{"id":1028,"date":"2016-02-21T10:39:12","date_gmt":"2016-02-21T08:39:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/?p=1028"},"modified":"2016-02-23T17:04:20","modified_gmt":"2016-02-23T15:04:20","slug":"raskausajan-lisaravinteet-osa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/raskausajan-lisaravinteet-osa-2\/","title":{"rendered":"RASKAUSAJAN LIS\u00c4RAVINTEET OSA 2."},"content":{"rendered":"

MSM JA KOLLAGEENI:<\/strong><\/p>\n

Raskaana nivelet ja j\u00e4nteet on koetuksella raskaushormonien takia, sek\u00e4 tietenkin loppuvaiheessa lis\u00e4\u00e4ntyneen painon. My\u00f6s ns. raskaus- eli venym\u00e4arvet ovat yleisi\u00e4 ihon \u00e4killisen venymisen vuoksi.<\/p>\n

MSM on orgaaninen rikki, joka lis\u00e4\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4mme kollageenin tuotantoa. Kollageeni taas vaikuttaa kehossamme mm. luustossa, rustoissa, lihaksissa, niveliss\u00e4, ihossa, hiuksissa jne. Elimist\u00f6n koko massan proteiineista 30-40% ja ihosta noin 70-75% on kollageenia.<\/p>\n

K\u00e4yt\u00e4n siis MSM ja kollageenia n\u00e4in raskausaikana.<\/p>\n

\"lis\u00e4ravinne\"<\/a><\/p>\n

D-VITAMIINI:<\/strong><\/p>\n

D-vitamiini eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 muistaa meid\u00e4n jokaisen varsinkin n\u00e4in talviaikana, kun aurinkoa on niukasti saatavilla. Tutkimusten mukaan riitt\u00e4v\u00e4 D-vitamiinin saanti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syntyneen lapsen riski\u00e4 sairastua esim. infektioihin jai allergioihin.<\/p>\n

PROBIOOTIT:<\/strong><\/p>\n

Raskausaikana immuniteetti on heikompi, joten pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n sen kannalta on j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 probiootteja koko raskauden ajan, mutta my\u00f6s lapsen kehittyv\u00e4n immuunipuolustuksen takia.<\/p>\n

\"lis\u00e4ravinne4\"<\/a><\/p>\n

RASVAT:<\/strong><\/p>\n

Hyv\u00e4t rasvahapot ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 lapsen kehityksen kannalta! P\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 ruokavaliossani rasvanl\u00e4hteit\u00e4 ovat mm. kookos\u00f6ljy, oliivi\u00f6ljy, avocado ja p\u00e4hkin\u00e4t.<\/p>\n

\"lis\u00e4ravinne3\"<\/a><\/p>\n

Lis\u00e4ksi k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni on laadukas kala\u00f6ljy, josta on paljon positiivisia tutkimuksia mm. siki\u00f6n aivojen kehityksen kannalta. En k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4t\u00e4 kuitenkaan en\u00e4\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 synnytyst\u00e4.<\/p>\n

\"lis\u00e4ravinne2\"<\/a><\/p>\n

Kookos\u00f6ljyst\u00e4 l\u00e4hes puolet on lauriinihappoa, jota l\u00f6ytyy my\u00f6s \u00e4idinmaidosta. Lauriinihapon teht\u00e4v\u00e4 on kohentaa immuniteettia niin sis\u00e4isesti, kuin ulkoisesti.<\/p>\n

ULKOISESTI:<\/strong><\/p>\n

Kookos\u00f6ljy ja kaakaovoi on molemmat erinomaisia k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s ulkoisesti hierottuna vatsalle \/ rinnoille. Kosteuttavat tehokkaasti, sek\u00e4 E-vitamiini suojaa ja korjaa ihoa. Molemmat auttavat ihoa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kimmoisuutensa ja kosteuspitoisuutensa, jolloin venym\u00e4arpia ei muodostu niin herk\u00e4sti ja palautuminen on nopeampaa.<\/p>\n

Sis\u00e4isesti k\u00e4ytett\u00e4vill\u00e4 rasvoilla, sek\u00e4 veden juonnilla on todella t\u00e4rke\u00e4 merkitys my\u00f6s ihon kannalta.<\/p>\n

\"IMG_2721_Fotor\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4\u00e4lt\u00e4 p\u00e4\u00e4set lukemaan raskausajan lis\u00e4ravinteista osa 1.<\/a><\/p>\n

Toivottavasti saitte n\u00e4ist\u00e4 minun suosimista lis\u00e4ravinteista vinkkej\u00e4 omaan raskausaikaanne \ud83d\ude42<\/p>\n

-M\u00f6h\u00f6maha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MSM JA KOLLAGEENI: Raskaana nivelet ja j\u00e4nteet on koetuksella raskaushormonien takia, sek\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":13,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/8\/2016\/02\/lisaravinne.jpg","blog_id":81},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/comments?post=1028"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1046,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions\/1046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/media?parent=1028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/categories?post=1028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/tags?post=1028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}