Outikarita
Outikarita

Kuukausi: marraskuu 2016

Värikäs kanakulho

Bongailen uusia ruoka- ja reseptivinkkejä netistä usein ja soveltelen resepteitä usein omaan makun ja aineksiin sopiviksi. Niin kävi tällekin Valion reseptille. Värikäs kanakulho 4 hengelle Houkuttelevan värikäs ja maukaan lämmin ruoka. Nopea ja helppo tehdä….

  • 4

Treeniviikko 47

Täältä kuuluis jälleen koostetta mun treeniviikosta! Koosteita on vähän kaipailtu takaisin niin saamanne pitää 🙂   MA Kävin n. 45 minsan lenkin päivällä ja illalla ohjailin pakarajumppaa samalla itsekin jumpaten. TI Treenitön päivä. KE Treenitön…

  • 0

DIY vaaaterekki & makuuhuone

Ajattelin aloitella postaussarjan, jossa esittelen kotiamme ja sen yksityiskohtia sisustuksessa juuri nyt. Ensimäisenä vuorossa maakuuhuone. DIY vaaterekki Sain syntymäpäivälahjaksi Rikulta kasan putken pätkiä ja olin innoissani. Vuosi sitten Indiskassa käydessämme tokaisin, että tuollainen vaaterekki olisi…

  • 0

Pumppia ja pakaraa

Näma kaksi kuuluu mun jokaiseen viikkoon, nimittäin jumppaohjausten merkeissä. Mulla on tän syksyn ajan ollut omina tunteina ohjattavana Pumppi sekä Piukat pakarat nimiset jumpat. Joskus  sitten käynyt jotain muutakin tuntia tuurailemassa, kuten tällä viikolla Kireää…

  • 7

Kuukausi jouluun, ethän stressaannu

Mulle on tietteks ihan yht´äkkiä syttynyt joulufiilis. Ilmoista viis, joulu on kuukauden päästä! Onhan muillakin jo tällaisia fiiliksiä, onhan? Tietysti töissä päikyssä on alkaneet jouluaskareet, tarinat ja laulut, tuleehan se sieltäkin, mutta tulee se siitäkin,…

  • 0

Ammattitaitoa liikuntaan ja hyvinvointiin

Olin viikonloppuna kouluttamassa Trainer Lab:n kurssilla Basic, joka on koulutus liikunnanohjauksen perusteista. Kurssin ensimmäiset kerrat oli hyvin mielenkiintoisia ja tiedon täyteisiä. Kolmen viikon päästä jatketaan lisää saman koulutuksen parissa. Terveysliikunnasta ja terveyden edistämisestä sekä ylläpidosta…

  • 2

Soupday x 2

Ruokavinkit tuntuu olevan aina kysyttyjä ja ajattelinkin pyrkiä hieman useammin vinkkaamaan hyviä reseptejä ateriaan kuin ateriaan. Tällä kertaa viime viikolta kaksi todella hyvää keittoa! Keitot on helppoja ja nopeita ruokia tehdä useimmiten sekä ihania varsinkin…

  • 0

Minusta tulee liikunnanohjaaja

Mähän olen jo jumppaohjaaja, tosin itseoppinut ja vähän (aika paljonkin) toisilta oppia saanut. Taannoin kirjoittelun postauksen, ”Minä jumppaohjaajana”. Niin muuten, niistä jumpistani en ole teille vieläkään kirjoittanut, enkä kirjoita nytkään. Kyllä sellainenkin postaus on vielä…

  • 2

Jokainen tarvitsee sisäistä voimaa

Kaikilla meillä on elämässä joskus vaikeita hetkiä ja aikoja, surua ja murhetta. Olen hyvin vahvasti positiivinen ja optimistinen, mutta kyllä minullakin ne joskus on koetuksella. Uskon kuitenkin sen perusluonteeni positiivisuuden ja optimistisuuden kantavan näinä vaikeinakin…

  • 2

Päivän smoothie pinaatilla

Löysin taas uuden smoothierakkauden! Kylmää ja raikasta, sekä paljon energiaa antava ihanuus, jossa on paljon hyviä ainesosia kehollemme! Bongasin simppelin ohjeen, jossa oli jäinen banaani, pinaattia ja vettä. Päätinpä vielä hieman tuunata, niin että menisi…

  • 0