Fiiliksiä
Mulla alkoi tänään viiden päivän vapaat! 🙂 Huomasin asian vasta pari päivää sitten ja tämäkö jos joku piristi mieltä. Mielestäni on mukava välillä saada näitä pidempiä vapaita, (vuorotyön plussia) jolloin pääsee kunnolla irtaantumaan duuneista ja rentoutumaan. Nyt mulla on blogillekin huomattavasti enemmän aikaa, joten paljon postauksia luvassa seuraavat viisi päivää! 😉 Harmi ettei terdekelit ole ihan vielä tänään mutta kuulemma kenties jo viikonloppuna!?
Treenitkin ovat kulkeneet viime päivinä kivasti, ottaen huomioon vähäiset yö- unet ja aamuherätykset. On ollut muuten mahtavaa huomata muutosta, kuinka aikaisemmat painot ovat alkaneet tuntumaan keveämmille ja kokoajan on saanut lisätä painoja noususuhdanteisesti. Hetki sitten nostelin vielä vitosen käsipainoilla ja nyt on kehissä seiskat, eli kyllä siellä jotain tapahtuu vaikken mikään lihaskimppu olekaan. Arvaan, että tähän on jollain jotain napistavaa mutta mä olen edelleenkin sitä mieltä, että jokainen tyylillään. Mulla on ainakin hyvä fiilis ja voin hyvin kropassani! 🙂 Tänään oli vuorossa käsivarsi- treeni, joka koostui seuraavista liikkeistä.
* Alkulämppä crosstrainer 20 min
* Ojentajat suoralla tangolla, tanko ylhäällä, rystyset kasvoihin päin,
3×10 (25 kg x 2, 30 kg x 1)
* Samalla tangolla toinen ojentajaliike, jossa kädet vaan toisin päin, 3×10 (25 kg)
* Hauiksia tangolla alhaalta vipunostona, rystyset kasvoihin päin 3×10 (20 kg-25 kg)
* Hauikset vapailla painoilla, painot pystypäin, 3×10 (7 kg per käsi)
* Hauikset tangolla ranteet kasvoihin päin, 3×10 (12,5 kg tanko)
* Ojentajat narutaljalla, 3×10 (25 kg)
Loppuun vatsalihaksia,
* Rutistukset 3×10 sarjat
* Pepun nostot 3×10
* Venyttelyä ja 7 min kevyt pyöräily kuntopyörällä
Loppuun vielä muutama motivaatio- kuva weheartit:ista.
Millainen fiilis teillä on ja miten treenit kulkee? 🙂
Kommentit (2)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.
Oli varmaankin narutalja eikä naurutalja 😀 sain tästä illan piristyksen 😀
Hyvältä kuulostaa treeni ja noin seiskan painot motivoi muakin, ite nimittäin vetelen just noilla 5-6kg:n painoilla haukkareita.. 😉
Hahah, huomasin tuo vasta itsekin. Mulla on yleensä tollasia virheitä jos joku toinen on paikalla samaan aikaan kun kirjoitan, ei pysty täysin keskittymään… 😀 Joo, on mulla käsiin tullut huomattavasti voimaa, ihan kiva kyllä. 🙂 Tuo seiska on siis semmonen et vikat sattuu maan pirskaleesti mutta näinhän sen pitää kai mennäkin. 😉
Tsemppiä treeneihin! 🙂