Monna
Monna

Koko vartalon treeni salille (video)!

Heipä hei! 🙂 Tässä tulisi seuraava treenivideo! Tällä kertaa aiheena on koko vartalon treeni. Valitse painot oman kuntotasosi mukaan. Tee kaikkia liikkeitä kolme sarjaa. Voit tehdä koko ohjelman ns. kiertoharjoitteluna tai yksi liike kerrallaan.

  1. Ylätalja eteen 3 x 12
  2. Vinopenkkipunnerrus 3 x 10
  3. Ojentaja taljassa köydellä 3 x 12
  4. Hauiskääntö vuorokäsin + pito 3 x kaksi kierrosta 20 kääntöä ja 10 sek. pitoa
  5. Vipunosto eteen & sivulle 3 x 20 (10 per käsi)
  6. Pakaratyöntö 3 x 10 / jalka
  7. Staattinen kyykky 3 x 3o sek. pito
  8. Bulgarialainen askelkyykky 3 x  10 / jalka

Katso koko treeni tältä videolta:

***

Hauskaa ja hyvää treeniä! 🙂 Kertokaahan sitten taas miltä tuntui!

Kommentit (2)

  1. Mari

    Hei. Kiitos treeni videosta. Oisko mahdollista pyytää sinulta seuraavaksi ulkotreeni ohjelmaa? On ihan mahtavaa seurata sinun ja Emman päiviä aina. 😁 mukavaa päivää ☺

  2. Emmi

    Kiitos uudesta treenivideosta! 😊 pitää ehdottomasti testata tätä!

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *