{"id":10811,"date":"2018-09-04T15:27:49","date_gmt":"2018-09-04T12:27:49","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=10811"},"modified":"2018-09-04T15:27:49","modified_gmt":"2018-09-04T12:27:49","slug":"saannoista-tuli-hyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/saannoista-tuli-hyvinvointia\/","title":{"rendered":"KUN S\u00c4\u00c4NN\u00d6IST\u00c4 JA RAJOITTEISTA TULI HYVINVOINTIA"},"content":{"rendered":"

\"\"
\nEt saa sy\u00f6d\u00e4 sit\u00e4. Sun pit\u00e4\u00e4 treenata v\u00e4hint\u00e4\u00e4n viidesti viikossa ja enemm\u00e4n on plussaa. Sun pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 vain terveellist\u00e4 ruokaa. Et saa ajatella herkkuja, ja vaalea leip\u00e4 on kiellettyjen listalla. Vaakalukema ei saa ikin\u00e4 ylitt\u00e4\u00e4 tietty\u00e4 lukemaa. Sun pit\u00e4\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme kertaa viikossa lenkill\u00e4. Et saa sy\u00f6d\u00e4 lis\u00e4tty\u00e4 sokeria. Et saa sy\u00f6d\u00e4 makeutusaineita.\u00a0Lev\u00e4t\u00e4 tai herkkuja voi sy\u00f6d\u00e4 vain, jos on treenannut tarpeeksi paljon (ja mieluummin v\u00e4h\u00e4n ekstraa)<\/em>.
\nS\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4. Kieltolistoja ja j\u00e4mptej\u00e4 suoritteita toisensa per\u00e4\u00e4n. Ei kuulosta minulta kovin hyvinvoivalta, vaikka periaatteessa terveellinen sy\u00f6minen ja liikunnallinen aktiivisuushan n\u00e4it\u00e4 edustavat. Miss\u00e4 kuitenkin menee raja?\u00a0Onko se oikeesti hyvinvointia, ettei voida sy\u00f6d\u00e4 ihan tavallisia tarjolla olevia ruokia? Edes joskus. Tai se, ett\u00e4 treenataan v\u00e4kisin ylirasituksen rajoilla, vain siksi, ett\u00e4 niin on kalenteriin merkitty, vaikka kroppa sek\u00e4 mieli huutaa kurkku suorana hallelujaa, hoosiannaa ja mit\u00e4 n\u00e4it\u00e4 nyt oli. Painetaan treeni\u00e4 toisen per\u00e4\u00e4n, vaikkei edes tee mieli treenata.
\n”Hyvinvoinnin” varjolla tunnutaan perusteltavan t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 vaikka ja mit\u00e4 ihmeellisi\u00e4 kikkailuja, hurjia rasvanpolttokausia, ruokarajoituksia ja piippuun vet\u00e4vi\u00e4 himotreenikuureja. N\u00e4ill\u00e4 voi toki yritt\u00e4\u00e4 pissi\u00e4 omaan ja monesti my\u00f6s muidenkin silm\u00e4\u00e4n, mutta kyll\u00e4 se monesti haiskahtaa l\u00e4pi ja lujaa. Jossain vaiheessa se homma viel\u00e4 yleens\u00e4 kolahtaa omaan nilkkaan ja entist\u00e4 lujempaa.\u00a0Miss\u00e4 vaiheessa j\u00e4rkkym\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 kurinalaisuudesta, s\u00e4\u00e4nt\u00f6listoista ja oman p\u00e4\u00e4n sivuuttamisesta tuli trendik\u00e4st\u00e4 ja viel\u00e4 hyvinvointia?
\n\"s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4
\nMonesti t\u00e4m\u00e4 so-called hyvinvointi yhdistet\u00e4\u00e4n juuri ravintoon ja treeniin.\u00a0Pyrit\u00e4\u00e4n pit\u00e4m\u00e4\u00e4n itsest\u00e4\u00e4n huolta treenaamalla ja hakemalla kehityst\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 saralla.\u00a0Ei kuitenkaan ole olemassa sellaista ”fyysist\u00e4 kehittymist\u00e4” tai ”terveellist\u00e4 ruokavaliota”, jossa voitaisiin poissulkea mieli. Jos olet v\u00e4synyt, voimaton, kiukkuinen sek\u00e4 salaa ahdistunut ja stressaantunut, vaikka treenisi ja ravintosi olisi kuinka terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4\u00e4, niin sori. Ei olla kovin hyvill\u00e4 raiteilla kokonaiskuvaa ajatellen.
\nEik\u00e4 se jatkuva rasvanpoltto, riuduttaminen ja lihomisen pelko ole hyvinvointia, vaikka safka- ja treenirintamasi n\u00e4ytt\u00e4isi p\u00e4\u00e4llisin puolin oikein edustavalta.\u00a0Toisaalta t\u00e4st\u00e4 kuuluisasta rasvanpoltosta en kirjoita enemp\u00e4\u00e4, sill\u00e4 t\u00e4st\u00e4 jys\u00e4ytin viime viikolla oman postauksen ”Miksi normaalipainoiset dieettaavat eniten?<\/a>”.
\nMonesti n\u00e4ill\u00e4 kaikenmaailman rajoituksilla ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6ill\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n kontrolloimaan jotain tunnetta. S\u00e4\u00e4nt\u00f6jen takaa voi l\u00f6yty\u00e4 pelko lihomisesta, kunnon huonontumisesta tai ahdistus pys\u00e4htymisest\u00e4 ja itsens\u00e4 sek\u00e4 omien ajatustensa kohtaamisesta ilman aktiviteetti\u00e4.\u00a0Kannattaa oikeasti pys\u00e4hty\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 pohtimaan, ett\u00e4 miksi n\u00e4it\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 itselleen on luonut, ja mik\u00e4 niit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ajaa noudattamaan. Pelko ja ahdistus voivat olla aika voimakkaita ajureita, ja v\u00e4lill\u00e4 ihan huomaamatta. Jos pelk\u00e4\u00e4t sit\u00e4, mit\u00e4 tapahtuu, jos rikot s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4, niin homma ei ole l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti kovin kantavalla eik\u00e4 ainakaan ”hyvinvoivalla” pohjalla.
\nKun menn\u00e4\u00e4n liikaa s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen pohjalta, niin usein kiellet\u00e4\u00e4n itselt\u00e4\u00e4n usein oppiminen ja h\u00e4m\u00e4t\u00e4\u00e4n omaa havainnointikyky\u00e4. Otetaan satunnainen esimerkki. Kun puntarin viisari osoittaa 60,1 entisen viitosella alkavan luvun sijaan, niin hetki sitten niin hyv\u00e4lt\u00e4 ja sporttiselta n\u00e4ytt\u00e4nyt vartalo n\u00e4ytt\u00e4\u00e4kin yll\u00e4tt\u00e4en ihan vetel\u00e4lt\u00e4 valkovalaalta. S\u00e4\u00e4nt\u00f6 tietyll\u00e4 luvulla alkavasta sopivasta painolukemasta tekee sinusta tilanteessa ep\u00e4onnistujan, ja samalla blokkaat itselt\u00e4si mahdollisuuden oppia, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 voisi olla kyse jostain hyv\u00e4st\u00e4, esimerkiksi kasvaneesta lihasmassasta. S\u00e4\u00e4nt\u00f6 sumentaa mielen, ja samalla reagoit t\u00e4h\u00e4n kuten aina ennenkin oppimatta mit\u00e4\u00e4n uutta. Ja h\u00e4t\u00e4p\u00e4iss\u00e4\u00e4n tehd\u00e4\u00e4n pikapaikkauksia, sy\u00f6d\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n ja estet\u00e4\u00e4n se toivottu lihaspy\u00f6reyden kehittyminen ja sen oikean hyvinvoinnin saavuttaminen.
\n

\"s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4
Puma crop-paita: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* \/\/ Saumattomat trikoot: T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>* (alessa)<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>
\nJos sy\u00f6t nelj\u00e4 ateriaa viidest\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana ravintorikkaista ainesosista muodostaen, niin yksi einesv\u00e4lipala tai vaalea leip\u00e4 ei sinua sairaaksi tai lihavaksi tee, jos kokonaiskuva on sinulla kunnossa. Mik\u00e4li\u00a0treenaat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti 3-4 kertaa viikossa, niin se on jo oikeasti riitt\u00e4v\u00e4sti. Ja jos t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa nuppi ja kroppa tuntuu t\u00e4ysin v\u00e4s\u00e4ht\u00e4neelt\u00e4, niin pliis lep\u00e4\u00e4! Se on sit\u00e4 oikeaa hyvinvointia ja itsens\u00e4 arvostamista. Ei koko el\u00e4m\u00e4 tarvitse menn\u00e4 100% tietty\u00e4 protokollaa noudattaen, vaan sopiva rentous ja joustaminen ovat oikeasti ihan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen kovia juttuja.
\nVoi kun siit\u00e4 oikeasta hyvinvoinnista ja perusasioista saataisiin seuraava muoti-ilmi\u00f6 110% suorittamisen sijaan. Viel\u00e4 kun hyvinvointi etenkin nuorten naisten keskuudessa osattaisiin yhdist\u00e4\u00e4 muuhunkin kuin kovaan treenaamiseen, v\u00e4h\u00e4rasvaiseen kroppaan ja rajoituksia uhkuvaan ruokavalioon. Se p\u00e4\u00e4n matkassa pit\u00e4minen ja hyvinvoinnin toteutustavan sopivuus oikeasti juuri meille jokaiselle yksil\u00f6in\u00e4 on se homman A ja O. Anna itsellesi mahdollisuus kokeilla sit\u00e4 oikeaa hyvinvointia edes pienin askelin. Joohan? <3<\/p>\n

Oikeasti hyvinvoivaa viikkoa just sulle!<\/em><\/p>\n

LUE AIHEESEEN LIITTYEN MY\u00d6S:
\nMiten suunnitella toimiva & tehokas treeniviikko?<\/a>
\n& Nainen! Sy\u00f6 jumankekka sit\u00e4 hiilaria!<\/a><\/h4>\n

EDELLINEN JUTTUNI:
\nIG Q&A – Lasten nimet? Tosi-TV? T\u00f6rkykommentit?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Et saa sy\u00f6d\u00e4 sit\u00e4. Sun pit\u00e4\u00e4 treenata v\u00e4hint\u00e4\u00e4n viidesti viikossa ja enemm\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":11073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,14,26],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=10811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=10811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=10811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=10811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}