{"id":10518,"date":"2018-07-19T18:00:57","date_gmt":"2018-07-19T15:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/piiapajunen.fitfashion.fi\/?p=10518"},"modified":"2018-07-19T18:00:57","modified_gmt":"2018-07-19T15:00:57","slug":"paa-pysy-matkassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/paa-pysy-matkassa\/","title":{"rendered":"TREENATAAN JA DIEETATAAN EIK\u00c4 P\u00c4\u00c4 PYSY MATKASSA"},"content":{"rendered":"

\"psyykkinen
\nPedaali pohjaan ja t\u00e4ysill\u00e4 kohti tavoitteita. Mieluummin nyt eik\u00e4 heti, ja kaikki pelimerkit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n heti k\u00e4ttelyss\u00e4. Eih\u00e4n niit\u00e4 tuloksia saa ilman uhrauksia ja t\u00e4ytt\u00e4 omistautumista. Kalorit alas, tiukat s\u00e4\u00e4nn\u00f6t kehiin ja treenivolyymi kaakkoon. Ei armoa. Ei joustoa. Vaan ainoastaan “eyes on the prize”, ja n\u00e4inh\u00e4n ne muutkin ovat maaliin asti p\u00e4\u00e4sseet. Eiks niin?
\nSe, mik\u00e4 mua ihmetytt\u00e4\u00e4 jatkuvasti, on jengin pitk\u00e4j\u00e4nteisyyden puute. Toimitaan vahvasti tunnepohjalta, eik\u00e4 pys\u00e4hdyt\u00e4 ajattelemaan j\u00e4rjell\u00e4 saati kuuntelemaan niit\u00e4 ihan oikeita pohjimmaisia tunteitaan ja halujaan. Ja vaikka porukka tiedostaisikin, miten kannattaisi toimia, niin silti valitaan oikop\u00e4\u00e4t\u00e4 ne pikafiksit. Jos ne vaikka t\u00e4ll\u00e4 kertaa toimisi, vaikka viimeisten vuosien aikana niiden kanssa p\u00e4\u00e4dyt\u00e4\u00e4n aina samaan lopputuloksen. Eli ei juuri mihink\u00e4\u00e4n.
\nRohmutaan virtuaaliseen ostoskoriin mieluummin ne edulliset ja rasvaa “tehokkaasti tirist\u00e4v\u00e4t” 8 viikon pikadieetit, kuin ne, joissa panostettaisiin pitk\u00e4j\u00e4nteisiin tuloksiin ja opeteltaisiin asiat juurta jaksaen.\u00a0Eih\u00e4n se ole myyv\u00e4\u00e4 eik\u00e4 mediaseksik\u00e4st\u00e4. Pys\u00e4hty\u00e4 nyt opettelemaan rauhassa. Ja hah! Monet urheilijatkin painavat mieluummin enemm\u00e4n kuin paljon, ettei vaan j\u00e4isi omasta panoksesta kiinni. Mieluummin panostetaan vaan raudan t\u00e4ysill\u00e4 takomiseen 120% lasissa, kuin pys\u00e4hdytt\u00e4isiin pohtimaan miksi asioita tehd\u00e4\u00e4n, miten asioita kannattaisi tehd\u00e4 ja etenkin mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen. Ty\u00f6ll\u00e4h\u00e4n se tulos tulee eik\u00e4 pohtimalla. Tottahan sekin, mutta ent\u00e4 jos yhdist\u00e4isi molemmat.
\nMit\u00e4 enemm\u00e4n t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissani olen avannut niit\u00e4 henkisi\u00e4 puolia ravinnon ja treenaamisen osalta, niin sit\u00e4 voimakkaammin kommenttibokseihini ja yksityisviestien lokerikkoihin paukkuu asiaan liittyvi\u00e4 viestej\u00e4. Ja siksi t\u00e4\u00e4ll\u00e4 kitisenkin v\u00e4lill\u00e4 samaa levy\u00e4 py\u00f6ritt\u00e4en siit\u00e4 ep\u00e4trendikk\u00e4\u00e4st\u00e4 maalaisj\u00e4rjest\u00e4, kokonaiskuvasta ja p\u00e4\u00e4nupin pit\u00e4misest\u00e4 matkassa. Se oman vintin sis\u00e4lt\u00f6 ja ajatusty\u00f6 on kuitenkin oikeasti kaikista t\u00e4rkein. Tuskin kukaan pystyy t\u00e4t\u00e4 vastaan v\u00e4itt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta harva silti asiaan jaksaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 panostaa, vaan jatkaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4 sein\u00e4\u00e4n hakkaamista, jos se vaikka joskus siit\u00e4 menisikin l\u00e4pi. Ja joskushan se aukko siihen tulee, ja p\u00e4\u00e4see sein\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4see eteenp\u00e4in, mutta olisihan se nyt huomatavasti fiksumpaa rakentaa siihen viereen huolella rakennettu ovi.
\n\"\"
\nMit\u00e4 itse olen jengi\u00e4 valmentanut, niin mit\u00e4 enemm\u00e4n ollaan otettu askeleita hieman taaksep\u00e4in ja keskitytty treenaamisen (ja ravintoasioiden) <\/em>perusteisiin\u00a0sek\u00e4 annettu sit\u00e4 omaa kyp\u00e4r\u00e4\u00e4 helliv\u00e4\u00e4 toimintamallia, niin sit\u00e4 nopeammin niit\u00e4 tuloksia on tullut. Ihan toistamiseen. En ole viel\u00e4 yhdenk\u00e4\u00e4n tapauksen kanssa p\u00e4\u00e4tynyt huonompaan tilanteeseen, kun on siirrytty sill\u00e4 mopolla takaisin motarilta sille hiekkatielle.
\nMaltti on valttia, ja t\u00e4ll\u00f6in p\u00e4\u00e4 pysyy huomattavasti paremmin siin\u00e4 muutoksessa ja edistymisess\u00e4 mukana. Jos sivuutetaan t\u00e4ysin oma mieli ja keskityt\u00e4\u00e4n pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n suorittamiseen (koska vain tekem\u00e4ll\u00e4 tulee tuloksia)<\/em>, niin jossain vaiheessa aikapommi kypsyy ja posahtaa k\u00e4siin. Miss\u00e4 sitten ollaan? Joko l\u00e4ht\u00f6pisteess\u00e4 tai jopa kaukana sen takana.
\nPsyykkinen valmennus ja p\u00e4\u00e4n tasapaino on itselleni ollut aina valmennuksessa se ehdoton kulmakivi. Olen omatoimisesti perehtynyt t\u00e4h\u00e4n jo 16-kes\u00e4isest\u00e4 asti, kun aloitin toimimaan urheiluvalmennuksen parissa, sill\u00e4 psyykkinen valmennus on ollut aina mielest\u00e4ni \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen kiehtovaa. Olen p\u00e4nt\u00e4nnyt informatiota omaan vinttiin aihepiiriin liittyen ja hy\u00f6dynt\u00e4nyt niit\u00e4 omassa roolissani joukkueurheilun sek\u00e4 yksil\u00f6valmennuksen parissa, eik\u00e4 t\u00e4h\u00e4n panostaminen ole tuottanut ainakaan huonoja tuloksia.\u00a0P\u00e4\u00e4n valjastaminen parhaaseen mahdolliseen iskuun on ihan h\u00e4vytt\u00f6m\u00e4n olennaista niin treenaamisessa, valmentamisessa, arjen py\u00f6rteiss\u00e4 kuin ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4kin.
\n\"psyykkinen
\nNyt elokuusta alkaen p\u00e4\u00e4sen itse toteuttamaan yhden pitk\u00e4aikaisista unelmistani. Aloitan meinaan\u00a0psyykkisen valmennuksen koulutuskokonaisuuden<\/a> Trainer4Youn alla, ja olen t\u00e4st\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin t\u00e4pin\u00f6iss\u00e4. Koulutus pohjautuu tieteelliseen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, eli mit\u00e4\u00e4n h\u00f6mpp\u00e4\u00e4 ei pit\u00e4isi olla tiedossa, ja t\u00e4t\u00e4 itse arvostan suuresti. T\u00e4m\u00e4 koulutus soveltuu mm. personal trainereille, urheilu- ja hyvinvointivalmentajille, terveydenalan ammattilaisille sek\u00e4 omakohtaisten henkisten ty\u00f6kalujen kartuttamiseen.\u00a0Olen koulutuksesta melko innoissani, sill\u00e4 vastaavan tyylisen koulutuskokonaisuuden k\u00e4yminen on ollut haaveissa jo pitk\u00e4\u00e4n.
\nItsens\u00e4 kehitt\u00e4minen ja jatkuva oppiminen on mielest\u00e4ni mink\u00e4 tahansa toimenkuvan ydin sek\u00e4 pit\u00e4\u00e4 intohimoa ja poltetta yll\u00e4. Jos haluaa (ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n)<\/em> saada parempia tuloksia, on itsekin pyritt\u00e4v\u00e4 olemaan parempi. Jos ajatellaan esimerkiksi urheiluvalmennusta, niin valmentajan on pystytt\u00e4v\u00e4 yht\u00e4 lailla koko ajan parempaan, mik\u00e4li odottaa samaa valmennettavaltaan. Kehittyminen ja oppiminen ei lopu koskaan, ja vaikka on aina osattava arvostaa niit\u00e4 omia vahvuuksiaan, niin aina voi olla parempi.
\nJos sinua kiinnostaa psyykkinen valmennus koulutuskokonaisuutena tai jokin muu liikunta- ja hyvinvointipuolen kouluttautuminen, niin tsekkaa psyykkisen valmennuksen koulutus sek\u00e4 muut Trainer4Youn kattavat koulutukset\u00a0T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/strong><\/a>. Ilmoittautumisessa mainitessasi nimen “Piia Pajunen” saat lis\u00e4ksi Suunto Spartan Trainer Wrist HR GPS-urheilukellon<\/a>\u00a0(arvo 329\u20ac)<\/em>. Lis\u00e4etu voimassa 29.7. asti ja koskee seuraavia koulutuksia:\u00a0Personal trainer, Ravintovalmentaja, Psyykkinen valmentaja, Voimavalmentaja, Elintapavalmentaja sek\u00e4 Pienryhm\u00e4valmentaja.\u00a0Ilmoittautumisen voi tehd\u00e4 my\u00f6s ottamalla yhteytt\u00e4 Nina Hahtalaan, nina.hahtala@trainer4you<\/span>.fi<\/a>, 0105053112.<\/p>\n

Tasapainoista ja maltillista viikonlopun odotusta!<\/em><\/p>\n

EDELLINEN JUTTUNI:
\nKuinka alasti salilla saa (ja kehtaa) treenata?<\/a><\/h4>\n

\u2665 \u00a0SEURAA MINUA \u00a0\u2665<\/strong>
\nYouTube<\/a>\u00a0\/\/ Bloglovin<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Facebook<\/a>\u00a0\/\/\u00a0Instagram<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pedaali pohjaan ja t\u00e4ysill\u00e4 kohti tavoitteita. Mieluummin nyt eik\u00e4 heti, ja kaikki…<\/p>\n","protected":false},"author":150,"featured_media":10548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9],"tags":[12,14,26,30],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":108},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10518"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/users\/150"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/comments?post=10518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/posts\/10518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/media?parent=10518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/categories?post=10518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/piiapajunen\/api\/wp\/v2\/tags?post=10518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}