{"id":1026,"date":"2016-02-23T16:05:55","date_gmt":"2016-02-23T14:05:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/?p=1026"},"modified":"2016-02-23T16:11:08","modified_gmt":"2016-02-23T14:11:08","slug":"10-motivaation-lahdetta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/10-motivaation-lahdetta\/","title":{"rendered":"10 motivaation l\u00e4hdett\u00e4"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

    \n
  1. Oikea treeniymp\u00e4rist\u00f6.<\/strong> Salin t\u00e4ytyy olla hyv\u00e4, tarpeet t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4. Salin vaihto tekee v\u00e4lill\u00e4 hyv\u00e4\u00e4!<\/li>\n
  2. Treenivaatteet.<\/strong> Uudet treenivaatteet motivoi. Treenivaatteiden tulee olla miellytt\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Mielest\u00e4ni treenivaatteissa ei kannata tinki\u00e4, sill\u00e4 laatu vaikuttaa paljon tekemiseen.<\/li>\n
  3. Musiikki.<\/strong> Parhaimmat kiksit saan itse r\u00e4pist\u00e4, rokista ja my\u00f6s vanhoista kappaleista tehdyist\u00e4 miksauksista. T\u00e4n hetken suosikki on F.A.M.E. ja mietin vaan py\u00f6r\u00e4\u00e4 polkiessani, ett\u00e4 t\u00e4n biisin voimalla saisin sykkeet maksimiin, jos niin saisin tehd\u00e4 \ud83d\ude42<\/li>\n
  4. Tavoitteet.<\/strong> Kun itselleen on asettanut tietyn tavoitteen, tulee varmasti tehty\u00e4 paremmin asioita.<\/li>\n
  5. Olotila.<\/strong>\u00a0Treenin j\u00e4lkeinen olotila on mit\u00e4 mainioin. Ainut harmillinen asia siin\u00e4 on, ett\u00e4 sit\u00e4 ei muista ikin\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa kotisohvalla kun miettii salin vai j\u00e4\u00e4tel\u00f6n v\u00e4lill\u00e4.. \ud83d\ude1b Muistakaa t\u00e4m\u00e4 kun ensi kerralla harkitsette.<\/li>\n
  6. Keng\u00e4t.<\/strong> Hyv\u00e4t treenikeng\u00e4t (lue my\u00f6s hyv\u00e4nn\u00e4k\u00f6iset) on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4t kuin vaatteetkin. Kenkien t\u00e4ytyy olla kevyet jalassa ja joka kerta kun n\u00e4\u00e4t omat lenkkarit, t\u00e4ytyy tulla hinku ja halu p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4.<\/li>\n
  7. Varusteet.<\/strong> Treenatessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 juomapullo on mukana. My\u00f6s musiikin kuunteluun tarvitaan yleens\u00e4 jokin paikka, mihin musiikkilaite laitetaan. Salilla on my\u00f6s hyv\u00e4 olla mukana oma hikipyyhe. T\u00e4t\u00e4 pyyhett\u00e4 on my\u00f6s hyv\u00e4 vaihtaa ja pest\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 \ud83d\ude42<\/li>\n
  8. Ruoka.<\/strong> Treenin j\u00e4lkeinen ruoka on yleens\u00e4 se maistuvin. My\u00f6s herkullinen palautusjuoma voi motivoida salille \ud83d\ude42<\/li>\n
  9. Peilikuva ja hyvinvoinnin edist\u00e4minen.<\/strong> Treenaaminen luo itsevarmuutta ja hyv\u00e4\u00e4 oloa. Se n\u00e4kyy my\u00f6s silloin peilist\u00e4. Vaikka ulkoisesti peilikuva ei muuttuisikaan, iloinen katse ja ylpe\u00e4 hymy sielt\u00e4 kuitenkin v\u00e4littyy varmasti ja se on t\u00e4rkeint\u00e4! Itselleen hymyileminen vie pitk\u00e4lle.<\/li>\n
  10. Onnistumisen tunteet.<\/strong> Urheilusta saa valtavasti onnistumisen tunteita. N\u00e4it\u00e4 tunteita saa kokea viikottain; painot nousee salilla, punnerrukset menev\u00e4t helpommin, opitaan jotain uutta yms. Endorfiini ja muut tunteet ovat voimakkaita treenatessa ja sen j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ei muutakun hikoilemaan! Muistakaa, ett\u00e4 lyhyet tehokkaat treenit ovat my\u00f6s eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4! Terkkuja Espanjan auringon alta \ud83d\ude42<\/p>\n

    -Nanna<\/p>\n

    \"image2\"<\/a><\/p>\n

    \"image3\"<\/a> \"image1\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Oikea treeniymp\u00e4rist\u00f6. Salin t\u00e4ytyy olla hyv\u00e4, tarpeet t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4. Salin vaihto tekee…<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/8\/2016\/02\/image21.jpg","blog_id":81},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/comments?post=1026"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1045,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/posts\/1026\/revisions\/1045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/media?parent=1026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/categories?post=1026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/nannakaralahti\/api\/wp\/v2\/tags?post=1026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}