Pauliina's fit world
Pauliina's fit world

Avainsana: kehityskausi

Miten lopettaa dieetti fiksusti ja välttää rasvan kertyminen?

Jos olet ollut vähähiilihydraattisella dieetillä ja aineenvaihdunta on selkeästi laskenut alas, on syytä pitää huoli fiksusta paluusta kehityskaudelle dieetin jälkeen, jollet halua nähdä muutaman kuukauden kuluessa vyötäröllä ylimääräistä rasvakerrosta.  Mistä tunnistat madaltuneen aineenvaihdunnan tason? Yleisimpiä…

  • 1

Kohti 2018 SM-kilpailuja

Treeni -ja valmennusrintamalla puhaltaa kohdallani uudet tuulet.  Tein kevään kisojen jälkeen päätöksen jäädä pitkälle kehityskaudelle ja ajattelin, että treenaan täysin ilman valmentajaa tämän ajan. Osaan treenata lujaa myös yksin, mutta kyllä kovimmat treenit tulee vedettyä…

  • 5

Reverse dieetti, kunto ja fiilikset 3 viikkoa kisojen jälkeen

Suunnilleen kolme viikkoa on kulunut kisoista ja kehityskausi on alkanut rullaamaan todella kivasti. Vaikka viime viikkoina on tapahtunut suuria muutoksia elämässä, niin olen saanut pidettyä kiinni reverse -dieetin ruokailuista ja oikeastaan herkkuja ei enää edes…

  • 0

Mä en halua olla keskinkertainen, haluan olla paras!

Olenkin jo muualla kertonut, että aion jättää syksyn SM -kisat ja Ben Weider kilpailun väliin ja syy siihen lukee otsikossa.  Olen pohtinut, että mikä on terveyden, kilpailussa menestymisen ja oman hyvinvoinnin kannalta paras ratkaisu ja…

  • 3

Reverse -dieetin aloitus

Mitä se reverse -dieettaus oikein tarkoittaa?  Reverse -dieetti tarkoittaa yksinkertaisesti selitettynä sitä, että dieetin jälkeen siirrytään kehityskaudelle niin, että kaloreita lisätään ruokavalioon 50-300 kaloria kerrallaan viikko viikolta. Aerobisia ei lopeteta täysin seinään, vaan niitä vähennetään…

  • 4

Bikini fitness kilpaurheilijan arki – kehityskausi

Tässä artikkelisarjan osassa käsittelen bikini fitness kilpaurheilijan kehityskautta tärkeimpien osa-alueiden muodossa. Kehityskausi Kehityskausi alkaa heti kilpailuja seuraavasta päivästä ja vaikka monella on ehkä se harhaluulo, että elämästä tulee yhtä juhlaa kilpailujen jälkeen, niin fitnessurheilijan elämässä…

  • 1

Treeniä bodareiden kanssa

Mulla on takana ihan mahtava pidennetty viikonloppu, jonka loppiainen mahdollisti. Vaikka viikonloppuna ei tapahtunutkaan mitään ihmeellistä, niin olen kuitenkin rentoutunut paremmin, mitä moneen viikonloppuun olen pystynyt. En enää pysty olla ajattelematta ensi viikon keskiviikkona starttaavaa…

  • 7

Nainen, rakasta rohkeasti vartaloasi!

Fitnesskilpailijoista tulee helposti sellainen mielikuva, että meidän kuvitellaan ihannoivan kuivaa kisakuntoa ja luullaan, että haluamme pysyä siinä kunnossa ympäri vuoden. Pitää ehkä paikkaansa joidenkin kilpailijoiden kohdalla, mutta ei omalla kohdallani. Huomaan, että keho alkaa vasta…

  • 2

Muuttunut treenityylini

Kehon muokkaaminen on siitä koukuttava harrastus, että koskaan et voi olla valmis. Sillä hetkellä, kun luulet tietäväsi kaiken, niin pitäisi kyseenalaistaa oma toiminta ja miettiä, että mitä voisi tehdä eri tavalla. Vaikka niin klisee se…

  • 2

Kisadieetti vs. kehityskausi

Syksyn kisoista on kulunut nyt noin 1,5 kuukautta ja elämä on muuttunut aika tavalla, kun kisat ovat ohi. Monesti puhutaan siitä tyhjästä aukosta, joka tulee kisojen jälkeisenä aikana. Myönnän kyllä, että se tuli myös itselleni…

  • 0