Palasia arjestani
Palasia arjestani

Viikon 15 ruokapäiväkirja – Viiniä ja Hesburgeria

viikon 15 ruokapäiväkirja

Helou, näin lauantain kunniaksi on jälleen aika jakaa teille ihmeteltäväksi viikon 15 ruokapäiväkirja. Terveiset muuten täältä mökiltä! Saavuttiin tänne parisen tuntia sitten ja vietetään täällä lomaa seuraavat 1,5 viikkoa. Ruokailutkin siis menevät hieman normaalista poiketen ihan fiiliksen mukaan. Vielä on epäselvää, että treenaanko vai en. Ehkä keskityn täällä vain palautumiseen sekä lenkkeilyyn. En tiedä, katsotaan mitä huvittaa tehdä!

Mennäänpä sitten tsekkaamaan viikon 15 ruokapäiväkirja.

MAANANTAI

viikon 15 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, mustaviinimarjoja sekä teetä gheellä

9.05 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 banaani ja hera

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari

19.00 spagettia, jauhelihakastiketta ja vihanneksia

21.15 omena

TIISTAI

viikon 15 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

9.00 smoothie, jossa lehtikaalia, banaania, marjoja, turkkilaista jogurttia, avocado, kauramaitoa ja heraa (verikokeet ennen tätä)

13.15 salaatti S-marketista: kvinoa-härkispihvejä, lohta, melonia, pähkinöitä, lehtikaalisalaattia, paprikaa…

16.00 Valion appelsiini-kaakao proteiinipirtelö ja omena

20.00 kinkkumunakas ja porkkanoita

KESKIVIIKKO

viikon 15 ruokapäiväkirjaTöissä 7.30-14

5.20 Lidlin kaurasydän juustolla ja paistetulla kananmunalla, mustaviinimarjoja sekä teetä gheellä

9.00 teetä ja pähkinöitä

10.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

13.30 hera ja banaani

14.30-16 treeni salilla

Treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari

17.30 Koskenlaskija-broilereita, tomaatti-ananassalsaa ja riisiä

21.00 turkkilaista jogurttia ja marjoja (tyttö ihan itse laittoi minulle iltapalan)

TORSTAI

viikon 15 ruokapäiväkirjaTöissä 9-17

6.30 kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, marjoja ja teetä gheellä

12.00 riisiä, koskenlaskija-broilereita ja tomaattia

14.00 teetä ja muutama pähkinä

16.00 Elovena välipala-keksi, omena ja teetä

18.00 bcaa-juoma kotona

20.00 paistettuja munia ja vihanneksia

PERJANTAI

viikon 15 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 teetä ja smoothie, jossa banaania, turkkilaista jogurttia, kuorittuja hampunsiemeniä, lehtikaalia, heraa, marjoja ja kauramaitoa

9.00 pähkinöitä ja teetä

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 hera ja banaani

16-17.30 treeni salilla

treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari

18.45 paneroituja kalafileitä, riisiä, avocadoa ja uunissa paahdettua kukkakaalia

21.15 hapankorppuja kinkulla ja vihanneksilla

LAUANTAI

viikon 15 ruokapäiväkirja

10.00 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, marjoja, elovena välipalakeksi ja teetä gheellä

13.15 banaani

16.00 makaronilaatikkoa, koskenlaskija-broileria ja vihanneksia (eri lautaselle)

jälkkäriksi Puffet-jäätelö

illan aikana feta-kasvispiirakkaa ja oreojuustokakkua kaverin tupareissa + pari lonkeroa, siideri, pari lasia viiniä ja kuoharia

02.30 Hesburgerissa tuplajuustoateria ja kurkkumajoneesi

SUNNUNTAI

viikon 15 ruokapäiväkirja

10.00 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, marjarahka ja teetä gheellä

14.00 lämpimiä voileipiä

jälkkäriksi valkosuklaavanukas

Netflixiä katsellessa Fazerin uusia banaani-Dumleja sekä mustikkasuklaakonvehteja

18.00 lihamureketta, perunamuussia, vihanneksia ja riisipiirakka kinkulla

21.00 hapankorppua kinkulla ja vihanneksilla

Aamupaloja pistin taas vaihdellen jonkin verran. Olen tässä miettinyt, kun kerroin olleeni viime ajat todella väsynyt, että voisikohan johtua myös nostetuista hiilareista? Mene ja tiedä, mutta aion ainakin kokeilla mitä tekee paluu perinteiseen kananmuna-aamiaiseen. Olen kyllä viime viikot syönyt muutenkin vähän sinne päin ja voin ihan rehellisesti sanoa ettei ole minkäänlaista motivaatiotakaan syynätä syömisiä sen enempää. Toki haluaisin pysyä hyvässä kunnossa, mutta kun ei ole motia niin ei. Muuten viikkon meni aika basic meiningillä, mutta lauantaina kävin pitkästä aikaa humpalla. Olin lauantaiaamuna ihan koomassa enkä meinannut saada silmiä millään auki koko päivänä. Luulin jo, että koko tuparit jäisivät välistä, mutta neljän aikaan olo alkoi parantua ja seitsemän maissa kirmasin kaverin luokse. Siinähän se ilta meni enemmän tai vähemmän viini- tai lonkerolasi kourassa ja baarissakin pyörähdettiin. Joskus viime syksynä olen tainnut viimeksi käydä jossain eli mistään tapabilettäjästä ei mun kohdalla todellakaan puhuta 😀 Viime viikolla treenasin ihan hyvin ja tein myös paljon lihashuoltoa kotona. En vain muista milloin ja kuinka paljon.

Miltäs näyttää viikon 15 ruokapäiväkirja?

Edellinen postaus: Melkoista matalalentoa

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Ps. Elloksella nyt POISTOMYYNNIT! Vielä 40% alennusta poistomyyntituotteista. Koskee tuotteita, joissa merkintä Poistomyynti. Voimassa 23.4 asti! Ilmoita tarjousnumero 375881. Tsekkaa valikoima täältä.

Kommentit (8)

  1. ninna

    Onko ”perinteinen perjantairuokapväkirjapostaus” kadonnut? hyvä että tuli nyt. Tekeekö tyttö sulle usein ruokaa? tosi kiva, varmasti arvostat ja samalla oppii ruoanlaittotaitoja. ma alkaa hiilaripitoisesti hyvin kasviksia sitten ti taas vähähiilarinen ja ke runsashiilarinen, vuorotellen. tarkoituksella? yllätys smoothieaamupala, halusitko vaihtelua? ke ja to näytti aika vähäruokaiselta. pe niukka kasvissaldo. la kunnon herkuttelua, eikö yhtään tule ähky? kiva oli ruisleipä la ja su. tässä mun kommentit analyysi. yksi kala ateria toinen olisi ollut kiva. plussaa ettei ”noutoruokaa” vähän punaista lihaa. myös vaihtelevuus oli hyvä juuri tuo smoothie puurot ym. kiva et menit juhliin. pidätkö muuten treenipväkirjaa?

    • Jonna

      Ei ole varsinaisesti kadonnut, en vain aina ehdi sitä perjantaina tekemään 🙁 Tyttö innostuu aina välillä mulle jotain laittamaan. Lähinnä sellaista mitä löytyy jääkaapista eikä tarvitse enempää paistella tms. Joo, ihan tarkoituksella pidän välillä vähähiilarisempia päiviä. Ei mulle tule herkuttelusta ähky! Tietäisitpä vain mitä meidän herkkupäivät oli joskus vuosia sitten…Se oli kunnon mättämistä aamusta iltaan! Ja voin sanoa ettei ollut illalla hyvä olo.

      Oon ihan vasta aloittanut pitämään taas treenipäiväkirjaa niin tiedän vähän missä mennään minkäkin liikkeen kohdalla.

  2. NZ

    Tulee aina nälkä, kun katsoo näitä ruokavaliopostauksia.
    Syöt ihanan rennosti, mutta järkevästi näyttäen samalla just hyvältä! Ihailen.

    Monta grammaa puurohiutaleita syöt yleensä kerralla aamiaisella tai lounaalla?

    Hyvää kevättä!

    • Jonna

      No kiitos! Mun puuroannos on 100g hiutaleita kuivapainona. Ihan kiva satsi siis 😉

  3. Tuuli

    Hei olis kiva kuulla mielipide banaanidumleista! 😍

    • Jonna

      No hyviähän ne oli!!!

  4. Kristiina

    Onkohan alekoodissa jotain vikaa, kun tulee virheilmoitus ”alekoodi ei ole voimassa” 🙁

    • Jonna

      No höh, jotain hämminkiähän siinä sit on 🙁

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.