Monna
Monna

Kepistä partneri!

Heiheihei! 🙂
Tänään kirjoitan teille tanssista, InBody-tuloksista ja maidottoman ruokavalion tuloksista.

Lauantaina aamulla suunnattiin rakkaan ystäväni Saran kanssa tanssitunneille EtnoFitneksen SuperLauantaihin.
Sara löysi tapahtuman ilmoituksen jokunen aika sitten sähköpostistaan ja päätettiin osallistua.
Koska me molemmat rakastetaan tanssimista ja ollaan sitä harrastettu aina.
20131123_094253 20131123_094401Me valittiin kahden tunnin setti ja ilmoittauduttiin Flirt Danceen ja Salsa Ladie’s Styleen.
Molemmat tunnit pidettiin EtnoFitneksen pinkissä salissa. 🙂
20131123_095115 20131123_095525 IMG_20131123_115929 IMG_20131123_122012Oli ihana aloittaa aamu tuollaisella setillä.
Ensin oli vuorossa meille molemmille entuudestaan tuntematon laji Flirt Dance.

DCIM100GOPRO DCIM100GOPROTunti alkoi venyttelyillä ja kehon lämmittelyllä.

DCIM100GOPRO
Seuraavaksi haettiin meille partnerit. Nimittäin kepit! 😀
Sitten alkoi sellainen pepun veivaus, että huh!! Pyllyä sinne pyllyä tänne ja välissä vähän yläkerran heilutusta. 😉
DCIM100GOPRO DCIM100GOPROOi vitsit oli hauskaa!! 😀
Kieltämättä heti aamusta (klo 10) meinas alkuun olla vähän kankeeta päästä tohon flirtti-meininkiin, kepin kanssa. 😉 Mutta siitä kun antoi mennä vaan niin johan sheikattiin.

DCIM100GOPRO DCIM100GOPROTunti ei koreografisesti ollut mitenkään haastava. Mutta kyllä sai reidet kyytiä, kun suurin osa liikkeistä tehtiin kyykyssä kepin edessä tai muuten vaan vähän polvet koukussa peppua sheikaten. 😀 Ja muutenkin ihan loistotunti hyvänmielen saamiseksi ja toki siinä ihan lämminkin tuli.

DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO50min kestäneen sheikkalun jälkeen vietiin partnerit takaisin nurkkaan ja sitten odottelemaan seuraavan tunnin alkua.

Salsaa ollaan Saran kanssa molemmat tanssittu, mutta ”Ladie’s styleä” ei.
Muuten tunti oli hyvin samanlainen kuin tavallinen salsa, mutta vähän erilaisia rytmivaihdoksia ja tottakai sellaista ihanaa keikistelyä. 😉
DCIM100GOPROSitten odoteltiin hetki tunnin alkua.
Mä pistin tanssikorkkarit jalkaan salsaa varten, jotta pysyy vähän yllä korkkaritanssitaito. 🙂

DCIM100GOPROOpettajaHazel Brevett oli aivan huippu! Puhui suomea ja englantia ja nauroi todella paljon! 😀
Alkuun käytiin vähän läpi ihan perusaskelia ja sitten lähdettiin lisäämään haastetta koreografiaan.

DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPROVikan kuvan ilmeestä voi päätellä miten nautin!! 🙂

DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO Kuvat tanssitunnilta otin Tuukan GoPro-kameralla. Ja kaikkien muiden naamat oon sumentanut, paitsi omani ja Saran. 🙂 Ja Sarankin joissain kuvissa. 😀
EtnoFitnekselle meinaan mennä nyt useasti tanssimaan. Mm. nää kaksi tuntia löytyy heidän kevään aikatauluista.

Eilen tein myös pitkästä aikaa itselleni InBody-mittauksen.
Elokuun lopussa tein viimeksi.
TÄSSÄ postauksessa hehkutin kuinka viimein rasvaprosenttini oli tiputtunut alle 20%:iin.
Silloin kiinnostavimmat lukuni olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2%
Ja nyt ne olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,6kg
– KEHON LIHASMASSA 31,0kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 18,6%
IMG_20131123_030631 Monna treenaa67Siinä myös tuo erittely mitä missäkin päin kroppaa löytyy.
Keskivartalossa oli lisääntynyt lihasmassan määrä, rasvamassaa siinä kohdassa kroppaa silti on vielä eniten.
Kädet on kivassa kunnossa, vähiten rasvaa. Vasen käsi vahvempi kuin oikea. Ja jalat on saanut treenattua vihdoin saman kokoisiksi. Ollut pitkään niin, että vasen on vahvempi kuin oikea.

Näistä tuloksista olen todella todella todella iloinen!!

Tuloksiin ehkä vähän on vaikuttanut myös se, että me ollaan nyt mieheni kanssa oltu pari viikkoa maidottomalla. Tai no mahdollisimman vähämaitoisella, kahviin nimittäin lisätään maitoa loraus.
Luettiin molemmat Samin blogista maidottomuudesta, oltiin siitä vähän puhuttu jo ennen tämän tekstin lukemistakin. Saatiin siitä kuitenkin se viimeinen ponnistus, että nyt kokeillaan.
Sami kirjoitti näin:
Eli maito, rahka ja raejuusto pois, kaikilta aterioita. Rahkan ja raejuuston tilalle laadukaampia proteiinin lähteitä. Luomulaatuista lihaa, riistaa, kalkkunaa, (villi)kalaa, kananmunia, laadukasta heraproteiinia (mikäli se sopii elimistöllesi).

Ja näillä opeilla lähdettiin liikkeelle. Tuntui oikeesti oudolta aluksi. Mitä mä syön välipalaksi, iltapalaksi, aamupalaksi?! Maitorahkaa, maitorahkaa, maitorahkaa! Nyt ei sitä enää saanyt syödä. Eikä raejuustoa.
Piti siis keksiä vaihtoehdot.
Otettiin käyttöön soijatuotteet. AlproSoya-jugurttia, maustamatonta sellaista, ja sinne sekaan sitten marjoja, superfoodeja ja riisiproteiinia.
Kananmunia lisää ruokavalioon. Ja laadukasta heraproteiinia. (heraproteiini on maitoproteiinin yksi osa, mutta sen poisjättäminen ei kuulunut tähän ihmiskokeeseen 😉 )
20131123_154642 20131123_154933Näillä aineksilla pärjää hyvin tässä ihmiskokeessa. 😀
Mieheni kävi ostamassa luomulihaa, luomukananmunia ja luomujuustoa joltain luomutorilta Helsingistä (en muista nyt nimeä).
Ja yhteistyökumppaniltani CocoVi:lta tuli taas mukava paketti postissa.
Paketissa oli myös kiva pikku ylläri:
IMG_20131122_204346Parit suklaalevyt.. 😀 😀
Taitaa kaverit tietää mitä tulee joulupaketeissa. 😉

Eilen tehtiin luomujauhelista, luomukananmunista ja tuoreesta pinaatitsta lihapullia. Ilman kermaviiliä tottakai, koska sekin on maitotuote.
20131123_160439 20131123_163251Lihapullien rinnalle keitettiin quinoaa ja lautaselle mukaan tomaattia ja hapankaalia. On muuten toi hapankaali aikasmoinen c-vitamiinipommi!!

20131124_080440 20131124_081123Aamupala valmistui tänään näistä aineksista, sekä ruisleivästä ja kalkkunaviipaleista ja parista kananmunasta.

PhotoGrid_1385276634672
Maidottomalla meinataan jatkaa vielä tästä eteenpäinkin. Ensin mietittiin, että kokeillaan vaan kaksi viikkoa.
Mutta olo on meillä molemmilla ihan huikean hyvä. Mahaa ei turvota ja muutenkin tuntuu hyvältä.
Tänään aamulla otin kuvan vatsastani, että miltä se nyt näyttää parin viikon maidottoman jälkeen. Ja tältä se näyttää: 😀
IMG_20131124_112633
InBody-tulosten ja maidottoman myötä olen tyytyväisempi kroppaani kuin koskaan aiemmin. Ja ilman, että tämä on mitään törkeää itserakkautta, niin kerron tämän tunteen. Ihan vain siksi, että olen mahdottoman ylpeä itsestäni. Kaikkeen sitä pystyy jos vaan oikeasti haluaa ja yrittää!!
Mutta pitää myös muistaa, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen! 😉

Nyt kuitenkin toivottelen ihanaa sunnuntaipäivää kaikille! <3 Nauttikaa olostanne. Ja muistakaa, että jokainen teistä pystyy toteuttamaan haaveitaan jos oikeasti vaan yrittää eikä pelkästään haaveile! 😉

Kommentit (18)

  1. Rouva S

    Moikka, tuli kyllä niin tilauksesta tämä postaus, kiva et löydät vieläkin oikeet hetket kannustaa mua!;) heh!
    Mut hei kysyisin mitä mieltä hamppuproteiinista? Oon nyt yrittänyt kans jättää maitotuotteita pois epämääräisten vatsaoireiden takia ja mietin just et millä sen proteiinin sit korvaisi..
    Kiitos hei taas virtuaalitsempistä!!!:))

    • Monna

      Ihanaa! 🙂 Hyvä että tuli kuin tilauksesta!
      Mä juuri sain hamppuproteiinia CocoVilta. Mulla ei oo siitä vielä kauheen vahvaa mielipidettä, mutta kerron kyllä kunhan sellaisen muodostan. 😀
      Se ei oo niin nopeesti imeytyvää kuin maitoproteiini, mutta oikein hyvä tuote joka tapauksessa.

  2. Aino

    Maidoton on pop, itekkin tykkään! Mä jätin maitotuotteet syksyllä Kehokuurin ajaksi kokonaan pois – sen jälkeen oon syöny YHDEN maitorahkapurkin, siitä tuli niin hirvee turvotus että eipä oo sen jälkeen enää tehny mieli.. 😀 Raejuustolla välillä kyllä vielä herkuttelen, hihhi.

    Mietin vaan, et syötkö mitään kalsiumlisää tms? Mua ainakin vähän pelottaa, että saan sitä liian niukasti ilman maitotuotteita vaikka toki syön muuten monipuolisesti. Ja onhan noihin soijajuttuihin onneksi sitä yleensä lisätty 🙂

    • Monna

      On todellakin pop! 🙂
      Jotenkin pelkäsin että miten selviin ilman maitorahkaa, mutta nyt ei oikeestaan tee sitä ees mieli.

      Mä en itse asiassa tällä hetkellä syö mitään kalsiumlisää. Pitäis varmaan pistää se asia kondikseen. 🙂

  3. Emma

    Moro Monna! Kesällä jätin maitotuotteet pois myös sundvikin kehotuksen myötä. Paino putos nopeasti monta kiloa! Vähän varmaan nesteitä kropassa! Maitorahkaa en oo syöny enää, eikä tee mielikään. Maidoton jatkuu edelleen ja hyvin tuloksin: ”normaali” turvotus on poissa. Viljat jätin syksyllä myös vähemmälle ja huomasin heti turvotuksen ja pahan olon, kun leipää söin. Treeni kulkee mielettömän hyvin ilman näitä tuotteita! 🙂

    • Monna

      Ihana kuulla Emma! 🙂
      Mäkin vähennän koko ajan viljoja enemmän ja enemmän, mutta vielä vähän syön niitä. 😉

  4. timjai

    Voi oon niin hirveä maitolehmä ite että oikein tekisi hyvää mulla kokeilla maidotonta elämää! Ehkä saan tästä haasteen tammikuulle 🙂

    • Monna

      Haha! 😀 Maitolehmä 😀 😀 Joo, kokeile ihmeessä tammikuussa!

  5. LauraR.

    Mä kokeilin maidotonta pari viikkoa keväällä, mutta otse en huomannut juurikaan vqikutuksia. Tosin, kyllänse maitotuotteiden käyttö jonkin verran muuttui. Maitoa tulee juotua hyvin satunnaisesti ja muutenkaan ei niitä tule käytettyä samalla tavalla päivittäin. Yleensä iltasella tulee syötyä se jogurttipohjainen smoothie tai muu sekoitushässäkkä vaikka ei kuitenkaan joka päivä. Tuntuu toimivan omalle kropalle 🙂

    • Monna

      Niinpä, kaikille ei kaikki jutut toimi samalla tavalla. Se on mun mielestä hieno huomata. Jonkun kroppa toimii paremmin maitotuotteiden kera, joillekin taas toimii viljat paremmin kuin toiselle jne.. 🙂

  6. mimmu

    Hei hyvä juttu ja mielenkiintoista kun kirjotit maidottomasta ruokavaliosta! Olen miettinytkin usein, että millä korvaisi maitotuotteita, kun en saa maitoa paljoakaan syödä päivässä, sillä olen ollut aiemmin maidolle todella allerginen , ja nyt siedän sitä vain noin pari desiä päivässä. Soijatuotteet on kyllä hyviä!
    Oot upeassa kunnossa!:)

    • Monna

      Kiitos Mimmu! 🙂
      Soijatuotteet on joo hyviä, kuhan ei niitäkään liikaa syö. 😀

  7. Minni

    Vitsit oon tuota maidotonta vähän itsekin miettinyt, mutta pitäs keksiä joku hyvä korvike välipalarahkalle kun ei kehtais sit prodesheikkejäkään hirveesti vedellä enempää! Pohdiskellaan 🙂
    Ja välillä on hyvä (ja saa) olla törkeen itserakas, kovia tuloksia oot saavuttanu! Hurja nainen! Kyl kuvistakin huomaa että on nainen kaventunu!

    • Monna

      Niinpä. Se mullakin oli vaikein. Toi välipalajuttu. Ja on vieläkin vaikein. :/
      Ja kiitos paljon Minni! 🙂

  8. ev

    Kiitos viimeisestä sysäyksestä kohti maidotonta, toi upea kroppakuva vahvisti sen mitä oon pitkään harkinnut;) oletko myös viljattomalla? Siihenhän sundvik myös suosittelee. On mulla viljatkin kyllä jo valmiiksi hyvin minimissä mutta mietin että tekeekö pelkkä maidoton jo suuren eron.

    • Monna

      Oi, ihanaa! Olkaatten hyvät EV! 🙂
      Mä oon vähentänyt viljoja, mutten oo täysin viljattomalla.

  9. hanna

    ui tanssitunti 🙂 heti kun tää elopaino hieman tästä asettuu niin pakko päästä itsekkin kyl sheikkaa äässiä :). maidottomasta oon paljon kuullu jutta ja ainakin sun masuun se on tuntunut toimivan, ite en vielä lähe kokeilee mitää muuta ku perusruokatapoja kun oon niin alkuvaiheessa 🙂 pakko oppii kävelee ennen kuin alan juoksee niin sanotusti 🙂

    -hanna-
    http://laihdutusmatka2014.blogspot.fi/

    • Monna

      Tanssiminen on ihanaa! <3 Eikä siihen mikään paino vaikuta höpsö!! Sinne vaan tanssitunneille sheikkaamaan, niin johan kuule kaloritkin paukkuu! 🙂

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *