{"id":12031,"date":"2018-11-27T13:13:29","date_gmt":"2018-11-27T11:13:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/?p=12031"},"modified":"2018-11-28T09:29:21","modified_gmt":"2018-11-28T07:29:21","slug":"helppo-protskupitoinen-vegeruoka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/helppo-protskupitoinen-vegeruoka\/","title":{"rendered":"2 x NOPEA &amp; HELPPO PROTSKUPITOINEN VEGERUOKA"},"content":{"rendered":"<p><em>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12171 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani.jpg\" alt=\"\" width=\"1688\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani.jpg 1688w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-247x300.jpg 247w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-768x932.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-1022x1240.jpg 1022w\" sizes=\"(max-width: 1688px) 100vw, 1688px\" \/><\/p>\n<p>Oijoi! Nopeita ja maistuvia arkisafkaideoita tarvitaan aina, ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n vinkki l\u00e4hteekin vegaaniselta pohjalta. Vaikken kumpikaan meid\u00e4n talouden ihmissasukeista vegaani olekaan niin meill\u00e4 on viimeisen vuoden aikana v\u00e4hentynyt lihan k\u00e4ytt\u00f6 melkoisesti. Merkitt\u00e4v\u00e4 ajuri \u00a0meill\u00e4 sekasy\u00f6jill\u00e4\u00a0t\u00e4h\u00e4n muutokseen on hyvin pitk\u00e4lti tullut siit\u00e4, ett\u00e4 oikeasti kauppojen hyllyille on pamahdellut helppoja, hyv\u00e4nmakuisia, ravintorikkaita ja hintalaatusuhteeltaan osuvia vegaanituotteita, ett\u00e4 omaksi yll\u00e4tyksekseni jopa mieskin on antanut kantamaan n\u00e4it\u00e4 kaupasta kotiin. Jes!<\/p>\n<p>Oma peukkuni pamahtaa juurikin n\u00e4ille hyllytilaa vallanneille varsin passeleille ja hyv\u00e4nmakuisille proteiininl\u00e4hteille. Etenkin kovaa treenaavalle vegaanille tai kasvissy\u00f6j\u00e4lle proteiininsaantiin on t\u00e4rke\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huolta, joten t\u00e4ss\u00e4 tulee kaksi p\u00e4tev\u00e4\u00e4 ja helppoa arkisafkaa, jotka passaavat niin tavan tallaajalle kuin kovallekin treenihirmulle.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\">2 x\u00a0HELPPO PROTSKUPITOINEN VEGERUOKA<\/h3>\n<h2 style=\"text-align: center\">CHILI CON NYHTIS<\/h2>\n<p>Aaah! T\u00e4m\u00e4 on ihan tuhottoman hyv\u00e4\u00e4, ja t\u00e4m\u00e4 vegeversio taatusti maistuu my\u00f6s lihanyst\u00e4ville. Nelj\u00e4sosasta t\u00e4st\u00e4 pannusta saat 23 grammaa proteiinia, ja kylkeen kun heitt\u00e4\u00e4 riisi\u00e4, niin ravitseva ateria my\u00f6s paljon kuluttavan treenaajan tarpeisiin on kasassa.<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 11\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li>1 pkt (240g) Nyht\u00f6kauraa (maustamaton tai tomaatti)<\/li>\n<li>1 purkki (n.240g) ruskeita papuja tai kidneypapuja<\/li>\n<li>1 purkki (n.400-500g) chilitomaattimurskaa tai paseerattua tomaattia (chili)<\/li>\n<li>1 sipuli<\/li>\n<li>2-3 valkosipulin kyntt\u00e4<\/li>\n<li>1-2 rkl rypsi\u00f6ljy\u00e4<\/li>\n<li>suolaa maun mukaan<\/li>\n<\/ul>\n<p>Silppua sipuli ja paista pannulla \u00f6ljyss\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 pannulle nyht\u00f6kaura, pavut, tomaattimurska, valkosipuli ja suola, ja hauduta hetken aikaa pannulla. Jos koostumus on liian paksua, niin lorauta sekaan hieman vett\u00e4. Herkkua t\u00e4m\u00e4 sapuska on riisin kera tarjoiltuna.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12033 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka.jpg\" alt=\"PROTSKUPITOINEN VEGERUOKA\" width=\"2048\" height=\"1480\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-300x217.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-768x555.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-1240x896.jpg 1240w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-500x360.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">HELPPO KAURAJAUHISKASTIKE<\/h2>\n<p>T\u00e4m\u00e4n meill\u00e4 kokkasi mies, ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen helpolla (ja toki tunteella ja rakkaudella) tuli kyll\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ruokaa! Ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa testiss\u00e4 oli Elovena Muru kaurajauhis, joka osoittautui oikein passeliksi ja helpoksi jauhelihankorvikkeeksi. Toki Nyhtist\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei viel\u00e4 tiputtanut pallilta meid\u00e4n taloudessa, mutta voisin hyvinkin ostaa uudelleenkin.\u00a0Proteiinia yhdess\u00e4 nelj\u00e4nneksess\u00e4 pannussa on 18 grammaa.<\/p>\n<ul>\n<li>1 purkki valmista pastakastiketta oman maun mukaan<\/li>\n<li>1 pussi Elovena Muru kaurajauhista (350g)<\/li>\n<li>2 valkosipulinkyntt\u00e4 murskattuna<\/li>\n<li>1 sipuli silputtuna<\/li>\n<li>(viipaloituja oliiveita)<\/li>\n<li>Tilkka \u00f6ljy\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuullota sipulit \u00f6ljyss\u00e4 pannulla. Heita pannulle kaikki ainekset ja hauduta hetki miedolla l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 kuumentaen ja v\u00e4lill\u00e4 sekoittaen ja voila! Protsupitoinen vegeruoka on valmis! Tarjoile heti esimerkiksi pastan kanssa. Nam!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12032 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-2.jpg\" alt=\"PROTSKUPITOINEN VEGERUOKA\" width=\"2048\" height=\"1553\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-2.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-2-300x227.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-2-768x582.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegeruoka-2-1240x940.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<figure id=\"attachment_12170\" aria-describedby=\"caption-attachment-12170\" style=\"width: 1536px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-12170 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1536\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-2.jpg 1536w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-2-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-2-768x1024.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani-2-930x1240.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-12170\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #333333\">SuperDry-neule: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/track.adtraction.com\/t\/t?a=1071673894&amp;as=1132986257&amp;t=2&amp;tk=1&amp;url=https:\/\/www.houseofbrandon.com\/naiset\/ylaosat\/neuleet\/winter-sports-sloppy-crew-optic-p-27093.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Dr. Denim-farkut: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.houseofbrandon.com\/talvi-ale\/ale-naiset\/ale-housut\/lexy-painters-blue-p-25782.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* <em>(molemmat alessa)<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Mit\u00e4s hyv\u00e4\u00e4 teill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n t\u00e4n\u00e4\u00e4n? Tai mik\u00e4 on ollut viime aikojen maistuvin arkiruoka?<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><i>Maistuvaa alkuviikkoa!<\/i><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\">VILKAISE MY\u00d6S:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/miten-kayttaa-heraproteiinia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mihin ja miten k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 heraproteiinia? 5 vinkki\u00e4!<\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\">EDELLINEN JUTTUNI:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/mita-elamalta-saa-haluta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4lt\u00e4 saa haluta?<\/a><\/h4>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/Piaiaia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">YouTube<\/a>\u00a0\/\/ <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.bloglovin.com\/blogs\/piia-pajunen-14767625\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/piiaprofitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/piiapajunen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4 Oijoi! Nopeita ja maistuvia arkisafkaideoita tarvitaan aina, ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n vinkki&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":12171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[31,32],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":7,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kasvisruoka","reseptit","proteiini"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani.jpg","blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/108\/2018\/11\/vegaani.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=12031"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12178,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/12031\/revisions\/12178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media\/12171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=12031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=12031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=12031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}