Monna
Monna

Ystävän kanssa treenaamaan! + core-treenivideo

Me ei usein ehditä Lauran kanssa samaan aikaan salille, mutta silloin kun ehditään, taidetaan odottaa sitä yhteistreeniä jo vähintään viikko etukäteen. 😉 Viime viikolla, eilen sunnuntaina päästiin pitkästä aikaa siis yhdessä, suunniteltiin treenikin valmiiksi, koska oltiin niin into piukassa. 😉

Mä tykkään treenata yksin, se on sitä omaa aikaa, kuten oon kirjoittanut. 😉 Mutta jotenkin kuitenkin treeni hyvän ystävän kanssa menee vielä paremmin perille. Me ollaan Lauran kanssa vielä silleen samanlaisia treenaajia, että tehdään treeni oikeasti ja sitten sen jälkeen vasta höpötetään kuulumiset. Tai sarjatauoilla. 😉

Me tehtiin sunnuntaita varten niin, että molemmat suunnitteli kaks kolmen liikkeen patteria valmiiksi. Sitten oli tosi helppo vaan lämmittelyn jälkeen lähteä hommiin, ei mennyt aikaa siihen suunnitteluun enää salilla. Meiän treeni sisälsi eilen nämä patterit:

Monnan patteri nro 1:

  • Bulgarialainen askelkyykky TRX:llä + kahvakuula lisäpainona
  • Kulmasoutu TRX:llä
  • Keskivartaloliike TRX:llä

Lauran patteri nro 1:

  • Askelkyykky sivuttain
  • Leveä kyykky kahvakuulalla
  • Yhden käden kulmasoutu kahvakuulalla

Monnan patteri nro 2:

  • Yhden käden yläsoutu taljassa
  • Takapotku taljassa
  • Vatsaliike taljassa

Lauran patteri nro 2:

  • Vuorikiipeilijä hitaasti penkkiä vasten
  • Tähtilankku penkkiä vasten
  • Ojentajadippi penkillä

Näiden neljän patterin jälkeen oli kyllä jo ihan älytön hiki ja reilu tunti oli vierähtänyt, mutta tehtiin vielä mun seitsemän liikkeen core-treeni yhdessä. Kuvattiin se myös videolle ja sen voi tehdä nyt mukana. Mun IGtv:ssä on tuo video, pääset sinne TÄSTÄ tai mun biosta IG:ssä. Tuo video on nyt tehty toiveiden mukaisesti niin, että liikkeet ja toistot tavallisella temmolla (ei nopeutettuna), jotta jokainen voi tehdä treenin mukana.

***

Mä kyllä suosittelen kaverin kanssa treenaamista edes silloin tällöin! 🙂 Se antaa niin kivaa lisämaustetta treenille ja samalla näkee hyvää ystävää! <3

Energistä viikon alkua kaikille!

Lue myös: Ajatuksia personal trainerin työstä!

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *