Pauliina's fit world
Pauliina's fit world

Avainsana: treenivinkki

Miten saada tiimalasivartalo?

Kaupallinen yhteistyö: Wellcamp

Meillä jokaisella on yksilöllinen vartalon rakenne. Joillakin se on luonnostaan enemmän tiimalasimallinen ja joillakin ylävartalo on kapeampi, kuin alavartalo tai toisinpäin. Omaa rakennetta ja luustoa ei voi toki muuttaa, mutta voit saada aikaan paljonkin muutosta…

  • 4

Tyttöjen pepputreeni – joulukinkku kasvamaan!

Haluatko tietää parhaimmat pepun kasvatus niksit? Ne selviävät Penkkipunnerruksen jalkatreenivideolla, johon pääsimme hyvän ystäväni ja Fitness for Dummies liikekumppani Maijan kanssa tänä syksynä. Mikä olisikaan parempi ajankohta videon julkaisulle kuin joulu! Näytämme videolla tehokkaan pepputreenin,…

  • 0

Haluatko näkyvät vatsalihakset? Näin se onnistuu

Moni haaveilee edelleen näkyvistä ja kauniista vatsalihaksista ja netistä löytyykin jos jonkinmoista keinoa niiden esille saamiseen. Löytyy treeniohjeita, voiteita ja joskus aikoinaan pyöri ostos-tv:ssä sellainen värisevä korsetti jos joku sattuu muistamaan 😀  Törmään usein ohjeisiin…

  • 2

Pepputreenin TOP3 liikkeet ja video

Haluatko saada muodokkaan ja kiinteän pepun? Se vaatii peppu eli pakaralihaksen kasvatusta, joka onnistuu vain kovalla treenillä. Olen todennut vuosien aikana, että paras tapa kasvattaa peppua on yhdistää treeniin isoja moninivelliikkeitä ja eristäviä liikkeitä. Isot…

  • 0

Ojentajatreeni kolmella liikkeellä

Heikointa lihasryhmää tulee usein treenattua liian kevyesti ja yksi niistä mulla on ehdottomasti ojentajat. Heikon lihasryhmän treenaaminen voi tuntua välillä todella turhauttavalta, kun siinä ei ole voimaa tai tuntumaa samalla tavalla kuin vahvoissa lihasryhmissä. Haluan…

  • 0

Pepun kasvatuksen kuningasliike

Pepputreeni on edelleen vuosien jälkeen mun lempparitreeni. Peppua on kiva treenata ihan senkin takia, että se on mulla etureisien lisäksi kaikista otollisin lihasryhmä kasvamaan. Tietysti on helppoa treenata lihasryhmää, johon saa helposti tuntuman. Haluankin nyt…

  • 2

Haluatko lihaksikkaan ja muodokkaan vartalon? Poimi vinkit

Tykkään olla kehityskaudella sen vuoksi, että hieman rasvaisempi kroppa miellyttää omaa silmääni enemmän, kuin kisadieetillä viikko viikolta pienempi ja rasvattomampi look. Bikini fitness ja muut fitnesslajit ovat kilpaurheilua ja lavalla näytetään kovan työn tulos. Osittain…

  • 1

Miten palata treeneihin pitkän tauon jälkeen?

Antibiootti on selkeästi tehonnut, kun olo alkaa olla jo lähes normaali. Tunnen, että vielä en voi lähteä treenaamaan, mutta ensi viikolla aion aloittaa treenit todella kevyesti. Mulla on ollut tänä kesänä pisin treenitauko koskaan. Treenaaminen…

  • 2

Oletko laihaläski? Lue tämä!

Mulla oli niin sanotusti aika kostea ja vauhdikas juhannus ja sen seurauksena myös ruokarytmi oli tosi epäsäännöllinen. Olen tottunut syömään viisi kertaa päivässä ja kun kolme päivää menet niin, että ruokailuja tulee maksimissaan kolme päivään,…

  • 0

Pepputreeni kahvakuulalla

Haluisitko polttaa rasvaa varsinkin jaloista, saada muodokkaan pepun, mutta salille meno ei houkuta näin kesällä?  Ei hätää, suunnittelin teitä lukijoita varten pepputreenin, jonka voi suorittaa vaikka omalla takapihalla kahvakuulan kanssa. Miksei ilmankin kahvakuulaa, mutta sen…

  • 2