{"id":10818,"date":"2018-08-20T15:07:06","date_gmt":"2018-08-20T12:07:06","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=10818"},"modified":"2018-08-20T15:07:06","modified_gmt":"2018-08-20T12:07:06","slug":"turvotuksesta-eroon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/turvotuksesta-eroon\/","title":{"rendered":"MIKSI SIIT\u00c4 TURVOTUKSESTA PIT\u00c4ISI P\u00c4\u00c4ST\u00c4 EROON?"},"content":{"rendered":"

\"turvotuksesta
\nMiten p\u00e4\u00e4st\u00e4 p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 eroon? Mit\u00e4 tehd\u00e4 turvonneelle ololle? Miten selvit\u00e4 juhlapyhien \u00e4hkyist\u00e4? Vakkarikysymyksi\u00e4 omissa kanavissani. Hmm. Itse voisin heitt\u00e4\u00e4 n\u00e4in yleisesti pari kysymyst\u00e4 heti k\u00e4ttelyss\u00e4 takaisin. Onko niist\u00e4 pakko selvit\u00e4, ja onko sinulla oikeasti ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n, mist\u00e4 selvit\u00e4? Ja suoraan sanottuna miksi hemmetiss\u00e4 siit\u00e4 hetkellisest\u00e4 p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 olisi pakko p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon sormia napsauttamalla?
\nJoo onhan se yleens\u00e4 aika ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4n tuntuista, mutta jos se on ”itseaiheutettua”, niin eik\u00f6 silloin olisi syyt\u00e4 sitten hyv\u00e4ksy\u00e4 tilanne sill\u00e4 hetkell\u00e4, ja antaa ajan hoitaa homma.\u00a0L\u00e4hes aina jengi itsekin tiet\u00e4\u00e4, miss\u00e4 on menty vihkoon, mutta mieluummin haetaan kuitenkin jotain pikaratkaisua, koska siihenh\u00e4n meid\u00e4t on opetettu.\u00a0P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky l\u00e4htee yhdell\u00e4 s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeell\u00e4 ja n\u00e4r\u00e4stys Renniell\u00e4, niin eik\u00f6s t\u00e4h\u00e4nkin joku pikakikka ole.
\nIhmiskeho on v\u00e4lill\u00e4 turvonnut. Joskus se tulee selke\u00e4st\u00e4 helposti havaittavasta syyst\u00e4 oman toiminnan seurauksena, joskus luonnollisista kehon toiminnoista (esim. kuukautiskierto)<\/em> ja joskus syy j\u00e4\u00e4 yht\u00e4 mystiseksi kuin Ulvilan surma. Mik\u00e4li\u00a0turvotuksesta ja p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 tulee arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4, niin silloin asialle on ehk\u00e4 hyv\u00e4 tehd\u00e4 jotain, mutta on ihan NORMAALIA, ett\u00e4 maha joskus p\u00f6mp\u00f6tt\u00e4\u00e4 tai olo on p\u00f6h\u00e4ht\u00e4nyt. On siis mielest\u00e4ni h\u00e4mment\u00e4v\u00e4\u00e4, kun tuntuu, ett\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n jokaiselle pierulle, r\u00f6yht\u00e4ykselle ja p\u00f6h\u00f6tykselle pit\u00e4isi aina l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mystisesti joku syy ja (mielell\u00e4\u00e4n helppo ja nopea)<\/em> ratkaisu.
\nJos p\u00f6h\u00f6tys ja turvotus pamahtaa kyl\u00e4\u00e4n selke\u00e4sti jonkun tietyn toiminnan seurauksena, niin a) \u00e4l\u00e4 suorita t\u00e4llaisia aktiviteettej\u00e4, jos et kest\u00e4 j\u00e4lkifiilinkej\u00e4 b) kest\u00e4 seuraukset, jos todella pid\u00e4t siit\u00e4. Tietty v\u00e4limuotona on my\u00f6s opetella n\u00e4ist\u00e4 kultainen keskitie (mik\u00e4li mahdollista)<\/em>, eli aina ei tarvitse menn\u00e4 pedaali pohjassa ja satanen laudassa, jos j\u00e4lkifiilinki ylitt\u00e4\u00e4 oman sietokyvyn rajat.
\n\"turvotuksesta
\nOtetaanpa muutama esimerkki n\u00e4ist\u00e4 kuuluisista ”turvotuskeisseist\u00e4”:
\nKeissi numero yksi.<\/strong> Hypp\u00e4\u00e4t vaa’alle. Sen lukema n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jostain syyst\u00e4 yhden kilon enemm\u00e4n kuin normaalisti. Olo alkaa kummasti my\u00f6s v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti tuntua kumman turvonneelta, vaikkei se ennen vaa’alla k\u00e4ynti\u00e4 silt\u00e4 tuntunut. Yht\u00e4kki\u00e4 kaikki vaatteetkin alkavat kirist\u00e4\u00e4 ja peilikuva muistuttaa sekunnissa sotanorsua, vaikka ennen digitaalivaa’an kuolemantuomiota sekin tuntui viel\u00e4 ihan mukiinmenev\u00e4lt\u00e4. RATKAISU:<\/strong> Jatka el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Se on jumankauta vain kilo! Ja jos muka vaatteet oikeasti kirist\u00e4\u00e4 (ei kummasti kirist\u00e4nyt ennen vaa’alla k\u00e4ynti\u00e4)<\/em>, niin valitse sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 l\u00f6ysemm\u00e4t. Yleens\u00e4 on kyse vain satunnaisesta heittelyst\u00e4, ja huomenna tai ylihuomenna t\u00e4m\u00e4 on yleens\u00e4 automaattisesti tasaantunut.
\nKeissi numero kaksi.<\/strong> K\u00e4yt pitsalla, ja heti olo on todella kaamean turvonneen manaatin oloinen.\u00a0RATKAISU:<\/strong> Mit\u00e4 ratkaistavaa t\u00e4ss\u00e4 on? Joko olet oikeasti turvonnut, ja se l\u00e4htee sill\u00e4, ett\u00e4 jatkat vain el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Tai sitten mielesi kehittelee totutun kaavion, ett\u00e4 lihavat kuulemma sy\u00f6 paljon pitsaa, ja kun min\u00e4 s\u00f6in nyt kerran pitsan, niin olen lihava. Not.
\nKeissi numero kolme.<\/strong> On illanistujaiset, ja sy\u00f6t enemm\u00e4n kuin liikaa. Vatsa on aivan turpeana illalla ja seuraavana aamuna olo on aivan karmea ja morkkis alkaa painaa mielt\u00e4. RATKAISU:<\/strong> Just deal with it. Se oli vain yksi ilta, ja luultavasti sinulla oli viel\u00e4 ihan hauskaa. El\u00e4m\u00e4 jatkuu ja olo tasaantuu ihan sill\u00e4, ett\u00e4 jatkat el\u00e4m\u00e4\u00e4si t\u00e4ysin normaalisti, mutta mit\u00e4\u00e4n vippaskonsteja t\u00e4h\u00e4n on ihan turha l\u00e4hte\u00e4 etsim\u00e4\u00e4n. Sy\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, liiku kevyesti ja juo normaalisti nestett\u00e4. Kyll\u00e4 se katsos siit\u00e4.
\nKeissi numero nelj\u00e4.<\/strong> Olet tehnyt isoja muutoksia treenirintamalla ja startannut fiksusti toteutetulla saliohjelmalla, koska haluat lihasmassaa. Painoa on pamahtanut ihan todella lyhyess\u00e4 ajassa useampi kilo, vaikka olet aina ollut ihan normaalipainoinen. RATKAISU:<\/strong>\u00a0Selke\u00e4 muutos etenkin salitreenin aloittaessa voi aiheuttaa normaalipainoisella painonnousua, sill\u00e4 neste sek\u00e4 hiilarivarannot voivat osalla pakkautua aika n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4sti lihaksiin (n\u00e4kyen sek\u00e4 ulosp\u00e4in ett\u00e4 vaa’alla)<\/em> . Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 t\u00e4lle muka tehd\u00e4 jotain? Jos haluat kasvattaa lihasta, niin hyv\u00e4ksy se, ett\u00e4 se onnistuessasi se n\u00e4kyy normaalipainoisella ihmisell\u00e4 siell\u00e4 vaakalukemassa. Jos et kest\u00e4 t\u00e4t\u00e4 turvotusta oikeassa paikassa, niin vaihda lajia sek\u00e4 tavoitetta.
\n\"\"
\nYksitt\u00e4isiin ja luonnollisiin kehon signaaleihin liian voimakkaasti reagoiminen ja vippaskonsteilla paikkaaminen ajaa usein vain ojasta allikkoon. Monesti niill\u00e4 maagisilla vauva.fi-palstan bongatuilla pikat\u00e4rpeill\u00e4 ei edes ole mit\u00e4\u00e4n vaikutusta siihen varsinaiseen (ja t\u00e4ysin normaaliin)<\/em> ”ongelmaan”. N\u00e4ill\u00e4 kikoilla vain monesti yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n sit\u00e4 omaa paniikkireagointia t\u00e4ysin normaaleihin painonheitteilyihin, ja esimerkiksi usein ratkaisuksi l\u00f6ydetty ruuasta nipist\u00e4minen ajaa kahta kauheampiin jojoiluihin vaa’alla.
\nKun hiilarit nipistet\u00e4\u00e4n vauhdilla alas, kroppa alkaa ”tyhjet\u00e4”, mik\u00e4 palkitsee t\u00e4m\u00e4 innokkaan safkajojoilijan sill\u00e4, ett\u00e4 vaakalukema kevenee. Jee! Mutta. Se normaalia suurempi nestelasti l\u00e4htisi kyll\u00e4 kiertoon ihan ilman kitukuuriakin. Vaa’alla seuraavana aamuna painava suoleen kertynyt reilumpi safkamassa muuntuu rehelliseksi kakaksi, ja alkaa hiljalleen plumpsahdella sinne posliinim\u00f6\u00f6pelin sy\u00f6vereihin. Kituuttamisen avulla my\u00f6s lihaksiin varastoitunut hiilari (ja t\u00e4m\u00e4n sitoma neste)<\/em>, joka usein n\u00e4kyy mukavana paineena ja muotona vartalossa oikeissa paikoissa l\u00e4htee tyhjentym\u00e4\u00e4n.
\nLoppujen lopuksi t\u00e4m\u00e4 sniiduilu ruokap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 usein johtaa siihen, ett\u00e4 ruuanhimo nousee kahta kauheammaksi ja mieli sek\u00e4 keho alkaa vaatia lis\u00e4\u00e4 safkaa t\u00e4t\u00e4 itse luotua vajetta korjaamaan. Ja silloin taas m\u00e4tet\u00e4\u00e4n viikonloppuna, vaakalukema nousee, ja paniikissa toistetaan sama alusta. Niin miten meni niinkun omasta mielest\u00e4?
\n

\"\"
Urkkatoppi: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Shortsit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Tennarit: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>*<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nP\u00f6h\u00f6tykseen ja turvotukseen eiv\u00e4t tepsi tiukat kitukuurit. Jos k\u00e4rsit turvotuksesta tai p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 v\u00e4h\u00e4n laukalle l\u00e4hteneen mussuttamisen seurauksena, niin yleens\u00e4 siihen auttaa ihan vain aika, kevyt liikunta, hyv\u00e4t y\u00f6unet sek\u00e4 normaali perusfiksu sy\u00f6minen ja juominen. Etenkin se n\u00e4l\u00e4ss\u00e4 k\u00e4rvistely ja himotreenaaminen vain kulutuksen maksimoimiseen t\u00e4hd\u00e4ten ajaa vain lopulta vain sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kahta kauheammin. Painonnousu ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aina kerro p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 tai lihomisesta, vaan voi olla monen tekij\u00e4n summa. Esimerkiksi lihasmassaa ja muotoa oikeisiin paikkoihin tavoittelevalla normaalipainoisella t\u00e4m\u00e4 painonnousu on joskus jopa v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. So. Deal with it.<\/p>\n

Raikasta starttia t\u00e4h\u00e4n viikkoon!<\/em><\/p>\n

TSEKKAA MY\u00d6S:
\nHeit\u00e4 nyt se henkil\u00f6vaaka roskakoriin!<\/a>
\n& Netiss\u00e4 voi levitt\u00e4\u00e4 t\u00e4ytt\u00e4 ravintoskeidaa<\/a><\/h4>\n

EDELLINEN JUTTUNI:
\nRaikas perunasalaatti – Satokauden safkaa!<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 p\u00f6h\u00f6tyksest\u00e4 eroon? Mit\u00e4 tehd\u00e4 turvonneelle ololle? Miten selvit\u00e4 juhlapyhien \u00e4hkyist\u00e4?…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":10927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,14],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":18,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10818"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=10818"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10818\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=10818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=10818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=10818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}