Outikarita
Outikarita

Lankalauantain Zumbailut ja Zombailut

Aikas kiva lauantai oli eilen 🙂

Aamupäivällä suuntasin pitkästä aikaa zumbaan. Blogissani olen kertonut, miten reilu vuosi sitten jätin muut liikunnat paitsi salitreenit ja omat jumppaohjaukset pois. Kun viimevuoden tammikuussa lyötiin kisatavoite tämän vuoden huhtikuulle lukkoon, päätin satalasissa keskittyä tuohon tavoitteeseen ja maksimoida liikunnankin osalta tuon lihaskasvun ja siksi jätin zumbailut ja crossfit circuit tunnit pois, joista tykkäsin kyllä aivan valtavasti. Liikunnan puolella kaikki energiat keskitettiin salitreeneihin ja se kannatti, sillä ennen diettiä ehdein saamaan hyvin kehitystä fysiikkaani ja huomasin että paremmin kehitystä tuli mitä silloin kun zumbailin ja zombailin 😀

Zumbavaatteet on muuten aikas ihkui mun mielestä 🙂

IMG_0187IMG_0186IMG_0188

Zumbassa oli todella hauskaa ja varsinkin kun pitkästä aikaa oli tunnilla, sai hyvät energiat virtaamaan! Olen aina tykännyt tanssista ja zumba tunnit on mukavan rentoja siinä mielessä ettei se ole turhan vakavaa. Pääasia että on hauskaa ja liikkuu, ei niin väliä jos ei menis prikulleeen oikein kaikki keikutukset ja jalkojen ja käsien liikkeet. Zumba on myös todella tehokas aerobisen liikunnan muoto, itsellä eilen Polarin mukaan paloi 500 kaloria ja keskisyke oli 143, maksimi 181. Kun vielä pääsee taas paremmin kiinni zumbaan niin saa tunneista vielä enemmän irti, ensimmäiseen tuntiin ei kannata luovuttaa, vaikka saattaisi tuntua ihan sähellykseltä 😉 Eilisen Zumban ohjasi Paula ja Paula onkin ainut salimme zumbaohjaaja, jonka tunneilla en ollut aiemmin käynyt, taisi Paula aloittaa ohjaukset juuri tuon minun zumbatauon aikana 🙂 Paula on niin zumbaohjaaja kuin vain olla voi! Ihanan energinen ja pirteä ohjaaja!

IMG_0190IMG_0189IMG_0192

Olen muksunakin harrastanut tanssia eri balettilajien parissa sekä kilpatanssin merkeissä ja tanssiminen on vaan todella ihanaa ja vapauttavaa kun heittäytyy tanssin fiiliksiin 🙂

Dietin jälkeen on kuitenkin hyvä optimoida taas lihaskasvua, kroppa ja lihakset saattavat ottaa hyvin treeniä vastaan dietin jälkeen ja kasvavat kalorimäärät tukevat hyvin lihaskasvua! Edelleen aion keskittyä salitreeneihin pääasiallisesti, sillä haluan viedä fysiikkaani vielä paljon eteenpäin! Mutta sillointällöin voi pienen zumbahetkenkin pitää ja nyt kisoista palautumisvaiheessa varsinkin 🙂 Eilen juuri fanitin taas yhtä figurekilpailijaa facessa, Mari Päkkilällä on aivan mieletön fysiikka ja niin kauniskin… Vaikken ihmistä tunnekaan vaikuttaa hän jalat maassa olevalta ja siltä ettei pissi ole päähän noussut. Marin ammattilaiskisoja odotellen, olisi hienoa nähdä hänet lavalla taas! 🙂

päkkilä
Viimeksi kun Päkkilän näin livenä lavalla vuonna 2012 sm-kisoissa, näytti hän kaukaa ja taka-asennossa tältä 😀 Ainoa onnistunut kuva Marista, jonka kamerallani sain 😛

152
No tää kuva on googlen kautta ongittu 😉

Kroppa käyttää tällä hetkellä ilmeisesti kaikki mun herkuttelutkin tehokkaasti ja tämänkin takia ”uskallan” ottaa pääsiäisen rennoin ottein syömisten suhteen, sillä paino ei ole lähtenyt mihinkään kovaan nousuun näistä pääsiäisherkuuteluistakaan. Täytyy sanoa että eilinen meni kyllä kauheaksi naposteluksi ja illalla oli vähän ähkyolo 🙄 Tuo ähkyolo ei ole kyllä mitenkään tavoiteltavaa hyvää oloa, joten herkuttelua kyllä, mutta ei jatkuvaa napsimista nyt pääsiäispäivinä ja kyllä, annan itselleni luvan herkutella siis jokaisena pääsiäisen päivänä vähän ”ylimääräistäkin” 😛 Kroppa janoaa hiilareita ja ruokaa… Palataan sitten taas tiistaina ruotuun, siis siistiin syömiseen 😉

Facebookissa kiertää 5 päivän arkikuvahaaste ja siihen minäkin sain haasteen ja eilen laitoin sitten ensimmäisen haastepäivän kuvat. Tässä siis vielä eilistä päivää vähän useammankin kuvan kanssa mitä tuon haasteen merkeissä eilen laitoin 🙂

IMG_0181

IMG_0182
Tutut aamutouhut, puuroa ja blogien selailua..

IMG_0183
Kauppassa piti käydä…

IMG_0195
Rikun vanhemmat ja kummipojan/Rikun veljen perhe kävi kaffettelemassa

IMG_0193
”Ei mikään fitnesspasha” vuosimallia 2014 😉

IMG_0199
Illallista Rikun kanssa <3 Paistettua lohta valkosipulikermaviilin, röstiperunoiden, tuoresalaatin ja ruisbuccoleivän kera sekä valkkaria

IMG_0201

IMG_0205
Illalla aloitettiin Monopolymatsi Rikun kanssa, jota oli pakko jatkaa tänä aamuna siihen pisteeseen että Riku suorastaan ”ryöväsi” meitin 😀

Pääsiäsikuulumisia tulee vielä ainakin yhdessä postauksessa näiltä pääsiäispäiviltä 😉 Tämä päivä on aloitettu hyvin rennosti kunnon herkkuaamupalalla, josta blogin fb-sivuilla jo kuvaakin 😉

LATERS!

PST. Tänään voi vielä osallistua äänestykseen ja arvontaan täällä

Kommentit (5)

  1. iive

    Zumba on kyllä kivaa ja se on laji joka on saanut monen aloittamaan liikunnan, mutkin 🙂 Ensin kotona katseilta piilossa ja sitten tunnilla. Mulla oli syke yli 200 kun olin elämäni ekalla ryhmäliikuntatunnilla, juurikin zumbassa, ja syke oli siinä kun vasta seistiin ja odotettiin vasta ohjaajaa. Niin hermostunut olin. Ja nyt joku ryhmäliikuntatunnilla käyminen ei tunnu missään 😀
    Zumba vaatteista mä en niin tykkää. Pitäisi olla tuommoinen noin pieni kuin te noissa kuvissa että ne näyttää hyvältä. Sitten kun kuteet vetää päälle +30vee hieman painoindeksin ylärajoilla oleva täti, niin joo, ei oo sori vaan niin nättiä 🙁

    • outi

      Heh, kaikki ei muutenkaan tykkää zumbavaatteista, mut must ne on niin ihanan värikkäitä ja mageita muutenkin. Sun täytyy nyt bikini challangen myötä ottaa tavoitteeks zumbata vielä zumbavaatteissa 😉 Mua oikeesti eilen mietitytti mahtaako nuo housut pysyä mun jalassa kun en oo ihan näin pikkanen ollut kun nuo olen ostanut, mutta zumbahousut, ainakin tuo malli, saakin olla isot ja löysät 😀

  2. Marika

    Mukava ja piristävä postaus! Ja hyvää reipasta energiaa tulvivia kuvia! 🙂 Oma pääsiäinen meni nyt niin päin metsää kun vaan voi, kiitos ihanan kuumeen! llmat ovat olleet mitä ihanampia vaan en ole saanut nauttia niistä ollenkaan ulkoillen. 🙁 Ja Pääsiäisenä suunnitelmassa olevat herkuttelutkin unohdin, mitä järkeä syödä kun niistä ei saa makua kunnolla irti. 🙁 No, ensi vuonna on uusi pääsiäinen! 😉 Positiivisesti ajatellen olen lepäillyt ja hoitanut itseäni ajatellen että kroppa ilmoitti että lepoa tarvitaan ja sitä sille sitten annetaan. 🙂

    • outi

      Kiitos Marika! <3
      Ja tosiaan kurjaa tuo että nyt sairastuit, mutta tosiaan turhahan niitä pöpöjä on sokereilla ruokkia varsinkaan jos ei herkkuja kunnolla maista edes, joten peukku herkuttelemattomuudelle ja herkuttelet sitten kun taas maistat jotain. nyt lepäät itses kuntoon ja uudella draivilla sitten taas! 🙂 ♥

  3. Mitä se vaaka nyt näyttää ja mitä haluan ”ulkomuodoltani”? | Outin Fitnesselämä

    […] fysiikkaani haluasin kehittää? Tuossa pääsiäisenä, tässä postauksessa vilahti Päkkilän Marin kuvaa, jolla on yksi ihannoimani fysiikka. Nyt luvassa toinen suomalainen […]

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.