Outikarita
Outikarita

Arjen ruokapäiväkirja

Pitkästä aikaa, ruokapäiväkirjaa! viime viikolta tein nyt ma-pe ajalta ruokapäiväkirjakoosteen. Viikonloppuna jäi ruokien kuvailut vähemmälle niin sen takia vain arki. Mikäli siellä on uusia ruokapäiväkirjojeni parissa niin tarkoitus ei ole tehdä mitään täydellistä esimerkkiä vaan ihan tavallinen ruokapäiväkirja tavallisesta elämästä herkkuineen ja mielitekoineen. Mielitekojen mukaan paljolti syömiset määräytyvätkin. Hieman olen myös vähennellyt maidon ja gluteenin määrää ihoni ja hormonitoimintani takia, mutten nollatoleranssilla ole näidenkään suhteen. Neljä kertaa päivässä syöminen toimii mulle tällä hetkellä hyvin, aktiivisuutta kyllä päivissä on, mutta hirveästi ei treenailua tällä hetkellä, mutta liikkumisista tulossa oma postauksensa!

 Tässä kuitenkin mun viime viikon syömiset, näiden lisäksi joka päivä taidettu juoda joku latte tai cappuchino ja teekupposiakin enemmän mitä kuvissa näkyy. Jotain pientä on saatettu näiden lisäksi napsia pojan lauatselta tai ruokaa valmistaessa, mutta ateriat tässä! Poitsu sairastui viime viikolla ja yöt oli levottomia. Tämä heijastui heti ruokiin panostuksessa ja tässä tulos.

MA

Aamupalana mustikka-banaanismoothie öljyllä, vaniljaheralla ja macalla höystettynä, kauramaitoon tehtynä
Lounaana viikonlopulta aura-pestolohen jämät, lohkoperunoita ja tomaatti-rucolasalaattia
Itse tehty jättilatte kauramaitoon (iKaffe) ja pari palaa tummaa suklaata
Päivälliseksi appelsiinista porkkanarisottoa ja kanaa
Kaakao
Iltapalana luonnonjugua myslillä ja mandariini

TI

Aamupalana smoothei, jossa mansikkaa, avokadoa, banaania, pinaattia, vaniljaheraa, macaa ja kauramaitoa
(pojan smoothiepussi vieressä ja siinä erona, ettei sisällä pinaattia, heraa ja macaa)
Lounassalaatissa salaattia, pinaattia, rucolaa, kanaa, fetaa, aurinkokuivattuja tomaatteja,paprikaa ja itse tehtyä avokadodippiä
Lapsiksen siivoustreffeillä herkkuja
Päivälliseksi appelsiinista porkkanarisottoa ja kanaa
Iltapalaksi riisikakkuja kinkulla, juustolla, munalla ja suolakurkuilla

KE

Aamupalasmoothie, samoin kuin tiistaina
Lounaana risoton jämät ja kanaa
Päivällisenä lihapullia ja peruna-bataattimuusia sekä tomaattia
Iltapalana luonnonjugua ja mysliä, mandariini

TO

Aamupalasmoothiessa banaania, mustikkaa, vadelmaa, öljyä, vaniljaheraa, macaa ja kauramaitoa
Lounassalaatissa salaattia, pinaattia, rucolaa, aurinkokuivattua tomaattia, kananmuna, fetaa, siemeniä ja päällä tummaa balsamicosiirappia
Päivällisenä lihapullia ja peruna-bataattimuusia
Iltapalana riisikakkuja kinkulla ja juustolla sekä lontoonraesuklaata

PE

Aamupalana smoothie, jossa banaania, mansikkaa, avokadoa, vaniljaheraa, macaa ja kauramaitoa
Lounaana tonnikalasubia
Päivällisenä ja iltapalana samalla pizzaa, jota söin myös yöllä kun pojan kanssa valvoin puoli kolmeen….

Silloin kun ei jaksa panostaa, niin onni on valmiiksi suunniteltu ruokalista ja hyvin täydennetty jääkaappi sekä suklaa! Smoothiet on olleet mun pääsääntöinen aamupala jo tovin ja tää toimii! Tällä viikolla otin muuten käyttöön aktiivisuusrannekkeen pitkästä aikaa, joten ehkä ensi koosteessa jotain aktiivisuuksiakin taas ja muutenkin voisin liikkumisistani tehdä postausta. Katsotaan jos tältä viikolta tulisi ruokapäiväkirjakin koko viikolta ja on myös tarkoitus tehdä taaperon pieni ruokapäiväkirja tänne.

Lue myös

Hormonitoiminta – ilot ja surut

Taaperoimetys

Ruokapäiväkirja ja ruokavalioremppa

Intassa jaan tällä hetkellä myös paljon kuvia ja aineksia/reseptejä syömisistämme etenkin storrin puolella, joten klikkaa myös seurantaan

@outikarita

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Hormonitoiminta – surut ja ilot!

Mulla alkoi kuukautiset!!! Joskus tää aiheutti mussa todella pahan mielen, olisi tehnyt mieli potkia seiniä -fiiliksen. Se pettymyksen tunne oli valtava. Nyt lähes kahden vuoden tauon jälkeen tää aiheutti mussa innosta seinille hyppimis -fiiliksen, mulla…

Taaperoimetys

Vieläkö imetän? Kauanko aion imettää? Voinko kirjoittaa imetyksestä postausta?  Näitä kysymyksiä välillä mulle tipahtelee, aihe kiinnostaa ja ihan positiivisessa mielessä näitä kysymyksiä on tullutkin. Ajatus on ollutkin kirjoitella taaperoimetyksestä. Jos nyt heti vastaan noihin kysymyksiin,…

Lukan suosikkivaatteita

Nää on toivottuja postauksia ja nyt vihdoin sain aikaseks ottaa kuvia tän hetken lemppareista. Ukovaatteista on myös toivottu postausta, mutta yritän siitä tehdä piakkoin oman postauksensa. Tällä hetkellä vaatekokona on pääasiassa 74, jotain reilumpaa 68…

Bucket list vuodelle 2019

Jatkumona viime postaukseen, tein tälle vuodella parikin bucket list:iä. Asioita, joita haluan kokea, tehdä tai nähdä yksin tai yhdessä. En miettinyt kovinkaan pikkutarkkoja asioita, vaan isompia juttuja. Rikun kanssa yhdessä mietittiin listat perheen kesken ja…

Vuosi 2019 -Dream big!

Mulla on ollut kahtena viime vuonna jo pieni ajatusteema vuodelle. Vuonna 2017 se oli Onnen vuosi, viime vuonna Kiitollisuuden vuosi ja tänä vuonna, vuonna 2019 Dream big! Unelmointi on mun mielestä ihanaa ja musta sitä…

Lukan vuosimuistelot 2018

Heippa pitkästä aikaa! Äiti jo muisteli vuotta 2018 ja nyt on mun vuki! Viime vuosi oli mun eka kokonainen vuosi ja alkuun mä olin vauva ja nyt oon jo taapero! Ihan huikeen paljon on kaikkea…

Kiitos 2018!

Nyt pitäisi vissiin osata jotain sanoa, kun vuosi vaihtuu… Sanoja kun ei voi pakottaa ja haluan kirjoittaa tällaiset jutut ajatuksenvirtana, en ole vielä pysähtynyt oikeastaan tämän teeman äärelle, niin en tiedä mitä tulen nyt kirjoittamaan….

Vuoden vikat treffit!

Me aloitettiin tänä vuonna kuukaistreffiperinne ja nyt on viimeisetkin treffit treffailtuna. Dates of the year -treffien ajatuksena oli vuorokuukausina suunnitella treffit, mahdollisuuksien mukaan ihan kahdenkeskiset treffit ja niin, että treffien sisältö olisi toiselle yllätys. Näiden…

Meidän perheen joululahjat

Joulussa on paljon ihania juttuja ja kyllä mä voin myöntää, että on ne lahjatkin joulussa ihana juttu! Ne ei ole tärkeintä, tärkeämpää on toki yhdessäolo ja lämmin tunnelma. Olen kuitenkin lahjaiminen ja tykkään sekä antaa…

Meidän joulun 3 hyvin erilaista päivää

Me vietettiin 3 hyvin erilaista päivää jouluna. Jokainen näistä kolmesta päivästä oli aivan ihania omalla tavallaan! Meillä on joitakin perinteitä ja uusia perinteitä ja tapoja syntyy oman perheen myötä. Nyt jo toinen joulu perheenä <3…