Palasia arjestani
Palasia arjestani

Viikon 41 ruokapäiväkirja – samalla kaavalla

viikon 41 ruokapäiväkirja

Ajattelin heti näin viikon alkajaisiksi jakaa viime viikon ruokapäiväkirjan pois alta eli tässäpä teille viikon 41 ruokapäiväkirja! Jätin nyt tarkoituksella parin viikon ruokapäiväkirjat välistä, koska ei niissä mitään kummoista ollut ja sainpahan näin homman taas ajan tasalle. Viime viikko oli siitä mahtava, että pääsin treenaamaan neljä kertaa viikon aikana! Ranne on nyt täysin oireeton, mutta en uskalla vielä kaikissa liikkeissä tehdä ihan entiseen malliin. Jännästi ruokavalio pysyi varsin siistinä koko viikon heti, kun säännölliset treenit astuivat kuvioihin. Vielä kun saisi johonkin väliin mahdutettua vielä vähän aerobistakin. En ole hetkeen laskeskellut kaloreita tai rampannut vaa´alla. Tiedän, että kiloja tuli lisää parin kuukauden treenitauon aikana, mutta en välitä tällä hetkellä siitä yhtään. Olen vain niin onnellinen, että saan taas treenata ja elää ilman kipuja!

No, mennäänpäs sitten katsomaan miltä viikon 41 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 12-20

7.00 Lidlin kauraleipää hummuksella, salaatilla, vegejuustolla ja kananmunalla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähknävoilla ja teetä

salitreeni, jonka aikana malto ja bcaa ja treenin jälkeen palkkari

11.40 Picnicistä avocado-matchasmoothie

14.30 kasvissosekeittoa kananmunalla

17.30 kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla, Elovenan välipalakeksi ja teetä

21.00 Lidlin kauraleipää hummuksella ja kananmunalla

TIISTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää hummuksella, salaatilla ja kananmunalla, Alpron jogurttia marjoilaa ja maapähkinävoilla ja teetä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla, pala lohipiirakkaa ja pala marjapiirakkaa

14.30 soijajogurttia omenalla ja pähkinöillä

salitreeni, jonka aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

19.15 riisiä, paneroituja kalafileitä ja tomaattia

21.00 omena

KESKIVIIKKO

viikon 41 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-16

5.20 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, soijajogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

9.00 teetä ja elovenan välipalakeksi

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

13.15 pala marjapiirakkaa yksikkökokouksessa

14.30 soijajogurttia, viinirypäleitä ja pähkinöitä

treeni salilla, treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

19.00 iso lautasellinen kasvissosekeittoa, jälkkäriksi pala tummaa suklaata

21.00 omena

TORSTAI

viikon 41 ruokapäiväkirjaTöissä 9-17

6.00 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, soijajogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

9.00 teetä ja omena

11.30 puuroa marjoilla, viinirypäleillä ja maapähkinävoilla

15.00 viili, mandariini ja välipalakeksi

18.30 Jämäruokaa: riisiä, edellisen päivän nakkeja, vähän perunamuussia ja salaattia

jälkiruuaksi perunamuussista tehtyjä rieskoja

mansikoita ja Suffeli puoliksi tytön kanssa

PERJANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14

5.20 sama setti kuin edellisenä päivänä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 perunarieska ja omena

18.15 mökillä ruisleipää juustolla ja vihanneksilla

20.45 saunan jälkeen Lidlin kauraleipä hummuksella ja vihanneksilla ja puoli kourallista pähkinöitä

LAUANTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

9.30 Lidlin kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, soijajogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + 2 kuppia teetä

13.15 banaani ja vegaaninen Magnum

15.00 anopin tekemää kanarisottoa ja salaattia

17.30 pari palaa itse tehtyä peltipullaa (resepti tulossa!)

19.30 pari palaa itse tehtyä pizzaa

SUNNUNTAI

viikon 41 ruokapäiväkirja

9.30 sama aamupala kuin edellisenäkin päivänä

13.30 juuri pyydettyä siikaa ja salaattia

14.30 pala peltipullaa

16.05 kotimatkalla banaani ja protskuvanukas

treeni salilla, treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

20.50 pari palaa edellisen päivän pizzaa

Kuten ehkä huomasitte, niin aamupala menee samalla kaavalla joka aamu. Mietin jo, että alanko taas syömään aamupalaksi munia ja vihanneksia, mutta tällä hetkellä näin on hyvä. Ehkä sitten jossain vaiheessa, jos innostun enemmänkin vahtaamaan painoa/kondista, mutta ei ainakaan vielä. Nyt arki on taas normalisoitunut ja ruokailut siinä samalla. Tavoitteena on ollut vähentää ruuan ja lounaan ostamista rafloista ja viime viikolla kävinkin ostamassa vain yhden smoothien Picnicistä ajatusvirheen vuoksi ja keskiviikkona hain tytölle ravintola Taimesta Resq Clubin sovelluksen kautta hävikkiruokaa eli nakit ja muusin, josta olisi riittänyt isommallekin porukalle. Torstaina pidettiin jämäpäivä eli syötiin jääkaapin jämiä pois. Lopusta perunamuussista tein rieskoja. Vitsi miten hyviä niistä tuli!

Miltäs viikon 41 ruokapäiväkirja näyttää?

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.