Peppu pyöreäksi!

Pakarat, peppu, pylly, perse. Sama se millä nimellä sitä kutsuu, pyöreä se saisi olla. No hitto, tehdään siitä pyöreä!

20140120_124938

Mepä päätettiin yhteistuumin pistää pakaroihin hiukan pyöreyttä kesään mennessä ja eriytettiin pakaratreeni muusta jalkatreenistä ihan omalle päivälleen. Tuota systeemiä on nyt tullut pari viikkoa tahkottua ja hyvältä tuntuu. Katsotaanpa mitä meidän peppuspeciaali pitää sisällään… (koska meikäläisen hanuria ei kukaan jaksaisi katsella, toimin tällä kertaa kuvaajana…)

Homma aloitetaan pakaraliikkeiden kuninkaalla, askelkyykyllä. Pitkä askel ja takajalka pienellä korokkeella niin johan alkaa pakarassa poltella. Vielä kun muistaa yläasennossa puristaa pakaroita yhteen niin ai ai ai…

20140112_083053

20140112_083050

Askelkyykyn jälkeen on vuorossa yhdenjalansuorinjaloinmaastavetoheilautus. Juu, just se. Tehdään vähän niinkuin suorin jaloin maastavetoa, mutta yhdellä jalalla seisten ja heilautetaan aina se toinen laskuvaiheessa kunnolla taakse. Kuulostaa hiton hankalalta, mutta kannattaa kokeilla, tuntuma pakarassa on perhanan hyvä…

20140112_084058

20140112_084055 

Ja kun heilauttelun makuun on päästy, jatketaan sitä taljassa. Lenkki nilkan ympäri ja tekemään takapotkua.

20140112_085204

20140112_085201 

Sitten ollaankin jo melkein valmiita, mutta ei aivan. Jäljellä on vielä se kiva lehdenlukuliike, eli reiden loitontaja. Me kuitenkin heitetään ne Annat, MeNaiset ja muut höpölehdet pois ja tehdään loitonnusliikekin kovina sarjoina, hampaat irvessä loppuun asti!

20140112_085631

Näillä eväillä lähdetään kohti kesää ja pyöreämpää peräsintä!

Kommentit (22)
  1. Hei kiitos tää tuli kun tilauksesta 😀 mites toi pakarapotku, onko hirvee ero jos tekee ilman koroketta? Tai mikä rooli korokkeella tässä on?

    1. Metallisydän
      22.1.2014, 11:11

      Korokkeen avulla saa hiukan koukistettua tukijalan polvea ja pidettyä potkaisevan jalan suorempana jolloin tuntuma pakarassa on parempi 🙂

  2. Hyviä liikkeitä varmaan nuokin, mut meikäläisen peräosasto on lähtenyt uuteen nousuun ihan vaan lisäämällä perinteistä syväkyykkyä ja maastavetoa. (:

    1. Metallisydän
      22.1.2014, 12:51

      Molemmat, sekä syväkyykky että maastaveto kuuluu kyllä treeniohjelmaan, mutta ei tähän pakaroiden eristävien liikkeiden treeniin. Ne on jalkatreenissä tehtäviä liikkeitä 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *