kahvakuulatreeni

Desktop

 

Aamulla oli niin nätti ja raikas ilma, että päätin tehdä treenin ulkona. Robin otti päikkäreitä rattaissa samaa aikaa kun mami hikoili. Tein nopean ja tehokkaan kahvakuulatreenin. Tein 3 kierrosta. Lyhyt palautus vain kierrosten välissä.

1. kyykky x15

2. etuheilautus x20

3. askelkyykkykävely 20

4.sumokyykky x15

5.luisteluhyppy 20

6. yhden jalan maastaveto x15 per puoli

7. lantion nosto x20

8. vatsat x30 vie kahvakuula istualtaan puolelta toiselle

9. vatsat x20 linkkarit

 

Minttu

 

Treenin jälkeen laitoin uuniin kanan rintafileitä, bataattia, porkkanaa, chiliä, kurpitsaa, sipulia ja valkosipulia. Nopeeta, helppoa ja hyvää! Panostan hyviin raaka-aineisiin, mutta en ole mikään keittiössä häärääjä. Hyvän ruoan täytyy valmistua nopeasti.

 

image

 

 

 

 

Kommentit (10)
  1. Ruoka näyttää tosi maukkaalta. Voitko antaa hieman tarkempaa teko-ohjetta? Peitätkö paiston ajaksi folioon, mikä lämpötila ja aika. Kiitos!

    1. minttuvirtanen
      16.11.2015, 21:32

      Laitan pohjalle oliiviöljyä ja päälle myös hieman öljyä, mustapippuria, cayanne pippuria ja ripaus suolaa. En ole peittänyt foliolla. Uuni 200 C ja 30 min 🙂

      1. Olipa hyvältä kuulostava resepti! Viikonloppuna kokeillaan

  2. Ihana nähdä huippu treeni.
    Nam, kasvikset voi myös kypsentää oliiviöljyssä paistinpannulla niin että peittyy (kuten perunan esim Espanjassa tekevät), tulee tosi pehmeitä ja maistuvia. Uunissa kypsyy toki samalla lisukkeineen, rosmariiniakin vois laittaa mukaan, ihanaa joulun odotusta Minttu & co !

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *