toimii.<\/p>\n<p>Omissa syksyn valmennuksissa tulikin jo muutama palaute, ett\u00e4 nelj\u00e4\u00e4n treeniin tiputtamalla ja etenkin hiilareiden nostamisella riitt\u00e4v\u00e4lle tasolle palautuivat pitk\u00e4\u00e4n poissa olleet kuukautiset ja kappas kepposta kun l\u00e4hti kerrankin tulokset salilla yl\u00f6sp\u00e4in ja lihaskin turpoamaan ihan silmiss\u00e4. Enemm\u00e4n treeni\u00e4 ja v\u00e4hemm\u00e4n ruokaa ei ole todellakaan aina tehokkain tapa saada &#8220;tulosta&#8221;, ja usein se meneekin aivan toisin p\u00e4in.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-12350 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-2.jpg\" alt=\"sy\u00f6tk\u00f6 liian v\u00e4h\u00e4n\" width=\"1536\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-2.jpg 1536w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-2-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-2-768x1024.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill-2-930x1240.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><em>Treenipaita: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/sport\/ylaosat\/seamless-long-sleeve-burgundy-melange-p-27481.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/em><br \/>\n<em>Treenitrikoot: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/sport\/alaosat\/seamless-high-waist-tights-burgundy-melange-p-27478.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/em><\/p>\n<p>Normaalipainoisen ei kannata dieetata<br \/>\nT\u00e4ss\u00e4 on my\u00f6s yksi selitys, miksi en halua l\u00e4hte\u00e4 dieettivalmennuksiin omissa nettivalmennuksissani, jotka nimenomaan keskittyv\u00e4t sinne kehitt\u00e4v\u00e4n ja oikeasti tuloksekkaan treenaamisen puolelle. Mielest\u00e4ni raju dieettaaminen ja kova salitreenaaminen <em>(ja p\u00e4\u00e4lle isketyt hurjat aerobiset)<\/em> sotketaan v\u00e4h\u00e4n turhankin helposti kesken\u00e4\u00e4n, vaikka niill\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvitse olla juuri mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n. Fitness-kisaaminen sitten erikseen, mutta siell\u00e4kin kisadieettien j\u00e4lkeen taas sy\u00f6d\u00e4\u00e4n ja v\u00e4hennet\u00e4\u00e4n kulutusta, eik\u00e4 vedet\u00e4 n\u00e4it\u00e4 vuotta ymp\u00e4ri.\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prove by Piia-valmennuksissa<\/a>* keskityt\u00e4\u00e4nkin oikeasti tekem\u00e4\u00e4n hommat j\u00e4rjell\u00e4, ja syksyll\u00e4 tehtiinkin hurjia tuloksia salitreenin puolella sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi normaalipainoisten naisten ole oikeasti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 rajujen dieettien pariin, ja t\u00e4ll\u00e4 tutkitusti menn\u00e4\u00e4n aivan liian usein ojasta allikkoon<em> (jojoilu, sy\u00f6misen h\u00e4iriintyminen, aineenvaihdunnan ongelmat, pitk\u00e4ll\u00e4 juoksulla lopulta suurempi painonnousu)<\/em>, vaikka helppohan t\u00e4t\u00e4 on viitata kintaalla, koska &#8220;eih\u00e4n mulle nyt niin k\u00e4y&#8221;. Pit\u00e4k\u00e4\u00e4h\u00e4n siis j\u00e4rki p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja itsest\u00e4nne<em> oikeasti<\/em> huolta, koska olet yksinkertaisesti liian arvokas itsellesi!<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/rasvanpoltto\">Prove Tietopankki: Rasvanpoltto<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/ruokavalio\">Prove Tietopankki: Ruokavalio<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\/treeniohjelma\">Prove Tietopankki: Treeniohjelma<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:center;\"><em>Riitt\u00e4v\u00e4sti safkaa starttaavaan viikkoon!<\/em><\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/syokaa-kiinteytyjat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jos te kiinteytymist\u00e4 tavoittelevat naiset vain s\u00f6isitte<\/a><br \/>\nEDELLINEN JUTTUNI:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/kehittavan-treenin-maara\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kehitt\u00e4v\u00e4n treenin m\u00e4\u00e4r\u00e4? Vatsatreeni? Meitsi vastaa!<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><strong>\u2665 \u00a0MUUALLA: \u00a0\u2665<br \/>\n<\/strong><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.provetreeni.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PROVE-valmennukset<\/a> \/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube<\/a>\u00a0\/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-19666951\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4 Mietitytt\u00e4\u00e4k\u00f6 ruuan m\u00e4\u00e4r\u00e4? Tekisik\u00f6 ruokaa usein mieli enemm\u00e4n ja py\u00f6riik\u00f6&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":12349,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[14,22,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":23,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["dieetti","ruokavaliot"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/12\/icaniwill.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12338"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=12338"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17314,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12338\/revisions\/17314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/12349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=12338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=12338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=12338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}