{"id":11611,"date":"2018-10-10T13:18:24","date_gmt":"2018-10-10T10:18:24","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=11611"},"modified":"2019-05-15T22:18:58","modified_gmt":"2019-05-15T19:18:58","slug":"margariinia-ei-saisi-nykyaan-syoda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/margariinia-ei-saisi-nykyaan-syoda\/","title":{"rendered":"MIKSI LEIP\u00c4\u00c4 JA MARGARIINIA EI SAISI NYKY\u00c4\u00c4N SY\u00d6D\u00c4?"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nLeip\u00e4 pannaan ja margariinit pois j\u00e4\u00e4kaapista. Miss\u00e4 vaiheessa t\u00e4h\u00e4n on tultu?\u00a0Etenkin t\u00e4ss\u00e4 ihmetytt\u00e4\u00e4 se, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 ideologiaa tunnutaan tyrkytett\u00e4v\u00e4n monelta suunnalta ja l\u00e4hes kaikille ilman erityisi\u00e4 perusteita.\u00a0Mun mielest\u00e4 on my\u00f6s hieman outoa, ett\u00e4 ihmiset, jotka haluavat kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n urheilullisissa tavoitteissa esimerkiksi voimantuotossa, taidoissa tai lihasmassassa pit\u00e4isi automaattisesti hyl\u00e4t\u00e4 leip\u00e4 ja pehmeit\u00e4 rasvoja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 margariini. Ensisijaisesti terveyden, treenitehojen sek\u00e4 palautumisen kannalta t\u00e4rkeint\u00e4 ja merkitt\u00e4vint\u00e4 on, ett\u00e4 sit\u00e4 ravintoa tulee riitt\u00e4v\u00e4sti. Mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 yhteytt\u00e4 juuri leiv\u00e4ll\u00e4 ja margariinilla t\u00e4m\u00e4n kanssa taas puolestaan ei ole.<\/p>\n

My\u00f6sk\u00e4\u00e4n laihduttamiseen tai painonhallintaan t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4ll\u00e4 leip\u00e4 ja margariini on harvoin se ongelman aiheuttaja, vaan heikko kokonaistoteutus ja liiallinen energiansaanti ihan muista ravintoaineista on usein p\u00e4\u00e4syyn\u00e4 tilanteeseen. Ei siell\u00e4 pari leip\u00e4palaa kohtuullisella m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 pehmeit\u00e4 rasvoja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 levitteell\u00e4 niit\u00e4 tuhoja tee ja vararenkaita vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle maagisesti jys\u00e4yt\u00e4.\u00a0Tietty allergiat tai yliherkkyydet erikseen, mutta jos mit\u00e4\u00e4n ongelmaa ravintoaineiden kanssa ei ole, niin en ymm\u00e4rr\u00e4, miksi nyky\u00e4\u00e4n valloillaan on erilaiset buumit ja ruokavaliot, joista automaattisesti poistetaan tietyt ruoka-aineryhm\u00e4t kokonaan.<\/p>\n

On syyt\u00e4 muistaa ett\u00e4 hifistely voi olla paikallaan silloin, mik\u00e4li se tuntuu tekij\u00e4st\u00e4\u00e4n palkitsevalta ja marginaalisilla eduilla voidaan vaikuttaa lopputulokseen (esim. kilpaurheilu)<\/em>.\u00a0Jos liiallinen optimointi kuitenkin aiheuttaa toteuttajalleen enemm\u00e4nkin stressi\u00e4 ja haasteita arjessa, niin t\u00e4ll\u00f6in yleens\u00e4 k\u00e4\u00e4nnyt\u00e4\u00e4n tarkoitustaan vastaan. T\u00e4ll\u00f6in\u00a0saatetaan jopa heikent\u00e4\u00e4 tuloksia, aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia tai k\u00e4\u00e4tn\u00e4\u00e4 motivaatio alam\u00e4keen pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4. Lis\u00e4ksi on my\u00f6s syyt\u00e4 ottaa huomioon jokaisen yksil\u00f6lliset preferenssit makumaailmoissa, eiv\u00e4tk\u00e4 kaikki halua v\u00e4kisin el\u00e4\u00e4 ilman leip\u00e4\u00e4 ja margariinia.<\/p>\n

Leip\u00e4h\u00e4n on omasta mielest\u00e4ni ihan erinomainen hiilihydraatin l\u00e4hde. Kaiken kukkuraksi t\u00e4m\u00e4h\u00e4n helpottaa monen aktiivisen ja kiireisen ihmisen el\u00e4m\u00e4\u00e4 helppoudellaan sek\u00e4 nopeudellaan, ja itsell\u00e4kin ev\u00e4sleiv\u00e4t kulkevat monesti matkassa mukana tai treenin p\u00e4\u00e4tteeksi hujahtavat nopeasti naamariin ilman, ett\u00e4 joutuisi odottamaan ruuan kypsymist\u00e4. P\u00e4\u00e4lle kun heitt\u00e4\u00e4 ronskilla otteella kasviksia, sipauksen pehme\u00e4\u00e4 rasvaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 levitett\u00e4 sek\u00e4 leikkelett\u00e4 (ja juustoa)<\/em>, niin saa todella ravintorikkaan kokonaisuuden, josta l\u00f6ytyy proteiinia, hiilihydraatteja, pehmeit\u00e4 rasvoja, omega-3-rasvahappoja, kuituja ja hivenaineita. Aika kova setti, ellen sanoisi!
\n\"\"\"becel
\nEilen InstaStoryn puolella fiilistelinkin leipomaani peltileip\u00e4\u00e4, jota sovelsin hieman frendilt\u00e4ni saamani reseptin pohjalta. Viestej\u00e4 virtasi jo siihen malliin resepti\u00e4 himoitsevilta jauhosormilta, joten saamanne pit\u00e4\u00e4! N\u00e4m\u00e4 reseptit on toteutettu yhteisty\u00f6ss\u00e4 Becelin<\/a> kanssa, jonka my\u00f6t\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 tuotoksissa on my\u00f6s hyv\u00e4 annos pehmeit\u00e4 rasvoja sek\u00e4 omega-3-rasvahappoja.<\/p>\n

Jaa miksi peltileip\u00e4? Koska ei tarvitse ruveta taiteilemaan identtisi\u00e4 ja tasamuotoisia s\u00e4mpyl\u00f6it\u00e4, ja valmistamiseen ei mene kuin tovi. T\u00e4ll\u00e4 tankkailin eilen ennen treeni\u00e4, ja kotiin palattuani vedin viel\u00e4 monta palaa lis\u00e4\u00e4. P\u00e4\u00e4lle riipaisin tuota py\u00f6r\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4ni pehmeit\u00e4 yrttilevitett\u00e4, ja t\u00e4ydellinen makukombo oli valmis. Saatiin my\u00f6s tytt\u00f6 kyll\u00e4iseksi hymy huulilla ja l\u00f6p\u00f6\u00e4 koneeseen palautumista turvaamaan. Omnom!<\/p>\n

HELPPO JA MAISTUVA PELTILEIP\u00c4<\/h2>\n

(16 palaa)<\/em><\/p>\n