Pauliina's fit world
Pauliina's fit world

Avainsana: lihasmassan kasvatus

Miten kehittyä salilla vuosien jälkeen?

Jossain vaiheessa tavoitteellista treeniuraa tulee eteen vaihe, jolloin tuntuu, että kehitys pysähtyy. Tälläisiä vaiheita saattaa tulla myös tietyssä treenikierrossa ja sehän se vasta turhauttavaa onkin. Olen treenannut tavoitteellisesti nyt 6 vuotta ja yhteensä salivuosia on…

  • 2

+13 kiloa laihaläskistä omaan ihannepainoon

Selasin tänään vanhoja kuvia ja aloin pohtia miten ison muutoksen vartalo on kokenut viimeisen kuuden vuoden aikana. Olen aina ollut hoikka tyttö ja murrosiässä kasvoin pituutta niin kovasti, että paino jäi jälkeen ja olin ihan…

  • 5

Miten saada tiimalasivartalo?

Kaupallinen yhteistyö: Wellcamp

Meillä jokaisella on yksilöllinen vartalon rakenne. Joillakin se on luonnostaan enemmän tiimalasimallinen ja joillakin ylävartalo on kapeampi, kuin alavartalo tai toisinpäin. Omaa rakennetta ja luustoa ei voi toki muuttaa, mutta voit saada aikaan paljonkin muutosta…

  • 4

Lihasmassan kasvatus alkaa – tämän hetken ruokavalio ja muuta

Voi että mikä motivaatio mulla on tällä hetkellä salitreeniin! Olen päässyt viime aikoina taas kunnolla kiinni salitreeneihin, jotka olivat viime syksyn ja vielä alkuvuoden ajan harvempia ja ei niin tehokkaita. Olen päässyt lepäämään ja palautumaan…

  • 4

Pepputreenin TOP3 liikkeet ja video

Haluatko saada muodokkaan ja kiinteän pepun? Se vaatii peppu eli pakaralihaksen kasvatusta, joka onnistuu vain kovalla treenillä. Olen todennut vuosien aikana, että paras tapa kasvattaa peppua on yhdistää treeniin isoja moninivelliikkeitä ja eristäviä liikkeitä. Isot…

  • 0

Lihaksikas nainen: uhka vai mahdollisuus?

Keskustelin eilen yhden naisasiakkaani kanssa siitä, millaisia ennakkoluuloja kohtaa kehonmuokkausta harrastava nainen. Asiakkaani kertoi, että kuukausi kuukaudelta lihaksikkaammaksi ja kiinteämmäksi muuttuva vartalo on saanut lähellä olevat miehet kommentoimaan, eikä aina niin mairittelevaan sävyyn. Hän kertoi,…

  • 3

Tavoitteena lihasmassan kasvatus? Lue nämä vinkit

Sitä sanotaan, että ravinto, treeni ja lepo on kehityksen kultainen kolmio. Välillä jopa näin vuosia treenanneena sitä tuppaa unohtamaan, että vaikka kuinka päin asiaa pyörittelisi, niin se asia vain on. Katsoin sattumoisin peiliin eräänä päivänä…

  • 2

Opi treenaamaan kuin bikini fitness kilpailija!

Kevään ja kesän aikana on tapahtunut niin paljon hienoja asioita, että en oikeastaan edes käsitä sitä. Olen päässyt mukaan moneen hienoon projektiin, joista yksi on saatu päätökseen. Kyseessä on Syketribe -nettikauppa, josta voi nyt ostaa…

  • 1

Pepputreeni kahvakuulalla

Haluisitko polttaa rasvaa varsinkin jaloista, saada muodokkaan pepun, mutta salille meno ei houkuta näin kesällä?  Ei hätää, suunnittelin teitä lukijoita varten pepputreenin, jonka voi suorittaa vaikka omalla takapihalla kahvakuulan kanssa. Miksei ilmankin kahvakuulaa, mutta sen…

  • 2

Rasvaa polttava jalkatreeni

Eilen oli ihan paras päivä, nimittäin vuorossa oli jalkatreeni Voimalaitoksella Maijan kanssa. Oltiin sovittu jo viime viikolla, että jätetään molemmat jalat kunnolla treenattavaksi vasta sunnuntaina. Oli hyvä, että näin tehtiin, koska meidän treeni oli taas…

  • 1