{"id":1750,"date":"2016-07-21T09:01:28","date_gmt":"2016-07-21T06:01:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/?p=1750"},"modified":"2016-07-21T09:01:28","modified_gmt":"2016-07-21T06:01:28","slug":"mokkitreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/mokkitreeni\/","title":{"rendered":"M\u00f6kkitreeni"},"content":{"rendered":"<p>Tabatatreeni: tee aina <strong>liikett\u00e4 20 sekuntia<\/strong> putkeen mahdollisimman nopeasti. <strong>Palauta v\u00e4liss\u00e4 10 sekuntia<\/strong>. (appstoresta l\u00f6ytyy hyvi\u00e4 intervalliappeja, joihin saat asetettua ajastimen) <strong>Kierroksia tehd\u00e4\u00e4n yhteens\u00e4 8<\/strong> (molempia liikkeit\u00e4 vuorotellen 4 kertaa)<\/p>\n<ol>\n<li>Tabatan liikepari: Burpee ja etunojapunnerrus<\/li>\n<li>Tabatan liikepari: Peruskyykky\u00a0ja\u00a0ojentajadippi penkilt\u00e4<\/li>\n<li>Tabatan liikepari: Kyykkyhyppy ja vatsarutistukset<\/li>\n<li>Tabatan liikepari:\u00a0Askelkyykky(hyppy) ja supermies<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pure Summer\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ELOmIZtsQFc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>T\u00e4m\u00e4n treenin saa tehty\u00e4 nopeasti ja eritt\u00e4in tehokkaasti. Voit laskea omat toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t ja\u00a0pyrki\u00e4\u00a0joka treeniss\u00e4 nostamaan\u00a0m\u00e4\u00e4ri\u00e4. Treenin voi tehd\u00e4 hyvin esimerkiksi 3 kertaa viikossa. Tuloksia syntyy kuukauden aikana huomattavasti!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Nyt on teid\u00e4n vuoro \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>&lt;3:Nanna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tabatatreeni: tee aina liikett\u00e4 20 sekuntia putkeen mahdollisimman nopeasti. Palauta v\u00e4liss\u00e4 10&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":16,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":81},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1750"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/comments?post=1750"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1752,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1750\/revisions\/1752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/media?parent=1750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/categories?post=1750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/tags?post=1750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}