Monna
Monna

Huono olo ja väsyttää – keho ja mieli tottuu.

Onko sulla usein väsynyt olo ja vähän kiukuttaa? Vielä kylkiäisenä sellainen pikkuisen huono olo ja ehkä vielä päänsärkykin kaupan päälle. Niin ja siis raskaustestin tekeminen ei oo mielessä. 😉 Jep, näitä oireita moni kokee raskauden alkuvaiheessa. Mutta nyt en siis puhu niistä.

Mullakin oli tällanen olo pitkään loppukeväästä ja alkukesästä. Mä kirjoitin blogiinkin, että mun täytyy käydä mittauttamassa kaikenlaiset arvot ja mennä lääkäriin jne.. Mutta tiettekö! Se väsynyt olo ja energioiden laahaaminen johtui mun syömisistä ja henkisestä kuormasta. Silti siihen jotenkin jo tottui, tällaista tää nyt vaan on. Mutta nyt kun onkin taas oma itsensä, energiat kohdillaan ja ilo ylimmillään – huomaa sen eron.

Mä tunnen sen mun kehossa niin super tarkasti, kun se voi sisältä hyvin. Mulle tulee sellainen kevyt olo, helppo hengittää, iho on kuulas ja silmätkin jotenkin kirkkaat. 🙂 Ja kaikki johtuu siitä, että ei mätä sokeria turpaan joka päivä. Plus tietysti omalla kohdalla ne FODMAP-hiilihydraatit on lisäks niitä, joita täytyy vältellä. Mutta kun syön niin kuin mun keho on oikeutettu saamaan ravintoa – toimin kuin duracel-pupu! 😀

Myös se, että oon oikeasti miettinyt paljon niitä asioita mitkä mua stressaa tai jollain tapaa ahdistaa. Miettinyt syitä ja tehnyt töitä ajatuspuolella. 🙂

Liiallinen sokerin määrä siis vaikuttaa mm. unen laatuun, aiheuttaa ummetusta, ilmavaivoja, migreenikohtauksia, tekee ihosta epäpuhtaan jne.. Sokeri on myös se, joka heittää energiat nopeasti kattoon ja yhtä nopeasti alas.

Mun vinkki onkin nyt kaikille väsymyksestä ja nuutuneesta olosta kärsiville tarkkailla vähän omia syömisiä. Mitä syö, kuinka usein syö, juoko tarpeeksi vettä, syökö tarpeeksi monipuolisesti, miten paljon sitä sokeria kuluu päivässä? Miettiä myös sitä, että turpooko maha aina maitorahkan jälkeen tai raa’asta sipulista? Kokeilla vähän erilaisia juttuja niissä omissa syömisissä ja kattoa auttaisko se jo niihin energiatasoihin. 🙂

Toki jos nyt on aivan lopen uupunut ja joka päivä sattuu päähän ja mahaan ja joka paikkaan, kannattaa lääkärissä käydä ottamassa esim. ne ferritiiniarvot ja kilpirauhasarvot jne. Mutta silti sen oman syömisen tarkkailu on ihan hyvä juttu! Kuinka moni teistä on pitänyt joskus ruokapäiväkirjaa? Kokeilkaapa! Ihan vaikka kaksi päivää. Kirjatkaa ylös kaikki mitä syötte (huijaamatta) ja myös mitä juotte. Kirjatkaa ylös myös kellonajat kun syötte. Tarkistelkaa sitten näitä päiväkirjoja, onko ruokailujen välissä 8h tai syöttekö vaan eineksiä? Onko päiväkirjoissa näkyvissä myös vihanneksia, hedelmiä ja kasviksia? Entä se sokeri? Meneekö herkkuja (vaikka pienssäkin määrässä) päivittäin? Testatkaa tätä! 🙂

Moni valittelee väsymystä ja ihmettelee, että miks on niin apea mieli eikä jaksa tehdä mitään. Niin mäkin tein, ehkä osa teistä muistaakin. 😉 Mutta syy voikin olla niinkin yksinkertainen, kuin se oma ruokailu. Moni myös kokee stressiä syksyn tullen, kesälomien loputtua ja arjen alettua. Stressiä voi lisätä se, että ”pitää” tehdä skarppausta elämäntavoissa ja lähdetään heti kauheella höökiksellä vetämään seitsemän treeniä viikossa ja syödään vaan yks kuiva kananrintafile päivässä. 😀 Tottakai sekin väsyttää! Muutenkin pitää muistaa myös tarkkailla sitä, miten paljon siellä henkisen kapasiteetin kohdalla on painolastia. Ja miksi?

Monesti tuntuu myös, että kun lähdetään tekemään esim. elämäntapamuutoksia, ei keskitytä ihan niihin olennaisiin asioihin. Jos ruokailutavat ja ruokailurytmi on pielessä ja herkutkin maistuu melkein päivittäin – onko silloin kannattavaa keskittyä siihen, syökö päivässä yhden hedelmän tai kaksi? Entä jos aloittaa urheilemisen pitkän tauon jälkeen, onko heti oltava kaikenlaiset bcaa:t ja laturit ja palarit laukussa mukana? Vai riittäisikö ihan se, että sinne treenaamaan pääsee alkuun edes sen muutaman kerran viikossa ja sitten katsoo, että saa tarpeeksi ravintoa ja oikeita ravintoaineita ihan normi kotiruuasta. 😉 Niin ja sitä lepoa ja palautumista. Niin mielelle, kuin kehollekin. Eikö vaan?

Jos teitä kiinnostaa seurata myös muita meitä hyvinvoinnin ammattilaisia, jotka puhutaan näistä asioista. Niin tässäpä muutamia ihania seurattavia vaikuttajia:

***

Kommentit (4)

  1. Milja

    Tosi kiva postaus Monna! Mulla on juurikin se tilanne että enimmäkseen väsyttää ja energiatasot on alhaalla, mutta en aina nykyään edes huomaa sitä ku siihen on niin turtunu. Oon toki miettiny et tekis varmasti hyvää miettiä vähän omia ruokailutottumuksia, mutta tää postaus oli se tervetullut potku takapuoleen ja aloitin heti ruokapäiväkirjan!😄

    Ihanaa kun sää kirjoitat fiksusti ja samaistuttavasti sekä käytät maalaisjärkeä!😅 Oot varmasti mun lisäks monelle muulle nuorelle hyvä ja inspiroiva esikuva ❤️

  2. tyttönen

    Mikä huulipuna/huulikiilto sulla on näissä kuvissa? 🙂 Tosi nätti!

  3. Nina

    Ihana kun suosittelet muita seuraajia. 😍 Muut vaan kalastaa itsellensä niitä. Oot paras! 😊 Mikä sulla on itelles esim ig joka ihan pakko joka pvä seurata? 😊😊

  4. Laura K.

    Hyvä postaus ja niin samaa mieltä. Mies aina valittelee nuutunutta olemustaan ja himoitsee herkkuja eikä oo yhtään valmis miettimään mistä asioista noi vois johtua :D. Itse huomaa kyllä olossaan sen, kun on taas kiinnittänyt tarkemmin huomiota säännölliseen syömiseen, vedenjuontiin ja treenejäkin tulee kivasti pitkin viikkoa. Unirytmin kun saisi vielä kohdalleen niin bueno. Liian myöhään tulee mentyä nukkumaan ja kuitenkin sitten aamulla on menoja ja unet jää vähäisiksi.

    Ihanan värikkäitä noi Yveten vaatteet mitä sulla on aina päällä täällä ja Ig:ssä :). Oikein shoppailuhimo itselleenkin iskee, koittaa vaan muistutella ettei niitä vaatteita tarvita kymmeniä kappaleita nurkkiin pyörimään :D.

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *