{"id":995,"date":"2016-01-29T14:46:48","date_gmt":"2016-01-29T12:46:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/?p=995"},"modified":"2016-01-29T14:46:48","modified_gmt":"2016-01-29T12:46:48","slug":"raskausajan-lisaravinteet-ja-superfoodit-osa-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/raskausajan-lisaravinteet-ja-superfoodit-osa-1\/","title":{"rendered":"Raskausajan lis\u00e4ravinteet ja superfoodit OSA 1."},"content":{"rendered":"

\"IMG_2568_Fotor\"<\/a>Raskaana moni ajattelee, ett\u00e4 ruokavaliota t\u00e4ytyy rajusti rajoittaa ja olla varovainen melkeinp\u00e4 kaiken kanssa. On totta, ett\u00e4 raskaana on monia raaka-aineita, joita ei suositella\u00a0 ja osa n\u00e4ist\u00e4 perustuu siihen, ettei asiaa ole voitu tutkia ja parempi niin- ei tietenk\u00e4\u00e4n kukaan halua olla koekaniini omaa lasta odottaessa.<\/b> Terve maalaisj\u00e4rki on kuitenkin sallittua ja monia asioita kannattaakin suhteuttaa itseens\u00e4. Tietysti itsekkin olen n\u00e4it\u00e4 asioita pohtinut enk\u00e4 halua sanoa, mik\u00e4 on oikein tai v\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n

Raskausaikana ei suositella aloitettavan mit\u00e4\u00e4n uutta, mik\u00e4 on hyv\u00e4 juttu. Miksi kuitenkaan lopettaisin esimerkiksi pinaattijauheen k\u00e4yt\u00f6n, jota olen k\u00e4ytt\u00e4nyt ennen raskauttakin ja todennut eritt\u00e4in hyv\u00e4ksi. Pinaattijauhe on puhdasta pinaattia konsentroidussa muodossa ja siin\u00e4 on paljon itselleni sek\u00e4 lapselle t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita kehityst\u00e4 ja hyvinvointia ajatellen.\u00a0 Viherjauheet ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n suositellaan j\u00e4tett\u00e4v\u00e4ksi raskausaikana, mutta kerron niist\u00e4 tarkemmin alempana.<\/p>\n

Yst\u00e4v\u00e4ni, joka odottaa my\u00f6s esikoistaan h\u00e4mm\u00e4steli ensimm\u00e4isell\u00e4 neuvolak\u00e4ynnill\u00e4\u00e4n sit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4nelle kerrottiin aspartaamin ja valkoisen sokerin olevan hyvi\u00e4 ja turvallisia makeutusaineita. Yst\u00e4v\u00e4ni mainitessa neuvolat\u00e4dille aspartaamista tehdyist\u00e4 tutkimuksista my\u00f6nsi neuvolat\u00e4tikin ettei sy\u00f6tt\u00e4isi omalle lapselleen aspartaamia. T\u00e4m\u00e4 esimerkki kertoo siit\u00e4, ett\u00e4 ravintosuositukset jotka luodaan koko kansalle ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole yksil\u00f6tasolla hyvi\u00e4- aspartaami nyt ei ole kyll\u00e4 kenellek\u00e4\u00e4n mill\u00e4\u00e4n tavoin j\u00e4rkev\u00e4 vaihtoehto \ud83d\ude42<\/p>\n

VIHERJAUHEET:<\/b><\/p>\n

Raskauasaikana ei suositella yleisesti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n erityisen puhdistavia tuotteita. Jos on aiemmin k\u00e4ytt\u00e4nyt esimerkiksi spirulinaa tai vehn\u00e4norasta<\/strong>, voi niit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 turvallisesti my\u00f6s raskausaikana. Kannattaa muistaa, ett\u00e4 ravinteiden t\u00e4rkeys vain korostuu ja kasvaa lasta odottaessa.<\/p>\n

Chlorella<\/b> on hyv\u00e4 tuote lasta odottaessa ja imett\u00e4ess\u00e4, jos t\u00e4t\u00e4 on aikaisemmin k\u00e4ytt\u00e4nyt. Se on makeanveden lev\u00e4 niin kuin spirulina,<\/i> eiv\u00e4tk\u00e4 kumpikaan sis\u00e4ll\u00e4 jodia nimeksik\u00e4\u00e4n. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa Chlorella v\u00e4hent\u00e4\u00e4 dioksiinien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 \u00e4idinmaidossa ja nosti lgA:ta eli Immonuglobuliini A:n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. (6g \/ pv\u00e4 -annoksilla) T\u00e4\u00e4lt\u00e4 voit lukea koko jutun.<\/a><\/p>\n

\"IMG_2590_Fotor\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Pinaattijauhe<\/b> on erinomainen raudan ja foolihapon l\u00e4hde. Pinaattijauhe sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 foolihappoa 2328 IU\/100g ja rautaa 15mg \/ 100g. Pinaatti on siis erinomainen raudan l\u00e4hde rautaa kaipaaville alhaisesta hemoglobiinista k\u00e4rsiville.<\/p>\n

Nokkonen<\/b> taas on todella hyv\u00e4 kalsiumin l\u00e4hde. Itsell\u00e4ni on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 Foodinin villin\u00e4 kasvanut nokkosen lehtijauhe, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kalsiumia 4,4g \/ 100g. Nokkosta voi toki ker\u00e4t\u00e4 omalta takapihaltaankin ( paitsi nyt talvella \ud83d\ude00 ), mutta konsentroituna jauheena sit\u00e4 on mielest\u00e4ni helpompi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Yksi ruokalusikallinen on jo puolet p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4- raskaana t\u00e4m\u00e4nkin merkitys korostuu.<\/p>\n

Itse teen viherjauhesekoituksen ohranoraasta, pinaatista, lehtikaalista, nokkosesta ja vehn\u00e4noraasta.<\/b> Chlorellan kanssa olen ollut maltillisempi, mutta uskon my\u00f6s tutkimuksiin niiden hy\u00f6dyist\u00e4. En kuitenkaan suosittele sit\u00e4 kenellekk\u00e4\u00e4n, joka ei ole aikaisemmin k\u00e4ytt\u00e4nyt. Jokainen raskaana oleva \u00e4iti tekee niinkuin itse parhaaksi n\u00e4kee viherjauheiden kanssa.<\/p>\n

\"IMG_2596_Fotor\"<\/a><\/p>\n

Teen muutenkin paljon vihermehuja. Ne onnistuu parhaiten hyv\u00e4ll\u00e4 mehustimella. Itsell\u00e4ni on Wilfan JuiceMaster.<\/strong>\u00a0Sekaan usein heit\u00e4n viel\u00e4 viherjauheita. N\u00e4in saan mehusta varmasti ravinteikkaan.<\/p>\n

\"IMG_2549_Fotor\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Foodinilta<\/a> saatte kaikista tuotteista -10% alennusta, kun tilaatte koodilla NANNA.\u00a0<\/strong><\/p>\n

T\u00e4\u00e4lt\u00e4 voitte k\u00e4yd\u00e4 lukemassa muiden Foodin urheilijatiimin kirjoituksia viherjauheista:<\/p>\n

Evelt\u00e4 spirulinasta<\/a><\/p>\n

Nanalta viherjauhesekoituksesta<\/a><\/p>\n

Moonalta chlorellasta<\/a><\/p>\n

Hauskaa viikonloppua!<\/em><\/p>\n

-Nanna<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raskaana moni ajattelee, ett\u00e4 ruokavaliota t\u00e4ytyy rajusti rajoittaa ja olla varovainen melkeinp\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":10,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/8\/2016\/01\/img_2568_fotor.jpg","blog_id":81},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/comments?post=995"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1004,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions\/1004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/media?parent=995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/categories?post=995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/tags?post=995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}