Palasia arjestani
Palasia arjestani

Viikon 1 ruokapäiväkirja – Innolla ruokavalio puhtaaksi

viikon 1 ruokapäiväkirja

Hola, olisi aika taas näin sunnuntain kunniaksi jakaa teille viikon 1 ruokapäiväkirja! Huomaan, että into oli aika piukeana alkaa puhdistamaan ruokavaliota ja söinkin todella siististi, mutta rennosti koko viikon. Herkut jätin töissäkin rauhaan, vaikka tarjolla oli taas jonkinlaista mutusteltavaa. Viikonloppukin sujui kohtuullisen hyvin ”ruodussa” pysyen, vaikka se ei ollut mitenkään suunniteltua. Pizzaa tilattiin kyllä, mutta siihenpä se jäikin. Yritän siistiä ruokavaliota pikku hiljaa ja opetella uusia tapoja. Ehkä vähentää leivän mussutusta, koska isot hiilarimäärät eivät vain sovi mulle 🙁

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 1 ruokapäiväkirja näyttää!

MAANANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, tomaattia, paprikaa ja omenaa + teetä

11.10 S-marketista salaatti (lounareita lötyi taas nippu repusta…): lehtikaalisalaattia, melonia, fetajuustoa, lohta…

14.30 banaani ja hera

Treeni Powerfit Vantaalla

Treenin jälkeen palkkari

18.15 jämät tytön täytetystä ohukaisesta

19.45 Sushia (lounareilla)

TIISTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

Uuden vuoden päivä eli vapaa!

9.30 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas ja teet

15.15 kaksi täytettyä ohukaista jauhelihatäytteellä

18.00 omena

20.45 turkkilaista jogurttia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä

KESKIVIIKKO

viikon 1 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15

5.20 paistettuja munia, tomaattia, omenaa ja teetä

11.15 feta-kikherne-jauhelihasalaatti

14.30 välipalakeksi ja protskuvanukas

Treeni Powerfit vantaalla

treenin jälkeen palkkari

19.00 spagettia, jauhelihakastiketta ja porkkanaa

TORSTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, tomaattia, omenaa ja teetä

11.15 samanlainen salaatti kuin edellisenä päivänä

14.30 hera ja banaani

Treeni crossfit Korjaamolla

treenin jälkeen palkkari

18.45 tortilloja jääkaapin jämistä: jauhelihaa, sipulia, paprikaa, kesäkurpitsaa…

21.15 turkkilaista jogurttia, kiiviä ja maapähkinävoita

PERJANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14.30

5.20 paistettuja munia, paprikaa, omenaa ja teetä

10.30 lounas koottu edellisen päivän tortillatäytteiden jämistä + tuoreita vihanneksia

13.15 hera ja riisikakkuja

Treeni crossfit Korjaamolla

Treenin jälkeen palkkari

18.45 Kaksi tortillapizzaa jääkaapin jämistä

LAUANTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, omenaa ja teetä

12.05 Leffassa pari namia, popcornia ja Picnicistä haettu smoothie (kuvassa näkyvää prodepatukkaa en syönyt)

15.40 toinen itse tehty smoothie kotona + leffasta jäänyt prodepatukka

19.15 muutama palaa pizzaa kera leffan (katsottiin Bird box netflixistä, oli hyvä!!!)

SUNNUNTAI

viikon 1 ruokapäiväkirja

9.40 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja maapähkinvoilla + teetä

14.00 anoppilassa täytettyjä paprikoita + salaattia

jälkiruuaksi nougatjäätelöä

Treeni Powerfit Vantaalla (maastaveto + yläkropan vetävät)

treenin jälkeen palkkari

20.30 Lidlin kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananfileillä

Arvatkaa mitä kauhuistuin tätä ruokapäiväkirjaa tehdessä? Söin todella monena päivänä jauhelihaa! Jos teen meillä 400g paketista kastikkeen, niin se kestää minulla ja tytöllä aika monta päivää. Joinain päivinä lisäsin salaatin sekaan myös kikherneitä, koska pidän niistä aika paljon! Tulevalla viikolla voisinkin kiinnittää enemmän huomiota kasviperäisiin tuotteisiin. Kuten ehkä huomasitte, niin lounaspuuron tilalle on tullut lounassalaatti, mikä lisää vihannesten määrää päivään aika kivasti. En ole huomannut olotilassa mitään erilaista verrattuna lounaspuuroon. Ehkä vähän vähemmän väsyttää ruokailun jälkeen, mutta muuten jaksaminen on ihan entisellään. Loppuviikosta tein aika paljon ns. hävikkiruokaa ja tyhjensin jääkaappia pilaantumisvaarassa olevista tuotteista. Ruokahävikkiä meillä tulee nykyään aika vähän, mutta tähdätään nollatoleranssiin tässäkin!

Miltäs viikon 1 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Salaattihommia eli kana-couscoussalaatti

Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Kommentit (1)

  1. Ansku

    Nams! Niin hyvää settiä taas, että nälkä tulee. Mä ihailen sun monipuolisuutta, viikonmittaan lautaselta löytyy kaikenlaista. Mun ruokavalio on mennyt jotenkin niiin yksipuoliseksi. Typistettynä; sosekeitot, tuorepuuro, vihersmoorhie, paistetut kasvikset ja joku protskulisä siihen. Aika olis nyt kyllä monipuolistaa tota settiä! Hyviä kyllä ja kevyttä&terveellistä, mutta silti!

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.