Outikarita
Outikarita

VKO 11 Ruoka- ja liikuntapäiväkirja

No jos viikko 10 oli superviikko, niin tää oli vähän vaisumpi viikko, siis ainakin treenien osalta. Viikot ylipäätään tuntuu menevän ihan hurjaa vauhtia ja välillä sitä vaan tajuaa, että enpä ole jotain asiaa x tehnyt koko viikon aikana, on sitten kyse treeneistä tai jostain muusta omasta puuhasta. Kyllä, nää viikot vois kulua joskus vähän hitaammin, ettei aina olis perjantai… Viime viikko oli silti omalla tavallaan ihan super, se oli superkivaviikko ja sehän se tärkeää on!

Vegaanihaaste on rullannut mukavasti ja viime viikollakin tuli tehtyä hyvä pastavuoka omasta päästä. Vegaaniruokaa näkyy myös lounaissa, noh, tällä viikolla ei niin paljoa, mutta näkyy kuitenkin. Pidemmittä puheittaa jälleen, viime viikko vihdoin ja viimein…

MA

Aktiivisuus 63%, josta aktiivinen aika 6h 46 min
Askeleita 8570
Kulutus 2192 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa
Koko kropan kotitreeni

Aamupalana banaani-mustikka-mansikkasmoothie heralla, öljyllä ja kauramaidolla
Aamupäivätreffeillä naapurustossa karjalanpiirakkaa söin
Lounaana, kuvassa pojan annos, mutta sama setti meikäläisellä, kana-bataattipihviä, riisiä ja herne-maissi-paprikaa
Päivällisenä siskonmakkarakeittoa ja kauraleipää
Iltapalana kauraleipää kinkulla, juustolla ja kasviksilla sekä veriappelsiini

TI

Aktiivisuus 38%, josta aktiivinen aika 7h 25 min
Askeleita 8697
Kulutus 2106 kcal

Pientä ulkoilua

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana kasviswokkia sesaminsiemenillä, kaurafraichella ja täysjyvänoodeleilla (vegaani)
Päivällisenä siskonmakkrakeittoa ja riisikakkuja juustolla
Iltapalana karjalanpiirakoita kinkulla ja juustolla sekä luonto+ (sokeroimaton) mustikkajugu (näissä ei myöskään makeutusaineita)

KE

Aktiivisuus 79%, josta aktiivinen aika 8h 46 min
Askeleita 13 327
Kulutus 2353 kcal

Jooga 1h 15min
Ulkoilua ja muskaria

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana tonnikalasubi (15cm)
Päivällisenä kasvispastaa kaurafraichella (vegaani)
Iltapalana kauraleipää kinkulla, juustolla ja tomaatilla

TO

Aktiivisuus 70%, josta aktiivinen aika 7h 35 min
Askeleita 11 023
Kulutus 2263 kcal

Leo´s leikkimaatreenit

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana kanawrap -ateria Leo´s leikkimaassa
Päivällisenä kasvispastaa
Iltapalana karjalanpiirakkaa juustolla ja luonto+ jugu myslillä (ihan mun suosikkimysli!)

PE

Aktiivisuus 96%, josta aktiivinen aika 7h 36 min
Askeleita 13 681
Kulutus 2406 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa
Kodin siivouspäivä

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana Nepalilaisessa joku pinaatti-rapujuttu ym.
Päivällisenä munakas-pyttipannu chorizolla, perunalla ja herne-maissi-paprikalla
Iltapalana kakkoa metukalla, juustolla ja kurkulla sekä luonto+ jugu

LA

Polar lähes koko päivän poissa käytöstä…
Automatka Naantaliin, sielläkylpylässä lillumista ja tanssimista

Aamupalana kakkoa, kinkulla, juustolla, tomskulla ja persiljalla sekä luonnonjugua myslillä
Heselounas tienpäällä
Illalla Naantalin kylpylässä pizzaa ja jälkkäriä
ym. herkkuja ja viiniä….

SU

Polar lähes koko päivän poissa käytöstä….
Kotimatka Naantalista kotiin ja kotona rentoilua….

Hotlan aamupala, parasta!!!
Päivällisenä kotona lihapullia ja perunaa ruskealla kastikkeella ja tomskua
Iltapalana luonto+ jugu myslillä
Oli aamupala sen verran täyttävä, että….

Oli ihana olla vähän ”vapaalla” viikonloppuna ja ihan parhaita ruokapalojahan oli reissussa pizza, jonka valkkasin ihan artisokan perusteella ja sit hotlan aamupala. Myös kotona tehty kasvispasta oli huikeen hyvää ja nyt on noussut uus lounassuosikki, tuo kasviswokki sesaminsiemenillä ja täysjyvänoodeleilla!

Lue myös meidän taaperon ruokailuista

Taaperon ruokajuttuja helmikuulta

Lue myös

Mitä mulle merkitsee ”oma aika”?

IG

@outikarita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *

Taaperon ruokajuttuja helmikuulta

On taaperon ruokajuttujen aika! Tammikuulta kokosin taaperon ruokapäiväkirjaa muutamilla erilaisilla päivillä. Ajattelin jälleen koota helmikuun ruokailuista pienimuotoisen ruokapäiväkirjan, jonka kautta paljastuu meidän taaperon makumaailmaa. Tuo makumaailma muuten laajentui helmikuussa. Silloin kun Luka alkoi puolenvuoden iässä…

Mitä mulle merkitsee ”oma aika”?

Ehkä ymmärrät mitä tarkoitan omalla ajalla ilman lasta ja ilman puolisoa, ilman muita ihmisiä. Jokaisella meillä on omat tarpeemme sen suhteen koska ja minkä verran sitä omaa aikaa tarvitsee. On myös hyvin yksilöllistä mihin sitä…

VKO 10 superviikko – syömiset ja liikunnat

Vegehaaste check ja liikuntaboosti check! Jotenkin viime viikkooli ihan super, jos mun ajatus olis että pari kotitreeniä viikossa, niin tein jopa neljä! Vegaaniruokahaaste käynnistettiin ja jos haaste oli yksi vegaaniateria viikossa, niin niitä tulikin jo…

Meidän perheen viikko!

Mä ajattelin tehdä tällaisen minikoosteen meidän viimeviikon päivistä. Rikuhan on arkisin töissä, mutta kyllämä saan ihan kivasti päivät kulumaan. Eihän näissä näy nyt kaikki päivän puuhat, leikit, kotihommat yms. Iltaisin puuhaillaan sekä koko perhe yhdessä,…

Mies kertoo totuuden musta, vai kertooko?

Puoliso paljastaa.. Facebookissa kiertänyt tällainen kysely; Anna puolisosi vastata kysymyksiin ja julkaise vastaukset seinälläsi. No, Riku kyllä mukisematta suostui tähän mun kanssa, mutta ei nää tämmöset oo kovin helppoja ainakaan meikäläisen meikkoselle. Muutama välikommentti annettava…

Banaanijäätelö

Banaanijäätelö, nam mikä herkku. Se on nopea, terveellinen ja aivan ihana väli- tai iltapala. Mun on jo pitkään pitänyt tehdä ja nyt viimein sain aikaiseksi. Eihän tää vaadi juurikaan vaivaa, kun vaan muistaa laittaa vähän…

VKO 9 syömiset ja liikkumiset

Tuntuu, että samat sanat tulee aina tähän alkuun. Sen olen huomannut, että siivouspäivät on aktiivisimmasta päästä mun päivissä ja viime viikollakin kaikista aktiivisin päivä. Vähän on nyt löysäilyvaihde päällä, mutta voin kertoa, että tällä viikolla…

Meidän touhukas ja monipuolinen viikonloppu!

Pitänyt pitkään tehdä sellainen kunnon my day -postaus, mutta ei vaan tule nyt aikaiseksi. Ajattelin kuitenkin jos nyt kurkataan vähän siihen mitä meidän viikonloppu sisälsi viime viikolla noin suurinpiirtein, muttei kovin tarkasti… Tästä viikosta ajattelin…

Taaperon helmikuu

Taaperon tammikuu postauksesta innostuneena, ajattelin jatkaa näillä postauksilla joitakin taaperomme touhujen kertomista täällä ja nyt onkin aika taaperon helmikuun. Joitakin hetkiä, joita myös taltioitunut kameraan. Helmikuu alkoilumisena ja pulkalla päästiin moneen paikkaan. Loppukuustakin onnistui vielä…

Postaus bloggaamisesta

Voi, koskahan mä aloin blogin kirjoittamisen. Ensin oli Outin elämästä, jonka rinnalle tuli Outin kokkailut ja Outin fitnesselämä. Tuo Outin fitnesselämä muutti sitten FitFashion sivustolle 2014 ja silloin eleltiin fitnesspainoitteista elämää. Pian kuitenkin huomasin, että…