Outikarita
Outikarita

Unelmien treeniviikko 2/2019

Mä innostuin rustailemaan, mitä mun treeniviikko sisältäisi just nyt, tässä elämäntilanteessa, jos fyysisiä rajoitteita ei olisi ja sanotaan myös, että jos iho olisi kunnossa. Tää treeniviikko tulee näyttämään keväällä aivan eriltä, tuutte huomaamaan, kun kevät koittaa ja teen uudenpostauksen aiheesta. Tässä viikossa on otettu ajalliset realiteetit huomioon kuin sekin, että haluan löytää aikaa muullekin kuin liikunnalle myös silloin kun on sitä mun omaa aikaa.

ps. alkuperäinen idealähde unohtui mainita, alkuun Marissa @marissaleh kertoili instassaan tän hetken treeniviikosta, jonka jäljeen mä intouduin listaamaan unelmien viikon miten haluaisin nyt liikkua. Tästä taas Marissa innostui unelmoimaan ihan huikean ja liikunnan täyteiset päivät 24/7. Hih, näin ne ajatukset lentävät, varsinkin ystävien kesken 😉 ja omat treenithän oon viime aikoina viikoittain tänne listannut 😊

Pieni alustus kuitenkin ennen tuota treeniviikon esittelyä!

Mä rakastan liikuntaa ja sen tuomaa hyvää oloa, mutta kieltämättä liikunta on jäänyt hurjasti vähäisemmälle sen jälkeen kun viime keväänä jalkoihin iski kivut. Sitä intoa ei löydy edes niin paljon siihen mitä pystyisi kun kroppa ei oo täysillä mukana. Pikkuhiljaa kuitenkin voiton puolella ollaan!

Tällä hetkellä mua siis rajoittaa lihaskalvojen kireydet ja jalkapohjien kivut. Viime äitienpäivänä kaupungilla kävellessä kipu alkoi oikeassa jalkapohjassa ja pian jo onnuin jalkaani. Kipu paheni jalkojen rasituksesta, kävelystä ja ihan jo paljosta jalkojenpäällä olemisesta. Syksyllä vaiva siirtyi toiseen jalkaan. Tätä vaivaa kyllä edelsi raskauden jälkeinen aamukankeus alaselässä ja jalkapohjissa. Sen huomasin kuitenkin vain aamuisin ja painoin menemään lähes joka päivä pitkiä vaunulenkkejä, kävin bailamamassa, pilateksessa ja ehdein eksymään jo zumbaankin kun synnytyksestä oli kulunut puolisen vuotta. Olin innoissani liikunnasta, kunnes tuo kipu pamahti päälle ja alkoi rajoittaa elämää. Se ei rajoittanut vain liikuntaa vaan se rajoitti ihan arkea, kun jalka kipeytyi ihan pakollisista kotitöistäkin.

Liikuntaa rakastavan ihmisen mieli meni kyllä maihin monesti ja vaikutti juuri niin, etteioikein mistään liikunnasta saanut enää kiinni kun ei voinut ihan mielen mukaan liikkua. Nyt aletaan kuitenkin olemaan voitonpuolella ja normiarkea vaiva ei enää rajoita, eikä mieltä enää niin paina vaikkakin nyt kun taas näitä pohdein ja muistelin vuoden takaista liikuntaani niin alkoi vähän ketuttamaan. Liikuntaa ja treenaamista se nimittäin kyllä vielä rajoittaa, mutta kevättä kohti…. Uskon, että kokoajan mennään parempaan päin, kun vain maltan.

Unelmieni treeniviikko just nyt!

Yksi tansillinen tunti,
Zumbaa rakastan ja polttelis päästä testaamaan Barre vanhana balettitanssijana.
Zumbassa kävin ennen raskautta paljon ja tosiaan kerran synnytyksen jälkeen ehdein käymään. Bailamamassa kyllä sai tanssia kun aloin siinä käymään Lukan kanssa hänen ollessaan parin-kolmen kuukauden iässä ja kävin siihen asti kunnes tuo jalka paukahti.

Yksi ohjattu joogatunti ja päivittäinen lyhyt kehonhuolto/jooga kotona.
Nyt oon pitänyt kiinni tuosta tän vuoden tavoitteesta, että yksi joogatunti viikossa, kerran on vain jäänyt välistä! Vielä kun saisi tuon kotonakin tapahtuvan kehonhuollon siihen varttiin päivässä!
Raskausaikanahan tein jokaaamu kehonavailut ja iltaisin vartin mittaisen iltajoogan…

Lenkkejä rattaiden kanssa ainakin se 2-3.
Nää tulis oikeasti tosi helposti, kun jalka vaan kestäis pidempään tuota kävelyä. Rattaiden kanssa lenkkeilyä tulisi helposti just kun olisin menossa kaupunkiin.
Nyt sentään jalat kestää jo ne pienet kävelymatkat mitä tulee kun kuljetaan bussilla pidemmät välit tai kun kierrän korttelin tai kaksi poikaa nukuttaessa päikyille.

1-2 kotitreeniä
Oon saanyt tän suhteen itseäni hieman niskasta kiinni viime aikoina ja aika hyvin tää toteutuu.
Treenien ei tarvi olla pitkiä, ne voi silti olla tehokkaita.
Nää voi toteuttaa kehonpainolla tai muutamilla välineillä joita multa kotoa löytyy, kuten jumppapallo, painoja, gymstick…

Uinti/Vesijuoksu
Tää on jäänyt toteutumattamun iho-ongelmien takia. Muuten pyrkisin viikoittain käymään ja niin, että mentäis koko perhe hallille ja Rikun kanssa vuorotellen käydä uimassa.
Nyt on saatu kyllä ihoa parempaan kuntoon, niin jos pian tulis mentyä.
Postauksen lopussa linkki näihin ihojuttuihin….

Aktiivinen arki!
Lapsen ja perheen kanssa liikkumista ja touhuamista luonnossa ja sisällä.
Taaperot on kyllä usein melko hyviä personal trainereita, kun vaan lähtee heidän touhuihinmukaan. Pulkkamäkeä ylös-alas, jammailua yhdessä, poika ”kahvakuulana” leikkejä, Leo´s leikkimaassa kiipeilyä yms.
Voin sanoa, että meidän arki on ainakin melko aktiivista tuon poikasen kanssa!

Miltä sun treeniviiko näyttää tai miltä haluaisit että se näyttäisi?

Lue myös!

Häpeä, josta luulin päässeeni… (ihojuttuja)

Äidin oma Pilates ja sen tuomat edut synnytyksen jälkeen

Mitä jos liikunta olisikin osana arkea?

Aktiivisuus ja treenit… (aktiivisuusseurannasta)

Kommentit (3)

  1. Meri

    Hyvin paljon samoja juttuja postailet mitä muut bloggaajat…

    1. outi

      Taidat seurailla monia samantyylisiä bloggaajia siis. Monet aiheet pyörivät monissa blogeissa, välillä sattumalta, välillä lukijoiden toiveesta ja välillä apinoiden. Jälkimmäisessä tapauksessa pyrin mainitsemaan idean lähteeni 😊
      Tästä unohtuikin mainita miten tää postaus on saanut alkunsa, nyt sekin lisätty, vaikkei suora apinointi ollutkaan 😉

    2. Tinde

      Mun perus vko on: 3x sali, 2x jalkapallo + taaperon kanssa lenkit ja touhut 😍

      Vastaa

      Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *

      Tomaatti-vuohenjuustokeitto a´la Outi

      Tomaatti-vuohenjuustokeitto on yksi meidän kestosuosikeista. Tää tomaatti-vuohenjuustokeitto herätti niin paljon kiinnostusta,että omistetaanpa sille oma postauksensa. Helppo ja nopea tehdä sekä äärimmäisen maukas. Käy alkuruuaksi hyvälle dinnerille tai ihan päivälliseksi. Täyttävyyttä voi lisätä raejuustolla ja vaikka…

      Monday – Funday

      Mä en oo ikinä kuulunut niihin ihmisiin, jotka jakavat meemejä miten rankkaa ja väsyttävää on, kun on maanantai. Mulle maanantai on päivä muiden joukossa. Se on arki viikonlopun jälkeen ja siinä mielessä kyllä hieman erilainen…

      Easy like sundaymorning…. Meidän yön yli treffit!

      Meidän helmikuun treffit ei olleet nyt sitten ylläritreffit vaan yhdessä suunnitellut. Pidettiin tänä viikonloppuna yön yli treffit ja Luka oli toistakertaa yöhoidossa. Ensimmäisen kerran hän oli lokakuussa ja nyt samassa paikassa, Rikun vanhemmilla ja kun…

      Ystävä itselle ja muille!

      Ole ystävä itsellesi, niin voit olla ystävä muillekin. Kohtele muita, kuten toivoisit itseäsi kohdeltavan ja kohtele niin myös itseäsi. Kohtele ja huomioi itseäsi niinkuin toivoisit rakkaimpasi huomioivan ja kohtelevan sinua. Kohtele rakkaimpiasi samoin! Tällöin jälleen…

      Häpeä, josta luulin päässeeni…

      Kun iho alkaa kirvelemään ja polttamaan rasvatessa, tekisi mieli repiä koko iho irti. Kuulostaa aikaa kipeeltä touhulta, mutta… Moni atoopikko tietää sen, miten hyvältä tuntuu froteepyyhkeellä hangata ihoa suihkun jälkeen. Eihän se kannata, ei tee…

      VKO 6 ruoka- ja liikuntapäiväkirja

      Viime viikon ruokapäiväkirja ja aktiivisuudet pidemmittä puheitta, olkaapa hyvä 😀 (Aktiivisuusprosentti viittaa Polarin kolmostason aktiivisuuteen.) MA Aktiivisuus 80%, josta aktiivinen aika 7h29min Askeleita 9270 Kulutus 2307 kcal Ulkoilua ja kotitreeni Aamupalana hedelmä-marjasmoothie heralla ja macalla…

      Huulijänne ja sen repeäminen

      Tätä olisi voinut kyllä säikähtää aika tavallakin! Taaperoltamme kun repesi ylähuulen huulijänne viime viikolla. Kauheasti en googlaamalla aiheesta mitään löytänyt ja siksikin ajattelin, että aiheestahan on hyvä näpytellä postaus! Tällaisen tapauksen olen todistanut työurallanikin joskus,…

      Taaperon touhukas tammikuu

      Ajattelin ensin koota taaperon tammikuun outfit postauksen, mutta sitten näissä kuvissa oli myös niin kivoja hetkiä taltioituna, että ajattelin jakaa samassa muutaman sanasen meidän taaperon tammikuusta! Eli nyt on luvassa paljon kuvia ja kuvatekstejä! Oliko…

      VKO 5 Ruoka- ja liikuntapäiväkirja rennosti

      Viime viikolla meillä oli vieraita alkuviikon ajan ja sitten mulla oli muutamana päivänä vähän orastavan flunssan tuntus, mutta onneksi ei ainakaan vielä iskenyt. Viime viikon liikunnat oli paljolti just sitä pojan ja perheen kesken tapahtuvaa….

      Taaperon ruokapäiväkirja

      Taaperon ruokapäiväkirja sisältää meidän 1v 3kk ikäisen pojan syömisiä. Yritin koota nyt muutamia hyvin erilaisia päiviä Lukan syömisten osalta. Kaikki ei aina kuvissa näy, niissä näkyy se annos minkä alkuun annan ja se joko menee…