Outikarita
Outikarita

Avainsana: kotitreeni

VKO 6 ruoka- ja liikuntapäiväkirja

Viime viikon ruokapäiväkirja ja aktiivisuudet pidemmittä puheitta, olkaapa hyvä 😀 (Aktiivisuusprosentti viittaa Polarin kolmostason aktiivisuuteen.) MA Aktiivisuus 80%, josta aktiivinen aika 7h29min Askeleita 9270 Kulutus 2307 kcal Ulkoilua ja kotitreeni Aamupalana hedelmä-marjasmoothie heralla ja macalla…

  • 6

Pääsiäisen äiti-vauvakotijumpalla huhtikuu alkuun!

Siitä tietää kyllä olevansa parantunut taudeista kun sekä mieli että kroppa janoaa treenien pariin takaisin! Vaunulenkeillä on saanut vähentää vaatetta kevätauringon ihanasti jo lämmittäessä ja treeni-ideat pulppuaa päässä. Minkälaisen kotitreenin voisin tehdä, menisinkö salille joku…

  • 2

Äiti-vauvajumppa kotona

Tässäpä kevyt äiti-vauvajumppa kotona tehtynä. Pikkuhiljaa tässä oma liikuntarepertuaari kasvaa ja kotijumpat on nyt aloiteltu. Oonhan mä synnytyksestä asti jammaillut pojan kanssa kotona ja välillä ottanut pieniä tässäkin postauksessa olevia treeniliikkeitä lekkiessäni pojan kanssa. Tää…

  • 2

Nopea sykkeennostotreeni lenkin perään

Nappaapa tästä nopea sykettä nostava treeni tälle viikolle! Lauantaina kun kävin kävelylenkillä teki mieli saada vielä repäistyä pieni sykettä nostava lyhyt treeni ja tämä oli niin toimiva, että mieskin teki sunnuntaina samaisen treenin oman lenkkinsä…

  • 1

Armybictreeni painoilla tai ilman

Jos ulkona on tullut kylmä, niin tän treenin jälkeen on kyllä kuuma! Mä ohjasin tällä viikolla Armybic jumpan tuolla meen salilla, missä töissä olen. Armybic on todella rankkakin lihaskuntotunti, joskin tehoja voi painoilla säädellä. Mä…

  • 0

Kotijumppaohjelma ja jumppaohjausta rinta teipattuna

Lyhyt ja tehokas kotitreeni luvassa tässä postauksessa pienten höpinöiden jälkeen 😉 Blogin puolella en ole tainnutkaan paljoa kirjoitella mun rintalihaksen revähdyksestä, joka tapahtui kaksi ja puoli viikkoa sitten. Paranemaan päinhän tuo jo on ja melko…

  • 2

250 kyykkyä ja vähän muutakin

Nyt treenikoosteessa pari kotitreeniäkin mukana! 😉 Vihdoin ehdin istahtamaan tekemään treenikoostepäivitystä viime viikolta. Parempi myöhään kun ei milloinkaan, vai mitä? Ainakin näitä erilaisia treenikoosteita on toivottukin, joten yritetään pitää näistä kiinni 🙂 Viime viikolla kyykkäiltiin…

  • 0

Puolentunnin tehotreeni kehonpainolla

Tähän treeniin et tarvi kuin itsesi ja pienen alueen, jossa mahdut treenin suorittamaan. Ilman mitään lisäpainojakin/välineitä tehot saa kyllä kropasta revittyä irti, hien pintaan ja sykkeen ylös, eikä tähän kulu aikaa kuin puolituntia 😉 Treeni…

  • 2

Kotonakin voi treenata!

Mulla oli eilen pitkä päivä, töitä yhteensä 10,5 h ja kun kotiin pääsin puoli yhdeksältä oli pää jotenkin aivan pyörällä päästä. Kotiin pääsin päiväkodin vanhempainillan päätteksi. Sohva olisi houkutellut ja jos olisin siihen vajonnut, niin…

  • 5

Maanantaihin mahtui paljon tekstiä, kuvia ja videota….

Maanantain muistelot, matka mun päivään… Klo 6:00 heätyskello pärähti. Olin herännyt sopivasti parikytminuuttia ennempää jäätävään vessahätään ja käynyt vessassa, torkahtanut uudelleen ja Rikun kello soi kymmentä vaille kuusi ja siihenkin heräsin ja torkahdin…. Torkutin 10…

  • 8